Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Η κουλτούρα της Αργής διαβίωσης (Slow Living) είναι μια παγκόσμια τάση που ενθαρρύνει τη «φυσική ζωή», απαλλαγμένη από τα περιττά, με οδηγό τις συνειδητές επιλογές και τη σύνδεση  με το παρόν. «Καθώς οι ζωές μας αλλάζουν γρήγορα κάτω από τη συνεχή επήρεια της απεριόριστης διαδικτυακής πληροφορίας που αυτόματα πια καταναλώνουμε, γινόμαστε ασυνείδητα δέκτες και πομποί μιας “φαστ φουντ” κουλτούρας που μας οδηγεί με ιλιγγιώδη ταχύτητα στη φρενίτιδα του burn out, της νοητικής και σωματικής υπερκόπωσης που κάθε άλλο παρά δείγμα υγείας είναι», λέει η Έφη Παπαδοπούλου, Συγγραφέας – Slow Travel Ambassador, όσο συζητάμε σχετικά με την εφαρμογή του slow living ... Διαβάστε περισσότερα

Οι αλλαγές δεν είναι ποτέ εύκολες μα από την άλλη πλευρά, όπως είναι γνωστό, όλα είναι στο μυαλό… Ας δούμε τρόπους οι οποίοι υποστηρίζονται από την επιστήμη για να πετύχουμε (επιτέλους) τους στόχους μας, μιας και αυτή η περίοδος του αποχαιρετισμού του παλιού του χρόνου, είναι ό,τι πρέπει για να κάνουμε βήματα μπροστά. 7 συμβουλές για βιώσιμες αλλαγές Παραμένουμε ρεαλιστές Μπορεί την Πρωτοχρονιά ένας στόχος να φαίνεται ιδανικός, την επόμενη μέρα όμως ή αργότερα, ύστερα από μια και πάλι κουραστική εβδομάδα στη δουλειά, ίσως να μην λειτουργεί πρακτικά. Είναι ωραίο να έχουμε μεγάλες προσδοκίες κάποιες φορές αλλά πρέπει να ξεκινάμε ... Διαβάστε περισσότερα

«Άστο μωρέ, δεν πειράζει», ίσως έχεις πει και ξαναπεί για κάτι που κάνει η σχέση σου, η μητέρα σου, ένας φίλος, παρόλο που σε ενοχλεί. Πολλοί από εμάς, μάθαμε να μην εκφράζουμε εύκολα τα συναισθήματά μας από την παιδική μας ακόμα ηλικία. Το «άστο να πάει», είναι ένας τρόπος να αποφεύγουμε τις πιθανές συγκρούσεις, την απόρριψη, την κριτική. Τα συναισθήματα όμως δεν είναι ωφέλιμο να σχετίζονται με το φόβο. Ακολουθούν 3 κοινές συνέπειες της συνεχούς εσωτερίκευσης των όσων αισθανόμαστε. Οι πιθανοί κίνδυνοι που κρύβουν τα καταπιεσμένα συναισθήματα Ξαφνικές εκρήξεις Φαντάσου τα συναισθήματα σε μια χύτρα ταχύτητας… Τελικά, η συναισθηματική πίεση ... Διαβάστε περισσότερα

Οι σχέσεις αποτελούν, ούτως ή άλλως, δύσκολες εξισώσεις. Μέσα στην πολυπλοκότητά τους, θα έχετε ακούσει σίγουρα, αν δεν έχετε βιώσει, τη συνεξάρτηση. Δεν είναι πάντα εύκολο να εντοπιστεί, γιατί ενδεχομένως να εμφανίζεται και σε συνολικά υγιείς σχέσεις. Μπορεί μια σχέση συνεξάρτησης να ξεκινάει λίγο αθώα αλλά τελικά εξελίσσεται εις βάρος σας. Για παράδειγμα, το να ακυρώνετε συνεχώς συναντήσεις σας με φίλους για να είστε με τη σχέση σας δεν είναι και πολύ καλό σημάδι. Αυτό μακροπρόθεσμα μπορεί να δημιουργήσει ένα αποπνικτικό περιβάλλον. Σχέσεις συνεξάρτησης – Πώς θα καταλάβετε ότι βρίσκεστε σε μία Συνήθως, στις συνεξαρτώμενες σχέσεις και οι δύο σύντροφοι ... Διαβάστε περισσότερα

