Ελισάβετ Σπανού: «Ο ερχομός του παιδιού μου με έχει αλλάξει προς το καλύτερο»

Στο μικροσκόπιο της εκπομπής «Ζω Καλά» βρέθηκε σήμερα ένα θέμα που αγγίζει κυριολεκτικά τους πάντες: ο ύπνος και τα οφέλη του. Ένα θέμα διαχρονικό, αλλά πιο επίκαιρο από ποτέ, καθώς η καθημερινότητα, το άγχος και οι γρήγοροι ρυθμοί ζωής επηρεάζουν όλο και περισσότερο την ποιότητα της ξεκούρασής μας.

Ο ύπνος δεν είναι απλώς το να ξυπνά κανείς ξεκούραστος. Συνδέεται άμεσα με τη σωματική και την ψυχική υγεία, τη μνήμη, τη συγκέντρωση, το ανοσοποιητικό και τη γενικότερη ισορροπία του οργανισμού. Όπως επισημάνθηκε στην εκπομπή, η αξία του θεωρείται πλέον ανεκτίμητη.

Το «στοίχημα» του καλού ύπνου και οι παράγοντες που τον επηρεάζουν

Στη διάρκεια της εκπομπής, οι επιστήμονες που βρέθηκαν στο πλατό μίλησαν για το «στοίχημα» του καλού ύπνου και ανέλυσαν τους παράγοντες που επηρεάζουν τόσο την ποσότητα όσο και την ποιότητά του. Από το άγχος και το ωράριο εργασίας, μέχρι τη χρήση της τεχνολογίας και τις καθημερινές συνήθειες, όλα παίζουν ρόλο στο πώς και πόσο κοιμόμαστε.

Ο Μιχάλης Κεφαλογιάννης υποδέχτηκε στο στούντιο την τραγουδίστρια Ελισάβετ Σπανού, η οποία μίλησε ανοιχτά για τον διαταραγμένο ύπνο που είχε για πολλά χρόνια, τόσο πριν όσο και μετά τον ερχομό του παιδιού της.

Η εμπειρία της Ελισάβετ Σπανού με τον διακεκομμένο ύπνο

Η Ελισάβετ Σπανού περιέγραψε με ειλικρίνεια μια καθημερινότητα που για μεγάλο διάστημα δεν περιλάμβανε ουσιαστική ξεκούραση.

«Στην αρχή με το μωρό μπορώ να πω ότι σχεδόν εξαφανίστηκε ο ύπνος ή ότι ήταν πολύ διακεκομμένος. Τώρα κοιμάμαι, πάντως. Με το μωρό σηκωνόμουν ανά δύο ώρες για να το ταίζω, αλλά είχα διακοπτόμενο ύπνο και πριν αποκτήσω το μωρό», ανέφερε χαρακτηριστικά.

Όπως εξήγησε, η δουλειά της, που για χρόνια ήταν νυχτερινή, επηρέασε έντονα το βιολογικό της ρολόι.

«Όταν ένας άνθρωπος δουλεύει το βράδυ, εκ των πραγμάτων αλλάζει το βιολογικό ρολόι τόσο πολύ. Εγώ δε μπορώ να κοιμηθώ αν έχει ήλιο έξω. Όταν ξημερώσει πια, δυσκολεύομαι πάρα πολύ», είπε, αποκαλύπτοντας ότι για μεγάλο διάστημα κοιμόταν αποσπασματικά, προσπαθώντας να αναπληρώσει ώρες ύπνου μέσα στη μέρα.

Άγχος, νευρικότητα και το μυαλό που δεν «σβήνει»

Η τραγουδίστρια στάθηκε και στον ρόλο που παίζει το άγχος στη δυσκολία του ύπνου.

