Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Η ευτυχία μπορεί να είναι «άπιαστη», αλλά είναι απαραίτητη για την ψυχική μας υγεία. Και -όσο και αν φαντάζει δύσκολο- είναι επιλογή. Αν έχετε κακή διάθεση ή άγχος για το μέλλον, προσπαθήστε να ψάξετε το θετικό που υπάρχει στη ζωή. Κάθε πρωί, ξημερώνει μία νέα μέρα, που μπορεί να «κρύβει» όχι μόνο προκλήσεις, αλλά και ευχάριστες εκπλήξεις. Το να βρούμε το θετικό στην καθημερινότητά μας, μοιάζει κάποιες μέρες ακατόρθωτο. Με μερικές απλές πράξεις, όμως, ίσως να είναι πιο εύκολο από όσο νομίζουμε να ρυθμίσουμε τον εγκέφαλό μας, ώστε να αναζητά και να αποδέχεται την ευτυχία. Η «φωτεινή» πλευρά της ζωής ... Διαβάστε περισσότερα

Εάν η σύγχρονη επικοινωνία είχε ένα πεδίο μάχης αυτό θα ήταν το… ηλεκτρονικό ταχυδρομείο. Για κάθε email που απαντάμε, δύο άλλα εμφανίζονται. Η προσπάθεια να διατηρήσουμε τον αριθμό των μη αναγνωσμένων email κάτω από τα τρία ψηφία μπορεί να μοιάζει με μια ατέρμονη μάχη. Αν και ο πειρασμός να τα… «σημειώσετε όλα ως αναγνωσμένα» πάντα υπάρχει, πιθανότατα δεν είναι η καλύτερη λύση. Μην ανησυχείτε όμως, μιας και το email overload δεν χρειάζεται να κυριαρχεί στην καθημερινότητά σας. Δείτε πώς μπορείτε να ανακτήσετε τον έλεγχο των εισερχομένων σας με πρακτικές, εύκολα εφαρμόσιμες συμβουλές. Τι είναι το email overload; Με τον συγκεκριμένο ... Διαβάστε περισσότερα

Από την ποιότητα του αέρα μέχρι τη διάθεση και το στρες, η επιστήμη δείχνει πως τα λουλούδια δεν είναι απλώς διακοσμητικά, αλλά μικροί “σύμμαχοι” ευεξίας. Τα οφέλη των λουλουδιών στην ψυχική υγεία μας Μπορεί να σας κάνουν ευτυχισμένους Τα λουλούδια κάνουν τους ανθρώπους να νιώθουν χαρούμενοι—είναι ο λόγος που οι άνθρωποι καλλιεργούν λουλούδια εδώ και χιλιάδες χρόνια. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα λουλούδια οδηγούν σε θετικά συναισθήματα, όπως η ευτυχία. Μπορεί να συμβάλουν στην ηρεμία Το να βλέπετε λουλούδια μπορεί να ενεργοποιήσει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο βοηθά το σώμα σας σε σημαντικές λειτουργίες όπως ο καρδιακός ρυθμός, η ... Διαβάστε περισσότερα

Συχνά σκεφτόμαστε τη νοημοσύνη ως κάτι που μετριέται μέσω των βαθμών, της επαγγελματικής επιτυχίας ή των ικανοτήτων επίλυσης προβλημάτων. Όμως, η έρευνα δείχνει ότι η ευφυΐα συχνά εκδηλώνεται με απρόσμενους, καθημερινούς τρόπους. Μερικές… ιδιοτροπίες λοιπόν, ενδέχεται στην πραγματικότητα να είναι λεπτές ενδείξεις ενός κοφτερού μυαλού. Υψηλή νοημοσύνη: Μήπως είσαι πιο έξυπνος/η απ’ όσο νομίζεις: 1. Συζητάς με τον εαυτό σου Το να μιλάμε στον εαυτό μας θεωρείται «παράξενο», αλλά ψυχολόγοι σημειώνουν ότι όσοι το κάνουν τακτικά, επεξεργάζονται τις πληροφορίες σε βαθύτερο επίπεδο. Εκφράζοντας φωναχτά τις σκέψεις τους, ενισχύουν τη μνήμη, οργανώνουν καλύτερα τις ιδέες τους και βελτιώνουν τις ικανότητες επίλυσης ... Διαβάστε περισσότερα

