Υγεία: Πώς την ωφελούν η ανατολή και το ηλιοβασίλεμα;

Έχουν γράψει για αυτά συγγραφείς και ποιητές, τα έχουν χιλιοτραγουδήσει, έρωτες έχουν γεννηθεί κάτω από την αύρα τους. Οι ανατολές και τα ηλιοβασιλέματα είναι ιδιαίτερα αγαπητά και προσδίδουν στιγμές ομορφιάς στην καθημερινότητά μας. Πολύ συχνά, όμως, μέσα στη ροή της καθημερινότητας ξεχνάμε να κοιτάζουμε τον ουρανό και να αφιερώνουμε χρόνο στο να θαυμάσουμε τη φύση, η οποία είναι γνωστό ότι ωφελεί την υγεία, σωματική και ψυχική.

Ωστόσο, το να θαυμάζουμε την ανατολή και το ηλιοβασίλεμα είναι πολύ σημαντικό όταν βρισκόμαστε μέσα στην πόλη και για πολλές ώρες στα γραφεία. Ειδικότερα, για το 80% των ανθρώπων στις ΗΠΑ που ζουν σε αστικές περιοχές, μια δόση αναζωογόνησης μέσα στη φύση συνεπάγεται, συνήθως, ταξίδια. Αυτό, όμως, δεν είναι κανόνας. 

Ακόμα και τώρα που η μέρα έχει μικρύνει, δώστε στον εαυτό σας τη δυνατότητα να ξεκλέψει λίγη από την ατμοσφαιρική αύρα της ανατολής ή της δύσης του ηλίου. Τα χρώματα είναι πολύ έντονα και τα σύννεφα εντυπωσιακά. Αυτό συμβαίνει γιατί τα σύννεφα που βρίσκονται πιο ψηλά και αντανακλούν το φως του ήλιου τείνουν να είναι παρόντα με πιο καθαρές συνθήκες όταν μια καταιγίδα είναι έτοιμη να ξεκινήσει ή να απομακρυνθεί.

Τα οφέλη στην ψυχολογία

Έχει αποδειχθεί πολλές φορές πως η επαφή με τη φύση μειώνει το άγχος και ενισχύει τη δημιουργικότητα. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας σχετικής έρευνας, οι άνθρωποι τείνουν να ανταποκρίνονται πιο ευνοϊκά στα φυσικά περιβάλλοντα από τα αστικά. 

Τούτου λεχθέντος, αυτές οι μελέτες έχουν διερευνήσει κατά πόσο οι φευγαλέες πτυχές του καιρού (όπως ουράνια τόξα ή καταιγίδες) επηρεάζουν τις εμπειρίες των ανθρώπων και την ψυχολογία τους.

Συγκεκριμένα, μελέτη του 2023 αναφέρει ότι σε σύγκριση με φωτογραφίες αστικών σκηνών κάτω από τον γαλάζιο ουρανό, εκείνες που δείχνουν το ίδιο μέρος με ηλιοβασίλεμα, ανατολή ή ουράνιο τόξο προκάλεσαν δέος και μια διάθεση θαυμασμού για την ανατολή και το ηλιοβασίλεμα. 

Φανταστείτε πόσο όμορφο είναι που κάθε ανατολή και κάθε ηλιοβασίλεμα συμβαίνει μόνο μία φορά μέσα στον χρόνο και κανένα από τα επόμενα δεν θα μοιάζει με το προηγούμενο.

Πρόκειται για μια παραδοχή που μας προσγειώνει, μας ηρεμεί και μας υπενθυμίζει να απολαμβάνουμε περισσότερο το τώρα, πιο ικανοποιημένοι και ευχαριστημένοι.

Τη στιγμή που οι ουρανοί χαρίζουν τα πιο εντυπωσιακά τους χρώματα κι εσείς εκτίθεστε σε αυτά, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει ντοπαμίνη, με αποτέλεσμα να νιώθετε πιο έντονα τα κίνητρα για δράση. 

Οφέλη για τη σωματική υγεία

Το σώμα λαμβάνει, επίσης, πολλά οφέλη από τις ανατολές και τα ηλιοβασιλέματα. Το φυσικό φως λειτουργεί ως σύνθημα για τον κιρκάδιο ρυθμό σας, το εσωτερικό σας ρολόι. Το φως της ημέρας καταστέλλει την παραγωγή μελατονίνης (την ορμόνη που προάγει τον ύπνο), ενώ το σκοτάδι της νύχτας ενισχύει τη μελατονίνη. 

Μια μελέτη του 2020 αναφέρει ότι το τμήμα του ματιού σας που είναι υπεύθυνο για τη μετάδοση του ποσοστού του φωτός που αντιλαμβάνεται ο εγκέφαλός σας είναι στην πραγματικότητα ευαίσθητο στο χρώμα, αντιδρώντας στην αντίθεση μεταξύ πορτοκαλί και μπλε τόνων.

Θα μπορούσαμε να πούμε ότι πρόκειται για έναν «ανιχνευτή ανατολής ή δύσης ηλίου». Ο μπλε-πορτοκαλί φωτισμός κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων δεν είναι απλώς ένα χρήσιμο σήμα ρύθμισης χρόνου. Επηρεάζει επίσης κέντρα στον εγκέφαλό σας που ελέγχουν τη διάθεση και την εγρήγορση. 

Άρα, την επόμενη φορά που θα τελειώσετε τη δουλειά σας και θα νιώθετε καταβεβλημένοι, βάλτε τα αθλητικά σας και βγείτε μια βόλτα καθώς ο ήλιος δίνει τη θέση του στο φεγγάρι. Σταματήστε για λίγο και με μια ανάσα “ρουφήξτε” τον πυρακτωμένο ουρανό. Θα επιστρέψετε πολύ αναζωογονημένοι.