Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Όσοι από εμάς έχουμε μία αδερφή, ξέρουμε πόσο εκνευριστικό είναι όταν παίρνει τα ρούχα από την ντουλάπα μας χωρίς να ρωτάει. Ωστόσο, νέα έρευνα υποστηρίζει ότι η ύπαρξή της κάνει καλό στην ψυχική υγεία μας. Ομάδα από το Πανεπιστήμιο Brigham Young μελέτησε 395 οικογένειες από το Σιάτλ με 2 ή και περισσότερα παιδιά, όπου τουλάχιστον ένα παιδί από κάθε οικογένεια, μεταξύ 10 και 14 ετών, έκανε και μία αποκάλυψη. Ή ύπαρξη μίας αδερφής οδηγεί σε λιγότερη κατάθλιψη’ δήλωσε η επικεφαλής της έρευνας, Λόρα Παντίλα-Γουόκερ. Η ψυχική στήριξη που δίνουν τα αδέρφια μεταξύ τους, ιδίως τα κορίτσια, είναι περισσότερο βοηθητική από ... Διαβάστε περισσότερα

Η τελειομανία περιλαμβάνει προσπάθεια για τελειότητα, την οποία απαιτούμε τόσο από τον εαυτό μας όσο και από τους άλλους. Τα χαρακτηριστικά που την περιγράφουν είναι οι αρνητικές αντιδράσεις σε λάθη, η σκληρή αυτοκριτική και οι συνεχείς αμφιβολίες για τις ικανότητές μας. Η νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Dalhousie υποστηρίζει ότι υπάρχει επείγουσα ανάγκη για προσπάθειες αποτροπής αυτής της τάσης. Οι σκληρές και αυταρχικές μέθοδοι των γονιών και οι κοινωνικοοικονομικές επιρροές, όπως οι μη ρεαλιστικές εικόνα στα Μέσα, συμβάλουν σημαντικά στην τελειομανία. Η έρευνα συμπεριέλαβε 25.000 συμμετέχοντες με τα 2/3 να είναι γυναίκες, από τον Καναδά, τις Η.Π.Α. και το ... Διαβάστε περισσότερα

Όλοι έχουμε ακούσει τις φράσεις ‘χαμογέλασε, θα νιώσεις καλύτερα’ ή ‘μην κατσουφιάζεις, δεν έγινε και τίποτα’! Είναι γεγονός ότι η θετική στάση μας δίνει πολλά οφέλη και ακόμα και αν δεν έχουμε γεννηθεί με το γονίδιο της υπερβολικής χαράς, μπορούμε να βρούμε τους τρόπους να δούμε αλλιώς τη ζωή. Ο θετικός τρόπος σκέψης έχει να κάνει με την ανοιχτή και αισιόδοξη ματιά απέναντι στη ζωή. Συμβαίνει όταν μπορούμε να δούμε το καλό στοιχείο σε μία άσχημη κατάσταση. Αυτό δεν σημαίνει ότι κρύβουμε τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα κάτω από το χαλί. Έχει να κάνει με το ότι βλέπουμε τα ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν βρίσκεστε εν μέσω μιας κρίσης πανικού σίγουρα νιώθετε ότι δεν μπορείτε να τη σταματήσετε. Τι να κάνετε αν σας πιάσει κρίση πανικού; Μείνε εκεί που είσαι και πάρε βαθιές αναπνοές. Αν οδηγείς πάρκαρε κάπου και προσπάθησε να ηρεμήσεις παίρνοντας βαθιές και αργές αναπνοές. Κάθε τεχνική χαλάρωσης μετριάζει την αντίδραση του οργανισμού στο στρες και βασίζεται στη σωστή αναπνοή. Ρίξε νερό στο πρόσωπό σου. Έρευνες δείχνουν ότι το κρύο νερό ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό σύστημα, πυροδοτώντας βιολογικές μεταβολές που μειώνουν τους παλμούς της καρδιάς, ενεργοποιούν το πεπτικό και το ανοσοποιητικό σύστημα και προωθούν τη χαλάρωση. Εστίασε την προσοχή σου: Υπενθύμισε στον ... Διαβάστε περισσότερα

