Κατηγορία: ΟΜΟΡΦΙΑ-ΓΥΝΑΙΚΑ-ΣΠΙΤΙ

Η άνοιξη αποτελεί την περίοδο κατά την οποία οι περισσότερες γυναίκες προσπαθούν να βελτιώσουν την εικόνα τους ενόψει καλοκαιριού. Ενώ είναι καλό να φροντίζετε το σώμα σας, έτσι ώστε να νιώθετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, οι ακραίες, στερητικές δίαιτες και τα αυστηρά προγράμματα γυμναστικής, τείνουν να εξαντλούν τον οργανισμό σας και τελικά να δυσκολεύουν την προσπάθειά σας. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να υιοθετήσετε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή και να γυμνάζεστε τακτικά, ακόμη και από την άνεση του σπιτιού σας. Η παρακάτω υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT) θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και να γυμνάσετε ολόκληρο το σώμα σας, μέσα ... Διαβάστε περισσότερα

Αν είστε από εκείνες τις τυχερές γυναίκες με αψεγάδιαστο δέρμα, χωρίς σημάδια και σπυράκια, τότε μάλλον δε σας φαίνεται αδιανόητο να βγείτε από το σπίτι χωρίς ίχνος μέικ απ. Αν πάλι ανήκετε στην κατηγορία των γυναικών που η ακμή δεν τις εγκατέλειψε μετά την εφηβεία, το να μη φορέσετε μέικ απ ίσως σας ακούγεται τρομακτικό. Μην ανησυχείτε όμως, γιατί όπως και αν είναι το δέρμα του προσώπου σας, μπορείτε να πετύχετε ένα λαμπερό μακιγιάζ χωρίς να χρησιμοποιήσετε foundation. Ορίστε τα βήματα για να το πετύχετε αυτό. Απλώστε την αντηλιακή σας κρέμα και μόλις απορροφηθεί, απλώστε κονσίλερ στην περιοχή κάτω από ... Διαβάστε περισσότερα

Οι διατάσεις είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της κολυμβητικής προπόνησης . Tα οφέλη των διατάσεων τα οποία θα μας κάνουν να μεγιστοποιήσουμε την απόδοση μας είναι τα εξής: Οι διατάσεις μπορούν να διατηρήσουν και να αυξήσουν την ελαστικότητα της άρθρωσης με αποτέλεσμα αυτό να μας βοηθάει να κάνουμε ποιο αποδοτικές χεριές. Οι διατάσεις βελτιώνουν την ικανότητα των μυών να παράγουν περισσότερη δύναμη και επιτρέπει αυτήν την δύναμη να μπορεί να την βάλει ο κολυμβητής σε όλη την διάρκεια της κολυμβητικής κίνησης . Οι διατάσεις βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στου μυς. Οι αυξημένη ροή αίματος που υπάρχει στους μυς κατά ... Διαβάστε περισσότερα

Ωστόσο τα μαύρα tops με διαφανείς επιφάνειες είναι αυτά που συγκεντρώνουν τα βλέμματα απευθείας στο πάνω μέρος του σώματός σου. Μπορεί να είναι total see through κορμάκι ή και κορσές με λεπτομέρειες διαφάνειας για τις λιγότερο τολμηρές που επενδύουν στο κλασικό.   Πηγή

Διώχνει το άγχος, βελτιώνει τη στάση του σώματος και χαρίζει ευλυγισία. Αυτά είναι τα βασικά οφέλη της γιόγκα, την οποία πρέπει να σκεφτείτε σοβαρά αν ψάχνετε μια ήπια και χαλαρωτική μέθοδο για να γυμναστείτε. Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε 13 απλές στάσεις γιόγκα για να τεντώσετε τα πόδια σας και να ανακτήσετε τη χαμένη ευλυγισία σας. Ήδη μετά το τέλος της πρώτης σας προπόνησης θα νιώσετε ανακουφισμένη! www.in.gr Πηγή

Υπάρχουν 6 κακές συνήθειες που πολλοί ακολουθούν μόλις φύγουν από το γυμναστήριο ή τελειώνουν την προπόνηση. Αν παρασυρθείτε φτάνουν για να «καταστρέψουν» ότι χτίζετε με πείσμα και ιδρώτα . Διάβαστε και προσπαθήστε να τις αποφύγετε. Υποκύπτετε στο φαγητό Οι περισσότερες μετά τη γυμναστική υποκύπτουν αμέσως σε ένα γλυκό ή και σε ένα πλούσιο δείπνο για να αναπληρώσουν τη χαμένη ενέργεια. Ο οργανισμός λόγω της κόπωσης στέλνει αυτόματα το μήνυμα πως έχει ανάγκη από τροφή, οι ειδικοί όμως προτείνουν να περιμένετε τουλάχιστον μια ώρα μέχρι να φάτε οτιδήποτε. Το μόνο που χρειάζεται είναι να παίρνετε βαθιές αναπνοές. Καταναλώνετε ζάχαρη Τα energy ... Διαβάστε περισσότερα

