Η περίοδος πριν τις καλοκαιρινές διακοπές συνήθως συνοδεύεται από μια προσπάθεια απώλειας βάρους και υιοθέτησης υγιεινών διατροφικών συνηθειών. Έτσι, πολλές γυναίκες καταλήγουν να στερούνται την απόλαυση του φαγητού και τελικά να ενδίδουν σε «αμαρτωλές» τροφές, μην μπορώντας άλλο να αντέξουν την πίεση.
Για να αποφύγετε την παραίτηση από την προσπάθειά σας και παράλληλα να απολαμβάνετε το φαγητό σας, ακολουθήστε τις παρακάτω αντικαταστάσεις τροφών συνδυάζοντας υγιεινή διατροφή και ευχαρίστηση:
- Νερό με λεμόνι ή φυτικό γάλα αντί για αναψυκτικά και προπαρασκευασμένους χυμούς
- Μπιφτέκι γαλοπούλας και σαλάτα αντί για μπέργκερ
- Σαλάτα, αραβική πίτα με αυγό και μαρούλι αντί για ψωμί και σάντουιτς
- Τυρί κότατζ, ελιές και λαχανικά αντί για συσκευασμένα σνακ
- Γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς αντί για πάστα
- Μαγειρεμένο κρέας αντί για αλλαντικά
- Ζυμαρικά ολικής άλεσης αντί για απλά ζυμαρικά
- Καστανό ρύζι αντί για λευκό ρύζι
- Στέβια ή ζαχαρίνη ή μαύρη ζάχαρη αντί για λευκή ζάχαρη
- Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά & τα φρέσκα φρούτα της επιλογής σας αντί για γιαούρτι με γεύση φρούτων
- Μαύρη σοκολάτα αντί για σοκολάτα γάλακτος
- Κρασί αντί για κοκτέιλ
Πηγή
