Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Στη σύγχρονη εποχή, όπου ο συναισθηματικός καταναλωτισμός κυριαρχεί στις σχέσεις έρχεται στην επιφάνεια μια νέα τάση που υπόσχεται πιο ουσιαστικές και ειλικρινείς γνωριμίες: το «slow dating» ή αλλιώς τα ραντεβού με πιο αργούς ρυθμούς. Τα αργά ραντεβού φαίνεται να βοηθούν στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης (ορμόνης του στρες) και στην αύξηση της παραγωγής ντοπαμίνης, καθιστώντας τη διαδικασία της γνωριμίας ενός νέου συντρόφου πιο απολαυστική και ουσιαστική. Τι είναι το slow dating; Εμπνευσμένο από τη φιλοσοφία της «αργής ζωής», που όλο και περισσότερο φαίνεται να την έχουμε ανάγκη, το slow dating γίνεται όλο και πιο δημοφιλές, ιδιαίτερα μεταξύ των νεαρών ηλικιών. ... Διαβάστε περισσότερα

Το άγχος αποτελεί καθημερινό φαινόμενο για πολλούς από εμάς, όμως η διαχείρισή του δεν απαιτεί πάντα πολύ χρόνο ή κόπο. Υπάρχουν απλές, εύκολες στη εφαρμογή, συνήθειες που μπορούν να ενσωματωθούν στη ρουτίνα μας και να μας προσφέρουν σημαντική ανακούφιση, σύμφωνα με την επιστήμη. Άγχος: 5 αποτελεσματικές συνήθειες καταπολέμησης Αναπνοές με επίγνωση (mindful breathing) Η ελεγχόμενη αναπνοή, ειδικά η τεχνική της κοιλιακής ή διαφραγματικής αναπνοής, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης (ορμόνη του στρες)και ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα — το «σύστημα χαλάρωσης» του οργανισμού. Ακόμα και 2-5 λεπτά καθημερινής πρακτικής, με αργές εισπνοές και εκπνοές, μπορούν να μειώσουν ... Διαβάστε περισσότερα

Ένα νέο χάσμα διατρέχει οριζόντια την Ευρωπαϊκή Ένωση, σε ό,τι αφορά την ευημερία των κατοίκων της, και αυτή τη φορά είναι ηλικιακό.  Οι στατιστικές για την ευημερία δεν περιλαμβάνουν μόνο ποσοτικά στοιχεία – για τη φτώχεια, το εισόδημα, την υλική και κοινωνική στέρηση –  αλλά και υποκειμενικούς δείκτες για το πώς αξιολογούν τα άτομα την ποιότητα της ζωής τους. Η Ελλάδα και σε αυτό τον τομέα σημειώνει μία από τις χειρότερες επιδόσεις σε πανευρωπαϊκό επίπεδο. Στην ερώτηση «πόσο ικανοποιημένοι είστε από τη ζωή σας γενικά;» σε μια κλίμακα από το 0 ως το 10 οι Έλληνες κινούνται στο 6,9, έναντι 7,3 του ... Διαβάστε περισσότερα

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουμε μια σχεδόν ξεκάθαρη εικόνα για το τι χρειαζόμαστε πραγματικά από μια σχέση, όμως συχνά δυσκολευόμαστε να αναγνωρίσουμε αν το λαμβάνουμε. Ακολουθούν 3 ερωτήσεις που θα μπορούσαν να μας βοηθήσουν να το διαπιστώσουμε. Αν απαντήσεις «ναι», μάλλον βρίσκεσαι σε καλά χέρια. Αν όμως οι απαντήσεις είναι «όχι», τότε ίσως συμβιβάζεσαι με κάτι λιγότερο απ’ ό,τι αξίζεις. Νιώθεις ότι σε εκτιμούν; Σύμφωνα με μελέτη, από το Current Opinion in Psychology, η εκτίμηση είναι μια «δυαδική εμπειρία» — δηλαδή περιλαμβάνει τόσο τη δική σου αντίληψη όσο και τις πράξεις του/της συντρόφου σου. Η προσωπική σου αίσθηση ότι σε εκτιμούν ... Διαβάστε περισσότερα