Ποια γυναίκα δε θέλει λαμπερά, ενυδατωμένα μαλλιά; Δεν είναι μυστικό ότι για να το πετύχετε αυτό, πρέπει να εφαρμόζετε μια μάσκα μαλλιών ώστε να προσφέρετε στην τρίχα σας όλη την ενυδάτωση που χρειάζεται. Το μυστικό, όμως, είναι το πόσο πρέπει να αφήνετε τη μάσκα στα μαλλιά σας. Στη συσκευασία κάθε μάσκας θα δείτε ότι αναγράφεται ο χρόνος που χρειάζεται για να δράσει η φόρμουλα, με τις περισσότερες μάσκες να απαιτούν μερικά λεπτά. Ωστόσο, ο καλύτερος τρόπος για να απολαύσετε πραγματικά τα οφέλη και την υγρασία μιας μάσκας είναι να την αφήσετε για όσο το δυνατόν περισσότερο. Φυσικά, αυτό προϋποθέτει μια ... Διαβάστε περισσότερα

Το denim jacket είναι αναμφισβήτητα το ιδανικό πανωφόρι για  τις ανοιξιάτικες βόλτες μας. Δεν έχει ηλικία ενώ από την εποχή που το φορούσατε στο σχολείο έχει υποστεί ένα τεράστιο makeover. Πλέον θεωρείται σύμμαχος του στυλ και φοριέται ακόμη και πάνω από επίσημα ρούχα, όπως ένα καλό φόρεμα. Αν το συνδυάσετε σωστά θα μπορούσε να γίνει το μοναδικό πανωφόρι που χρειάζεστε για την ανοιξιάτικη περίοδο. Δείτε παρακάτω πώς το φορούν αυτή την περίοδο οι influencers και τα it girls και κρατήστε σημειώσεις… govastileto.gr Πηγή

Όταν προσπαθούμε να ξανακάνουμε το στομάχι μας επίπεδο, το πρώτο πράγμα που σκεφτόμαστε είναι το πόσους κοιλιακούς πρέπει να κάνουμε καθημερινά. Δεν μπορούμε όμως να αγνοήσουμε τη σημασία της διατροφής μας, πάντα συνδυαστικά με άσκηση. Όταν πίνουμε πολύ νερό, τρώμε φρέσκα προϊόντα και υγιεινά λίπη και αποφεύγουμε το αλκοόλ, τη ζάχαρη και τα αναψυκτικά, κάποιες τροφές γίνονται απαραίτητες τόσο για την υγεία του εντέρου όσο και για τη μείωση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Αγγούρια. Χάρη στην υψηλή τους περιεκτικότητα σε νερό (96%) και στο αντιοξειδωτικό κερκετίνη, τα αγγούρια είναι η ιδανική πρόληψη για το φούσκωμα. Σαν τροφή μπορεί ... Διαβάστε περισσότερα

Η Ariana Grande, η τραγουδίστρια της ποπ και R&B και ηθοποιός είναι το νέο πρόσωπο του γαλλικού οίκου μόδας Givenchy. Το brand μόδας με μια σειρά από αναρτήσεις με όχι και τόσο διακριτικούς υπαινιγμούς είχε αφήσει να εννοηθεί ότι η τραγουδίστρια θα είναι η νέα πρέσβειρά του και τελικά ανακοίνωσε τα νέα την Παρασκευή. Ο Givenchy δημοσίευσε μια σειρά ασπρόμαυρων βίντεο στο προφίλ του στο Instagram, καθιστώντας προφανές ότι η διάσημη αλογοουρά ανήκε στην τραγουδίστρια των μεγάλων επιτυχιών όπως το «Thank U, Next». Η Grande ανέφερε σε δήλωσή της: «Είμαι τόσο υπερήφανη που είμαι το νέο πρόσωπο του Givenchy. Είναι ... Διαβάστε περισσότερα

Οι περισσότεροι διατροφολόγοι συστήνουν να φας κάτι μέσα στα 30 λεπτά μετά από μια προπόνηση. Το σώμα σου, αφού έχει χρησιμοποιήσει τη διαθέσιμη ενέργεια, χρειάζεται να πάρει καινούργια καύσιμα. Συγκεκριμένα, προτείνουν να φας κάτι που να περιέχει υδατάνθρακες και πρωτεΐνες – για ενέργεια και για «επιδιόρθωση» των μικροφθορών που προκαλεί η άσκηση στους μυς σου. Έλα, όμως, που δεν προλαβαίνεις πάντα ή δεν είναι πρακτικά δυνατό να φας κάτι μέσα σε αυτό το παράθυρο της μισής ώρας μετά την προπόνηση. Αν δεν έχεις προνοήσει να έχεις μαζί σου μία μπάρα πρωτεΐνης ή κάποιο άλλο βολικό σνακ, ίσως δεν πάρεις ποτέ ... Διαβάστε περισσότερα

Μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό, ώστε να τονώσετε τη ροή της λέμφου και να βοηθήσετε στον εσωτερικό καθαρισμό αλλά και στη μείωση της κατακράτησης υγρών Η κυτταρίτιδα πρέπει να σταματήσει να αποτελεί λόγο ανησυχίας, αφού πρόκειται για ένα από τα πιο διαδεδομένα θέματα που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες. Εννέα στις δέκα γυναίκες έχουν κυτταρίτιδα, ποσοστό που δείχνει ότι ήρθε η στιγμή να συμφιλιωθείτε μαζί της. Αρχικά, λοιπόν, θα πρέπει να αγαπήσετε το σώμα σας και να αποδεχτείτε την εικόνα του. Αυτή θα πρέπει να είναι η αφετηρία κάθε προσπάθειάς σας να γίνετε καλύτερη. Σε κάθε περίπτωση, αν θέλετε κάνετε κάτι ... Διαβάστε περισσότερα