Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Το να αντιμετωπίζεις στην καθημερινότητά σου αρνητικά συναισθήματα, το άγχος, την κατάθλιψη αλλά και τον φόβο δεν είναι εύκολη υπόθεση. Υπάρχουν διάφοροι τύποι συναισθημάτων αλλά τίποτα δεν είναι χειρότερο από τα δύσκολα και τα αρνητικά. Ποια είναι τα χειρότερα; Η λύπη, το άγχος και ο θυμός. Σε κάνουν να νιώθεις άβολα. Σε εξαντλούν. Και επιπλέον μπορούν να γίνουν τρομακτικά. Σύμφωνα με ψυχολόγους που έχουν μελετήσει τα βασικά ανθρώπινα συναισθήματα, το να αποφεύγουμε τα αρνητικά συναισθήματα δεν μας κάνει καλό. Γιατί, όμως; Όταν αποφεύγουμε τα “κακά” συναισθήματα και τρέχουμε σε στιγμιαίες ανακουφίσεις όπως οι σειρές ή τα ψώνια, επιλέγουμε μία βραχυπρόθεσμη ... Διαβάστε περισσότερα

Το υπνοδωμάτιο είναι το καλύτερο μέρος του σπιτιού (ναι, πριν ακόμα από την κουζίνα). Στην κρεβατοκάμαρά σου χαλαρώνεις, κάνεις σεξ και κοιμάσαι. Πώς γίνεται, λοιπόν, να μην είναι ο πιο αγαπημένος σου χώρος; Γι΄αυτό ακριβώς υπάρχουν κάποιοι κανόνες που βελτιώνουν τον ύπνο αλλά και τη ζωή σου γενικότερα. Ξεκίνα, βγάζοντας οκτώ πράγματα που δεν έχουν στο υπνοδωμάτιό τους οι χαρούμενοι άνθρωποι. Χαλιά Αν τις περισσότερες φορές, ξυπνάς με ξηρό λαιμό, φαγούρα στα μάτια και καταρροή, πιθανότατα να είσαι αλλεργική σε κάτι στο υπνοδωμάτιό σου. Οι ένοχοι είναι συνήθως τα ακάρεα που κατοικούν στις μοκέτες. Μείωσε το χώρο που καταλαμβάνει στο ... Διαβάστε περισσότερα

Η επαφή με τη φύση πάντα έχει τη δική της χάρη. Μάλιστα, εάν αυτή γίνεται σε μικρή ηλικία έχει μεγαλύτερη επίδραση στον άνθρωπο, σύμφωνα με μια νέα ευρωπαϊκή μελέτη. Οι ενήλικες, οι οποίοι ως παιδιά είχαν έρθει σε στενή επαφή με το φυσικό περιβάλλον, μπορεί να παρουσιάζουν καλύτερη ψυχική υγεία συγκριτικά με εκείνους που δεν είχαν ανάλογα ερεθίσματα, αναφέρεται σχετικά. Σε αντίθεση με τις μέχρι τώρα μελέτες που περιορίζονταν στα άμεσα οφέλη της επαφής με τη φύση, η νέα έρευνα, η οποία δημοσιεύτηκε στο διεθνές περιοδικό για θέματα περιβάλλοντος και δημόσιας υγείας «International Journal of Environment Research and Public Health», ... Διαβάστε περισσότερα

Το άγχος των πανελλήνιων εξετάσεων συνήθως καταλαμβάνει όλη την οικογένεια. Από τα παιδιά μεταβιβάζεται στους γονείς και το αντίστροφο. Ποιοι είναι πιο αγχωμένοι, όμως, οι γονείς ή τα παιδιά; “Γνωρίζουμε ότι οι μετρήσεις άγχους δείχνουν πως οι έφηβοι είναι διπλάσια αγχωμένοι από τους ενήλικες”, επισημαίνει ο κ. Γιώργος Παπαγεωργίου, Bsc (Psychology) University of London, MSc (Health Psychology) University of Central Lancashire, μέλος της Διεθνούς Ένωσης Σχεσιακής Ψυχανάλυσης (IARPP) – ΗΠΑ, διευθυντής και επόπτης επιστημονικού προσωπικού στην ΨΥΧΙΚΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ (psychikifrontida.gr) και συμπληρώνει: “Άρα, όπου εντοπίζουμε αγχώδη γονέα, πρέπει να ξέρουμε ότι το παιδί του βρίσκεται πιθανόν σε διπλάσια ποσοστά άγχους σε ... Διαβάστε περισσότερα

