Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Φαινομενικά ασήμαντα γεγονότα απορροφούν την προσοχή και την ενέργειά σας χωρίς να αντιλαμβάνεστε την ώρα που περνάει… Πηγή

Οι κοινές στιγμές ευτυχίας είναι λιγότερες από όσες νομίζουμε στα ζευγάρια που είναι πολλά χρόνια μαζί – και αυτό είναι φυσιολογικό, σύμφωνα με την επιστήμη. Πηγή

Επιμέλεια: Α.Σ Αναμφισβήτητα η υπομονή είναι αρετή και αποτελεί καθοριστικό παράγοντα στη ζωή μας. Είναι κάτι που «χτίζεται» εφόσον είναι μια συνειδητή επιλογή για να ενεργούμε με ηρεμία και σταθερότητα, και όχι μια κατάσταση αδράνειας. Επίσης, είναι απαραίτητη για την αντιμετώπιση των καθημερινών δυσκολιών και την οικοδόμηση υγιών σχέσεων. Οι ειδικοί αποκαλύπτουν βασικές συμβουλές να «χτίσεις» υπομονή ακόμα και όταν φαίνεται αδύνατο. 1. Προσπάθησε να ακούς τον συνομιλητή σου με προσοχή Aν αισθάνεσαι ότι χάνεις την υπομονή σου όταν συνομιλείς με άλλους ανθρώπους, προσπάθησε να γίνεις καλύτερος ακροατής και να μην διακόπτεις τους άλλους. Δώσε προσοχή σε αυτά που λένε ... Διαβάστε περισσότερα

Γιατί ορισμένοι άνθρωποι αισθάνονται ότι το άγγιγμα τους πνίγει ακόμα και εάν βρίσκονται σε υγιείς σχέσεις; Πηγή

Μελέτη ανέλυσε δεδομένα σχετικά με τα επίπεδα ευτυχίας 1.800 ατόμων, καθώς και την επιθυμία τους να είναι χαρούμενοι. Όπως αποδείχθηκε, όσο περισσότερο θέλει κανείς να είναι χαρούμενος, τόσο μεγαλύτερη μπορεί να είναι η απογοήτευση που βιώνει. Τι κακό μπορεί να έχει το να κυνηγά ένας άνθρωπος την ευτυχία; Ουσιαστικά, τίποτα. Το πρόβλημα δεν είναι ότι θέλει να είναι χαρούμενος/η — αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Το πρόβλημα αρχίζει όταν πιέζει τον εαυτό του/της να νιώθει χαρούμενος/η συνεχώς και αισθάνεται ενοχές κάθε φορά που αυτό δεν συμβαίνει. Τότε η ευτυχία χάνει την ομορφιά της αφού το άτομο παύει να εκτιμά τις μικρές, ... Διαβάστε περισσότερα

Ένα μήνυμα που μένει χωρίς απάντηση… Μια μπλε ένδειξη, αυτό το διπλό τικ που δείχνει πως το διάβασαν, αλλά δεν απάντησαν. Για πολλούς, αυτή η μικρή στιγμή σιωπής είναι αρκετή για να πυροδοτήσει αμφιβολίες, σκέψεις, άγχος. Κι όμως, δεν πρόκειται απλώς για ένα σύγχρονο φαινόμενο των social και των chats, η ψυχολογία πίσω του είναι ανθρώπινη. Ο εγκέφαλος «δεν αντέχει» την ασάφεια Έρευνες στη γνωστική νευροεπιστήμη δείχνουν ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος δυσκολεύεται να διαχειριστεί την αβεβαιότητα. Όταν δεν έχουμε ξεκάθαρη απάντηση –όπως συμβαίνει με ένα «διαβασμένο» μήνυμα χωρίς ανταπόκριση, ενεργοποιούνται τα ίδια κέντρα άγχους που σχετίζονται με την απόρριψη ή ... Διαβάστε περισσότερα

