Διάβασε ποιες είναι αυτές και προσπάθησε να τις αποφύγεις.
Πέφτετε με τα μούτρα στο φαγητό
Ο οργανισμός μετά την άσκηση λόγω της κόπωσης στέλνει αυτόματα το μήνυμα πως έχει ανάγκη από τροφή, οι ειδικοί όμως προτείνουν να περιμένετε τουλάχιστον μια ώρα μέχρι να φάτε οτιδήποτε. Το μόνο που χρειάζεται είναι να παίρνετε βαθιές αναπνοές.
Καταναλώνετε ζάχαρη
Τα energy drinks μπορεί να μας δίνουν ενέργεια, συνήθως όμως περιέχουν γλυκαντικές ουσίες που μπλοκάρουν το μεταβολισμό. Έτσι δεν χάνετε εύκολα βάρος. Προσπαθήστε να αναπληρώνετε τα υγρά με άφθονο νερό.
Κοιμάστε
Ακόμα και αν νιώθετε έντονη κόπωση, μην πέσετε αμέσως στο κρεβάτι. Δώστε στο σώμα σας τον απαραίτητο χρόνο να επανέλθει και να χαλαρώσουν οι μύες, δηλαδή γύρω στις 2 ώρες.
Ξεχνάτε το stretching
Οι διατάσεις είναι εξίσου σημαντικές με την προπόνηση και αποτελούν πάντα τον απαραίτητο επίλογο ενός προγράμματος. Με αυτό τον τρόπο μειώνεται ο κίνδυνος για τραυματισμούς και το σώμα αποκτά μεγαλύτερη ευελιξία.
Σκουπίζετε το πρόσωπό σας
Εφαρμόζετε την πετσέτα σας στην ιδρωμένη επιδερμίδα με αποτέλεσμα να φράζουν οι πόρους με αποτέλεσμα να δημιουργούνται σπυράκια. Καλύτερα λοιπόν να πλύνετε αμέσως το πρόσωπό σας με νερό.
Πηγή
