Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Τα άτομα με Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι έχουν εμμονές που δεν είναι λογικές και μπορεί να τις αγνοούν επίτηδες. Αλλά αυτό αυξάνει περισσότερο την κάθε εμμονή και το άγχος. Τελικά, φτάνουν στο σημείο προβαίνουν σε ψυχαναγκαστικές πράξεις, σε μια προσπάθεια να “απαλύνουν” τα αγχωτικά συναισθήματά τους. Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή συχνά επικεντρώνεται γύρω από συγκεκριμένα θέματα, όπως για παράδειγμα ο φόβος μόλυνσης από μικρόβια. Για να διευκολύνει αυτόν τον φόβο του, ένα άτομο με ΙΔΨ μπορεί να πλένει ψυχαναγκαστικά τα χέρια του μέχρι του σημείου που το πλύσιμο γίνεται επώδυνο και η επιδερμίδα του είναι “σκασμένη”. Αυτό καταλήγει σε ... Διαβάστε περισσότερα

Η ευτυχία σχετίζεται περισσότερο με τον τρόπο που βλέπουμε τη ζωή και λιγότερο με την προσπάθεια που καταβάλουμε Σχεδιάστε την ευτυχία σας. Θα φτιάχνατε ένα κέικ χωρίς συνταγή; Θα ταξιδεύατε χωρίς χάρτη; Η δημιουργία ενός σχεδίου για την ευτυχία σας πηγαίνει ένα βήμα πιο κοντά της. Ξεκαθαρίστε γιατί θέλετε μία χαρούμενη ζωή και πότε θα χτίσετε τις ανάλογες δεξιότητες. Αποφασίστε τη σειρά με την οποία θα τις χτίσετε, δεσμευτείτε στο στόχο σας και ανακαλύψτε πώς θα βρείτε την ευτυχία. Αναπτύξτε τον εαυτό σας. Το πρώτο βήμα είναι να πιστέψετε στον εαυτό σας και στην ικανότητά σας. Μετά θα δείτε ότι ... Διαβάστε περισσότερα

Οι γιορτές είναι η περίοδος όπου ανταλλάσσουμε δώρα, στολίζουμε το σπίτι, μαγειρεύουμε λίγο περισσότερο, καταναλώνουμε περισσότερα γλυκά και βγαίνουμε έξω τους φίλους μας. Το αληθινό νόημα των γιορτών όμως είναι ότι κάνουμε ένα μικρό διάλειμμα από την καθημερινότητα, ξεκουραζόμαστε και έχουμε περισσότερο χρόνο για την οικογένεια, και κυρίως για τα παιδιά μας. Δούναι και λαβείν. Δεν αναφερόμαστε μόνο στην ανταλλαγή δώρων που λίγο πολύ είναι αυτονόητη, όταν έχουμε παιδιά. Μιλάμε κυρίως για το πώς ερχόμαστε πιο κοντά συναισθηματικά και πώς μοιραζόμαστε ποιοτικές στιγμές, ακούγοντας ο ένας τον άλλον. Οι γιορτές, επίσης, είναι μία καλή αφορμή για να μιλήσουμε στα παιδιά ... Διαβάστε περισσότερα

Όλοι γνωρίζουμε τουλάχιστον ένα άτομο που είναι πάντα αναποφάσιστο, που ρωτάει τη γνώμη όλων των φίλων του πριν κάνει κάτι και υπεραναλύει ακόμα και το πιο μικρό καθημερινό πράγμα. Μπορεί να ανήκουμε και εμείς οι ίδιοι σε αυτήν την κατηγορία και να ταλαιπωρούμαστε από την ατελείωτη σκέψη και ανάλυση της ίδιας μας της συμπεριφοράς. Και αυτό δημιουργεί τεράστιο άγχος. Η διαφορά μεταξύ υπερανάλυσης και λύσης του προβλήματος δεν έχει να κάνει με το χρόνο που αφιερώνουμε. Έχει να κάνει με τον τρόπο που σκεφτόμαστε. Όταν λοιπόν ξαναβρεθείτε σε παρόμοια κατάσταση, κάντε απλά στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις. Υπάρχει λύση ... Διαβάστε περισσότερα

