Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Συμπεριφορές όπως η αποφυγή συγκρούσεων και η μειωμένη αίσθηση του εαυτού μπορεί να υποδεικνύουν συναισθηματική εξάρτηση. Οι άνθρωποι που εξαρτώνται σημαντικά από τους άλλους, αντιμετωπίζουν δυσκολίες στην έκφραση των αληθινών τους συναισθημάτων και κάνουν τα πάντα για να γίνουν αρεστοί. Δεν ξέρουν καν ποιοι είναι, αν η ζωή τους δεν οριστεί από αυτή των γύρω τους. Υπάρχουν τεχνικές που μπορούν να τους βοηθήσουν να αναπτύξουν υγιέστερες συνήθειες και σχέσεις; Υπάρχουν! Ας δούμε ποιες είναι αυτές. Μια υγιής σχέση βασίζεται στην ισορροπία μεταξύ φροντίδας των άλλων και φροντίδας του εαυτού. Όταν υπάρχει ανισορροπία, η συναισθηματική εξάρτηση μπορεί να προκύψει, καθώς το ... Διαβάστε περισσότερα

Το ghosting, ένας όρος που χρησιμοποιείται συνήθως για να περιγράψει τη λήξη μιας ρομαντικής σχέσης ξαφνικά και χωρίς καμία περαιτέρω επικοινωνία ή εξήγηση από ένα άτομο, έχει γίνει συχνό φαινόμενο, ιδιαίτερα μεταξύ των νεότερων ανθρώπων. Και καθώς σήμερα συμβαίνει τακτικά, όλο και περισσότερες ψυχολογικές μελέτες εστιάζουν στο να το εξετάσουν. Για την ακρίβεια, έχουν δημοσιευθεί τόσες πολλές, που πρόσφατα πραγματοποιήθηκε και μια συστηματική ανασκόπηση, δηλαδή μια πιο ολοκληρωμένη παρουσίαση των ευρημάτων μέσω της ενσωμάτωσης πολλών μελετών. Η ανάλυση έδειξε ότι υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι επιλέγουν το ghosting. Οι πιο συχνοί είναι για να προστατευτούν συναισθηματικά, για ... Διαβάστε περισσότερα

Η πασίγνωστη καρέκλα στο υπνοδωμάτιο που γεμίζει συνεχώς με ρούχα είναι γνώριμη σε πολλούς. Μπορεί να φαίνεται απλώς μια αθώα συνήθεια ή ένα μικρό δείγμα ακαταστασίας, αλλά όπως αποκαλύπτουν οι επιστήμονες, αυτή η «καρέκλα με ρούχα» έχει βαθύτερη σημασία και μπορεί να μας δώσει χρήσιμες πληροφορίες για την ψυχολογία και τις καθημερινές μας συνήθειες. Η «καρέκλα με ρούχα»: Ο ενδιάμεσος χώρος μεταξύ τάξης και αταξίας Σύμφωνα με τους ειδικούς, η καρέκλα με τα ρούχα δεν είναι απλώς αποτέλεσμα τεμπελιάς ή έλλειψης οργάνωσης, πρόκειται για έναν ενδιάμεσο χώρο, έναν «ασφαλή σταθμό» ανάμεσα στην τάξη και την αταξία. Τα ρούχα που βρίσκονται ... Διαβάστε περισσότερα

Η coach συναισθηματικής ευεξίας Dr. Jennifer Austin Leigh λέει στο marthastewart ότι «τα χόμπι δεν είναι χαζά». «Λειτουργούν σαν φάρμακα, σαν ψυχικά εργαλεία που μας βοηθούν να ρυθμίσουμε το νευρικό μας σύστημα, να ανακτήσουμε την ηρεμία και να ανακαλύψουμε ξανά ποιοι είμαστε κάτω από τον “θόρυβο” της καθημερινής ζωής». Σύμφωνα με τους ειδικούς τα χόμπι μπορούν να μας χαρίσουν πολλά οφέλη, μεταξύ άλλων να μειώσουν τα επίπεδα του στρες, να ενισχύσουν τη χαρά, ακόμη και να μας κάνουν να διαχειριστούμε καλύτερα το πένθος. Τα οφέλη των χόμπι στη ψυχική μας υγεία Μειώνουν το άγχος Σύμφωνα με τη ψυχοθεραπεύτρια Jaclyn Spinelli, ... Διαβάστε περισσότερα

