Πλήρης οδηγός για ατμοθεραπεία στο σπίτι

Η πρώτη μου επαφή με την ατμοθεραπεία έγινε όταν ήμουν ακόμη παιδάκι. Είχα αρρωστήσει και η μητέρα μου με έβαζε πάνω από ένα κατσαρολάκι με βραστό νερό και ευκάλυπτο για να κάνω χαλαρές εισπνοές. Απ’ όσο θυμάμαι είχε ανακουφιστικό αποτέλεσμα. Αργότερα, επισκεπτόμουν τακτικά μια αισθητικό και έκανα καθαρισμό με ατμοθεραπεία, εξαιτίας μιας ακμής που με ταλαιπωρούσε.

Παρ’ όλα αυτά, η ατμοθεραπεία δεν χρησιμοποιείται μόνο για λόγους υγείας, αλλά και για λόγους περιποίησης. Αλλωστε δεν είναι τυχαίο που πολλοί αισθητικοί επιλέγουν τον ατμό για τον καθαρισμό του προσώπου. Ωστόσο ατμοθεραπεία μπορούμε να κάνουμε κι εμείς στο σπίτι. Πρόκειται για μια πρακτική και βολική μέθοδο που πραγματοποιείται ακόμη και στον καναπέ μας. Επίσης είναι μια απολαυστική και ανέξοδη ιεροτελεστία ομορφιάς που μας χαλαρώνει και μας αναζωογονεί.

Η δράση της

Αποσυμφόρηση των πόρων

Ουσιαστικά, διαστέλλει τους πόρους οι οποίοι απελευθερώνουν τις τοξίνες και τους ρύπους που βρίσκονται σε βάθος. Για αυτόν τον λόγο μπορούμε να αφαιρέσουμε τυχόν μαύρα στίγματα χωρίς ιδιαίτερη πίεση. Τα μαύρα ή άσπρα στίγματα είναι σμήγμα και ρύποι που έχουν παγιδευτεί στους πόρους και έχουν στερεοποιηθεί λόγω της αφυδάτωσης.

Προλαμβάνει την ακμή και τα μαύρα στίγματα

Ο ατμός βοηθά στην εξισορρόπηση της επιδερμίδας, αντιμετωπίζει την αφυδάτωση και διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος.

Εξυγιαίνει και χαρίζει λάμψη

Όταν το αίμα κυκλοφορεί ομαλά, τα κύτταρα γεμίζουν οξυγόνο και απομακρύνουν τις τοξίνες. Ετσι, η επιδερμίδα εξυγιαίνεται και γίνεται άμεσα πιο λαμπερή.

Βοηθάει στην ενυδάτωση και στην ελαστικότητα

Σύμφωνα με έρευνες, ο ατμός συμβάλλει στην αύξηση της υγρασίας του δέρματος και ενισχύει τη διαπερατότητά του. Η διαστολή των πόρων, ο καθαρισμός τους και η αποτοξίνωσή τους έχει άλλο ένα θετικό: τη μεγαλύτερη και εις βάθος απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών που θα προσφέρουμε μετά στην επιδερμίδα.

Τα υλικά της

Η ατμοθεραπεία γίνεται με βότανα αποξηραμένα ή φρέσκα και αιθέρια έλαια. Προσοχή: Τα αιθέρια έλαια πρέπει να είναι αγνά και καλής ποιότητας γιατί τα εισπνέουμε.