Ας το παραδεχτούμε, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε τουλάχιστον ένα μέσω κοινωνικής δικτύωσης το οποίο χρησιμοποιούμε καθημερινά για να κάνουμε την ζωή μας πιο διασκεδαστική και πιο εύκολη. Χάρη στην ύπαρξή τους έχουμε τη δυνατότητα να παραμένουμε «συνδεδεμένοι» με τα αγαπημένα μας πρόσωπα, καθώς και να προωθούμε τη δουλειά μας, με σκοπό να αυξήσουμε τα κέρδη μας πολύ πιο σύντομα. Τα τελευταία χρόνια ωστόσο και σύμφωνα με έρευνες, τα social media έχουν τεράστιο αρνητικό αντίκτυπο στα επίπεδα άγχους του συνολικού πληθυσμού. Εσύ σε τι βαθμό νιώθεις την διάθεσή σου να επηρεάζεται από όλο αυτό; Οι παρακάτω 6 συνήθειες θα σε ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν ο ήλιος λάμπει, αυτόματα πιστεύουμε ότι όλα είναι καλά γύρω μας. Το άγχος, το οποίο αποτελεί ένα κοινό φαινόμενο, γίνεται ακόμα πιο έντονο κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Γιατί άραγε νιώθεις πιο αγχωμένη το καλοκαίρι; Σύμφωνα με ειδικούς, το άγχος γίνεται ακόμα πιο έντονο όταν το άτομο αισθάνεται την πίεση του να βγει έξω να διασκεδάσει και να περάσει καλά. Η πίεση του να συμμετέχει το άτομο σε διάφορες δραστηριότητες, επηρεάζει άμεσα την ψυχολογία. Όταν επίσης το άτομο βλέπει τους άλλους να περνούν καλά κάτω από τον ήλιο αναρωτιέται αν τελικά περνάει ποιοτικά το χρόνο του. Αυτόματα έρχεται η σκέψη: ... Διαβάστε περισσότερα

Προσπαθείς να είσαι καλή φίλη, βοηθάς τους αγαπημένους σου σε κάθε δύσκολη στιγμή και είσαι alerted κάθε στιγμή που θα σε χρειαστούν. Συμπάσχεις, νιώθεις τις λύπες και τις χαρές τους και βάζεις τα δυνατά σου να λύσεις όσο μπορείς τα προβλήματά τους. Τι γίνεται όμως αν οι προσπάθειές σου πέφτουν στο κενό; Μήπως ενώ προσπαθείς με όλη σου τη δύναμη να κάνεις ό,τι καλύτερο μπορείς, ακούς συνεχόμενη γκρίνια για τα «κακά» που έχουν βρει την καλύτερή σου φίλη; Πόσο (πρέπει να) το αντέχει αυτό κάποιος; Πριν πούμε οτιδήποτε σχετικό, να ξεκαθαρίσουμε πως εννοείται οτι θα συμπαρασταθείς στους φίλους σου όποτε ... Διαβάστε περισσότερα

Έχεις αισθανθεί ποτέ τη ζωή σου να εκτροχιάζεται; Ίσως περνάς έναν άσχημο χωρισμό ή δεν είσαι ευχαριστημένη με τη δουλειά σου. Ή πολύ απλά, είσαι αρκετά νηφάλια για να συνειδητοποιήσεις ότι η ζωή σου είναι κάπως μπερδεμένη. Όταν η ζωή αποφασίζει να ταράξει τα νερά, έρχεσαι αντιμέτωπη με το άγχος, τον φόβο και τον θυμό. Πιθανότατα, μάλιστα να κατηγορήσεις και τον εαυτό σου για τις λάθος επιλογές που έκανε και τις αποφάσεις που δεν πήρε. Ας πατήσουμε όμως ένα pause. Είναι η εύκολη λύση να ρίξεις το φταίξιμο σε εσένα, αλλά το αυτό-μαστίγωμα δεν θα οδηγήσει πουθενά. Όλοι προσπαθούμε να ... Διαβάστε περισσότερα

