Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Η coach συναισθηματικής ευεξίας Dr. Jennifer Austin Leigh λέει στο marthastewart ότι «τα χόμπι δεν είναι χαζά». «Λειτουργούν σαν φάρμακα, σαν ψυχικά εργαλεία που μας βοηθούν να ρυθμίσουμε το νευρικό μας σύστημα, να ανακτήσουμε την ηρεμία και να ανακαλύψουμε ξανά ποιοι είμαστε κάτω από τον “θόρυβο” της καθημερινής ζωής». Σύμφωνα με τους ειδικούς τα χόμπι μπορούν να μας χαρίσουν πολλά οφέλη, μεταξύ άλλων να μειώσουν τα επίπεδα του στρες, να ενισχύσουν τη χαρά, ακόμη και να μας κάνουν να διαχειριστούμε καλύτερα το πένθος. Τα οφέλη των χόμπι στη ψυχική μας υγεία Μειώνουν το άγχος Σύμφωνα με τη ψυχοθεραπεύτρια Jaclyn Spinelli, ... Διαβάστε περισσότερα

Είστε ο άνθρωπος που πάντα τα καταφέρνει, που μπορεί να φέρει εις πέρας οτιδήποτε του ανατεθεί, προσπερνώντας προκλήσεις και αντιπερισπασμούς. Κερδίζετε αναγνώριση για τα περισσότερα από αυτά, μέχρι που μια μέρα, κάθεστε για ένα λεπτό και συνειδητοποιείτε… «Είμαι τόσο κουρασμένος». Το μυαλό σας έχει θολώσει, η ενέργειά σας έχει εξαντληθεί και ακόμα και η ξεκούραση δεν είναι πια αρκετή. Αυτό συνοπτικά περιγράφει το burnout. Τι είναι το burnout Με τον συγκεκριμένο όρο περιγράφεται η κατάσταση κατά την οποία αισθάνεστε συναισθηματικά, ψυχικά και σωματικά εξαντλημένοι και καταβεβλημένοι λόγω παρατεταμένου στρες και υπερβολικής καταπόνησης. Συχνά συνοδεύεται από γενική απώλεια κινήτρων, αίσθημα δυσφορίας, ... Διαβάστε περισσότερα

Αν είσαι single, ίσως πολλές φορές οι συζητήσεις να περιστρέφονται γύρω από το πότε θα γνωρίσεις κάποιον/α. Οι φίλοι μπορεί να σε ρωτούν αν υπάρχει «κάτι καινούργιο» ενώ οι ταινίες και οι σειρές που παρακολουθείς, είναι το κερασάκι στην τούρτα, αφού σπάνια παρουσιάζουν τη single ζωή ως μια πλήρη, αυτάρκη πραγματικότητα. Κι όμως, το να είσαι μόνος/η, είναι μια κρυφή υπερδύναμη. Μια ευκαιρία να γνωρίσεις τον εαυτό σου σε βάθος και να βάλεις τις βάσεις για μια ζωή με περισσότερη αυτονομία και αυθεντικότητα. Το πρώτο και πιο προφανές «υπερ-όπλο» ενός single τρόπου ζωής είναι η ελευθερία. Κανείς δεν επηρεάζει το ... Διαβάστε περισσότερα

Καθώς οι διαδικτυακές γνωριμίες γίνονται όλο και πιο διαδεδομένες σε παγκόσμιο επίπεδο, μια νέα διεθνής μελέτη υπογραμμίζει ότι ο τρόπος με τον οποίο γνωρίζονται τα ζευγάρια μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα των ρομαντικών τους σχέσεων. Δημοσιευμένη στο περιοδικό Telematics and Informatics, η έρευνα διαπίστωσε ότι οι σύντροφοι που γνωρίστηκαν εκτός διαδικτύου, με τους παραδοσιακούς δηλαδή τρόπους, ανέφεραν συνήθως υψηλότερα επίπεδα ικανοποίησης από τις σχέσεις τους και βίωναν μεγαλύτερη αγάπη σε σύγκριση με εκείνους που γνωρίστηκαν διαδικτυακά. Τα ευρήματα βασίστηκαν σε αντιπροσωπευτικά δείγματα από πολλές χώρες, προσφέροντας μία από τις πιο εκτενείς αναλύσεις μέχρι σήμερα του τρόπου με τον οποίο η ... Διαβάστε περισσότερα

