Έξυπνες λύσεις για τον πόνο της περιόδου
Κυριακή 09 Δεκεμβρίου 2018, 07:25
Βελτιώστε τη διατροφή σας
Μια καλή δίαιτα συνδυαστικά με τακτική άσκηση μειώνουν τη συχνότητα των πόνων. «Όσο πιο καθαρή είναι η διατροφή και η γυναίκα σε φόρμα, τόσο λιγότερο παρουσιάζει κράμπες» αναφέρει η γυναικολόγος Courtenay Poucher, με έδρα την Καλιφόρνια. Ο ειδικός προτείνει ένα μενού πλούσιο σε φρούτα και λαχανικά για την αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου. Το να ενσωματώσουμε κουρκουμά επίσης βοηθά γιατί μειώνει τους μυϊκούς σπασμούς, ενώ το ιχθυέλαιο και η βιταμίνη Β κατεβάζουν τα ποσοστά φλεγμονής.
Ποντάρετε σε ήπια παυσίπονα
Μην ξεκινάτε με τα ισχυρά χάπια με το που νιώσετε πόνο. Προτιμήστε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη ακόμα και προληπτικά 1 μέρα πριν. Όπως αναφέρει η ειδικός η μέθοδος αυτή μπορεί να μειώσει τον πόνο και τη ροή του αίματος έως 70%.
Εφαρμόστε θερμότητα
Η χρήση θερμοφόρας πηγής πάνω στην περιοχή που πονά χαλαρώνει τους μυς της ουροδόχου κύστης.
Δοκιμάστε βελονισμό
Η εισαγωγή μικρών ατραυματικών βελόνων σε σημεία κλειδιά στο σώμα έχει αποτέλεσμα. Όπως αναφέρει η Poucher: «Ο βελονισμός μιμείται την παραγωγή σεροτονίνης και ενδορφινών στο κεντρικό νευρικό σύστημα χαρίζοντας αίσθημα ευεξίας».