Αυτά είναι τα σημάδια που αποδεικνύουν ότι τα social media σας προκαλούν άγχος
Ας το παραδεχτούμε, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε τουλάχιστον ένα μέσω κοινωνικής δικτύωσης το οποίο χρησιμοποιούμε καθημερινά για να κάνουμε την ζωή μας πιο διασκεδαστική και πιο εύκολη. Χάρη στην ύπαρξή τους έχουμε τη δυνατότητα να παραμένουμε «συνδεδεμένοι» με τα αγαπημένα μας πρόσωπα, καθώς και να προωθούμε τη δουλειά μας, με σκοπό να αυξήσουμε τα κέρδη μας πολύ πιο σύντομα. Τα τελευταία χρόνια ωστόσο και σύμφωνα με έρευνες, τα social media έχουν τεράστιο αρνητικό αντίκτυπο στα επίπεδα άγχους του συνολικού πληθυσμού. Εσύ σε τι βαθμό νιώθεις την διάθεσή σου να επηρεάζεται από όλο αυτό;
Οι παρακάτω 6 συνήθειες θα σε βοηθήσουν να διαπιστώσεις εάν τα social media σου προκαλούν άγχος.
Καταλήγεις να κοιμάσαι αγκαλιά με το κινητό σου
Είναι γεγονός πως 7 στους 10 χρησιμοποιούμε το κινητό μας τηλέφωνο περισσότερο από όσο θα θέλαμε. Υπάρχουν ωστόσο άνθρωποι που αφιερώνουν σχεδόν όλο το ενδιαφέρον τους αποκλειστικά σε αυτό. Εάν πιάνεις τον εαυτό σου να αφιερώνει το εκατό τις εκατό της προσοχής του σε ένα τηλέφωνο, αγνοώντας τους ανθρώπους, το περιβάλλον, τον χρόνο ή τα πράγματα που βρίσκονται τριγύρω σου τότε είναι πολύ πιθανό να βιώνεις το λεγόμενο FOMO (Fear of Missing Out). Το FOMO ως έννοια χαρακτηρίζει την επιθυμία να παραμένεις συνεχώς συνδεδεμένος με το τι κάνουν οι άλλοι μέσω των social media. Ας ελπίσουμε πως δεν ταυτίζεσαι με τον παραπάνω όρο. Στην περίπτωση όμως που σου συμβαίνει κάτι αντίστοιχο, προσπάθησε να εστιάσεις την προσοχή σου στο τι χάνεις από τη δική σου ζωή και όχι από των άλλων.
Βρίσκεσαι σε κατάσταση πανικού όταν ξεμένεις από μπαταρία
Και κάπου εδώ θα χρειαστεί να αναρωτηθείς το εξής: Επιλέγεις όντως να βγεις έξω για να περάσεις καλά και να απολαύσεις την παρέα των αγαπημένων σου προσώπων ή την θέα ενός υπέροχου μέρους; Ή μήπως η επιθυμία σου να βγεις προκύπτει από την ανάγκη σου να το προβάλεις στα social media; Για να θαυμάσουν οι άλλοι μέσω μιας οθόνης το πόσο καλά κατάφερες να περάσεις και σήμερα την ημέρα σου; Εάν τις περισσότερες φορές σου συμβαίνει το δεύτερο, τότε θα χρειαστεί να γνωρίζεις πως η ακαταλόγιστη χρήση του κινητού σου οδηγεί τις στιγμές σου στο απόλυτο κενό. Μιας και με αυτόν τον τρόπο χάνεται η ουσιαστική σημασία της προσωπικής σου ζωής.
Η αυτοπεποίθησή σου μονίμως ταλαντεύεται
Και ενώ έχεις προσπαθήσει να χτίσεις την αυτοπεποίθησή σου με πολύ κόπο για να την διατηρήσεις σε μια ισορροπία τα πράγματα αλλάζουν. Τη στιγμή που επιλέγεις να κάνεις scrolling στην αρχική του Instagram σου, καταλήγεις να βιώνεις μια εντελώς διαφορετική κατάσταση. Συγκρίνεις και συγκρίνεσαι, αγχώνεσαι να προλάβεις να βρεθείς με κάποιον τρόπο στο προσκήνιο. Με ταχύτητα φωτός πασχίζεις να κάνεις γνώριμο καθετί καινούριο που ανεβαίνει και ενώ κατά βάθος δείχνεις να πιέζεσαι από όλη αυτή την κατάσταση, επιλέγεις απλά να αποδεχθείς το trend της υπερπληροφόρησης ως έχει. Άλλωστε όλοι δείχνουν χαρούμενοι μέσα από αυτή την διαδικασία, έτσι δεν είναι; Και όμως τα φαινόμενα απατούν και είναι καιρός να κάνεις κάτι για την προφύλαξη του δικού σου καλού.
