Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Γιατί ορισμένοι άνθρωποι αισθάνονται ότι το άγγιγμα τους πνίγει ακόμα και εάν βρίσκονται σε υγιείς σχέσεις; Πηγή

Μελέτη ανέλυσε δεδομένα σχετικά με τα επίπεδα ευτυχίας 1.800 ατόμων, καθώς και την επιθυμία τους να είναι χαρούμενοι. Όπως αποδείχθηκε, όσο περισσότερο θέλει κανείς να είναι χαρούμενος, τόσο μεγαλύτερη μπορεί να είναι η απογοήτευση που βιώνει. Τι κακό μπορεί να έχει το να κυνηγά ένας άνθρωπος την ευτυχία; Ουσιαστικά, τίποτα. Το πρόβλημα δεν είναι ότι θέλει να είναι χαρούμενος/η — αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Το πρόβλημα αρχίζει όταν πιέζει τον εαυτό του/της να νιώθει χαρούμενος/η συνεχώς και αισθάνεται ενοχές κάθε φορά που αυτό δεν συμβαίνει. Τότε η ευτυχία χάνει την ομορφιά της αφού το άτομο παύει να εκτιμά τις μικρές, ... Διαβάστε περισσότερα

Ένα μήνυμα που μένει χωρίς απάντηση… Μια μπλε ένδειξη, αυτό το διπλό τικ που δείχνει πως το διάβασαν, αλλά δεν απάντησαν. Για πολλούς, αυτή η μικρή στιγμή σιωπής είναι αρκετή για να πυροδοτήσει αμφιβολίες, σκέψεις, άγχος. Κι όμως, δεν πρόκειται απλώς για ένα σύγχρονο φαινόμενο των social και των chats, η ψυχολογία πίσω του είναι ανθρώπινη. Ο εγκέφαλος «δεν αντέχει» την ασάφεια Έρευνες στη γνωστική νευροεπιστήμη δείχνουν ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος δυσκολεύεται να διαχειριστεί την αβεβαιότητα. Όταν δεν έχουμε ξεκάθαρη απάντηση –όπως συμβαίνει με ένα «διαβασμένο» μήνυμα χωρίς ανταπόκριση, ενεργοποιούνται τα ίδια κέντρα άγχους που σχετίζονται με την απόρριψη ή ... Διαβάστε περισσότερα

Οι προθεσμίες «τρέχουν», οι υποχρεώσεις σας περιμένουν και η λίστα με τα «πρέπει» όλο μεγαλώνει… Κι όμως, αντί να ξεκινήσετε, καταλήγετε να τακτοποιείτε την ντουλάπα σας ή να σχεδιάζετε το επόμενό σας ταξίδι. Η αναβλητικότητα σας έχει «χτυπήσει» την πόρτα. Γιατί είμαστε αναβλητικοί; Η σύντομη απάντηση; Ο εγκέφαλος αναζητά την άνεση και αποφεύγει την καταπόνηση. Εκείνη η εργασία που αποφεύγετε; Πιθανότατα σας φαίνεται υπερβολικά δύσκολη, βαρετή ή απλά επίπονη. Έτσι, μπορεί να καταφεύγετε στην άμεση ικανοποίηση – scroll στο κινητό, σνακ, συζητήσεις. Πράγματα που μας δίνουν μικρές δόσεις ντοπαμίνης για να απαλύνουν τον δυσφορία του να κάνουμε κάτι που δεν θέλουμε. ... Διαβάστε περισσότερα

Οι επιστήμονες πλέον υποστηρίζουν ότι η μακροζωία δεν έχει να κάνει μονάχα με το τι τρώμε ή το πόσο γυμναζόμαστε. Αφορά και το τι σκεφτόμαστε, τι αισθανόμαστε, πώς βλέπουμε τον κόσμο αλλά και εμάς τους ίδιους καθημερινά… Ας ρίξουμε μια ματιά σε 7 συνήθειες που έρευνες επιβεβαιώνουν ότι μας κάνουν καλό: Κρατήστε τις μικρές υποσχέσεις που δίνετε στον εαυτό σας Οι μικρότερες υποσχέσεις — να ξυπνήσετε την ώρα που είπατε, να τελειώσετε όλο το μπουκαλάκι με το νερό, να τηλεφωνήσετε στη μαμά σας — χτίζουν εμπιστοσύνη απέναντι στον ίδιο σας τον εαυτό. Μελέτες δείχνουν ότι η αυτοεκτίμηση μειώνει την κορτιζόλη ... Διαβάστε περισσότερα

Η συνεχής παραμονή ως αργά στην εργασία μας μπορεί να μας προκαλέσει έντονο άγχος και εξουθένωση, οδηγώντας μας στο burnout. Πηγή

