Η διατροφή ενός παιδιού πρέπει να περιλαμβάνει όλες τις βασικές ομάδες τροφίμων σε επαρκείς ποσότητες για την ηλικία του, το φύλο του, την ανάπτυξή του και τις φυσικές του δραστηριότητες, όπως δημητριακά, φρούτα και λαχανικά, κρέας/πουλερικά/ψάρια και λοιπές πρωτεϊνούχες τροφές, όσπρια, γαλακτοκομικά και καλής ποιότητας λιπαρά.
Τι προσφέρει η ισορροπημένη διατροφή;
Με άλλα λόγια, η πρόσληψη θρεπτικών συστατικών από ένα παιδί πρέπει να είναι ισορροπημένη και πλήρης για:
-
- Να έχει υγεία-ευεξία
-
- Να αναπτύσσεται σωστά ο σκελετός του
-
- Να λειτουργεί ο εγκέφαλός του αποδοτικά
-
- Να παράγεται σωστά το αίμα του
-
- Να αποτρέπονται φαινόμενα παχυσαρκίας, σακχαρώδη διαβήτη και υπερλιπιδαιμίας
Παιδιά, τα οποία ακολουθούν ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο, προσλαμβάνουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός τους και αναπτύσσονται σωστά με αποτέλεσμα να μην έχουν ανάγκη από συμπληρώματα. Αντίθετα, παιδιά που η διατροφή τους παρουσιάζει διατροφικές ελλείψεις, πρέπει να καλύψουν τις ανάγκες τους μέσω των συμπληρωμάτων βιταμινών και ιχνοστοιχείων.
Υπάρχουν διάφορες καταστάσεις που επηρεάζουν τις διατροφικές προτιμήσεις του παιδιού αλλά και την πρόσληψη των θρεπτικών που χρειάζεται.
Τέτοιες είναι οι παρακάτω:
Παιδιά που τρώνε λίγο ή είναι εξαιρετικά επιλεκτικά με το φαγητό τους αποκλείοντας έτσι ομάδες φαγητών
Σε αυτήν την περίπτωση, το παιδί χρειάζεται συμπλήρωμα σε διάφορες βιταμίνες, ανάλογα με τα τρόφιμα που δεν καταναλώνει
Παιδιά που έχουν αλλεργίες & δυσανεξίες, όπου επιβάλλεται να μην τρώνε συγκεκριμένα τρόφιμα
Σε αυτήν την περίπτωση, το παιδί χρειάζεται συμπλήρωμα σε διάφορες βιταμίνες, ανάλογα με τα τρόφιμα που δεν καταναλώνει
Παιδιά με διατροφικές διαταραχές, όπως η ψυχογενής ανορεξία
Αυτή η περίπτωση είναι εξαιρετικά σύνθετη και απαιτεί πολλαπλό χειρισμό. Τα παιδιά με τέτοιου είδους διαταραχές, συχνά έχουν πολύ εξασθενημένο ανοσοποιητικό και μεγάλη έλλειψη βιταμινών.
Παιδιά με διαταραχές του πεπτικού συστήματος
Σε περιπτώσεις, όπως είναι ο τυμπανισμός, η δυσκοιλιότητα ή το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, εξαιρετικά βοηθητικά μπορούν να φανούν τα προβιοτικά.
Παιδιά με αδύναμο ή εξασθενημένο λόγω κάποιας πάθησης ανοσοποιητικό σύστημα
Εδώ η βιταμίνη C είναι απαραίτητη.
Παιδιά που αθλούνται έντονα
Παιδιά που επιδίδονται στον αθλητισμό, χρειάζονται διάφορα θρεπτικά στοιχεία, καθώς οι ανάγκες τους είναι κατά πολύ αυξημένες. Οι ηλεκτρολύτες επίσης είναι πολύ βοηθητικοί, λόγω των υγρών που χάνονται.
Παιδιά που μελετούν πολλές ώρες την ημέρα
Έχουν αυξημένες ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά, που συμβάλλουν στην τόνωση του γνωστικού συστήματος.
Αν το παιδάκι σας ανήκει σε κάποιες από τις παραπάνω κατηγορίες, τότε καλό θα ήταν να εξετάσετε την περίπτωση να του χορηγήσετε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής. Ωστόσο, λήψη οποιουδήποτε σκευάσματος πρέπει πάντα να έπεται της συνεννόησής σας με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας!
