Οι συνήθειες διαμορφώνουν περίπου το 45% της συνολικής σας συμπεριφοράς, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Duke. Αποτελούν συμπεριφορές που επαναλαμβάνετε συχνά και έτσι αφορούν κάτι σημαντικό στη ζωή σας.
Οι συνήθειες είναι η βάση σας και αν αυτή η βάση είναι αποδυναμωμένη, εσείς δεν θα είστε ευχαριστημένοι με τον τρόπο ζωής σας.
Ο λόγος που οι άνθρωποι αποτυγχάνουν να αλλάξουν τις ζωές τους και αποτυγχάνουν να υιοθετήσουν νέες συνήθειες είναι επειδή το προσπαθούν πάρα πολύ και σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Με απλούστερα λόγια, αν η νέα σας συνήθεια απαιτεί περισσότερη δύναμη της θέλησης απ’ όση μπορείτε να συγκεντρώσετε, θα αποτύχετε.
Αν η νέα σας συνήθεια απαιτεί λιγότερη θέληση, θα επιτύχετε.
Κάντε την αρχή και αλλάξτε τη ζωή σας με αυτές τις 10 απλές συνήθειες:
1. Κάντε ένα θετικό σχόλιο σε κάποιον
2. Κάντε δύο θετικές σκέψεις
3. Διαλογιστείτε για ένα μόνο λεπτό
4. Προσδιορίστε τρία πράγματα για τα οποία νιώθετε ευγνώμονες
5. Κάντε ένα push-up
6. Γράψτε 50 λέξεις
7. Διαβάστε δύο σελίδες
8. Κάντε 10 μικρά πηδηματάκια
9. Βγείτε έξω και κάντε 100 βήματα
10.Πιείτε ένα ποτήρι νερό
Έχετε τη δυνατότητα να αλλάξετε σχεδόν κάθε πλευρά της ζωής σας και με τη βοήθεια μιας μικρής συνήθειας τη φορά, είναι ευκολότερο απ’ ό,τι νομίζετε.
Όταν θα απαλείψετε την πίεσης και τις προσδοκίες, θα μπορέσετε να ξεκινήσετε.
Πηγή
