Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η καλή φυσική κατάσταση προϋποθέτει πάντα τακτική άσκηση. Παράλληλα όμως, προϋποθέτει και την κατάλληλη διατροφή, που θα παρέχει στον οργανισμό πολύτιμα θρεπτικά στοιχεία και οφέλη. γράφει ο Γιάννης Χρύσου, κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Μέρος μιας τέτοιας διατροφής αποτελεί και το σουσάμι. Tα τελευταία δύο χρόνια, κλινικές έρευνες ρίχνουν φως στη συμβολή του στην βελτίωση της φυσικής ικανότητας, της αθλητικής απόδοσης αλλά και της αποκατάστασης του οργανισμού! Οι υποθέσεις για τα οφέλη του σουσαμιού, στηρίχθηκαν αρχικά στη θρεπτική του σύσταση. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ακόρεστα λιπαρά, φυτικές ίνες και πρωτεΐνη, όπως και σε μαγνήσιο, σίδηρο, ασβέστιο και φυτοσυστατικά με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα αμερικανικής εταιρείας, το 43% των ερωτηθέντων είχε έναν κοινό στόχο για το 2019, που δεν ήταν άλλος από την απώλεια βάρους. Αν ανήκετε κι εσείς στο 43%, ίσως είστε έτοιμη να δοκιμάσετε μια ακραία δίαιτα για να χάσετε τα περιττά κιλά, όμως εμείς έχουμε να σας δώσουμε πέντε καλύτερες συμβουλές για αποτελεσματικό αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα και στερήσεις. Συμβουλή 1η – Παρατήστε τις ακραίες δίαιτες Αν έχετε δοκιμάσει αμέτρητες δίαιτες κατά τη διάρκεια της ζωής σας, τότε γνωρίζετε καλά ότι οι στερητικές, ακραίες δίαιτες δεν είναι βιώσιμες. Ακόμη και αν καταφέρετε να χάσετε βάρος ακολουθώντας μια τέτοια ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχουν φαγητά και ροφήματα που μας χαρίζουν χαρά και ανακούφιση και είναι γνωστά ως comfort foods. Συνήθως είναι παχυντικά γιατί είναι τηγανιτά ή έχουν πολλή ζάχαρη, αλλά υπάρχουν και συγκεκριμένα που μας βοηθούν στην απώλεια βάρους, Κολοκυθόπιτα. Ένα φλιτζάνι από αυτό το γλυκό περιέχει μόνο 46 θερμίδες και 3 γραμμάρια φυτικές ίνες ενώ αποτελεί εξαιρετική πηγή Β καροτίνης, καταπολεμώντας τις φλεγμονές του σώματος που συνδέονται με την αποθήκευση του λίπους. Τσίλι. Ο συνδυασμός των φυτικών ινών από τις ντομάτες με την πρωτεΐνη από το μοσχάρι και τα φασόλια προλαμβάνει την υπερφαγία. Η ξαψαικίνη που μας δίνει το πιπέρι καγιέν και ... Διαβάστε περισσότερα

Μπορεί ο ένας στους πέντε ανθρώπους να πιστεύει ότι έχει αλλεργία σε κάποιο τρόφιμο, ωστόσο μόνο για τον έναν στους δέκα ισχύει κάτι τέτοιο στην πραγματικότητα. Κοινώς, οι μισοί από όσους το πιστεύουν, είναι όντως αλλεργικοί, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. Οι ερευνητές, με επικεφαλής την καθηγήτρια παιδιατρικής Ρούχι Γκούπτα της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Northwestern και του Νοσοκομείου Παίδων του Σικάγο, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό ιατρικό περιοδικό «JAMA Network Open» και την οποία αναδημοσιεύει το Αθηναϊκό – Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων, ανέλυσαν ένα αντιπροσωπευτικό δείγμα άνω των 40.000 ενηλίκων. Διαπιστώθηκε ότι το 19% πιστεύουν πως ... Διαβάστε περισσότερα

