Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Το συναισθηματικό φαγητό είναι ένας μηχανισμός που μπορεί κι εσύ να χρησιμοποιείς για να αντιμετωπίσεις δύσκολα συναισθήματα. Κάθε φορά που νευριάζεις, στεναχωριέσαι, είσαι αγχωμένη ή έχεις μια κουραστική μέρα, κατευθύνεσαι είτε στο ψυγείο προς αναζήτηση γλυκού, είτε στα ντουλάπια της κουζίνας για κάποιο αλμυρό σνακ. Όσο κι αν με τη λογική προσπαθείς να αντισταθείς, στο τέλος η κατευναστική επίδραση που έχει η τροφή στην ψυχική σου κατάσταση νικά. Κι αυτή σου η τάση περιγράφεται συνοπτικά με τον όρο “συναισθηματικό φαγητό”. Με άλλα λόγια, πρόκειται για έναν μηχανισμό που χρησιμοποιούμε για να αντιμετωπίσουμε ανεπιθύμητα συναισθήματα, είναι μια «παρηγοριά» στην οποία οδηγούμαστε ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι σίγουρα μια από τις πιο πολυσυζητημένες τάσεις των τελευταίων χρόνων με πολλούς φανατικούς σε όλο τον κόσμο. Το πολύ πρωινό ξύπνημα, όπως το να ξυπνάτε 5 το πρωί μπορεί μπορεί να ακούγεται δύσκολο αλλά ίσως να βελτιώσει την καθημερινότητά σας, κάνοντας τη διαφορά για την υπόλοιπη μέρα σας. Αρχικά, θα έχετε όλη τη μέρα μπροστά σας για να «χωρέσετε» υποχρεώσεις, προσωπικές και επαγγελματικές, γεγονός που θα συμβάλλει και στην αύξηση της αυτοπεποίθησής σας. Με αυτό τον τρόπο δεν θα αισθάνεστε πια ότι βιάζεστε, άρα θα μειώνεται και το άγχος σας. Επιπλέον, μπορείτε να εκμεταλλευτείτε τις πρωινές ώρες για να ... Διαβάστε περισσότερα

Η στιγμή που θα ακουμπήσετε το μαξιλάρι σας δεν είναι η κατάλληλη για να σκεφτείτε τι δεν κάνατε καλά στη δουλειά ή πώς απαντήσατε σε έναν φίλο και να επανορθώσετε. Ακόμα και ο υπαρξιακός φόβος και οι έγνοιες για το μέλλον δεν έχουν θέση στο προσκέφαλό σας λίγα λεπτά πριν σας πάρει ο ύπνος, γιατί απλώς το μυαλό σας θα τρέχει συνεχώς και δεν θα αποκοιμηθείτε.  Αυτό συμβαίνει επειδή όταν ο εγκέφαλος εστιάζει σε καταστάσεις και πράγματα που του προκαλούν άγχος, εκκρίνεται η ορμόνη του στρες, η κορτιζόλη και μπορεί να αυξηθεί και η αρτηριακή σας πίεση. Έτσι, το σώμα ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι πολλά τα θέματα στην καθημερινότητα που μπορούν να μας αναστατώσουν ή να πάνε στραβά. Και όλα αυτά δημιουργούν σύγχυση και αναστάτωση που δεν επιτρέπει στο μυαλό να ηρεμήσει και λειτουργήσει σωστά, αφού μπορεί να κατακλύζεται συνεχώς από επίμονες σκέψεις. Το να νιώθετε συνεχώς θόρυβο στο κεφάλι σας και τις σκέψεις να τρέχουν από το πρωί μέχρι το βράδυ είναι κάτι σύνηθες και απασχολεί ακόμα και επιτυχημένους ανθρώπους. Συνήθως, οι ερωτήσεις που ταλαιπωρούν τον εγκέφαλό μας συνδέονται με τα ερωτήματα που μπορεί να έχουμε για την ευθύνη, την ελευθερία, το νόημα της ζωής, τη μοναξιά και το θάνατο. Φαινόμενα όπως ... Διαβάστε περισσότερα

Οι λόγοι είναι σίγουρα πολλοί! Αυτό που πρέπει σίγουρα να εξετάσουμε, είναι την ρίζα του προβλήματος. Ο τρόπος ανατροφής των παιδιών στην Ελλάδα, είναι ο βασικός πυρήνας του προβλήματος αυτού. Δεν εκπαιδεύονται τα παιδιά με στόχο, ώστε να αναπτύξουν την συναισθηματική τους ευφυΐα. Οι νέοι μεγαλώνουν με την πεποίθηση ότι για να πετύχεις πρέπει να έχεις μέσον και γνωριμίες. Ακόμη κι αν κοιτάξουμε γύρω μας, οι περισσότεροι θέλουν να διοριστούν στο δημόσιο για να έχουν την ασφάλεια. Ακόμη, ως Έλληνες, νιώθουμε μια κατωτερότητα σε σύγκριση με άλλους λαούς, καθώς νιώθουμε ότι δεν μπορούμε να δημιουργήσουμε κάτι μεγάλο που θα περάσει ... Διαβάστε περισσότερα

Εμπνευσμένο από ζευγάρια της showbiz, όπως η Kim Kardashian και ο Kanye West, το «throning» σημαίνει να βγαίνεις ερωτικό ραντεβού με ένα άτομο που ενισχύει ουσιαστικά τη φήμη σου και τονώνει τον εγωισμό σου, έχοντας θεωρητικά τοποθετήσει το άτομο αυτό σε έναν «θρόνο». Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Science Advances» αποκάλυψε ότι οι χρήστες εφαρμογών γνωριμιών προσπαθούν να βρουν έναν/μία σύντροφο περίπου «25% πιο επιθυμητό/ή από τον εαυτό τους». Το να αναζητά εν τω μεταξύ κανείς συνδέσεις που επεκτείνουν τον κοινωνικό του κύκλο, δεν είναι κάτι καινούριο ή κάτι κακό. Το πρόβλημα ξεκινά όταν το κίνητρο κάποιου να βγει ραντεβού, ... Διαβάστε περισσότερα