Σε μια εποχή που τρέχει, συχνά, με ταχύτητες φωτός, η πίεση και η εξάντληση “καραδοκούν” στην καθημερινότητά μας. Επομένως όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν τρόπους για να χαλαρώσουν και να μειώσουν το άγχος. Τα τελευταία χρόνια ο ήχος και συγκεκριμένες συχνότητες φαίνεται να συμβάλλουν στη μείωση της έντασης και να προωθούν την ανακούφιση από το στρες. Ο ήχος και η δόνηση ενδεχομένως να έχουν θεραπευτικές δυνατότητες ενώ έχουν χρησιμοποιηθεί εδώ και πολλά χρόνια ως εργαλεία για να μειώσουν το άγχος και να ησυχάσουν τον νου. Αυτού του είδους οι πρακτικές έχουν χαρακτηριστεί ως διαλογισμός, αλλά σε αυτή την περίπτωση δεν ... Διαβάστε περισσότερα

Για όποιον πιστεύει ακράδαντα στις θεραπευτικές δυνάμεις ενός περιπάτου στην ύπαιθρο ή σε ένα δάσος, νέα έρευνα το επιβεβαιώνει: Η ακρόαση των ήχων της φύσης, όπως το κελάϊδισμα των πουλιών, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του στρες. Αντίθετα, ο ήχος της κυκλοφορίας στην πόλη, αυξάνει το άγχος και γενικότερα την κακή διάθεση. Πιο συγκεκριμένα, για τις ανάγκες της μελέτης, 68 εθελοντές άκουσαν τρία ηχοτοπία διάρκειας τριών λεπτών: ένα ηχητικό τοπίο της φύσης που καταγράφηκε κατά τη διάρκεια της ανατολής του ηλίου στο Δυτικό Σάσεξ, περιοχή στη Νοτιοανατολική Αγγλία, το ίδιο ηχητικό τοπίο σε συνδυασμό με ήχους οδικής κυκλοφορίας περίπου 30 ... Διαβάστε περισσότερα

Μερικές φορές, η έλξη είναι προφανής. Ίσως παρατηρήσεις πως ενώ λες ένα όχι και τόσο πετυχημένο αστείο, το ενδιαφερόμενο άτομο, γελά ή πως δεν χάνει ευκαιρία να είναι γύρω σου. Ένα ακόμη πιο ξεκάθαρο σημάδι πως σε βρίσκει ελκυστικό/ή είναι πως σε βρίσκει όμορφο/η, ακόμα και τις μέρες που πιστεύεις πως είσαι στα χειρότερά σου. Ενώ όμως κάποια σημάδια ερωτικής διάθεσης μοιάζουν αναμφισβήτητα και είναι εύκολο να εντοπιστούν, άλλες φορές η έλξη αναγνωρίζεται πιο δύσκολα. Δεν είμαστε όλοι… ανοιχτά βιβλία και υπάρχουν στιγμές που τα συναισθήματα, τα λόγια και οι πράξεις μας δεν ευθυγραμμίζονται. Ωστόσο, κάποια υποσυνείδητα σημάδια μπορούν να ... Διαβάστε περισσότερα

Θα εμπιστευόσασταν την τεχνητή νοημοσύνη (AI) για την ενημέρωσή σας ή θα προτιμούσατε ειδήσεις που προέρχονται από πραγματικούς δημοσιογράφους – συντάκτες; Νέα έρευνα από το University of Kansas αποκαλύπτει ότι όταν οι αναγνώστες πιστεύουν ότι η τεχνητή νοημοσύνη εμπλέκεται με κάποιο τρόπο στην παραγωγή ειδήσεων, εμπιστεύονται λιγότερο την αξιοπιστία της είδησης, ακόμη και εάν δεν κατανοούν πλήρως που ακριβώς συνέβαλε. Σύμφωνα με τα ευρήματα, οι αναγνώστες φαίνεται να αναγνωρίζουν την συμβολή του AI στην δημιουργία ειδήσεων, ακόμα και εάν την βλέπουν αρνητικά. Όσα αποκάλυψε ερευνητικό πείραμα Για να φτάσουν σε αυτά τα συμπεράσματα, οι ερευνητές διεξήγαγαν ένα πείραμα, κατά το ... Διαβάστε περισσότερα