‘Δεν έρχεσαι στο γεύμα μόνο με το πεπτικό σου σύστημα’, υποστηρίζει η συγγραφέας του βιβλίου Fit from within, Victoria Moran. ‘Φέρνεις το μυαλό, το πνεύμα και τη νοημοσύνη. Όσο περισσότερο τα ταΐζεις, τόσο πιο ικανοποιημένη και χαρούμενη νιώθεις’. Μπορείτε λοιπόν να γευματίσετε με ηρεμία και χαλάρωση ακολουθώντας τις παρακάτω απλές στρατηγικές. Πείτε όχι στο θόρυβο. Ο ήχος των τηλεοπτικών ειδήσεων ή των συνομιλιών στο ραδιόφωνο σας αποσπούν την προσοχή και μπορούν να δημιουργήσουν ακόμα και διαφωνίες στο τραπέζι. Εναλλακτικά, βάλτε απαλή μουσική να παίζει και συγκεντρωθείτε στο καλό φαγητό και την παρέα σας. Δεν είναι κακή ιδέα να βάλετε το ... Διαβάστε περισσότερα

Τελικά… το ‘στρωσε και στην Αθήνα, και πολλοί βγαίνουν στο χιόνι για να παίξουν μαζί με τα παιδιά τους. Σε πολλές περιπτώσεις, παιδιά και ενήλικες, δεν διστάζουν να πιάσουν λίγο φρέσκο χιόνι και να το φάνε. Αυτό όμως είναι λάθος! Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2016 στο επιστημονικό περιοδικό Environmental Science: Processes & Impacts, δείχνει ότι δεν πρέπει ποτέ να τρώτε το χιόνι. Το χιόνι «απορροφάει» σωματίδια στην ατμόσφαιρα Η αιτία πίσω από αυτή την οδηγία είναι ότι έχει αποδειχτεί πως το χιόνι δρα ως ένα είδος “απορροφητικού υλικού” για τα μικροσκοπικά σωματίδια που βρίσκονται στην ατμόσφαιρα και είναι βλαβερά ... Διαβάστε περισσότερα

Η αϋπνία ανήκει στην ομάδα διαταραχών ύπνου και εκδηλώνεται με δυσκολία στην έλευση του ύπνου , την διατήρηση του ύπνου ή με πρώιμη αφύπνιση τις πρώτες πρωινές ώρες και δυσκολία συνέχισης του ύπνου. Όπως μας εξηγεί ο ειδικός ιατρός ύπνου – πνευμονολόγος Μερμίγκης Χαράλαμπος, ο ποιοτικός και επαρκής ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία μας. Επτά με οκτώ ώρες ύπνου είναι απαραίτητες για τον μέσο άνθρωπο, ενώ ένα μικρό ποσοστό του πληθυσμού αρκείτε σε λιγότερες ώρες χωρίς να παρουσιάζει προβλήματα. Έρευνες έχουν δείξει πως οι γυναίκες ταλαιπωρούνται πιο συχνά από διαταραχές ύπνου σε σύγκριση με τους άνδρες. Επιπτώσεις έλλειψης ... Διαβάστε περισσότερα

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να ξυπνάς το πρωί με ένα πρησμένο στομάχι και να νιώθεις απέραντη δυσφορία σε όλο το σώμα. Τα καλά νέα όμως είναι ότι υπάρχουν πολλά μικρά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να γλιτώσουμε την ενόχληση και να την προλάβουμε από το να συμβεί. Πιείτε νερό. Έχουμε μιλήσει πολλές φορές για τα οφέλη της ενυδάτωσης. Μεταξύ αυτών είναι και η πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Ναι στα πολλά σπαράγγια. Αυτό το λαχανικό περιέχει ινουλίνη, μία διαιτητική φυτική ίνα και προβιοτικά που προλαμβάνουν το φούσκωμα και βοηθούν συνολικά στην πεπτική υγεία. Περιορίστε το αλάτι. Το αλάτι προκαλεί ... Διαβάστε περισσότερα