Αναρωτιέσαι τι χάνεις τις ώρες που δεν κάνεις scrolling
Nα σε ενημερώσω τι δεν χάνεις; Σίγουρα δεν χάνεις την ζωή σου και τον χρόνο σου. Στις σπάνιες περιπτώσεις λοιπόν που μάλλον ασυναίσθητα επέλεξες να αφήσεις για λίγο το κινητό σου στην άκρη, εάν πιάνεις τον εαυτό σου να περιπλανιέται στο τι συμβαίνει ‘’εκεί’’, σε όλα αυτά που δημοσιεύονται δηλαδή χωρίς να επικεντρώνεσαι σε αυτό που βιώνεις στο εδώ και τώρα, τότε μάλλον τα πράγματα είναι περισσότερο σοβαρά από όσο νομίζεις.
Ανησυχείς για το αν η ζωή σου είναι αρκετά συναρπαστική
Εξαρτάται με τι κριτήρια κρίνεις το τι είναι στα αλήθεια συναρπαστικό. Με τα κριτήρια των άλλων ή με τα δικά σου; Εάν σε γενικές γραμμές νιώθεις ευτυχισμένος από την καθημερινότητά σου, έχεις τη δουλειά σου, ανθρώπους που σε στηρίζουν και τους στηρίζεις. Την πολυτέλεια να κάνεις ένα όμορφο ταξίδι, ένα πιάτο ζεστό φαγητό να σε περιμένει κάθε ημέρα στο τραπέζι σου και ένα σωρό άλλα πράγματα που δυστυχώς ξεχνάς πόσο δεδομένα ΔΕΝ είναι, τότε να ξέρεις πως όλα κυλάνε πραγματικά υπέροχα στη ζωή σου. Άφησε για λίγο λοιπόν στην άκρη το κινητό σου και ρίξε μια ματιά τριγύρω σου. Ξέχνα τη γνώμη των άλλων, ξέχνα τι θα ‘’ανεβάσεις’’ για να ‘’ανέβει’’ αυτομάτως και η ψυχολογία σου και επικεντρώσου στο δικό σου μοναδικό παρόν.
Νιώθεις πως η διαγραφή του λογαριασμού σου είναι η μόνη λυτρωτική λύση
Εάν η σκέψη του να διαγράψεις την οποιαδήποτε εφαρμογή είναι η μόνη ‘’λυτρωτική’’ λύση που διαθέτεις αλλά μόνο στη σκέψη απελπίζεσαι, τότε καλό θα ήταν να αποτραβηχτείς για ένα διάστημα από τη χρήση τους. Θα χρειαστεί να επανασυνδεθείς με τον εαυτό σου και να θυμηθείς ποια είναι τα πράγματα που σε κάνουν στα αλήθεια να νιώθεις ευτυχία. Άλλωστε στην πραγματικότητα οι εφαρμογές που χρησιμοποιείς δεν λένε τίποτα για το ποιος είσαι εάν δεν γνωρίζεις πρώτα από όλα εσύ ο ίδιος ποιος είσαι και τι ζητάς από τη ζωή σου.
Η ζωή δεν είναι μόνο μια οθόνη!
Σίγουρα θα ήταν λάθος να αμφισβητήσει κανείς την δύναμη του διαδικτύου καθώς και το γεγονός ότι αποτελεί την τάση του μέλλοντος. Τα κοινωνικά μέσα δικτύωσης από ότι φαίνεται ήρθαν για να μείνουν. Ανεξάρτητα ωστόσο από το τι πρόκειται να συμβεί στο μέλλον, να θυμάσαι πως ποτέ δεν πρόκειται να γίνουν υποκατάστατα της πραγματικής ευτυχίας που κρύβει η ζωή εκεί έξω. Άσε τις ‘’ειδοποιήσεις’’ σου για μια φορά στην άκρη και επίλεξε να δώσεις περισσότερη σημασία στα όσα συμβαίνουν εκτός της οθόνης σου.
Βγες! Διασκέδασε! Ζήσε! Χόρεψε αν το θες! Άλλωστε, λίγοι είναι αυτοί που θα παρατηρήσουν. Οι περισσότεροι θα επιλέξουν να παρακολουθήσουν απλά τη ζωή τους μέσα από μια οθόνη όπως και τη δική σου. Για αυτό μην το καθυστερείς! Αν πάρεις την απόφαση να »χορέψεις» απόλαυσε το και απαθανάτισε την στιγμή με όλη σου την καρδιά. Και κάτι ακόμα, μην ξεχάσεις να βάλεις και άλλους μέσα στον χορό σου.