Τι να προσέξουμε

• Τη μεταφορά της κατσαρόλας με το βραστό νερό, που μπορεί να αποβεί επικίνδυνη αν δεν προσέξουμε. Είπαμε, θέλουμε να αποκτήσουμε όμορφο, λαμπερό δέρμα. Οχι έγκαυμα.
• Δεν πλησιάζουμε περισσότερο από 10 εκατοστά στο βραστό νερό, γιατί αφενός δεν θα μπορούμε να αναπνεύσουμε και αφετέρου ενδέχεται να προκαλέσουμε ερεθισμούς στο δέρμα. Ο κανόνας ισχύει ακόμη περισσότερο για τον ευαίσθητο τύπο επιδερμίδας.
• Ωστόσο, μετά το τέλος της διαδικασίας πρέπει να προσέξουμε για να μην κρυώσουμε. Γι’ αυτό καλό είναι να κάνουμε ατμοθεραπεία το βράδυ προτού πέσουμε για ύπνο, ώστε να διατηρηθούμε ζεστοί. Επιπλέον, η ζέστη διαστέλλει τους πόρους, πράγμα που σημαίνει ότι η επιδερμίδα γίνεται πιο ευάλωτη ενάντια στις εξωτερικές επιθέσεις και τα μικρόβια. Γι’ αυτό καλό είναι να παραμένουμε μετά όσο πιο προστατευμένοι γίνεται.

Η κατάλληλη συχνότητα

Εξαρτάται από τον τύπο της επιδερμίδας και τις ανάγκες του. Οι ειδικοί προτείνουν να κάνουμε ατμοθεραπεία μία φορά την εβδομάδα, αν έχουμε λιπαρή επιδερμίδα. Δύο φορές τον μήνα αν έχουμε μεικτό / κανονικό τύπο, και μία φορά τον μήνα αν έχουμε ξηρό και σπάνια αν έχουμε ευαίσθητο.

Η διαδικασία πριν από την ατμοθεραπεία

Αφαιρούμε το μακιγιάζ και καθαρίζουμε σε βάθος την επιδερμίδα μας. Μαζεύουμε τα μαλλιά μας σε ένα χαμηλό σινιόν για να μην καλύπτουν το πρόσωπο και να μη μας ενοχλούν καθώς σκύβουμε το κεφάλι.

Η εκτέλεση

Βράζουμε νερό σε ένα κατσαρολάκι. Προσθέτουμε τα βότανα και τα αιθέρια έλαια της αρεσκείας μας και απομακρύνουμε το σκεύος από τη φωτιά. Το τοποθετούμε με προσοχή σε μια επίπεδη, πυρίμαχη επιφάνεια σε ένα ύψος που μας βολεύει προκειμένου να είμαστε καθιστοί και χαλαροί.

Αμέσως σκεπάζουμε το κεφάλι και τους ώμους μας με μια μεγάλη πετσέτα ώστε να «παγιδεύουμε» τον ατμό και πλησιάζουμε το πρόσωπό μας στο νερό σε απόσταση 25-45 εκατοστών (ανάλογα με το πόσο αντέχουμε τη ζέστη).

Κλείνουμε τα μάτια και απολαμβάνουμε την ευεργετική επίδραση του ατμού για 10-15 λεπτά. Στη συνέχεια, χωρίς να σκουπίσουμε το πρόσωπό μας, απλώνουμε μια θρεπτική μάσκα ή ένα ενυδατικό σέρουμ. Η επιδερμίδα μας θα απορροφήσει σαν σφουγγάρι όλα τα ενυδατικά και θρεπτικά στοιχεία τους.

Μπόνους

Εκτός από το δέρμα, η ατμοθεραπεία βοηθάει και στο αναπνευστικό. Αν, για παράδειγμα, είμαστε κρυωμένοι, μπορούμε να κάνουμε ατμοθεραπεία με αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου, φασκόμηλου ή δεντρολίβανου προκειμένου να αποσυμφορήσουμε τη ρινική περιοχή.

Επιπλέον, έχει κάποια από τα οφέλη της αρωματοθεραπείας. Ανάλογα με τα υλικά που θα επιλέξουμε, συμβάλλει στην ηρεμία, στην καταπολέμηση του στρες, στην πνευματική διαύγεια και στην τόνωση του νου.