Έχεις νιώσει ποτέ ότι ένα άτομο φέρνει στην επιφάνεια τον καλύτερό σου εαυτό; Μια εκδοχή σου που δεν ήξερες καν ότι υπήρχε; Ο Μικελάντζελο (Michelangelo Buonarroti), ένας από τους πιο «πολυμήχανους» Ιταλούς καλλιτέχνες της Αναγέννησης που ξεχώρισε σε πολλούς τομείς, πίστευε ότι κάθε έργο τέχνης είναι ήδη «κρυμμένο» μέσα στο υλικό — τον μαρμάρινο όγκο — και η αποστολή του γλύπτη είναι να αφαιρέσει το περιττό υλικό ώστε να το αποκαλύψει. Ο γλύπτης με άλλα λόγια, δεν δημιουργεί. Φανερώνει ό,τι υπάρχει ήδη. Κάτι παρόμοιο συμβαίνει και στις υγιείς σχέσεις. Το φαινόμενο Μικελάντζελο δεν αφορά το να… πλάσεις κάποιον/α σε ένα ... Διαβάστε περισσότερα

Σίγουρα θα σας έχει τύχει να περάσετε δίπλα από κάποιον που φοράει έντονο άρωμα και ξαφνικά να σας πιάσει πονοκέφαλος ή να νιώσετε δυσφορία ακόμα και ναυτία; Δεν είστε υπερβολικοί, μιας και η όσφρηση είναι βαθιά προσωπική υπόθεση και επηρεάζεται από πολύ περισσότερους παράγοντες απ’ όσους φανταζόμαστε. Ο καθένας έχει διαφορετικό οσφρητικό σύστημα, η μύτη, ο οσφρητικός βολβός και τα εγκεφαλικά κέντρα που επεξεργάζονται τη μυρωδιά, που ανιχνεύει τα μόρια της οσμής. Αυτό επηρεάζει το πώς αλληλεπιδρούμε με τα αρώματα. Λίγα πράγματα διχάζουν τους ανθρώπους όσο η όσφρηση, το ίδιο άρωμα που προκαλεί ζεστές, ευχάριστες αναμνήσεις σε κάποιον μπορεί να ... Διαβάστε περισσότερα

Τα Labubu κυκλοφορούν κυρίως σε «τυφλά κουτιά» (blind boxes), όπου κανείς δεν ξέρει ποιο σχέδιο θα του τύχει. Αυτό ενεργοποιεί τον μηχανισμό της ανταμοιβής στον εγκέφαλο, με τρόπο παρόμοιο με τα social media: ντοπαμίνη, προσμονή, ενθουσιασμός. Η σπανιότητα ενός Labubu αυξάνει την αξία του στα μάτια του κατόχου. Όσο πιο δύσκολο να αποκτηθεί, τόσο πιο επιθυμητό γίνεται. Αυτή η τακτική “gamification” (παιχνιδοποίησης) ενισχύει την εμμονή γύρω από τη συλλογή. Η άνοδος της “kidult” κουλτούρας Μπορεί να φαίνεται παιδικό, αλλά χιλιάδες ενήλικες συλλέγουν Labubu, βρίσκοντας μέσα από αυτά παρηγοριά, δημιουργικότητα και συναισθηματική αποφόρτιση. Η κουλτούρα του “kidult” (ενήλικες που αγαπούν παιδικά ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι γεγονός ότι οι διακοπές έχουν αδιαμφισβήτητα θετικό αντίκτυπο στην υγεία και την προσωπική ευημερία μας. Ωστόσο, μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι η απλή απόδραση από την καθημερινότητα μπορεί επίσης να ενισχύσει τη σχέση ενός ζευγαριού. Στην καθημερινότητα ενός ζευγαριού, τα αυστηρά προγράμματα και οι ρουτίνες παίζουν κεντρικό ρόλο. Ρυθμίζουν τη διανομή των καθηκόντων, τις υποχρεώσεις, την οικογενειακή οργάνωση, τη διαχείριση των παιδιών και διαμορφώνουν τον ρυθμό του σπιτιού. Αυτοί οι αυτοματισμοί, αν και συχνά διακριτικοί και αναγκαίοι, επιτρέπουν την αντιμετώπιση των πολλών πιέσεων της καθημερινότητας. Μήπως, όμως το καλοκαιρί είναι σημαντικό να δώσουμε αέρα στη σχέση μας και να ... Διαβάστε περισσότερα