Τα αποτελέσματα, τα οποία δημοσιεύτηκαν στην επιστημονική επιθεώρηση Sleep, έδειξαν πως υπάρχει σαφής σύνδεση ανάμεσα στους εφιάλτες και την κατάθλιψη αν και δεν αποδεικνύεται πως η κατάθλιψη προκαλεί τους εφιάλτες ή το αντίστροφο. Ο επικεφαλής της έρευνας, Nils Sandman και οι συνεργάτες του βρήκαν πως περίπου 45% των συμμετεχόντων δήλωσε ότι είχαν περιστασιακούς εφιάλτες τις τελευταίες 30 ημέρες, ενώ μόλις πάνω από το 50% είπαν ότι δεν είχαν καθόλου εφιάλτες. Σχεδόν το 4% είπε ότι είχε συχνούς εφιάλτες τις τελευταίες 30 ημέρες. Συχνούς εφιάλτες ανέφερε περίπου το 28% των ανθρώπων με σοβαρή κατάθλιψη και περίπου το 17% των ατόμων με ... Διαβάστε περισσότερα

Τα ψυχικά προβλήματα αναγνωρίζονται όλο και περισσότερο ως η κρυφή μάστιγα της σύγχρονης κοινωνίας μας, με τα στατιστικά στοιχεία να αποκαλύπτουν ότι το ένα τρίτο του γενικού πληθυσμού θα επηρεαστεί ως ένα βαθμό. Πιο κάτω είναι 5 τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία. 1. Σπάστε τη μονοτονία Ένας τρόπος για να διασφαλίσετε ότι η ψυχική σας υγεία θα παραμείνει λειτουργική είναι να πυροδοτήσετε τη θετική ματιά στη ζωή. Ίσως έχετε χόμπι, με τα οποία ήσασταν κάποτε παθιασμένοι, αλλά τα αφήσατε στην πορεία εξαιτίας διάφορων συνθηκών. Γιατί δεν ξαναδοκιμάζετε να αναζωπυρώσετε κάποιες από εκείνες τις δραστηριότητες; ... Διαβάστε περισσότερα

Ωστόσο, υπάρχουν και μερικοί απλοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος και το στρες να δείτε τα συμπτώματα που το συνοδεύουν να απομακρύνονται. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση για το Άγχος και την Κατάθλιψη, μπορείτε να κάνετε τα ακόλουθα 4 βήματα, όταν είστε στρεσαρισμένοι. Δείτε ποια είναι αυτά: Να ασκείστε 5 ημέρες την εβδομάδα για 30 λεπτά κάθε μέρα. Φροντίστε να κάνετε συχνές και τακτικές ασκήσεις, ακόμα και σε μικρές δόσεις, αντί να κάθεστε σχεδόν σε αδράνεια κατά τον ελεύθερό σας χρόνο. Το περπάτημα, το τρέξιμο και η ποδηλασία είναι οι καλύτερες λύσεις. Βρείτε τι σας είναι ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε και να πάρετε στα σοβαρά υπόψη το συναίσθημα της μοναξιάς, ακόμα κι αν θεωρείται κάτι σχετικά απλό. Η πραγματικότητα είναι αυτή: μπορεί να επιδράσει κατά πολύ στην ψυχική υγεία κάποιου και να αυξήσει ακόμα και την πιθανότητα πρόωρου θανάτου. Έρευνα του περιοδικού Heart το 2016 βρήκε ότι ο κίνδυνος μοναξιάς και κοινωνικής απομόνωσης είναι το ίδιο σημαντικός για την καρδιάς, όσο και η παχυσαρκία. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε τη μοναξιά. 1. Μοιραστείτε τις προσωπικές σας σκέψεις με έναν επαγγελματία ψυχολόγο Αν υπάρχει ασυμφωνία ανάμεσα στην κοινωνική ζωή που ... Διαβάστε περισσότερα