«Είμαι νευρικός άνθρωπος. Το να ρίξω τους ρυθμούς και να κοιμηθώ ήταν δύσκολο. Δε μπορούσα να σταματήσω το μυαλό μου να σκέφτεται. Είμαι ένας άνθρωπος που έχει άγχος γενικότερα. Μπορεί να με βασάνιζε το γεγονός ότι την επόμενη μέρα θα πάω σούπερ μάρκετ», είπε, περιγράφοντας κάτι που πολλοί αναγνωρίζουν στον εαυτό τους.

Παράλληλα, παρατήρησε πως στο περιβάλλον της βλέπει πολλές διαφορετικές εκδοχές προβλημάτων ύπνου. Άλλοι δυσκολεύονται να κοιμηθούν, άλλοι κοιμούνται βαριά, ενώ υπάρχουν και εκείνοι που με λίγες ώρες ύπνου λειτουργούν κανονικά, όπως ο πατέρας της, ο οποίος, όπως ανέφερε, πάντα κοιμόταν 5-6 ώρες και του ήταν αρκετές.

Οι αλλαγές που έφεραν ισορροπία και καλύτερο ύπνο

Τα τελευταία χρόνια, η Ελισάβετ Σπανού έχει κάνει συνειδητές αλλαγές που τη βοήθησαν να βελτιώσει τον ύπνο της.

«Έχω εντοπίσει τι μου κάνει καλό σε σχέση με τον ύπνο. Το ότι κοιμάμαι νωρίτερα είναι πολύ βασικό και το ότι ξυπνάω νωρίτερα. Έχω ένα πιο φυσιολογικό ωράριο. Ακόμα κι αν επιστρέψω στη δουλειά, θα επιδιώκω να κρατάω αυτό το ωράριο», ανέφερε, τονίζοντας πόσο καθοριστικό ήταν το να σταματήσει να ξενυχτά.

Ιδιαίτερη αναφορά έκανε και στη σχέση της με την τεχνολογία. «Πλέον κοιμάμαι 11 η ώρα. Έχω μειώσει τον χρόνο στο κινητό μου και πριν κοιμηθώ δεν το πιάνω καν στα χέρια μου, για μια ώρα τουλάχιστον. Ούτε τηλεόραση δεν έχω στο δωμάτιο», είπε, περιγράφοντας συνήθειες που, όπως εξήγησαν και οι ειδικοί στην εκπομπή, βοηθούν σημαντικά την ποιότητα του ύπνου.

Ο ερχομός του παιδιού και η αλλαγή προς το καλύτερο

Κλείνοντας, η Ελισάβετ Σπανού μίλησε για τη βαθιά αλλαγή που έφερε στη ζωή της ο ερχομός του παιδιού της.

«Ο ερχομός του παιδιού μου με έχει αλλάξει προς το καλύτερο. Η αγάπη που ξαφνικά υπάρχει πιο έντονα, η σωματική επαφή μαζί του, μειώνεται το στρες, πέφτει το εγώ, ο εγωισμός. Με έχει αλλάξει η μικρή», ανέφερε, δείχνοντας πώς, μέσα από μια νέα καθημερινότητα, ήρθαν και πιο υγιείς ρυθμοί ζωής.

Η συζήτηση στο «Ζω Καλά» ανέδειξε με τον πιο ξεκάθαρο τρόπο ότι ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια, αλλά βασική ανάγκη. Και ότι, με μικρές αλλαγές και επίγνωση, μπορεί να γίνει σύμμαχος στην υγεία και την ευεξία μας.

Διαβάστε ακόμα

Μάρτζυ Λαζάρου: Η στιγμή που μίλησε ανοιχτά για την κακοποιητική σχέση που βίωσε στο παρελθόν

Γιώργος Λιανός λίγο πριν την πρεμιέρα του Survivor: «Θα δούμε ενδιαφέρουσες προσωπικότητες και στις δύο ομάδες»

Παπαρίζου – Ζαχαράτος: Χόρεψαν το «My Number One» με τη Γερμανού και ο Μαζωνάκης έκλεψε την παράσταση… χωρίς να είναι εκεί