Σίγουρα οι περισσότεροι νιώθουμε υπέροχα το καλοκαίρι, ηλιοβασιλέματα με φίλους, ακρογιαλιές, ατελείωτες βουτιές και ανέμελος ύπνος μετά το κολύμπι κάτω από τα αλμυρίκια, αλλά φαίνεται ότι είναι η απλότητα του ήλιου και του πιο ζεστού καιρού που κυριολεκτικά αλλάζει τον εγκέφαλο και το σώμα μας προς το καλύτερο, αυτή την εποχή του χρόνου. Το καλοκαίρι ξεκινά η μαγεία: Ο ήλιος, η θάλασσα και η σύνδεση ενισχύουν την ευημερία μας Υπάρχει κάτι αδιαμφισβήτητα ιδιαίτερο στο καλοκαίρι. Είτε είναι η αίσθηση του ήλιου στο δέρμα μας, οι ανέμελες στιγμές με φίλους, είτε απλώς η ευκαιρία να περάσουμε περισσότερο χρόνο έξω, το καλοκαίρι ... Διαβάστε περισσότερα

Η αυξημένη αλληλεπίδραση με συστήματα ΤΝ στην εργασία μπορεί να εντείνει την μοναξιά και την κοινωνική απομόνωση, ιδιαίτερα για όσους ήδη αντιμετωπίζουν κοινωνικό άγχος, σύμφωνα με με μελέτες που δημοσιεύθηκαν στο Journal of Applied Psychology. Οι έρευνες διεξήχθησαν σε τέσσερις χώρες (Ταϊβάν, Ινδονησία, Μαλαισία και Ηνωμένες Πολιτείες) και ανέλυσαν συνεντεύξεις και παρατηρήσεις για περισσότερους από 794 εργαζομένους που χρησιμοποιούν συχνά την τεχνητή νοημοσύνη στη δουλειά τους. Κάθε μελέτη εστίασε σε διαφορετικά επαγγέλματα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσο περισσότερο… συνεργάζονταν οι εργαζόμενοι με την ΤΝ, τόσο περισσότερο ένιωθαν κοινωνικά στερημένοι και μόνοι, ειδικά όσοι ήδη αντιμετώπιζαν άγχος προσκόλλησης. Πιο συγκεκριμένα, η ... Διαβάστε περισσότερα

Έχετε ποτέ ακούσει ένα τραγούδι και να νιώσατε μια ξαφνική αίσθηση ρίγους να διατρέχει τη σπονδυλική σας στήλη; Ή ίσως μια αίσθηση ανατριχίλας που φαίνεται να εμφανίζεται από το πουθενά; Αυτό το φαινόμενο, που συχνά περιγράφεται ως «μουσικό ρίγος», είναι γνωστό ως frisson, μια γαλλική λέξη που σημαίνει «ρίγη» ή «ανατριχίλα». Αλλά τι ακριβώς προκαλεί αυτή την αντίδραση; Τι είναι το φαινόμενο του frisson; Το frisson ή αλλιώς «αισθητικό ρίγος» είναι μια αισθητηριακή ισχυρή αντίδραση που συμβαίνει όταν βιώνουμε κάτι βαθιά συναισθηματικά συγκινητικό ή εντυπωσιακό. Συχνά συνοδεύεται από ρίγη, ανατριχίλες ή αίσθηση μουδιάσματος στο δέρμα. Παρόλο που το frisson μπορεί ... Διαβάστε περισσότερα

Ποιες συνήθειες και συμπεριφορές πρέπει να σταματήσουμε, αν θέλουμε να συνδεθούμε με τον εαυτό μας και να βρούμε ξανά τη χαμένη μας αυτοεκτίμηση; Πηγή