Συμπεριφορές όπως η αποφυγή συγκρούσεων και η μειωμένη αίσθηση του εαυτού μπορεί να υποδεικνύουν συναισθηματική εξάρτηση. Οι άνθρωποι που εξαρτώνται σημαντικά από τους άλλους, αντιμετωπίζουν δυσκολίες στην έκφραση των αληθινών τους συναισθημάτων και κάνουν τα πάντα για να γίνουν αρεστοί. Δεν ξέρουν καν ποιοι είναι, αν η ζωή τους δεν οριστεί από αυτή των γύρω τους. Υπάρχουν τεχνικές που μπορούν να τους βοηθήσουν να αναπτύξουν υγιέστερες συνήθειες και σχέσεις; Υπάρχουν! Ας δούμε ποιες είναι αυτές. Μια υγιής σχέση βασίζεται στην ισορροπία μεταξύ φροντίδας των άλλων και φροντίδας του εαυτού. Όταν υπάρχει ανισορροπία, η συναισθηματική εξάρτηση μπορεί να προκύψει, καθώς το ... Διαβάστε περισσότερα

Το ghosting, ένας όρος που χρησιμοποιείται συνήθως για να περιγράψει τη λήξη μιας ρομαντικής σχέσης ξαφνικά και χωρίς καμία περαιτέρω επικοινωνία ή εξήγηση από ένα άτομο, έχει γίνει συχνό φαινόμενο, ιδιαίτερα μεταξύ των νεότερων ανθρώπων. Και καθώς σήμερα συμβαίνει τακτικά, όλο και περισσότερες ψυχολογικές μελέτες εστιάζουν στο να το εξετάσουν. Για την ακρίβεια, έχουν δημοσιευθεί τόσες πολλές, που πρόσφατα πραγματοποιήθηκε και μια συστηματική ανασκόπηση, δηλαδή μια πιο ολοκληρωμένη παρουσίαση των ευρημάτων μέσω της ενσωμάτωσης πολλών μελετών. Η ανάλυση έδειξε ότι υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι επιλέγουν το ghosting. Οι πιο συχνοί είναι για να προστατευτούν συναισθηματικά, για ... Διαβάστε περισσότερα

Η πασίγνωστη καρέκλα στο υπνοδωμάτιο που γεμίζει συνεχώς με ρούχα είναι γνώριμη σε πολλούς. Μπορεί να φαίνεται απλώς μια αθώα συνήθεια ή ένα μικρό δείγμα ακαταστασίας, αλλά όπως αποκαλύπτουν οι επιστήμονες, αυτή η «καρέκλα με ρούχα» έχει βαθύτερη σημασία και μπορεί να μας δώσει χρήσιμες πληροφορίες για την ψυχολογία και τις καθημερινές μας συνήθειες. Η «καρέκλα με ρούχα»: Ο ενδιάμεσος χώρος μεταξύ τάξης και αταξίας Σύμφωνα με τους ειδικούς, η καρέκλα με τα ρούχα δεν είναι απλώς αποτέλεσμα τεμπελιάς ή έλλειψης οργάνωσης, πρόκειται για έναν ενδιάμεσο χώρο, έναν «ασφαλή σταθμό» ανάμεσα στην τάξη και την αταξία. Τα ρούχα που βρίσκονται ... Διαβάστε περισσότερα

Η coach συναισθηματικής ευεξίας Dr. Jennifer Austin Leigh λέει στο marthastewart ότι «τα χόμπι δεν είναι χαζά». «Λειτουργούν σαν φάρμακα, σαν ψυχικά εργαλεία που μας βοηθούν να ρυθμίσουμε το νευρικό μας σύστημα, να ανακτήσουμε την ηρεμία και να ανακαλύψουμε ξανά ποιοι είμαστε κάτω από τον “θόρυβο” της καθημερινής ζωής». Σύμφωνα με τους ειδικούς τα χόμπι μπορούν να μας χαρίσουν πολλά οφέλη, μεταξύ άλλων να μειώσουν τα επίπεδα του στρες, να ενισχύσουν τη χαρά, ακόμη και να μας κάνουν να διαχειριστούμε καλύτερα το πένθος. Τα οφέλη των χόμπι στη ψυχική μας υγεία Μειώνουν το άγχος Σύμφωνα με τη ψυχοθεραπεύτρια Jaclyn Spinelli, ... Διαβάστε περισσότερα