Αξιολογώντας στοιχεία κλινικών δοκιμών αναφορικά με την επίδραση της διατροφής στην ψυχική υγεία, οι ερευνητές νέας βρετανικής επιστημονικής μελέτης σημειώνουν πως η κατανάλωση υγιεινών τροφών και η αποφυγή λιπών και γλυκών, καθώς και η μείωση του βάρους με δίαιτα και -ακόμη καλύτερα- με σωματική άσκηση, μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Η μετά-ανάλυση αφορούσε συνολικά σχεδόν 46.000 ανθρώπους και τα στοιχεία προέρχονταν από 16 κλινικές δοκιμές. Η δημοσίευση των ερευνητών, με επικεφαλής τον δρα Τζόζεφ Φερθ του Πανεπιστημίου του Μάντσεστερ, έγινε στο περιοδικό ψυχοσωματικής ιατρικής «Psychosomatic Medicine». Οι ειδικοί επιβεβαίωσαν ότι κάθε είδους βελτίωση της διατροφής επιδρά θετικά στην ... Διαβάστε περισσότερα

Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή είναι μια νευρολογική διαταραχή, που, ούτε η κοινωνία, ούτε και οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας κατανοούν πλήρως. Παρανοήσεις και… εξηγήσεις Ο πρώτος μύθος είναι πως η ΙΨΔ είναι συνώνυμη με επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές, ή τελετουργικά. Υπάρχουν δύο πτυχές της ΙΨΔ: οι ενοχλητικές σκέψεις, εικόνες και ερεθίσματα, καθώς και οι καταναγκαστικές συμπεριφορές. Αν και το “κλασικό” παράδειγμα αφορά συνήθως το υπερβολικό πλύσιμο των χεριών, αυτό δεν είναι απαραιτήτως ένα σύμπτωμα της ΙΨΔ. Αντιθέτως, θα μπορούσε να είναι απλά μια εμμονή. Κάποιος με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, έχει λίγο ή καθόλου έλεγχο ως προς τις ενοχλητικές σκέψεις και τις ψυχαναγκαστικές τους συμπεριφορές, κάτι ... Διαβάστε περισσότερα

Η κρίση πανικού μπορεί να είναι μια έντονη και δύσκολη εμπειρία για το άτομο. Όταν συμβαίνουν κρίσεις πανικού, ίσως να νομίζετε ότι χάνετε τον έλεγχο, ότι παθαίνετε μια καρδιακή προσβολή ή ακόμα και ότι πεθαίνετε. Αν κάποιος γνωστός σας παθαίνει μια κρίση πανικού, αυτός ή αυτή μπορεί να βιώσει υπερβολικό άγχος και να μην μπορεί να σκεφτεί καθαρά. Πώς μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον που παθαίνει κρίση πανικού Μείνετε μαζί του/της και διατηρήστε την ηρεμία και ψυχραιμία σας. Ρωτήστε τον/την αν παίρνει κάποιο φάρμακο για την κατάστασή του/της και φροντίστε ώστε να το πάρει εκείνη τη στιγμή. Μετακινήστε το άτομο σε ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με τον Zandan, όταν κάποιος λέει ψέματα, υποσυνείδητα αλλάζει τον τρόπο ομιλίας του. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι ιστορίες που βασίζονται σε φανταστικές εμπειρίες είναι γλωσσικά διαφορετικές από εκείνες που βασίζονται σε πραγματικές εμπειρίες. Δείτε μερικές από τις μεγαλύτερες διαφορές στον τρόπο ομιλίας, όταν κάποιος λέει ψέματα: Οι ψεύτες αποφεύγουν να αναφέρονται στους εαυτούς τους Ποια πρόταση ακούγεται πιο λάθος; “Απολύτως κανένα πάρτι δεν έγινε σε αυτό το σπίτι”, ή “Δεν έκανα κανένα πάρτι εδώ”, λέει ο Zandan. Αν συμφωνείτε και εσείς ότι ο τελευταίος τρόπος ακούγεται πιο ειλικρινής, αυτό είναι επειδή οι ψεύτες τείνουν να αποστασιοποιούνται από τις ... Διαβάστε περισσότερα