Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Η συνεχής παραμονή ως αργά στην εργασία μας μπορεί να μας προκαλέσει έντονο άγχος και εξουθένωση, οδηγώντας μας στο burnout. Πηγή

Επιμέλεια: Αγγελική Στόγια Το άγχος δεν ζει μόνο στο μυαλό μας αλλά ζει και στο σώμα μας! Οι έρευνες δείχνουν ότι η ψυχοσωματική σύνδεση είναι πιο ισχυρή απ’ ό,τι νομίζουμε και πολλές φορές, τα σωματικά συμπτώματα είναι το πρώτο καμπανάκι ότι κάτι μέσα μας χρειάζεται ηρεμία. Σύμφωνα με μελέτες του Harvard Medical School και του Αμερικανικού Ψυχολογικού Συνδέσμου (APA), όταν βιώνουμε άγχος, ο οργανισμός ενεργοποιεί τον μηχανισμό “fight or flight”: η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη αυξάνονται, το σώμα προετοιμάζεται να αντιμετωπίσει απειλή. Έτσι όλα αλλάζουν: η αναπνοή, οι παλμοί, η πέψη, η θερμοκρασία του σώματος. Ανακαλύψτε ποια είναι τα πιο ... Διαβάστε περισσότερα

Η βαρεμάρα ωθεί τους ανθρώπους να αναζητούν νέες εμπειρίες, ακόμη και αν αυτές είναι δυσάρεστες, όπως έδειξε νέα αποκαλυπτική έρευνα. Πηγή

Πώς φαντάζεστε την εξέλιξη; Συνήθως όταν ακούμε αυτήν την λέξη, σκεφτόμαστε δραματικές ή προφανείς αλλαγές. Περισσότερη γυμναστική, πιο στρατηγικές επιλογές στην καριέρα, λιγότερο screen time – είναι μόνο μερικοί από τους στόχους που θέτουν οι περισσότεροι. Ωστόσο, οι πιο ήσυχες, λιγότερο ορατές αλλαγές είναι συχνά αυτές που αποδίδουν τα μέγιστα. Αυτό, διότι μπορεί να μην έχουμε πάντα την ενέργεια για μεγάλες κινήσεις. Ωστόσο, ακόμα και τότε μπορούμε να βελτιωθούμε και να γίνουμε η καλύτερή μας εκδοχή, αρκεί να βρούμε πιο προσιτούς τρόπους που θα φέρουν την πολυπόθητη αλλαγή. Εξέλιξη σε… 4 σιωπηλά βήματα Επειδή λοιπόν, η ριζική αλλαγή όλων των ... Διαβάστε περισσότερα

Οι baby boomers —η γενιά των ανθρώπων ηλικίας 60 έως 78 ετών— έχουν πολλές φορές «κατηγορηθεί» από τις νεότερες γενιές για υπερβολικές αντιδράσεις σε καθημερινές καταστάσεις που η ψυχραιμία είναι απαραίτητη. Από έναν εκνευρισμό στην ουρά μέχρι δυσκολίες στο να χειριστούν την τεχνολογία, ονομάζοντας το φαινόμενο αυτό: «boomer panic». Είναι όμως όντως οι αντιδράσεις τους αυτές υπερβολικές, ή είναι απλά μια φυσιολογική έκφραση της δυσκολίας τους να προσαρμόζονται συνέχως σε έναν ριζικά μεταβαλλόμενο κόσμο; Οι ειδικοί απαντούν. Όταν η τεχνολογία γίνεται απειλή για τους boomers Σύμφωνα με άρθρο του Consumer Affairs, 91% των boomers και Gen Xers δηλώνουν ότι νιώθουν ... Διαβάστε περισσότερα

Το σκυλάκι σας γέρνει το κεφάλι όταν κλαίτε, περπατά νευρικά όταν αγχώνεστε και, με κάποιο τρόπο, εμφανίζεται δίπλα σας στις πιο δύσκολες στιγμές σας. Σύμπτωση; Όχι βέβαια! Ένας σκύλος μπορεί να καταλαβαίνει εύκολα πώς αισθανόμαστε και να «συντονίζεται» αμέσως με αυτά που νιώθουμε. Χιλιάδες χρόνια συν-εξέλιξης έχουν δώσει στα σκυλιά ειδικούς τρόπους να «συντονίζονται» με τη φωνή, τις εκφράσεις του προσώπου και ακόμη και τη χημεία του εγκεφάλου μας. Από τα εγκεφαλικά κέντρα που επεξεργάζονται την ομιλία μας μέχρι την «ορμόνη της αγάπης» την ωκυτοκίνη, που εκτοξεύεται, όταν ανταλλάσσουμε βλέμματα, το μυαλό του σκύλου είναι «καλωδιωμένο», ώστε να αντιλαμβάνεται τι ... Διαβάστε περισσότερα

Όσοι είναι εκπαιδευμένοι στη μουσική μπορούν να «φιλτράρουν» πιο εύκολα τους περισπασμούς σε θορυβώδη περιβάλλοντα, αναφέρει έρευνα. Πηγή

