Ο αντίκτυπος της γήρανσης στον εγκέφαλο είναι κάτι που δεν μπορείς να ελέγξεις μέχρι έναν βαθμό, όμως μπορείς να υιοθετήσεις συγκεκριμένες συμπεριφορές συνήθειες στην καθημερινότητά σου που έχουν άμεση επίδραση στο πόσο καλά γερνάει ο εγκέφαλός σου.
Οι άνθρωποι, όσο περισσότερο βιώνουμε/γνωρίζουμε νέα πράγματα, δραστηριότητες, ανθρώπους, μέρη και συναισθήματα, τόσο πιο πιθανό είναι να γερνάμε όμορφα.
Έχοντας τα παραπάνω κατά νου, αυτά είναι τα 3 πράγματα που συνήθειες το πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός σου, καθώς μεγαλώνεις.
Η άσκηση
Η αερόβια άσκηση όπως το τρέξιμο ή το γρήγορο περπάτημα, έχει δυνητικά μεγάλο αντίκτυπο στον εγκέφαλό σου. Επιδίωξε να κάνεις κάποια αερόβια άσκηση για 150 λεπτά την εβδομάδα και θα δεις άμεσα διαφορά. Η έκθεση στην κοινωνική αλληλεπίδραση μπορεί επίσης να αυξήσει την κοινωνική/συναισθηματική ευημερία, κάτι που είναι κρίσιμο καθώς μεγαλώνεις.
Τα διατροφικά σου πρότυπα
Τα στοιχεία δείχνουν ότι η διατροφή είναι ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει τη συνολική μας υγεία. Η μείωση της επεξεργασμένης ζάχαρης θα βοηθήσει στη μείωση της οξειδωτικής βλάβης στα εγκεφαλικά κύτταρα, η οποία έχει συνδεθεί με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ.
Ο ύπνος
Ο ύπνος βοηθά στην προώθηση του νευρικού «καθαρισμού» του γλυμφικού συστήματος του εγκεφάλου, το οποίο διώχνει τη συσσώρευση τοξινών που σχετίζονται με την ηλικία στον εγκέφαλο. Όταν οι άνθρωποι στερούνται ύπνου, βλέπουμε ενδείξεις ελλειμμάτων μνήμης, ενώ ακόμα και ένα βράδυ χωρίς να κοιμηθείς μπορεί να επηρεάσει το IQ σου.
Πηγή