Μην χάσετε την εκπομπή «Όλα για τη ζωή μας Vita» με τον Μιχάλη Κεφαλογιάννη αυτήν την Κυριακή, 10 Νοεμβρίου. Πηγή

Η επιπλέον προσπάθεια συχνά λέγεται πως οδηγεί σε καλύτερα αποτελέσματα. Και ενώ αυτό τείνει να είναι αλήθεια, βασίζεται στην υπόθεση ότι το κόστος της προσπάθειας αξίζει το όφελος που αναμένουμε να λάβουμε σε αντάλλαγμα. Ωστόσο, η ψυχική και σωματική ενέργεια είναι περιορισμένοι πόροι και το είδος μας τείνει να επιθυμεί να τους διατηρήσει. Με άλλα λόγια, δεν θέλουμε να ξοδεύουμε αυτούς τους πόρους άσκοπα ή με τρόπους που δεν ευθυγραμμίζονται με τους στόχους και τα ενδιαφέροντά μας. Γι’ αυτό και πολλές φορές, καταβάλλουμε μόνο την προσπάθεια που απαιτείται για την επίτευξη ικανοποιητικών αποτελεσμάτων. Μια πρόσφατη μετα-ανάλυση αποκάλυψε επίσης ότι, στην ... Διαβάστε περισσότερα

Μήπως αισθάνεστε ότι η ζωή σας είναι στάσιμη; Μπορεί η δουλειά σας να μην εκπληρώνει πια τα όνειρα και τους στόχους σας, να έχετε αφήσει πίσω την ανάπτυξη των δεξιοτήτων σας ή δεν ασχολείστε με την ψυχική και σωματική σας ευεξία, τη συναισθηματική και κοινωνική σας ζωή… Μήπως έχει έρθει η στιγμή για μια αλλαγή; Αν κάνετε και εσείς αυτές τις σκέψεις, δεν είστε οι μόνοι, καθώς πρόκειται για ένα παγκόσμιο φαινόμενο, μιας και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι ικανοποιημένοι από τη ζωή τους. Μόνο το 51% των Αμερικανών είναι ικανοποιημένοι με τη δουλειά τους, σύμφωνα με μια μελέτη του ... Διαβάστε περισσότερα

Τα λουλούδια είναι ο τρόπος να μεταφέρετε αυτή την καταπραϋντική ατμόσφαιρα στο σπίτι, που σύμφωνα με μελέτες, μπορεί να βελτιώσει και την ψυχικής σας υγεία. Πέρα από την παρουσία τους στον χώρο σας που θα σας φτιάξει το κέφι, είναι η τέλεια προσθήκη για τη διακόσμησή σας. Λεβάντα Ένα αγχολυτικό λουλούδι που βοηθάει εξαιρετικά στον ύπνο δεν είναι άλλο από τη λεβάντα. Είναι γνωστή για τις επιδράσεις της στην ανακούφιση από το άγχος και χρησιμοποιείται πιο συχνά στην αρωματοθεραπεία. Το άρωμα από τα έλαια του φυτού πιστεύεται ότι συμβάλλει στην προώθηση της ηρεμίας και της ευεξίας. Λέγεται επίσης ότι βοηθάει ... Διαβάστε περισσότερα

Όλοι έχουμε μέρες που ξυπνάμε στραβά ή νιώθουμε ότι δεν θέλουμε να σηκωθούμε από το κρεβάτι, γι’ αυτό χρειαζόμαστε ένα κίνητρο. Η ύπαρξη μιας σταθερής πρωινής ρουτίνας μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση ελέγχου, να δώσει στον εγκέφαλό μας ένα διάλειμμα από την κούραση των αποφάσεων και να μας βοηθήσει να ξεκινήσουμε την ημέρα με ενέργεια και παραγωγικότητα. Αυτό είναι, άλλωστε, σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του πανεπιστημίου Northwestern, και το μυστικό για μια επιτυχημένη, υγιή ζωή. Μια πρωινή ρουτίνα δεν είναι απαραίτητα πολύπλοκη ή χρονοβόρα. Και δεν είναι ανάγκη να είστε πρωινός τύπος. Η ρουτίνα που έγινε δημοφιλής από το ... Διαβάστε περισσότερα

Εάν κανείς έχει διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ), ίσως χρειαστεί να προσπαθήσει λίγο περισσότερο ώστε να είναι στην ώρα του. Αυτό συμβαίνει επειδή τα κοινά χαρακτηριστικά της ΔΕΠΥ, όπως οι δυσκολίες ως προς την αντίληψη του χρόνου, συνωμοτούν κατά της συνέπειας στα ραντεβού. Αλλά η ΔΕΠΥ δεν είναι ο μόνος λόγος που κάποιοι αντιμετωπίζουν προβλήματα ακρίβειας. Το κοινωνικό άγχος, η κατάθλιψη και άλλα θέματα ψυχικής υγείας ή απλά ένα πιο χαλαρό είδος προσωπικότητας μπορεί να αποτελούν αιτίες. Επιπλέον, «είναι πιθανό να υπάρχει ένας μηχανισμός στον εγκέφαλο που κάνει μερικούς ανθρώπους να καθυστερούν στα ραντεβού επειδή υποτιμούν τον χρόνο που θα τους ... Διαβάστε περισσότερα