Η άσκηση που θα σας βοηθήσει να ελέγχετε τα συναισθήματά σας

Τα συναισθήματα παίζουν τεράστιο ρόλο στη ζωή μας, γιατί συχνά οι πράξεις και η συμπεριφορά μας υπόκειται στις διαταγές του συναισθηματικού μας κέντρου και όχι σε αυτό που προτείνει η λογική.

Όταν όμως κανείς αντιδρά διαρκώς συναισθηματικά και χωρίς κανένα φίλτρο λογικής, όταν κάποιος αντιδρά αυτομάτως βάσει των συναισθημάτων του ή πράττει βάσει λανθασμένων μηνυμάτων που του δίνουν τα συναισθήματά του, τότε αυτός ο άνθρωπος υποφέρει και περιπλέκει τη ζωή του χωρίς λόγο.

Τα αρνητικά συναισθήματα, ο θυμός, η ζήλεια, η πίκρα, η απογοήτευση, η απελπισία συχνά γίνονται ανεξέλεγκτα και μεγαλώνουν μέσα στο μυαλό και την ψυχή του ανθρώπου δηλητηριάζοντας την καθημερινότητά του.

Μπορείτε να κάνετε την παρακάτω άσκηση, που θα σας βοηθήσει να πάρετε την ευθύνη των συναισθημάτων σας:

Βήμα πρώτο:

Συγκεντρωθείτε για λίγο στη ροή των συναισθήμάτων σας. Αποκτήστε επίγνωση όσων έρχονται, όσων εμφανίζονται. Μπορεί να παίρνετε πληροφορίες για το τι νιώθετε, από το πώς είναι το σώμα σας (σφιγμένο, χαλαρό, πονάει κάπου, κτλ.)

Βήμα δεύτερο:

Δοκιμάστε να ονομάσετε το συναίσθημα. Για παράδειγμα, «τώρα νιώθω… (κουρασμένος, αγχωμένη, θυμωμένος, χαρούμενη)»

Βήμα τρίτο:

Συμπληρώστε τη φράση, ως εξής:«…και είμαι υπεύθυνος/η γι αυτό». Για παράδειγμα, τώρα νιώθω λυπημένη, και είμαι υπεύθυνη γι αυτό».

Επαναλάβετε όσες φορές μπορείτε, με όποιο συναίσθημα αναδύεται.

Αποδέχεστε την ευθύνη των συναισθημάτων σας; Αν όχι, δώστε λίγο χώρο στις αντιρήσεις σας. Ακούστε τις.

Αποδεχτείτε τώρα, την ευθύνη των αντιρρήσεών σας. Δοκιμάστε το. Δεν είναι εύκολο, αλλά είναι απελευθερωτικό.

Κάντε μικρά βηματάκια τη φορά, μέχρι εκεί που μπορείτε. Επαναλάβετε όταν, και όσο μπορείτε.