Είναι σίγουρα ένας από τους μεγαλύτερους “μπελάδες” όλων, ειδικά κατά την καλοκαιρινή περίοδο: η απώλεια των περιττών κιλών όχι μόνο για λόγους υγείας, αλλά και εμφάνισης, αφού οι παραλίες θέλουν μαγιό και το μαγιό θέλει… θυσίες.
Υπάρχουν διάφορα διατροφικά πλάνα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να χάσετε σωματικό βάρος, αν και το πιο σημαντικό είναι πάντα η τακτική άσκηση.
Αν, ωστόσο, κουραστήκατε από τις δίαιτες και θέλετε ένα απλό πρόγραμμα που εγγυημένα θα σας βοηθήσει, τότε δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε το “5+2”.
Έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση British Journal of Diabetics & Vascular Disease διαπίστωσε ότι η “ενδιάμεση” νηστεία κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μπορεί να βοηθήσει υπέρβαρους και παχύσαρκους ενήλικες να χάσουν βάρος.
Μάλιστα, σύμφωνα με τον δρ James Brown, εκ των επικεφαλής της έρευνας, αυτή η μέθοδος λειτουργεί ακόμα καλύτερα για τις γυναίκες. Προτείνει να τρώτε κανονικά για 5 ημέρες της εβδομάδας και καταναλώνετε λιγότερες από 500 θερμίδες για τις υπόλοιπες 2 ημέρες, χωρίς να είναι απαραίτητο αυτές οι 2 μέρες να είναι συνεχόμενες.
Η σύντομη νηστεία βελτιώνει την ευαισθησία του οργανισμού στην ινσουλίνη και μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του μεταβολισμού. Ακόμα, μπορείτε να το βρείτε δύσκολο να ασχοληθεί με τις παρενέργειες, όπως η πείνα στις ημέρες νηστείας, λέει.
Οι ερευνητές επισημαίνουν, ωστόσο, ότι για κάθε απόφαση που παίρνετε για αλλαγή στις διατροφικές σας συνήθειες, είναι καλό να μιλήσετε πρώτα με τον γιατρό σας.
Πηγή:tsekouratoi.gr