Ακόμα κι αν αγαπάτε τη δουλειά σας, η εργασία παραμένει μια “δουλειά” και η συνεχής ενασχόληση με αυτήν μπορεί να είναι εξαντλητική, προκαλώντας άγχος και εμποδίζοντας σας να απολαύσετε τις πραγματικές χαρές της ζωής εκτός του επαγγελματικού τομέα. Σίγουρα, κάποιες φορές είναι δύσκολο να «αποσυνδεθείτε» από τη δουλειά, ακόμα κι όταν έχει τελειώσει η ημέρα σας. Αν αυτό σας ακούγεται γνώριμο, η μέθοδος STOP είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε! Η ισορροπία είναι άλλωστε το παν σε όλους τους τομείς της ζωής μας. Τι είναι η μέθοδος STOP και πώς μας βοηθά να ελαφρύνουμε από το εργασικό άγχος; Η μέθοδος STOP ... Διαβάστε περισσότερα

Στη σύγχρονη εποχή, όπου ο συναισθηματικός καταναλωτισμός κυριαρχεί στις σχέσεις έρχεται στην επιφάνεια μια νέα τάση που υπόσχεται πιο ουσιαστικές και ειλικρινείς γνωριμίες: το «slow dating» ή αλλιώς τα ραντεβού με πιο αργούς ρυθμούς. Τα αργά ραντεβού φαίνεται να βοηθούν στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης (ορμόνης του στρες) και στην αύξηση της παραγωγής ντοπαμίνης, καθιστώντας τη διαδικασία της γνωριμίας ενός νέου συντρόφου πιο απολαυστική και ουσιαστική. Τι είναι το slow dating; Εμπνευσμένο από τη φιλοσοφία της «αργής ζωής», που όλο και περισσότερο φαίνεται να την έχουμε ανάγκη, το slow dating γίνεται όλο και πιο δημοφιλές, ιδιαίτερα μεταξύ των νεαρών ηλικιών. ... Διαβάστε περισσότερα

Το άγχος αποτελεί καθημερινό φαινόμενο για πολλούς από εμάς, όμως η διαχείρισή του δεν απαιτεί πάντα πολύ χρόνο ή κόπο. Υπάρχουν απλές, εύκολες στη εφαρμογή, συνήθειες που μπορούν να ενσωματωθούν στη ρουτίνα μας και να μας προσφέρουν σημαντική ανακούφιση, σύμφωνα με την επιστήμη. Άγχος: 5 αποτελεσματικές συνήθειες καταπολέμησης Αναπνοές με επίγνωση (mindful breathing) Η ελεγχόμενη αναπνοή, ειδικά η τεχνική της κοιλιακής ή διαφραγματικής αναπνοής, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης (ορμόνη του στρες)και ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα — το «σύστημα χαλάρωσης» του οργανισμού. Ακόμα και 2-5 λεπτά καθημερινής πρακτικής, με αργές εισπνοές και εκπνοές, μπορούν να μειώσουν ... Διαβάστε περισσότερα

Ένα νέο χάσμα διατρέχει οριζόντια την Ευρωπαϊκή Ένωση, σε ό,τι αφορά την ευημερία των κατοίκων της, και αυτή τη φορά είναι ηλικιακό.  Οι στατιστικές για την ευημερία δεν περιλαμβάνουν μόνο ποσοτικά στοιχεία – για τη φτώχεια, το εισόδημα, την υλική και κοινωνική στέρηση –  αλλά και υποκειμενικούς δείκτες για το πώς αξιολογούν τα άτομα την ποιότητα της ζωής τους. Η Ελλάδα και σε αυτό τον τομέα σημειώνει μία από τις χειρότερες επιδόσεις σε πανευρωπαϊκό επίπεδο. Στην ερώτηση «πόσο ικανοποιημένοι είστε από τη ζωή σας γενικά;» σε μια κλίμακα από το 0 ως το 10 οι Έλληνες κινούνται στο 6,9, έναντι 7,3 του ... Διαβάστε περισσότερα