Είστε ο άνθρωπος που πάντα τα καταφέρνει, που μπορεί να φέρει εις πέρας οτιδήποτε του ανατεθεί, προσπερνώντας προκλήσεις και αντιπερισπασμούς. Κερδίζετε αναγνώριση για τα περισσότερα από αυτά, μέχρι που μια μέρα, κάθεστε για ένα λεπτό και συνειδητοποιείτε… «Είμαι τόσο κουρασμένος». Το μυαλό σας έχει θολώσει, η ενέργειά σας έχει εξαντληθεί και ακόμα και η ξεκούραση δεν είναι πια αρκετή. Αυτό συνοπτικά περιγράφει το burnout. Τι είναι το burnout Με τον συγκεκριμένο όρο περιγράφεται η κατάσταση κατά την οποία αισθάνεστε συναισθηματικά, ψυχικά και σωματικά εξαντλημένοι και καταβεβλημένοι λόγω παρατεταμένου στρες και υπερβολικής καταπόνησης. Συχνά συνοδεύεται από γενική απώλεια κινήτρων, αίσθημα δυσφορίας, ... Διαβάστε περισσότερα

Αν είσαι single, ίσως πολλές φορές οι συζητήσεις να περιστρέφονται γύρω από το πότε θα γνωρίσεις κάποιον/α. Οι φίλοι μπορεί να σε ρωτούν αν υπάρχει «κάτι καινούργιο» ενώ οι ταινίες και οι σειρές που παρακολουθείς, είναι το κερασάκι στην τούρτα, αφού σπάνια παρουσιάζουν τη single ζωή ως μια πλήρη, αυτάρκη πραγματικότητα. Κι όμως, το να είσαι μόνος/η, είναι μια κρυφή υπερδύναμη. Μια ευκαιρία να γνωρίσεις τον εαυτό σου σε βάθος και να βάλεις τις βάσεις για μια ζωή με περισσότερη αυτονομία και αυθεντικότητα. Το πρώτο και πιο προφανές «υπερ-όπλο» ενός single τρόπου ζωής είναι η ελευθερία. Κανείς δεν επηρεάζει το ... Διαβάστε περισσότερα

Καθώς οι διαδικτυακές γνωριμίες γίνονται όλο και πιο διαδεδομένες σε παγκόσμιο επίπεδο, μια νέα διεθνής μελέτη υπογραμμίζει ότι ο τρόπος με τον οποίο γνωρίζονται τα ζευγάρια μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα των ρομαντικών τους σχέσεων. Δημοσιευμένη στο περιοδικό Telematics and Informatics, η έρευνα διαπίστωσε ότι οι σύντροφοι που γνωρίστηκαν εκτός διαδικτύου, με τους παραδοσιακούς δηλαδή τρόπους, ανέφεραν συνήθως υψηλότερα επίπεδα ικανοποίησης από τις σχέσεις τους και βίωναν μεγαλύτερη αγάπη σε σύγκριση με εκείνους που γνωρίστηκαν διαδικτυακά. Τα ευρήματα βασίστηκαν σε αντιπροσωπευτικά δείγματα από πολλές χώρες, προσφέροντας μία από τις πιο εκτενείς αναλύσεις μέχρι σήμερα του τρόπου με τον οποίο η ... Διαβάστε περισσότερα

Ακόμα κι αν αγαπάτε τη δουλειά σας, η εργασία παραμένει μια “δουλειά” και η συνεχής ενασχόληση με αυτήν μπορεί να είναι εξαντλητική, προκαλώντας άγχος και εμποδίζοντας σας να απολαύσετε τις πραγματικές χαρές της ζωής εκτός του επαγγελματικού τομέα. Σίγουρα, κάποιες φορές είναι δύσκολο να «αποσυνδεθείτε» από τη δουλειά, ακόμα κι όταν έχει τελειώσει η ημέρα σας. Αν αυτό σας ακούγεται γνώριμο, η μέθοδος STOP είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε! Η ισορροπία είναι άλλωστε το παν σε όλους τους τομείς της ζωής μας. Τι είναι η μέθοδος STOP και πώς μας βοηθά να ελαφρύνουμε από το εργασικό άγχος; Η μέθοδος STOP ... Διαβάστε περισσότερα