Ο οικογενειακός γιατρός μπαίνει σε εφαρμογή από το 2019, ωστόσο τελικά οι πολίτες δεν θα έχουν καμία ποινή σε περίπτωση που δεν κάνουν εγγραφή. Το υπουργείο Υγείας αλλάζει στρατηγική. Αν και αρχικά ήταν γνωστό ότι όσοι πολίτες δεν κάνουν εγγραφή στον οικογενειακό γιατρό δεν θα μπορούν να κάνουν εξετάσεις και να πάρουν φάρμακα, τελικά αυτό αλλάζει. Δεν θα υπάρχει κάποια τιμωρία για όσους δεν έχουν οικογενειακό γιατρό. Τη διαβεβαίωση ότι οι πολίτες θα έχουν τη δυνατότητα πρόσβασης κανονικά στις υπηρεσίες υγείας το 2019, παρά τα προβλήματα και τις καθυστερήσεις στην οργάνωση της Πρωτοβάθμιας Φροντίδας Υγείας, εξέφρασε ο υπουργός Υγείας, Ανδρέας ... Διαβάστε περισσότερα

Το πρήξιμο (οίδημα) αυτό είναι ιδιαίτερα αισθητό στο κάτω μέρος του σώματος, λόγω της επίδρασης της βαρύτητας. Πρήξιμο σε πόδια, αστραγάλους και πέλματα: Αιτίες Τα πιο συχνά αίτια περιλαμβάνουν: Υπερβολικό σωματικό βάρος Θρόμβος αίματος στο πόδι Αυξημένη ηλικία Λοίμωξη πόδι Φλέβες στα πόδια που δεν μπορούν να αντλήσουν σωστά το αίμα προς την καρδιά Άλλα αίτια μπορεί να οφείλονται σε: Τραυματισμό ή εγχείρηση στο πόδι, τον αστράγαλο, ή το πόδι. Οίδημα μπορεί επίσης να προκύψει μετά πυελική χειρουργική επέμβαση, ειδικά για τον καρκίνο. Μακρά πτήση με αεροπλάνο ή πολύωρο ταξίδι με το αυτοκίνητο, καθώς και με το να είστε σε ορθοστασία για μεγάλο ... Διαβάστε περισσότερα

Αυτή η ζαλάδα, γνωστή επίσης και ως “μεταγευματική υπόταση”, μπορεί να προκαλέσει αδυναμία ισορροπίας, το οποίο μπορεί με τη σειρά του να οδηγήσει σε λιποθυμία ή πτώση. Τι συμβαίνει Η μεταγευματική υπόταση είναι μια πτώση της αρτηριακής πίεσης (υπόταση), μετά από ένα γεύμα (μεταγευματική). Το αίμα κυκλοφορεί σε όλο το σώμα, αλλά υπάρχει συνήθως μια αύξηση της ροής του αίματος σε μια περιοχή του σώματος όπου υπάρχει μεγαλύτερη δραστηριότητα. Η ζαλάδα οφείλεται σε κάτι που ονομάζεται και “φαινόμενο της πεταλούδας”, όπου μια μικρή αλλαγή σε μια περιοχή έχει μεγάλη επίδραση στην άλλη περιοχή. Η πέψη είναι μια περίπλοκη διαδικασία, η ... Διαβάστε περισσότερα

Η λευχαιμία είναι ένας τύπος καρκίνου που επηρεάζει τα λευκά αιμοσφαίρια. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ναυτία, πυρετό και αναιμία. Τα άτομα με λευχαιμία μπορούν επίσης να βιώσουν προβλήματα που σχετίζονται με το δέρμα, όπως εξανθήματα. Η πλειοψηφία των εξανθημάτων δεν έχει καμία σχέση με τον καρκίνο και θα πρέπει να επιλύεται χωρίς θεραπεία ή με απλή φαρμακευτική αγωγή. Η λευχαιμία εμποδίζει την ανάπτυξη λευκών αιμοσφαιρίων και τα αναγκάζει να σταματήσουν να λειτουργούν σωστά. Σε αντίθεση με τα υγιή κύτταρα, τα προσβεβλημένα κύτταρα δεν πεθαίνουν όταν πρέπει. Αντ’ αυτού, συνεχίζουν να εξαπλώνονται και υπερτερούν των υγιών κυττάρων στο αίμα. Εκτός από εξάνθημα, ... Διαβάστε περισσότερα