Πολύ διαδεδομένο συμπλήρωμα συνδέεται με καρδιακά και διαβήτη

Τα συμπληρώματα διατροφής υπάρχουν στην αγορά επειδή σε γενικές γραμμές μας κάνουν καλό.

Σε αυτό το κείμενο η προσοχή μας στρέφεται στα πολύ διαδεδομένα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, με την μορφή συμπληρωμάτων.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα υπάρχουν κυρίως στα λιπαρά ψάρια, όπως το σκουμπρί και ο σολομός, και έχει αποδειχτεί μέσα από πολλές έρευνες ότι προάγουν την υγεία του εγκεφάλου. Μάλιστα, η λήψη συμπληρωμάτων ω-3 λιπαρών οξέων έχει βρεθεί ότι αποτρέπει την άνοια.

Ωστόσο, παρά το σχεδόν ταυτόσημο όνομα τους, τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα είναι λίγο πιο περίπλοκα. Σύμφωνα με το βρετανικό Ίδρυμα Αρθρίτιδας, είναι απαραίτητα για την φυσιολογική ανάπτυξη του ατόμου, όπως η υγεία των οστών, ο μεταβολισμός, η αναπαραγωγή και το υγιές δέρμα και δυνατές τρίχες.

Τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα υπάρχουν κυρίως στο κρέας και τα έλαια. Το σώμα σας δεν μπορεί να τα παραγάγει, οπότε πρέπει να προέρχονται από διατροφή ή/και συμπληρώματα.

Είναι πολύ όμως σημαντικό να βρίσκονται σε ισορροπία με τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτό συμβαίνει επειδή η υπερβολική συγκέντρωση ωμέγα-6 λιπαρών οξέων μπορεί να προκαλέσει το σώμα να παράγει προ-φλεγμονώδεις χημικές ουσίες.

Ωστόσο, στη Δυτική διατροφή, πολλοί άνθρωποι προσλαμβάνουν υπερβολικά πολλά ωμέγα-6 και όχι αρκετά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μέσω της διατροφής ή και μέσω των συμπληρωμάτων. Αυτό είναι ιδιαίτερα ανησυχητικό, καθώς έρευνες έχουν συνδέσει τα ωμέγα-6 λιπαρά με την κατάθλιψη. Μια μελέτη του 2005 που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Molecular Biology διαπίστωσε ότι τα αυξημένα επίπεδα ενός τύπου ωμέγα-6 λιπαρού οξέος στο εγκέφαλο, του αραχιδονικού οξέος, συσχετίστηκε με κατάθλιψη.

Άλλη έρευνα από το πανεπιστήμιο του Οχάιο το 2014 διαπίστωσε επίσης αυξημένο κίνδυνο για αρθρίτιδα, καρδιακές παθήσεις και διαβήτη τύπου 2 σε αυτούς που είχαν υψηλότερο λόγο ωμέγα-6 προς ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.

Δείτε σε τι διαφέρει ο διαβήτης 1 από τον διαβήτη 2 στο βίντεο που ακολουθεί.

Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι θα πρέπει πιθανώς να τα μειώσουν, υπάρχουν ορισμένες ομάδες που θα μπορούσαν να είναι ακόμα και ανεπαρκείς σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα.

Τα σημάδια που δείχνουν ότι χρειάζεστε περισσότερα ω-6 είναι:

• Έκζεμα ή ξηρό, ερεθισμένο δέρμα
• Αφυδάτωση
• Απώλεια μαλλιών
• Ξηρά μάτια
• Αρθρίτιδα και
• Υψηλή χοληστερόλη

Οι επιπλοκές από την ανεπάρκεια σε ω-6 λιπαρά περιλαμβάνουν:

• Καρδιακές αρρυθμίες
• Λοίμωξη και αδυναμία θεραπείας
• Νεφρική βλάβη
• Στειρότητα
• Προβλήματα ανάπτυξης
• Προβλήματα συμπεριφοράς και
• Αποβολή εμβρύου στην εγκυμοσύνη για τις γυναίκες

ΠΡΟΣΟΧΗ: Σε κάθε περίπτωση είναι σώφρον να συμβουλεύεστε ΠΑΝΤΑ τον γιατρό σας για οποιαδήποτε σημαντική αλλαγή σκέφτεστε να κάνετε στην διατροφή σας και αυτό αφορά και τα συμπληρώματα.

Πηγή: iatropedia.gr