Πώς επηρεάζει το αλκοόλ το σώμα μας ανάλογα την ηλικία
Σύμφωνα με τις Διατροφικές Οδηγίες για τους Αμερικανούς 2020-2025, μέτρια κατανάλωση αλκοόλ σημαίνει έως δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες και έως ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες. Άρα πίνοντας ένα ποτήρι κρασί μετά τη δουλειά κάθε μέρα, δεν βλάπτουμε ιδιαίτερα το σώμα και τον εγκέφαλό μας. Όχι ακριβώς.
Πώς επηρεάζουν 1-2 ποτά την ημέρα το σώμα στη δεκαετία των 20, 30 και 40
Στα 20, το σώμα είναι ανθεκτικό, αναφέρει η Δρ.Λάντσβερκ και αυτός είναι ίσως ο λόγος που τα hangover δεν είναι τόσο έντονα σε αυτή τη δεκαετία. Το ήπαρ και ο εγκέφαλος έχουν τη μεγαλύτερη ανθεκτικότητα τότε. Οι μετωπιαίοι λοβοί (που σχετίζονται με τη λογική και την κρίση) δεν έχουν αναπτυχθεί πλήρως, κάτι που μας κάνει πιο ανοιχτούς στην κατανάλωση περισσότερου αλκοόλ ή στη λήψη ρίσκων. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει συνήθειες που θα προκαλέσουν προβλήματα αργότερα.
Στα 30, πιθανότατα δεν θα παρατηρήσετε μεγάλες διαφορές εάν πίνετε με μέτρο, αλλά είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τη γενική σας υγεία. «Ρωτήστε τον εαυτό σας: Πώς είναι η υγεία σας γενικά; Η παχυσαρκία, που είναι επιδημία στις ΗΠΑ, αυξάνει τον κίνδυνο μη αλκοολικής λιπώδους νόσου του ήπατος. Το αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο για ηπατικές παθήσεις και κίρρωση. Μερικοί γιατροί λένε ότι ένα ποτό την ημέρα είναι εντάξει, αλλά το αλκοόλ είναι νευροτοξικό και μπορεί να σας επηρεάσει μακροπρόθεσμα», εξηγεί.
Στα 40, αρχίζουν να εμφανίζονται περισσότερες υγειονομικές ανησυχίες. Η παχυσαρκία, ο διαβήτης, η υπέρταση και η υψηλή χοληστερόλη αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών, εγκεφαλικών επεισοδίων και άνοιας λόγω μικρών εγκεφαλικών. Αν ζείτε με κάποια από αυτές τις παθήσεις, ακόμη και μικρές ποσότητες αλκοόλ μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο.
Πώς επηρεάζουν 1-2 ποτά το σώμα στη δεκαετία των 50 και 60
Στα 50, ακόμα και η μέτρια κατανάλωση μπορεί να επηρεάσει το σώμα σημαντικά. Το αλκοόλ, πέρα από τη φθορά στο αγγειακό σύστημα και τον κίνδυνο άνοιας, αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού, του οισοφάγου και του ήπατος (μετά από ηπατική νόσο), αναφέρει η Δρ.Λάντσβερκ. Καθώς ο κίνδυνος για καρκίνο αυξάνεται με την ηλικία, οποιαδήποτε ποσότητα αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Επιπλέον, όσο μεγαλώνουμε, ο καλός ύπνος γίνεται πιο δύσκολος. Ουσίες όπως η καφεΐνη, τα τσιγάρα και το αλκοόλ παρεμποδίζουν τον ύπνο.
Στα 60, πιθανότατα θα αρχίσετε να νιώθετε τις επιδράσεις του μέτριου ποτού στο σώμα σας. Αυτή είναι η ηλικία που η ανοχή μπορεί να μειωθεί δραματικά. Αυτό, εξηγεί, συμβαίνει επειδή οι ηλικιωμένοι είναι πιο πιθανό να χάσουν το ένζυμο που μεταβολίζει το αλκοόλ.
Πρέπει να αποφύγεις εντελώς το αλκοόλ;
Όχι απαραίτητα, επισημαίνει η Λάντσβερκ, αλλά είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι και άλλοι παράγοντες επηρεάζουν την επίδραση του αλκοόλ, όπως η παχυσαρκία ή η υπέρταση. Αν είσαι μεγαλύτερης ηλικίας και γενικά υγιής, δεν χρειάζεται να ανησυχείς για ένα περιστασιακό ποτό. Αλλά ίσως είναι καλύτερα να απολαύσεις ένα ποτήρι κρασί με ένα καλό γεύμα και όχι κάθε βράδυ.