Η σειρά The Summer I Turned Pretty που βασίστηκε στο ομώνυμο βιβλίο έχει προκαλέσει έντονες συζητήσεις και διχασμό ανάμεσα στους θεατές και τους αναγνώστες, κυρίως γύρω από το ερώτημα: ποιον από τους δύο αδελφούς Fisher θα έπρεπε να επιλέξει η πρωταγωνίστρια Belly; Η επιλογή αυτή δεν είναι απλώς θέμα προτίμησης σε έναν τηλεοπτικό χαρακτήρα. Αποκαλύπτει πολλά για τις δικές μας αξίες, τις προτιμήσεις στις σχέσεις και την αντίληψή μας για την αγάπη. Εάν προτιμάμε τον Conrad, ίσως αναζητούμε πάθος και ένταση στις σχέσεις μας, ενώ η προτίμηση για τον Jeremiah μπορεί να υποδηλώνει μια επιθυμία για σταθερότητα και συναισθηματική ασφάλεια. Team ... Διαβάστε περισσότερα

Σίγουρα το να το παρακάνουμε με τα βιντεοπαιχνίδια μπορεί να έχει επιπτώσεις στην καθημερινότητά μας, στην ψυχική, αλλά και στη σωματική μας υγεία. Όμως, νέα έρευνα δείχνει τα θετικά, που συνήθως αγνοούνται. Σύμφωνα με την εν λόγω έρευνα, η ενασχόληση με ειδικά σχεδιασμένα βιντεοπαιχνίδια μπορεί να κάνει κάτι παραπάνω από το να διασκεδάζει ηλικιωμένους με προβλήματα μνήμης. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι αυτά τα παιχνίδια θα μπορούσαν δυνητικά να προστατεύσουν περιοχές του εγκεφάλου που είναι ευάλωτες στις πρώιμες μορφές της νόσου Αλτσχάιμερ, αν και η μελέτη παραμένει σε διερευνητικό στάδιο. Με βάση τα συμπεράσματα, τα άτομα με ήπια γνωστική δυσλειτουργία που ... Διαβάστε περισσότερα

Πού εντοπίζουν οι ειδικοί το πρόβλημα με το single-tasking; Στην πράξη, λίγοι μπορούμε να αφιερώσουμε μέρες πάνω σε μια μόνο εργασία μέχρι να την τελειώσουμε. Οι περισσότερες μέθοδοι single-tasking εφαρμόζονται ως εξής: δουλεύεις σε μία εργασία για ένα διάστημα και μετά περνάς στην επόμενη, αφήνοντας την προηγούμενη μισοτελειωμένη. Για παράδειγμα, αν εργάζεσαι σε γραφείο, μπορεί να δουλεύεις ένα project που πρέπει να παραδοθεί τον επόμενο μήνα, αλλά παράλληλα πρέπει να επικοινωνείς τακτικά με πελάτες. Ένας συγγραφέας μπορεί να γράφει ένα μυθιστόρημα, αλλά πρέπει να κάνει και άλλες δουλειές για να βγάζει τα έξοδά του. Με άλλα λόγια, το single-tasking δεν ... Διαβάστε περισσότερα

Έχετε ποτέ νιώσει ότι το γραφείο σας θυμίζει λίγο… σχολική αυλή; Μικρές κλίκες, κουτσομπολιά, νεύρα για ψύλλου πήδημα ή παιχνίδια ισχύος στην εργασία που φέρνουν σε δύσκολη θέση τους πάντες; Αυτό είναι το λεγόμενο «σύνδρομο της σχολικής αυλής» ή «schoolyard syndrome». Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δουλεύουμε με «κακούς» ή «ανώριμους» ανθρώπους. Σημαίνει απλώς ότι όλοι, υπό πίεση ή κούραση, μπορούμε να φερθούμε πιο παρορμητικά. Η κατανόηση αυτού του φαινομένου είναι το πρώτο βήμα για να μην μας παρασύρει και να προστατεύσουμε και τον εαυτό μας και το κλίμα της ομάδας μας. Πώς εκδηλώνεται το «σύνδρομο της σχολικής αυλής» στην ... Διαβάστε περισσότερα

Τα ημερολόγιά μας είναι γεμάτα, οι λίστες εκκρεμοτήτων ατελείωτες και οι περισσότεροι από εμάς, περνάμε τις μέρες μας στον αυτόματο πιλότο, μεταπηδώντας από την μια ευθύνη στην άλλη, συχνά χωρίς να κάνουμε ένα διάλειμμα για να πάρουμε έστω μια ανάσα. Είναι εύκολο να παρασυρθούμε από το… να κάνουμε και να κάνουμε στη ζωή μας, ωστόσο, δεν μπορούμε να είμαστε παραγωγικοί 24/7. Χρειαζόμαστε χρόνο για να ξεκουραστούμε και να μην κάνουμε «τίποτα», χωρίς ενοχές. Στην εποχή μας, αυτή η διαρκής πίεση να καταφέρουμε περισσότερα, να γίνουμε καλύτεροι και να διαπρέψουμε σε κάθε επίπεδο, έχει κόστος. Πολλοί εργαζόμενοι συνδέουμε την αξία μας ... Διαβάστε περισσότερα