Αυτή η πρωινή ρουτίνα θα ενισχύσει τη σχέση σου

Ίσως να σου φαίνεται υπερβολικό, γλυκανάλατο ή ακόμα και περιττό να αρχίζεις την ημέρα σου με μια ζεστή αγκαλιά, ιδιαίτερα αν είσαι σε μακροχρόνια σχέση με τον/τη σύντροφό σου. Ωστόσο, οι επιστήμονες έχουν διαφορετική άποψη.

Η αρχή της ημέρας μας έχει μεγάλη σημασία. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που ξεκινούν το πρωί με αρνητική διάθεση, είτε λόγω απαισιόδοξων ειδήσεων είτε εξαιτίας μιας κακής αλληλεπίδρασης με τον/τη σύντροφό τους, έχουν 27% πιθανότητες να θεωρήσουν τη μέρα τους δύσκολη ή καταθλιπτική μετά από 6-8 ώρες.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Penn State διαπίστωσαν ότι αν ξυπνήσετε με αρνητικές σκέψεις, αυτό μπορεί να έχει αντίκτυπο στη γνωστική σας λειτουργία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η μελέτη δείχνει ότι ακόμα και αν δεν συμβεί κάποιο αγχωτικό γεγονός, η απλή προσδοκία ότι κάτι τέτοιο μπορεί να συμβεί μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις γνωστικές σας ικανότητες και την απόδοσή σας στην εργασία ή σε άλλες δραστηριότητες.

Πώς είναι η πρωινή σας ρουτίνα με τον/τη σύντροφό σου;

Ο τρόπος που ξεκινάς την ημέρα σου έχει σημαντική επίδραση στην ψυχολογία σου καθ’ όλη τη διάρκειά της. Εάν ξυπνάς με αρνητικά συναισθήματα για τον/τη σύντροφό σου, αν νιώθεις αρνητικότητα από εκείνον ή εκείνη, ή αν λείπει η ζεστή σύνδεση μεταξύ σας, αυτά τα συναισθήματα θα σε συνοδεύουν καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και θα επηρεάζουν την διάθεση και τη συμπεριφορά και των δύο σας.

«Ο σύζυγός μου, που συνήθως ξυπνάει πρώτος, έρχεται κοντά μου, μου δίνει ένα φιλί στο μέτωπο και μου εύχεται καλημέρα. Κάποιες φορές ξαπλώνει δίπλα μου για λίγο και με αγκαλιάζει ζεστά. Συνήθως κοιμάμαι ελαφρά, αλλά, ό,τι κι αν συμβαίνει, ξυπνάω με την αίσθηση ότι με αγαπούν. Αυτό το συναίσθημα είναι μαγικό στην αρχή της ημέρας και μου δίνει ενέργεια. Όταν ξυπνάμε μαζί, στεκόμαστε μπροστά στο κρεβάτι και κάποιος από τους δύο λέει: “Μια αγκαλιά καλημέρας!” και τότε αγκαλιαζόμαστε για μερικά δευτερόλεπτα», μου λέει μια φίλη. Πόσο όμορφο και απλό είναι αυτό!

Υιοθέτησε μια συνήθεια φροντίδας και αγάπης

Αν δεν απαντάς όταν σε ρωτούν πώς πέρασες τη νύχτα, αν η πρώτη σου αντίδραση είναι να πεις «σσσς, κοιμάμαι» ή αν απαντάς με εκνευρισμό, τότε το μόνο που καταφέρνεις είναι να δημιουργείς μια αρνητική ατμόσφαιρα.

Αντίθετα, φαντάσου να ξεκινάς την ημέρα σου με φροντίδα, αγάπη και σύνδεση. Είναι τόσο εύκολο όσο μια αγκαλιά, ένα γρήγορο φιλί ή μια ζεστή και χαμογελαστή «καλημέρα». Είναι εξαιρετικά σημαντικό όχι μόνο να υιοθετήσεις αυτή την πρωινή ρουτίνα αγάπης, αλλά και να είσαι ανοιχτός στη στοργή του/της συντρόφου σου.

Προσπάθησε να ακολουθήσεις αυτή τη συνταγή για 21 ημέρες, αυτός είναι ο χρόνος που λέγεται ότι απαιτείται για να συνηθίσει κάποιος μια νέα συνήθεια, και παρατήρησε τα θετικά αποτελέσματα στην καθημερινή σου ζωή.