Επιμέλεια: Αγγελική Στόγια Το άγχος δεν ζει μόνο στο μυαλό μας αλλά ζει και στο σώμα μας! Οι έρευνες δείχνουν ότι η ψυχοσωματική σύνδεση είναι πιο ισχυρή απ’ ό,τι νομίζουμε και πολλές φορές, τα σωματικά συμπτώματα είναι το πρώτο καμπανάκι ότι κάτι μέσα μας χρειάζεται ηρεμία. Σύμφωνα με μελέτες του Harvard Medical School και του Αμερικανικού Ψυχολογικού Συνδέσμου (APA), όταν βιώνουμε άγχος, ο οργανισμός ενεργοποιεί τον μηχανισμό “fight or flight”: η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη αυξάνονται, το σώμα προετοιμάζεται να αντιμετωπίσει απειλή. Έτσι όλα αλλάζουν: η αναπνοή, οι παλμοί, η πέψη, η θερμοκρασία του σώματος. Ανακαλύψτε ποια είναι τα πιο ... Διαβάστε περισσότερα

Η βαρεμάρα ωθεί τους ανθρώπους να αναζητούν νέες εμπειρίες, ακόμη και αν αυτές είναι δυσάρεστες, όπως έδειξε νέα αποκαλυπτική έρευνα. Πηγή

Πώς φαντάζεστε την εξέλιξη; Συνήθως όταν ακούμε αυτήν την λέξη, σκεφτόμαστε δραματικές ή προφανείς αλλαγές. Περισσότερη γυμναστική, πιο στρατηγικές επιλογές στην καριέρα, λιγότερο screen time – είναι μόνο μερικοί από τους στόχους που θέτουν οι περισσότεροι. Ωστόσο, οι πιο ήσυχες, λιγότερο ορατές αλλαγές είναι συχνά αυτές που αποδίδουν τα μέγιστα. Αυτό, διότι μπορεί να μην έχουμε πάντα την ενέργεια για μεγάλες κινήσεις. Ωστόσο, ακόμα και τότε μπορούμε να βελτιωθούμε και να γίνουμε η καλύτερή μας εκδοχή, αρκεί να βρούμε πιο προσιτούς τρόπους που θα φέρουν την πολυπόθητη αλλαγή. Εξέλιξη σε… 4 σιωπηλά βήματα Επειδή λοιπόν, η ριζική αλλαγή όλων των ... Διαβάστε περισσότερα

Οι baby boomers —η γενιά των ανθρώπων ηλικίας 60 έως 78 ετών— έχουν πολλές φορές «κατηγορηθεί» από τις νεότερες γενιές για υπερβολικές αντιδράσεις σε καθημερινές καταστάσεις που η ψυχραιμία είναι απαραίτητη. Από έναν εκνευρισμό στην ουρά μέχρι δυσκολίες στο να χειριστούν την τεχνολογία, ονομάζοντας το φαινόμενο αυτό: «boomer panic». Είναι όμως όντως οι αντιδράσεις τους αυτές υπερβολικές, ή είναι απλά μια φυσιολογική έκφραση της δυσκολίας τους να προσαρμόζονται συνέχως σε έναν ριζικά μεταβαλλόμενο κόσμο; Οι ειδικοί απαντούν. Όταν η τεχνολογία γίνεται απειλή για τους boomers Σύμφωνα με άρθρο του Consumer Affairs, 91% των boomers και Gen Xers δηλώνουν ότι νιώθουν ... Διαβάστε περισσότερα

Το σκυλάκι σας γέρνει το κεφάλι όταν κλαίτε, περπατά νευρικά όταν αγχώνεστε και, με κάποιο τρόπο, εμφανίζεται δίπλα σας στις πιο δύσκολες στιγμές σας. Σύμπτωση; Όχι βέβαια! Ένας σκύλος μπορεί να καταλαβαίνει εύκολα πώς αισθανόμαστε και να «συντονίζεται» αμέσως με αυτά που νιώθουμε. Χιλιάδες χρόνια συν-εξέλιξης έχουν δώσει στα σκυλιά ειδικούς τρόπους να «συντονίζονται» με τη φωνή, τις εκφράσεις του προσώπου και ακόμη και τη χημεία του εγκεφάλου μας. Από τα εγκεφαλικά κέντρα που επεξεργάζονται την ομιλία μας μέχρι την «ορμόνη της αγάπης» την ωκυτοκίνη, που εκτοξεύεται, όταν ανταλλάσσουμε βλέμματα, το μυαλό του σκύλου είναι «καλωδιωμένο», ώστε να αντιλαμβάνεται τι ... Διαβάστε περισσότερα

Όσοι είναι εκπαιδευμένοι στη μουσική μπορούν να «φιλτράρουν» πιο εύκολα τους περισπασμούς σε θορυβώδη περιβάλλοντα, αναφέρει έρευνα. Πηγή