Στη σύγχρονη εποχή, όπου ο συναισθηματικός καταναλωτισμός κυριαρχεί στις σχέσεις έρχεται στην επιφάνεια μια νέα τάση που υπόσχεται πιο ουσιαστικές και ειλικρινείς γνωριμίες: το «slow dating» ή αλλιώς τα ραντεβού με πιο αργούς ρυθμούς. Τα αργά ραντεβού φαίνεται να βοηθούν στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης (ορμόνης του στρες) και στην αύξηση της παραγωγής ντοπαμίνης, καθιστώντας τη διαδικασία της γνωριμίας ενός νέου συντρόφου πιο απολαυστική και ουσιαστική. Τι είναι το slow dating; Εμπνευσμένο από τη φιλοσοφία της «αργής ζωής», που όλο και περισσότερο φαίνεται να την έχουμε ανάγκη, το slow dating γίνεται όλο και πιο δημοφιλές, ιδιαίτερα μεταξύ των νεαρών ηλικιών. ... Διαβάστε περισσότερα

Το άγχος αποτελεί καθημερινό φαινόμενο για πολλούς από εμάς, όμως η διαχείρισή του δεν απαιτεί πάντα πολύ χρόνο ή κόπο. Υπάρχουν απλές, εύκολες στη εφαρμογή, συνήθειες που μπορούν να ενσωματωθούν στη ρουτίνα μας και να μας προσφέρουν σημαντική ανακούφιση, σύμφωνα με την επιστήμη. Άγχος: 5 αποτελεσματικές συνήθειες καταπολέμησης Αναπνοές με επίγνωση (mindful breathing) Η ελεγχόμενη αναπνοή, ειδικά η τεχνική της κοιλιακής ή διαφραγματικής αναπνοής, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης (ορμόνη του στρες)και ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα — το «σύστημα χαλάρωσης» του οργανισμού. Ακόμα και 2-5 λεπτά καθημερινής πρακτικής, με αργές εισπνοές και εκπνοές, μπορούν να μειώσουν ... Διαβάστε περισσότερα

Ένα νέο χάσμα διατρέχει οριζόντια την Ευρωπαϊκή Ένωση, σε ό,τι αφορά την ευημερία των κατοίκων της, και αυτή τη φορά είναι ηλικιακό.  Οι στατιστικές για την ευημερία δεν περιλαμβάνουν μόνο ποσοτικά στοιχεία – για τη φτώχεια, το εισόδημα, την υλική και κοινωνική στέρηση –  αλλά και υποκειμενικούς δείκτες για το πώς αξιολογούν τα άτομα την ποιότητα της ζωής τους. Η Ελλάδα και σε αυτό τον τομέα σημειώνει μία από τις χειρότερες επιδόσεις σε πανευρωπαϊκό επίπεδο. Στην ερώτηση «πόσο ικανοποιημένοι είστε από τη ζωή σας γενικά;» σε μια κλίμακα από το 0 ως το 10 οι Έλληνες κινούνται στο 6,9, έναντι 7,3 του ... Διαβάστε περισσότερα

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουμε μια σχεδόν ξεκάθαρη εικόνα για το τι χρειαζόμαστε πραγματικά από μια σχέση, όμως συχνά δυσκολευόμαστε να αναγνωρίσουμε αν το λαμβάνουμε. Ακολουθούν 3 ερωτήσεις που θα μπορούσαν να μας βοηθήσουν να το διαπιστώσουμε. Αν απαντήσεις «ναι», μάλλον βρίσκεσαι σε καλά χέρια. Αν όμως οι απαντήσεις είναι «όχι», τότε ίσως συμβιβάζεσαι με κάτι λιγότερο απ’ ό,τι αξίζεις. Νιώθεις ότι σε εκτιμούν; Σύμφωνα με μελέτη, από το Current Opinion in Psychology, η εκτίμηση είναι μια «δυαδική εμπειρία» — δηλαδή περιλαμβάνει τόσο τη δική σου αντίληψη όσο και τις πράξεις του/της συντρόφου σου. Η προσωπική σου αίσθηση ότι σε εκτιμούν ... Διαβάστε περισσότερα