Πρωινό ξύπνημα: Πώς μπορεί να βελτιώσει τα ζωή σας;
Είναι σίγουρα μια από τις πιο πολυσυζητημένες τάσεις των τελευταίων χρόνων με πολλούς φανατικούς σε όλο τον κόσμο. Το πολύ πρωινό ξύπνημα, όπως το να ξυπνάτε 5 το πρωί μπορεί μπορεί να ακούγεται δύσκολο αλλά ίσως να βελτιώσει την καθημερινότητά σας, κάνοντας τη διαφορά για την υπόλοιπη μέρα σας.
Αρχικά, θα έχετε όλη τη μέρα μπροστά σας για να «χωρέσετε» υποχρεώσεις, προσωπικές και επαγγελματικές, γεγονός που θα συμβάλλει και στην αύξηση της αυτοπεποίθησής σας.
Με αυτό τον τρόπο δεν θα αισθάνεστε πια ότι βιάζεστε, άρα θα μειώνεται και το άγχος σας. Επιπλέον, μπορείτε να εκμεταλλευτείτε τις πρωινές ώρες για να αφιερώσετε χρόνο μόνο στον εαυτό σας. Έτσι θα είστε πιο παραγωγικοί και ήρεμοι.
Πώς θα βάλετε στην ζωή σας το πρωινό ξύπνημα
Μην θυσιάζετε τον ύπνο σας
Θα πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 7 – 8 ώρες για να μη νιώθετε εξαντλημένοι με το πολύ πρωινό ξύπνημα. Οπότε, φροντίστε να χαλαρώνετε από νωρίς το βράδυ μακριά από οθόνες, αλκοόλ και καφεΐνη.
Μπορείτε να επιβραδύνετε το πρωινό σας
Ο σκοπός του να ξυπνάτε στις 5 το πρωί είναι να μη βιάζεστε. Οπότε, καλό είναι να αναδιοργανώσετε την πρωινής σας ρουτίνα με τέτοιο τρόπο, ώστε να μην επιβαρυνθείτε με πάρα πολλά.
Ίσως, το να ετοιμάσετε το γεύμα σας από το προηγούμενο βράδυ θα σας βοηθήσει. Μπορείτε να μην ελέγχετε αμέσως αφού ξυπνήσετε τα email σας.
Αντιθέτως, μπορείτε να κάτσετε για λίγα λεπτά εξασκώντας ευγνωμοσύνη μέσω του διαλογισμού και παρατηρώντας ήρεμα το σώμα σας.
Γνωρίστε τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία σας
Δείτε τι έχετε πραγματικά ανάγκη για να είστε καλά και να εκμεταλλευτείτε στο μέγιστο όσα θα σας προσφέρει μια καθημερινή πρωινή ρουτίνα. Αλλάξτε τη ρουτίνα σας αν αισθάνεστε κάποιες μέρες πιο κουρασμένοι.
Μπορεί να μην έχετε κάθε μέρα την ίδια όρεξη για άσκηση, αλλά να επιθυμείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο στο διάβασμα.
Να έχετε πρόθεση
Κάποιες μέρες, ενδεχομένως, θα είναι δύσκολο να σηκωθείτε τόσο νωρίς. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να έχετε μια ξεκάθαρη πρόθεση για τους στόχους και όσα θέλετε να επιτύχετε. Αυτό θα αποτελέσει και το κίνητρό σας για να συνεχίσετε.
Σε κάθε περίπτωση, όλες οι αλλαγές θέλουν τον χρόνο τους. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Αν δείτε ότι δυσκολεύσετε πολύ, δοκιμάστε να μεταβείτε σταδιακά στην αλλαγή του πρωινού ξυπνήματος.