Επαγγελματική Vs σπιτικής διαδικασίας

Όπως είναι λογικό, άλλο αποτέλεσμα έχει το κατσαρολάκι μας και άλλο το βαπέρ (το επαγγελματικό ηλεκτρικό μηχάνημα που παράγει ατμό). Υστερα από κάποια λεπτά ο ατμός από το κατσαρολάκι σταματάει, σε αντίθεση με το βαπέρ που απελευθερώνει ατμό με μεγαλύτερη ένταση και για περισσότερο διάστημα. Επιπλέον, το βαπέρ ανάλογα με τον τύπο του εκτελεί και άλλες λειτουργίες, π.χ. μπορεί να περιέχει όζον, για καλύτερη οξυγόνωση της επιδερμίδας, ή αντιβακτηριδιακά συστατικά, τα οποία καταπολεμούν την ακμή.

DIY ατμοθεραπείες

Επιλέξτε την κατάλληλη ανάλογα με τις ανάγκες σας

Δεντρολίβανο και λιβάνι για την ώριμη επιδερμίδα

1 κ.σ. δεντρολίβανο (φρέσκο ή αποξηραμένο)

1 κ.σ. χαμομήλι (φρέσκο ή αποξηραμένο)

1 σταγόνα αιθέριο έλαιο λιβάνι

Tea tree και βασιλικός για το λιπαρό με τάση ακμής δέρμα

3 σταγόνες αιθέριο έλαιο tea tree

Φρέσκα φύλλα βασιλικού

Γεράνι και λεβάντα για το κανονικό / μεικτό δέρμα

1 κ.σ. λεβάντα (φρέσκια ή αποξηραμένη)

3 σταγόνες αιθέριο έλαιο γερανιού

Λεβάντα, χαμομήλι και τριαντάφυλλο, λεμόνι, για την επιδερμίδα με φραγμένους πόρους

1 κ.σ. λεβάντα

1 κ.σ. χαμομήλι

Μια χούφτα πέταλα από τριαντάφυλλο

1-3 σταγόνες λεμόνι

• Το αιθέριο έλαιο από γεράνι βελτιώνει τον τόνο και την υφή του δέρματος και ρυθμίζει τη λιπαρότητα. Επιπλέον εξισορροπεί, ανακουφίζει από το στρες, τονώνει το κυκλοφορικό, μειώνει την κατακράτηση υγρών και την κυτταρίτιδα.
• Το αιθέριο έλαιο λεβάντας είναι αποτοξινωτικό, ενώ ταυτόχρονα ανανεώνει τα κύτταρα, γι΄αυτό και θεωρείται εξαιρετικό επουλωτικό συστατικό. Συμβάλλει στην επούλωση εκδορών και πληγών σε μικρό χρονικό διάστημα, Επίσης, κάνει θαύματα στις πανάδες και στις κηλίδες γήρανσης, ακόμη και με απευθείας επάλειψη,
• Το αιθέριο έλαιο από λιβάνι έχει έντονη αναπλαστική και αντιγηραντική δράση. Επιπλέον, οξύνει τις αισθήσεις, βοηθάει τη συγκέντρωση του νου και τον διαλογισμό, ενώ ενισχύει το ανοσοποιητικό.
• Το αιθέριο έλαιο λεμονιού καθαρίζει και τονώνει σε βάθος την επιδερμίδα. Έχει αντισηπτική δράση και καταπολεμά τη λιπαρότητα και τη θαμπάδα. Επίσης, θεωρείται αποτελεσματικό ενάντιο στην ακμή.
• Το αιθέριο έλαιο τεϊόδεντρου (tea tree) έχει αντισηπτικές ιδιότητες και είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για τις λιπαρές επιδερμίδες με ακμή ή και ενάντια σε μεμονωμένο σπυράκι. Επίσης είναι ιδανικό για τις παθήσεις του αναπνευστικού.
• Το αιθέριο έλαιο δεντρολίβανο εκτός από τονωτικό μαλλιών, έχει αντιγηραντική δράση. Προσφέρει στο δέρμα ελαστικότητα, φρεσκάδα και λάμψη. Επίσης, όσον αφορά την ατμοθεραπεία, εκτός από καλλυντικές ιδιότητες, βελτιώνει τη διάθεση και είναι αποχρεμπτικό.