Είστε ο άνθρωπος που πάντα τα καταφέρνει, που μπορεί να φέρει εις πέρας οτιδήποτε του ανατεθεί, προσπερνώντας προκλήσεις και αντιπερισπασμούς. Κερδίζετε αναγνώριση για τα περισσότερα από αυτά, μέχρι που μια μέρα, κάθεστε για ένα λεπτό και συνειδητοποιείτε… «Είμαι τόσο κουρασμένος». Το μυαλό σας έχει θολώσει, η ενέργειά σας έχει εξαντληθεί και ακόμα και η ξεκούραση δεν είναι πια αρκετή. Αυτό συνοπτικά περιγράφει το burnout. Τι είναι το burnout Με τον συγκεκριμένο όρο περιγράφεται η κατάσταση κατά την οποία αισθάνεστε συναισθηματικά, ψυχικά και σωματικά εξαντλημένοι και καταβεβλημένοι λόγω παρατεταμένου στρες και υπερβολικής καταπόνησης. Συχνά συνοδεύεται από γενική απώλεια κινήτρων, αίσθημα δυσφορίας, ... Διαβάστε περισσότερα

Αν είσαι single, ίσως πολλές φορές οι συζητήσεις να περιστρέφονται γύρω από το πότε θα γνωρίσεις κάποιον/α. Οι φίλοι μπορεί να σε ρωτούν αν υπάρχει «κάτι καινούργιο» ενώ οι ταινίες και οι σειρές που παρακολουθείς, είναι το κερασάκι στην τούρτα, αφού σπάνια παρουσιάζουν τη single ζωή ως μια πλήρη, αυτάρκη πραγματικότητα. Κι όμως, το να είσαι μόνος/η, είναι μια κρυφή υπερδύναμη. Μια ευκαιρία να γνωρίσεις τον εαυτό σου σε βάθος και να βάλεις τις βάσεις για μια ζωή με περισσότερη αυτονομία και αυθεντικότητα. Το πρώτο και πιο προφανές «υπερ-όπλο» ενός single τρόπου ζωής είναι η ελευθερία. Κανείς δεν επηρεάζει το ... Διαβάστε περισσότερα

Καθώς οι διαδικτυακές γνωριμίες γίνονται όλο και πιο διαδεδομένες σε παγκόσμιο επίπεδο, μια νέα διεθνής μελέτη υπογραμμίζει ότι ο τρόπος με τον οποίο γνωρίζονται τα ζευγάρια μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα των ρομαντικών τους σχέσεων. Δημοσιευμένη στο περιοδικό Telematics and Informatics, η έρευνα διαπίστωσε ότι οι σύντροφοι που γνωρίστηκαν εκτός διαδικτύου, με τους παραδοσιακούς δηλαδή τρόπους, ανέφεραν συνήθως υψηλότερα επίπεδα ικανοποίησης από τις σχέσεις τους και βίωναν μεγαλύτερη αγάπη σε σύγκριση με εκείνους που γνωρίστηκαν διαδικτυακά. Τα ευρήματα βασίστηκαν σε αντιπροσωπευτικά δείγματα από πολλές χώρες, προσφέροντας μία από τις πιο εκτενείς αναλύσεις μέχρι σήμερα του τρόπου με τον οποίο η ... Διαβάστε περισσότερα

Ακόμα κι αν αγαπάτε τη δουλειά σας, η εργασία παραμένει μια “δουλειά” και η συνεχής ενασχόληση με αυτήν μπορεί να είναι εξαντλητική, προκαλώντας άγχος και εμποδίζοντας σας να απολαύσετε τις πραγματικές χαρές της ζωής εκτός του επαγγελματικού τομέα. Σίγουρα, κάποιες φορές είναι δύσκολο να «αποσυνδεθείτε» από τη δουλειά, ακόμα κι όταν έχει τελειώσει η ημέρα σας. Αν αυτό σας ακούγεται γνώριμο, η μέθοδος STOP είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε! Η ισορροπία είναι άλλωστε το παν σε όλους τους τομείς της ζωής μας. Τι είναι η μέθοδος STOP και πώς μας βοηθά να ελαφρύνουμε από το εργασικό άγχος; Η μέθοδος STOP ... Διαβάστε περισσότερα