Θα εμπιστευόσασταν την τεχνητή νοημοσύνη (AI) για την ενημέρωσή σας ή θα προτιμούσατε ειδήσεις που προέρχονται από πραγματικούς δημοσιογράφους – συντάκτες; Νέα έρευνα από το University of Kansas αποκαλύπτει ότι όταν οι αναγνώστες πιστεύουν ότι η τεχνητή νοημοσύνη εμπλέκεται με κάποιο τρόπο στην παραγωγή ειδήσεων, εμπιστεύονται λιγότερο την αξιοπιστία της είδησης, ακόμη και εάν δεν κατανοούν πλήρως που ακριβώς συνέβαλε. Σύμφωνα με τα ευρήματα, οι αναγνώστες φαίνεται να αναγνωρίζουν την συμβολή του AI στην δημιουργία ειδήσεων, ακόμα και εάν την βλέπουν αρνητικά. Όσα αποκάλυψε ερευνητικό πείραμα Για να φτάσουν σε αυτά τα συμπεράσματα, οι ερευνητές διεξήγαγαν ένα πείραμα, κατά το ... Διαβάστε περισσότερα

Μετά το clickbait  (από το «click» – κλικ, και το «bait» – δόλωμα) ήρθε και το rage baiting (δελεάζω με! Μέχρι πρότινος οι δημιουργοί περιεχομένων χρησιμοποιούσαν υπερβολικούς ή ακόμα και ανακριβείς τίτλους ή εικόνες για να τραβήξουν την προσοχή μας, αλλά τώρα βρήκαν έναν τρόπο να επωφεληθούν από το θυμό μας… Στην ουσία, στόχος των influencers που δημιουργούν αυτού του είδους το αμφιλεγόμενο περιεχόμενο είναι να προκαλέσουν την οργή των χρηστών ώστε να προσελκύσουν αντιδράσεις (likes, σχόλια και κοινοποιήσεις), οι οποίες μεταφράζονται σε κέρδος. Πώς λειτουργεί το rage baiting Αν δούμε ένα βίντεο με μια γάτα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ... Διαβάστε περισσότερα

Αυστηρές δίαιτες και έντονες προπονήσεις; Ενώ η αξία της άσκησης και της ισορροπημένης διατροφής για τη συνολική μας υγεία είναι αδιαμφισβήτητη, δεν χρειάζεται υπερπροσπάθεια για να ζήσουμε περισσότερο και καλύτερα. Μάλιστα, έρευνες δείχνουν πως πέραν των γνωστών συνηθειών του τρόπου ζωής που ενισχύουν την ευεξία μας, υπάρχουν και άλλες, οι οποίες περιλαμβάνουν μικρά και εύκολα βήματα. Σε αυτή την κατηγορία ανήκει και ο «κανόνας 20-5-3», ο οποίος αναπτύχθηκε από τη νευροεπιστήμονα Ρέιτσελ Χόπμαν του πανεπιστημίου Northeastern στο Λονδίνο. Τι ακριβώς περιλαμβάνει; Τι είναι ο «κανόνας 20-5-3» και πώς ωφελεί την υγεία Περάστε 20 λεπτά, 3 φορές την εβδομάδα στη φύση ... Διαβάστε περισσότερα

Τα ζώα και ιδιαίτερα τα κατοικίδια, αδιαμφισβήτητα προσφέρουν χαρά, ηρεμία και καταφύγιο στους ανθρώπους και τους ιδιοκτήτες τους. Φανταστείτε μια ζεστή αγκαλιά από τον σκύλο σας τις δύσκολες μέρες, όταν όλα μοιάζουν να πηγαίνουν στραβά ή να είστε στενοχωρημένοι. Αυτόματα δεν βιώνετε ανακούφιση;  Οι σκύλοι, παρόλο που δεν μπορούν να μιλήσουν, μειώνουν αποτελεσματικά το άγχος και βελτιώνουν τη διάθεση, μερικές φορές ενδεχομένως περισσότερο απ’ όσο μπορεί να το κάνει ο άνθρωπος. Ήταν ανέκαθεν μια ζεστή και πολύτιμη παρέα, σύντροφος του ανθρώπου ανά τους αιώνες. Γι’ αυτό είστε τυχεροί αν έχετε έναν πιστό σκύλο κοντά σας.  Τι υποστηρίζουν οι έρευνες Σύμφωνα ... Διαβάστε περισσότερα