Λίγο πριν μπει το νέο έτος, μας πιάνει η διάθεση για αλλαγές σε όλα τα επίπεδα. Θέλουμε να αλλάξουμε τον τρόπο που φερόμαστε, όταν αυτός δεν είναι λειτουργικός, και υποσχόμαστε στον εαυτό μας ότι θα κόψουμε τις συνήθειες που θέτουν σε κίνδυνο την υγεία μας. Το βλέπουμε εξάλλου σαν πράξη αγάπης απέναντι σε εμάς τους ίδιους. Ποια είναι λοιπόν αυτά που μπορούμε να αλλάξουμε το 2019 για να έχουμε μία πιο εύκολη και υγιή καθημερινότητα; Να χάσουμε βάρος. Αποτελεί μάλλον την πιο κοινή απόφαση για όλους μας αλλά έχει τα μικρότερα ποσοστά επιτυχίας. Αυτό όμως συμβαίνει γιατί περιμένουμε ότι θα ... Διαβάστε περισσότερα

Οι γιορτές μπορούν να αποτελέσουν μία έναρξη πολλών πραγμάτων. Μπορεί να κάνεις έναν απολογισμό για το πώς πήγε η χρονιά επαγγελματικά, αν κατάφερες να επιτύχεις αυτά που είχες στο μυαλό σου πέρυσι τέτοια εποχή, αν έχεις κρατήσεις τις σημαντικές σχέσεις της ζωής σου, αν άλλαξες αυτοκίνητο και αν θα δοκιμάσεις νέα πικάντικα πράγματα στο σεξ, ένεκα των εορτών. Που με φτάνει στο προκείμενο και στις ερωτικές φαντασιώσεις που μπορείς να υλοποιήσεις με αφορμή τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά. Αναφέρομαι οπωσδήποτε στις επίκαιρες στολές; Ναι, σίγουρα αλλά όχι απαραίτητα. Οι φαντασιώσεις του καθένα από εμάς μπορεί να είναι πολύ συγκεκριμένες και ... Διαβάστε περισσότερα

Μπορεί να μην φαίνεται όταν συμβαίνει, αλλά οι καυγάδες με το σύντροφό σας είναι ωφέλιμοι για εσάς. Εκείνοι που λογομαχούν μεταξύ τους έχουν και χαμηλότερο ρίσκο να ασθενήσουν ή να κινδυνεύσουν από πρόωρο θάνατο. Ωστόσο, αυτό βρίσκει εφαρμογή μόνο στα ζευγάρια που το κάνουν με την ίδια ένταση. Αν ο ένας συγκρατεί το θυμό του την ώρα που ο άλλος εκδηλώνει με θέρμη τα συναισθήματά του, αυτό θα μπορούσε να διπλασιάσει το ρίσκο του πρόωρου θανάτου. H αμερικανική μελέτη, στο Περιοδικό Ψυχοσωματικής Ιατρικής, ερεύνησε ανταποκρίσεις από 192 ζευγάρια σε διάστημα 32 ετών για να δουν το κατά πόσο επηρεαζόταν το ... Διαβάστε περισσότερα

Κάποιες αποφάσεις είναι τόσο δύσκολες που συχνά μας παραλύουν. Μία νέα έρευνα όμως αποκαλύπτει ότι το πώς τις αντιμετωπίζουμε, αλλάζει και αυτά που μας αρέσουν ή όχι. Η αποφασιστικότητα είναι μία δεξιότητα που αποδίδεται περισσότερο στους ηγέτες, αλλά είναι και μία βασική εκτελεστική λειτουργία του εγκεφάλου που μας χρειάζεται στην καθημερινότητα. Εξάλλου, το βασικό στοιχείο στις διαταραχές άγχους είναι η αίσθηση της ανικανότητας να πάρουμε μία απόφαση. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Μελβούρνης παρακολούθησαν προσεκτικά την εγκεφαλική δραστηριότητα και τις κινήσεις των ματιών, ενώ προσπαθούσαν να επιλέξουν μεταξύ δύο δελεαστικών σνακ. Ανακάλυψαν ότι οι στιγμές της αναποφασιστικότητας αλλά και η ... Διαβάστε περισσότερα