Οι προθεσμίες «τρέχουν», οι υποχρεώσεις σας περιμένουν και η λίστα με τα «πρέπει» όλο μεγαλώνει… Κι όμως, αντί να ξεκινήσετε, καταλήγετε να τακτοποιείτε την ντουλάπα σας ή να σχεδιάζετε το επόμενό σας ταξίδι. Η αναβλητικότητα σας έχει «χτυπήσει» την πόρτα. Γιατί είμαστε αναβλητικοί; Η σύντομη απάντηση; Ο εγκέφαλος αναζητά την άνεση και αποφεύγει την καταπόνηση. Εκείνη η εργασία που αποφεύγετε; Πιθανότατα σας φαίνεται υπερβολικά δύσκολη, βαρετή ή απλά επίπονη. Έτσι, μπορεί να καταφεύγετε στην άμεση ικανοποίηση – scroll στο κινητό, σνακ, συζητήσεις. Πράγματα που μας δίνουν μικρές δόσεις ντοπαμίνης για να απαλύνουν τον δυσφορία του να κάνουμε κάτι που δεν θέλουμε. ... Διαβάστε περισσότερα

Οι επιστήμονες πλέον υποστηρίζουν ότι η μακροζωία δεν έχει να κάνει μονάχα με το τι τρώμε ή το πόσο γυμναζόμαστε. Αφορά και το τι σκεφτόμαστε, τι αισθανόμαστε, πώς βλέπουμε τον κόσμο αλλά και εμάς τους ίδιους καθημερινά… Ας ρίξουμε μια ματιά σε 7 συνήθειες που έρευνες επιβεβαιώνουν ότι μας κάνουν καλό: Κρατήστε τις μικρές υποσχέσεις που δίνετε στον εαυτό σας Οι μικρότερες υποσχέσεις — να ξυπνήσετε την ώρα που είπατε, να τελειώσετε όλο το μπουκαλάκι με το νερό, να τηλεφωνήσετε στη μαμά σας — χτίζουν εμπιστοσύνη απέναντι στον ίδιο σας τον εαυτό. Μελέτες δείχνουν ότι η αυτοεκτίμηση μειώνει την κορτιζόλη ... Διαβάστε περισσότερα

Η συνεχής παραμονή ως αργά στην εργασία μας μπορεί να μας προκαλέσει έντονο άγχος και εξουθένωση, οδηγώντας μας στο burnout. Πηγή

Επιμέλεια: Αγγελική Στόγια Το άγχος δεν ζει μόνο στο μυαλό μας αλλά ζει και στο σώμα μας! Οι έρευνες δείχνουν ότι η ψυχοσωματική σύνδεση είναι πιο ισχυρή απ’ ό,τι νομίζουμε και πολλές φορές, τα σωματικά συμπτώματα είναι το πρώτο καμπανάκι ότι κάτι μέσα μας χρειάζεται ηρεμία. Σύμφωνα με μελέτες του Harvard Medical School και του Αμερικανικού Ψυχολογικού Συνδέσμου (APA), όταν βιώνουμε άγχος, ο οργανισμός ενεργοποιεί τον μηχανισμό “fight or flight”: η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη αυξάνονται, το σώμα προετοιμάζεται να αντιμετωπίσει απειλή. Έτσι όλα αλλάζουν: η αναπνοή, οι παλμοί, η πέψη, η θερμοκρασία του σώματος. Ανακαλύψτε ποια είναι τα πιο ... Διαβάστε περισσότερα

Η βαρεμάρα ωθεί τους ανθρώπους να αναζητούν νέες εμπειρίες, ακόμη και αν αυτές είναι δυσάρεστες, όπως έδειξε νέα αποκαλυπτική έρευνα. Πηγή

Πώς φαντάζεστε την εξέλιξη; Συνήθως όταν ακούμε αυτήν την λέξη, σκεφτόμαστε δραματικές ή προφανείς αλλαγές. Περισσότερη γυμναστική, πιο στρατηγικές επιλογές στην καριέρα, λιγότερο screen time – είναι μόνο μερικοί από τους στόχους που θέτουν οι περισσότεροι. Ωστόσο, οι πιο ήσυχες, λιγότερο ορατές αλλαγές είναι συχνά αυτές που αποδίδουν τα μέγιστα. Αυτό, διότι μπορεί να μην έχουμε πάντα την ενέργεια για μεγάλες κινήσεις. Ωστόσο, ακόμα και τότε μπορούμε να βελτιωθούμε και να γίνουμε η καλύτερή μας εκδοχή, αρκεί να βρούμε πιο προσιτούς τρόπους που θα φέρουν την πολυπόθητη αλλαγή. Εξέλιξη σε… 4 σιωπηλά βήματα Επειδή λοιπόν, η ριζική αλλαγή όλων των ... Διαβάστε περισσότερα