Η κατάθλιψη, ως κυριολεκτικό κλινικό γεγονός κι όχι ως απλή λέξη αναφοράς που χρησιμοποιείται στις κοινωνικές συναναστροφές, βυθίζει στην απελπισία μία στις επτά γυναίκες και περίπου έναν στους έντεκα άνδρες. Η νόσος εμφανίζει πολλά κοινά συμπτώματα ανάμεσα στα δύο φύλα, αλλά και διαφορετικά προβλήματα. Στο γυναικείο φύλο για παράδειγμα, κυρίαρχο στοιχείο στην κατάθλιψη είναι η επαναληψιμότητα στην εμφάνιση της νόσου και μάλιστα σε υψηλά ποσοστά. Δηλαδή, από τις γυναίκες που θα νοσήσουν για πρώτη φορά, οι 2 στις 3 θα εμφανίσουν ξανά υποτροπές, που μπορεί να φτάσουν από μία έως και έξι φορές σε όλη τη διάρκεια της ζωή τους. ... Διαβάστε περισσότερα

Τα σωματικά συμπτώματα σε μια κρίση πανικού είναι δυσάρεστα, και μπορούν επίσης να συνοδεύονται από έμμονες σκέψεις φόβου και τρόμου. Για το λόγο αυτό, τα άτομα με διαταραχή πανικού αρχίζουν να φοβούνται για το πότε θα τους συμβεί η επόμενη κρίση, κάτι που προκαλεί έναν φαύλο κύκλο “φόβου της κρίσης πανικού” και αυξάνει την πιθανότητα να επέλθει όντως μια νέα κρίση πανικού. Αναλυτικά: Ταχυπαλμία Εφίδρωση Τρέμουλο Εξάψεις Ρίγη Δυσκολία στην αναπνοή Αίσθημα πνιγμού Πόνος στο στήθος Ναυτία Ζάλη Αίσθημα λιποθυμίας Μούδιασμα που το νιώθετε “σαν να σας τσιμπούν καρφίτσες και βελόνες” Ξηροστομία Αιφνίδια ανάγκη να πάτε στην τουαλέτα Κουδούνισμα στα αυτιά σας ... Διαβάστε περισσότερα

Όσο πιο πολύ μεγαλώνουμε τόσο πιο πολύ εκτιμούμε την ώρα που θα ξαπλώσουμε στο κρεβάτι μας και θα παραδοθούμε στην αγκαλιά του Μορφέα, δίπλα στον αγαπημένο ή στην αγαπημένη μας. Ομως ο ύπνος με τον/τη σύντροφό μας μπορεί να μετατραπεί από όνειρο σε εφιάλτη όταν υπάρχουν ενοχλητικές ή πολύ διαφορετικές συνήθειες ανάμεσα στο ζευγάρι. Μάλιστα, οι έρευνες δείχνουν ότι τουλάχιστον τα μισά ζευγάρια έχουν προβλήματα που έχουν να κάνουν με τον πόλεμο των παπλωμάτων… Επειδή όμως ο ύπνος είναι ιερός και χρειάζεται να τον περιφρουρούμε, ας δούμε μερικούς τρόπους για να μπορέσουμε να απολαύσουμε έναν ευχάριστο και ήρεμο ύπνο, χωρίς ... Διαβάστε περισσότερα

Η ευτυχία βρίσκεται συνήθως εκεί όπου δεν κοιτάς. Βρίσκεται σε στιγμές, στις σχέσεις σου με άλλους ανθρώπους, ακόμα και σε μία βόλτα στο πάρκο. Δεν χρειάζεται να περιμένεις να ζήσεις μία μεγάλη στιγμή για να αισθανθείς ευτυχισμένη. Αρκούν απλώς εκείνα τα μικρά καθημερινά πράγματα που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της ζωής σου και είναι αυτά που θα σου προσφέρουν τα μεγαλύτερα χαμόγελα. Τις περισσότερες φορές, ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες άσχημες συνήθειες που οι ανασφαλείς άνθρωποι τις αφήνουν, είτε συνειδητά είτε άθελα τους, να τους κρατούν πίσω με αποτέλεσμα να μην ευτυχούν πραγματικά. Η ζωή είναι πολύ μικρή για να αφήνεις τις ... Διαβάστε περισσότερα