Ζαλάδες: Πού οφείλονται και τι μπορείτε να κάνετε

Οι ζαλάδες είναι κάτι κοινό και η υποκείμενη αιτία τους συνήθως δεν είναι σοβαρή. Η περιστασιακή ζάλη δεν είναι κάτι που πρέπει να σας ανησυχήσει. Ωστόσο, πρέπει να καλέσετε αμέσως το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε επανειλημμένα επεισόδια με ζαλάδες χωρίς προφανή λόγο, ή για παρατεταμένο χρονικό διάστημα.

Ζαλάδες: Πού μπορεί να οφείλονται

Οι πιο συχνές αιτίες περιλαμβάνουν την ημικρανία, κάποια φαρμακευτική αγωγή και την κατανάλωση αλκοόλ. Μπορεί, επίσης, να προκληθεί από ένα πρόβλημα στο εσωτερικό αυτί, όπου ρυθμίζεται η ισορροπία του σώματος.

Οι ζαλάδες είναι συχνά αποτέλεσμα και ιλίγγων, ενώ και τα δύο μπορεί να οφείλονται στη νόσο Meniere. Αυτό προκαλεί την συσσώρευση υγρού στο αυτί και συνοδεύεται από απώλεια ακοής και εμβοές.

Κάποιες άλλες πιθανές αιτίες για τις ζαλάδες περιλαμβάνουν:

Σε σπάνιες περιπτώσεις, οι ζαλάδες μπορεί να οφείλονται σε πολλαπλή σκλήρυνση, εγκεφαλικό επεισόδιο, κακοήθη όγκο στον εγκέφαλο, ή άλλη διαταραχή του εγκεφάλου.

Τι μπορείτε να κάνετε για τις ζαλάδες

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές εάν έχετε επαναλαμβανόμενες περιόδους με ζαλάδες:

• Καθίστε, ή ξαπλώστε αμέσως μόλις αισθανθείτε ζάλη και ξεκουραστείτε μέχρι να σας περάσει. Αυτό μπορεί να αποτρέψει την πιθανότητα απώλειας της ισορροπίας σας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πτώση και σοβαρό τραυματισμό.
• Χρησιμοποιήστε ένα μπαστούνι στο περπάτημα για σταθερότητα, εάν είναι απαραίτητο.
• Να πιάνεστε πάντοτε από τα χερούλια ή τα κάγκελα όταν χρησιμοποιείτε τις σκάλες.
• Ασκηθείτε με δραστηριότητες που βελτιώνουν την ισορροπία, όπως η γιόγκα και το Τάι Τσι.
• Αποφύγετε την απότομη αλλαγή θέσης, στάσης και κίνησης του σώματος.
• Αποφύγετε την οδήγηση, εάν έχετε συχνά ξαφνικές ζαλάδες.
• Αποφύγετε την καφεΐνη, το αλκοόλ και το τσιγάρο. Η χρήση αυτών των ουσιών μπορεί να προκαλέσει ζάλη, ή να την επιδεινώσει.
• Πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, να κοιμάστε για επτά ώρες ή περισσότερο κάθε βράδυ και αποφεύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις.
• Ακολουθείτε υγιεινή διατροφή που αποτελείται από λαχανικά, φρούτα και καθαρές πρωτεΐνες για να αποτρέψετε τις ζαλάδες.
• Εάν υποπτεύεστε ότι οι ζαλάδες σας οφείλονται σε κάποιο φάρμακο, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με την μείωση της δόσης, ή την αλλαγή σε άλλο φάρμακο.
• Ρωτήστε τον γιατρό σας για να πάρετε ενδεχομένως κάποιο φάρμακο που να βοηθάει απέναντι σε ναυτία και ζάλη. Αυτά τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία, οπότε μην τα παίρνετε, όταν πρέπει να είστε δραστήριοι, ή παραγωγικοί.
• Ξεκουραστείτε σε δροσερό μέρος και πιείτε άφθονο νερό, εάν οι ζαλάδες σας οφείλονται σε υπερθέρμανση, ή αφυδάτωση.

ΠΡΟΣΟΧΗ: Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας, εάν ανησυχείτε για το πόσο συχνές και έντονες είναι οι ζαλάδες σας.

Πηγή: https://www.healthline.com