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουμε μια σχεδόν ξεκάθαρη εικόνα για το τι χρειαζόμαστε πραγματικά από μια σχέση, όμως συχνά δυσκολευόμαστε να αναγνωρίσουμε αν το λαμβάνουμε. Ακολουθούν 3 ερωτήσεις που θα μπορούσαν να μας βοηθήσουν να το διαπιστώσουμε. Αν απαντήσεις «ναι», μάλλον βρίσκεσαι σε καλά χέρια. Αν όμως οι απαντήσεις είναι «όχι», τότε ίσως συμβιβάζεσαι με κάτι λιγότερο απ’ ό,τι αξίζεις. Νιώθεις ότι σε εκτιμούν; Σύμφωνα με μελέτη, από το Current Opinion in Psychology, η εκτίμηση είναι μια «δυαδική εμπειρία» — δηλαδή περιλαμβάνει τόσο τη δική σου αντίληψη όσο και τις πράξεις του/της συντρόφου σου. Η προσωπική σου αίσθηση ότι σε εκτιμούν ... Διαβάστε περισσότερα

Έχεις νιώσει ποτέ ότι ένα άτομο φέρνει στην επιφάνεια τον καλύτερό σου εαυτό; Μια εκδοχή σου που δεν ήξερες καν ότι υπήρχε; Ο Μικελάντζελο (Michelangelo Buonarroti), ένας από τους πιο «πολυμήχανους» Ιταλούς καλλιτέχνες της Αναγέννησης που ξεχώρισε σε πολλούς τομείς, πίστευε ότι κάθε έργο τέχνης είναι ήδη «κρυμμένο» μέσα στο υλικό — τον μαρμάρινο όγκο — και η αποστολή του γλύπτη είναι να αφαιρέσει το περιττό υλικό ώστε να το αποκαλύψει. Ο γλύπτης με άλλα λόγια, δεν δημιουργεί. Φανερώνει ό,τι υπάρχει ήδη. Κάτι παρόμοιο συμβαίνει και στις υγιείς σχέσεις. Το φαινόμενο Μικελάντζελο δεν αφορά το να… πλάσεις κάποιον/α σε ένα ... Διαβάστε περισσότερα

Σίγουρα θα σας έχει τύχει να περάσετε δίπλα από κάποιον που φοράει έντονο άρωμα και ξαφνικά να σας πιάσει πονοκέφαλος ή να νιώσετε δυσφορία ακόμα και ναυτία; Δεν είστε υπερβολικοί, μιας και η όσφρηση είναι βαθιά προσωπική υπόθεση και επηρεάζεται από πολύ περισσότερους παράγοντες απ’ όσους φανταζόμαστε. Ο καθένας έχει διαφορετικό οσφρητικό σύστημα, η μύτη, ο οσφρητικός βολβός και τα εγκεφαλικά κέντρα που επεξεργάζονται τη μυρωδιά, που ανιχνεύει τα μόρια της οσμής. Αυτό επηρεάζει το πώς αλληλεπιδρούμε με τα αρώματα. Λίγα πράγματα διχάζουν τους ανθρώπους όσο η όσφρηση, το ίδιο άρωμα που προκαλεί ζεστές, ευχάριστες αναμνήσεις σε κάποιον μπορεί να ... Διαβάστε περισσότερα

Τα Labubu κυκλοφορούν κυρίως σε «τυφλά κουτιά» (blind boxes), όπου κανείς δεν ξέρει ποιο σχέδιο θα του τύχει. Αυτό ενεργοποιεί τον μηχανισμό της ανταμοιβής στον εγκέφαλο, με τρόπο παρόμοιο με τα social media: ντοπαμίνη, προσμονή, ενθουσιασμός. Η σπανιότητα ενός Labubu αυξάνει την αξία του στα μάτια του κατόχου. Όσο πιο δύσκολο να αποκτηθεί, τόσο πιο επιθυμητό γίνεται. Αυτή η τακτική “gamification” (παιχνιδοποίησης) ενισχύει την εμμονή γύρω από τη συλλογή. Η άνοδος της “kidult” κουλτούρας Μπορεί να φαίνεται παιδικό, αλλά χιλιάδες ενήλικες συλλέγουν Labubu, βρίσκοντας μέσα από αυτά παρηγοριά, δημιουργικότητα και συναισθηματική αποφόρτιση. Η κουλτούρα του “kidult” (ενήλικες που αγαπούν παιδικά ... Διαβάστε περισσότερα