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι το μέγεθος των βολβών αλλάζει σημαντικά όταν αναγκαζόμαστε να καταπιαστούμε με πολλές δραστηριότητες ή όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με απροσδόκητες αλλαγές. Ελπίζουν ότι αυτό θα οδηγήσει σε ένα εργαλείο που θα μπορούν να χρησιμοποιούν οι εργοδότες για να παρακολουθούν πώς διαχειρίζονται οι εργαζόμενοι το άγχος, πριν χάσουν την ψυχραιμία τους. Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μιζούρι ανέλυσαν το κατά πόσο το άγχος επηρεάζει την ψυχική κατάσταση του ανθρώπου. Ένιωσαν ότι δίνεται πολλή έμφαση στο πώς το φορτωμένο εργασιακό περιβάλλον επηρεάζει το σώμα. Ο επικεφαλής της έρευνας, Δρ. Γιουνγκ Χουπ Κιμ αναρωτήθηκε ‘τι γίνεται με την ψυχική ... Διαβάστε περισσότερα

Μπορούμε να περάσουμε αξέχαστα στις γιορτές, να είμαστε εντάξει με τις υποχρεώσεις μας, να βρούμε χρόνο για τους ανθρώπους που αγαπάμε και όλα αυτά χωρίς να μας καταβάλει το άγχος. Πάμε να δούμε μικρά διατροφικά αλλά και ψυχολογικά tips που θα μας βοηθήσουν να περάσουμε ευχάριστες και ήρεμες γιορτές. Βγείτε από το σπίτι. Αν έχετε μία πολυμελή οικογένεια ή θέλετε να αλλάξετε το σκηνικό των γευμάτων σας, μπορείτε να πάτε για πρωινό ή brunch σε κάποιο οικογενειακό μαγαζί και να μην αναλάβετε εσείς την προετοιμασία και το συμμάζεμα για ακόμα μία φορά. Κάντε εθελοντισμό. Εάν έχετε την πολυτέλεια του χρόνου ... Διαβάστε περισσότερα

Όλοι έχουμε τις ανασφάλειές μας. Αλλά αν ανησυχείς συχνά για το τι σκέφτονται οι άλλοι για την εμφάνισή σου ή για το αν σε συμπαθούν, είναι πιθανό να πάσχεις από κοινωνικό άγχος. Πρόκειται για το φόβο των κοινωνικών καταστάσεων  που περιλαμβάνουν αλληλεπιδράσεις με τους άλλους ανθρώπους. Το κυρίαρχο σύμπτωμα είναι το άγχος μήπως κριθείς ή αξιολογηθείς αρνητικά από τους άλλους ανθρώπους. Ενίοτε, εκδηλώνεται και σωματικά με ιδρώτα, ξηροστομία και γρήγορους παλμούς. Αν δεν μιλάμε για περίπτωση που χρειάζεται φαρμακευτική αγωγή, υπάρχουν τρόποι να περάσεις καλά τα φετινά Χριστούγεννα χωρίς να αποφύγεις τα πάρτι ή τα ρεβεγιόν. Μην μπεις στον πειρασμό ... Διαβάστε περισσότερα

Ας το παραδεχτούμε! Το έχουμε πει όλοι: από εφέτος θα αλλάξω συνήθειες. Θα προσέχω συστηματικά τη διατροφή μου, θα γυμνάζομαι τακτικά, θα επισκέπτομαι τους γονείς μου, δεν θα νευριάζω μαζί τους, θα δουλεύω λιγότερο, θα κοιμάμαι πιο νωρίς, θα περνάω περισσότερο ποιοτικό και ποσοτικό χρόνο με τα αγαπημένα μου άτομα, θα κάνω ταξίδια, θα αποταμιεύω, θα απολαμβάνω τη ζωή μου, θα… θα… Οι γνωστές υποσχέσεις που κρυφά μονολογούμε κατά την αλλαγή της χρονιάς, αγγλιστί «new year’s resolutions», είναι ένα παγκόσμιο φαινόμενο. Οι περισσότεροι από εμάς, εμπνευσμένοι από το κλίμα των γιορτών, επιλέγουμε να ορίσουμε την πρώτη ημέρα του χρόνου ως ... Διαβάστε περισσότερα