Αναρωτιέσαι ποιος είναι ο πιο σίγουρος τρόπος για να αγγίξεις την ευτυχία; Το να τη χαρίσεις σε κάποιον άλλο! Μικρές πράξεις ανιδιοτέλειας μπορούν να «ζωγραφίσουν» ένα χαμόγελο στο πρόσωπο κάποιου και να γεμίσουν την ημέρα σου με θετική ενέργεια.
Το χαμόγελο είναι μια ενστικτώδης αντίδραση, συνυφασμένη με την ανθρώπινη ύπαρξη. Αυτή η αντανακλαστική κίνηση ενεργοποιεί δεκάδες μυς του προσώπου μας, από τα χείλη και τη μύτη, μέχρι τα μάτια και το μέτωπο, ενώ παράλληλα πυροδοτεί την έκκριση ντοπαμίνης, σεροτονίνης και ενδορφινών – τις λεγόμενες «ορμόνες της χαράς».
Έχει γοητεύσει τους επιστήμονες εδώ και εκατοντάδες χρόνια, από τον Κάρολο Δαρβίνο μέχρι και σήμερα. Μάλιστα, πρόσφατα ερευνητές από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Fujita, παρατήρησαν ότι το χαμόγελο είναι μεταδοτικό!
Πάρε τηλέφωνο κάποιον που έχεις καιρό να ακούσεις
Παρά το πόσο «συνδεδεμένοι» είμαστε και πόσο εύκολη είναι η επικοινωνία, οι ψυχικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του άγχους και της κατάθλιψης, αυξάνονται μεταξύ των νέων ενηλίκων. Θα μπορούσε αυτό να αλλάξει αν χρησιμοποιούσαμε περισσότερο το κινητό μας για να ενισχύσουμε τις διαπροσωπικές μας σχέσεις;
Μπορεί να σου φαίνεται άβολο να σπάσεις τον πάγο, αλλά, σύμφωνα με μελέτη της Αμερικανικής Ένωσης Ψυχολόγων, οι άνθρωποι υποτιμούν το πόσο οι παλιοί φίλοι τους θέλουν να ακούσουν νέα τους.
Μάλιστα, όσο πιο απρόσμενο είναι το τηλεφώνημα, τόσο περισσότερο εκτιμάται.
Όταν κάνουμε τηλεφωνήματα, λαμβάνουμε ενδείξεις μέσω του ρυθμού και του τόνου της φωνής, που μπορεί να μας βοηθήσει να νιώσουμε ασφάλεια, να οικοδομήσουμε εμπιστοσύνη και να δημιουργήσουμε συναισθήματα που μπορούν να υποστηρίξουν το νευρικό σύστημα.
Η εμπιστοσύνη ενισχύεται μέσω της θετικής συζήτησης, καθώς η χημεία του σώματός μας αλλάζει, δημιουργώντας οξυτοκίνη (την ορμόνη της αγάπης) και μειώνοντας την κορτιζόλη (την κύρια ορμόνη του στρες).
Κάνε σε κάποιον ένα κοπλιμέντο
Όταν κάποιος κάνει ένα κομπλιμέντο δεν προσφέρει χαρά μόνο στον αποδέκτη αλλά εισπράττει και ο ίδιος χαρά από αυτή την κίνηση, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Personality and Social Psychology Bulletin.
Όταν κάνεις τα κομπλιμέντα συνήθεια, εκπαιδεύεις τον εγκέφαλό σου να αναζητά τη θετική πλευρά των πραγμάτων.
Μια έρευνα που εξέτασε 470 μελέτες σχετικά με τη συμβατότητα των ζευγαριών διαπίστωσε ότι ένας βασικός παράγοντας που εξασφάλιζε τη διαρκή αγάπη ήταν τα κοπλιμέντα. Συχνά στις σχέσεις πέρνουμε σαν δεδομένο τα στοιχεία που μας αρέσουν στο άτομο που έχουμε δίπλα μας και ξεχνάμε να του επισημάνουμε πόσο μας αρέσουν και τα εκτιμάμε.
Πηγή
