Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Τα πρώτα ραντεβού μπορούν να προκαλέσουν τόσο πολύ άγχος γιατί πιστεύουμε ότι πρέπει να φαινόμαστε και να είμαστε τέλειοι την πρώτη φορά που συναντάμε κάποιον. Θέλουμε να μας επιλέγουν, οπότε αυτός είναι συχνά ο στόχος μας. Αυτό μπορεί να μετατρέψει ένα δυνητικά ευχάριστο γεγονός σε έναν εξουθενωτικό εφιάλτη. Αλλά αν αλλάξουμε τη σκέψη μας γύρω από τα ραντεβού, μπορεί να αλλάξει και ο τρόπος με τον οποίο βιώνουμε τα πρώτα ραντεβού (και αυτά που θα ακολουθήσουν). Οι ειδικοί προτείνουν να αντιμετωπίσετε το πρώτο ραντεβού ως «ραντεβού σε μίνι οθόνη». Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να είναι σύντομο (συνιστούν 45 έως ... Διαβάστε περισσότερα

Ενώ κανείς δεν θέλει να είναι στεναχωρημένος, η θλίψη και άλλα ανεπιθύμητα συναισθήματα μπορεί να είναι εξαιρετικά έντονα, με αποτέλεσμα μερικές φορές να τα αντιμετωπίζουμε σαν “απειλή”. Όταν κορυφώνονται, τα σωματικά συμπτώματα μπορεί να γίνουν έντονα, για αυτό και μπορεί να αντιστεκόμαστε, προσπαθώντας να τα καταπολεμήσουμε. Πιο συγκεκριμένα, ο όρος “σωματοποίηση” χρησιμοποιείται για να περιγράψουμε τις περιπτώσεις που η συναισθηματική δυσφορία εκφράζεται με σωματικά συμπτώματα. Όλοι βιώνουν σωματοποίηση κατά καιρούς. Χαρακτηριστικά παραδείγματα είναι όταν η καρδιά σας χτυπά πιο γρήγορα όταν είστε νευρικοί ή όταν οι μυς σας τεντώνουν απότομα μόλις αισθανθείτε άγχος ή πίεση. Αυτή αντίδραση αποφυγής είναι βαθιά ... Διαβάστε περισσότερα

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είμαστε καλοί από τη φύση μας στο να διακρίνουμε πότε κάποιος μας λέει ψέματα. Αλλά, σύμφωνα με νέα έρευνα, υπάρχει ένας τρόπος για να αξιολογήσεις την εγκυρότητα των όσων σου λέει ο συνομιλητής σου. Σύμφωνα με την Ντανιέλα Κας, επίκουρη καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο Sam Houston στο Huntsville του Τέξας, για να καταλάβεις εάν κάποιος σου λέει ψέματα, πρέπει να δώσεις βάση στις λεπτομέρειες των όσων λέει και εάν αυτές είναι άμεσα σχετικές με το θέμα. Η ίδια, επικεφαλής της έρευνας που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο, διαπίστωσε επίσης ότι όταν οι άνθρωποι εκπαιδεύονται να δίνουν προσοχή σε ... Διαβάστε περισσότερα

Η Παγκόσμια Ημέρα των Ζώων πρωτογιορτάστηκε το 1931 σ’ ένα συνέδριο περιβαλλοντιστών στη Φλωρεντία, ως ένας τρόπος για την ευαισθητοποίηση κοινού και ειδικών για τα υπό εξαφάνιση ζώα. Από τότε, η γιορτή διευρύνθηκε και περιλαμβάνει όλα τα είδη του ζωικού βασιλείου. Η 4η Οκτωβρίου καθιερώθηκε ως Παγκόσμια Ημέρα Ζώων, επειδή συμπίπτει με τον εορτασμό της μνήμης του Αγίου Φραγκίσκου της Ασίζης, που έχει αναγορευτεί από την Καθολική Εκκλησία ως προστάτης των ζώων και του περιβάλλοντος. Σύμφωνα με τη Διεθνή Διακήρυξη των Δικαιωμάτων των Ζώων, ο άνθρωπος οφείλει να σέβεται τη ζωή κάθε ζώου. Τα ζώα είναι «παιδιά» της φύσης, πατούν στη γη απευθείας ... Διαβάστε περισσότερα

Το άγχος αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας αρκετών ανθρώπων και σε πολλές περιπτώσεις, επηρεάζει σημαντικά πολλούς τομείς της ζωής τους. Όλη αυτή η κατάσταση ωστόσο επιβαρύνει την ψυχολογία τους, γι’ αυτό και είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί όσο το δυνατόν πιο άμεσα. Συνεχίστε να διαβάζετε, για να ανακαλύψετε το must-try tip των 20 δευτερολέπτων που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το έντονο άγχος. Το παθολογικό άγχος, μπορεί να οδηγήσει σε σωματικά συμπτώματα όπως επίμονος πονοκέφαλος, πόνος στη μέση και στον αυχένα, ταχυκαρδία και αρρυθμία, ενώ αξίζει να σημειωθεί -επίσης- πως το γενικευμένο stress εμφανίζεται συχνότερα στις γυναίκες, σε άτομα που κάνουν ... Διαβάστε περισσότερα

Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις όταν μπαίνεις μέσα στο αμάξι; Ανοίγεις το ραδιόφωνο ή συνδέεις το κινητό σου με το ηχοσύστημα του αυτοκινήτου για να βάλεις τη δική σου λίστα αναπαραγωγής. Ενώ η μουσική και η οδήγηση συχνά συμβαδίζουν, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι δεν είναι όλα τα τραγούδια καλή «παρέα» για το δρόμο. Ορισμένες μελωδίες μπορούν να αποσπάσουν απίστευτα την προσοχή μας όταν βρισκόμαστε πίσω από το τιμόνι, προκαλώντας ενδεχομένως απώλεια της συγκέντρωσής μας. Σύμφωνα με το Τμήμα Μεταφορών (Department for Transport) στο Ηνωμένο Βασίλειο, η απώλεια συγκέντρωσης είναι ένας από τους πιο διαδεδομένους παράγοντες ατυχημάτων. Το ... Διαβάστε περισσότερα

Το «sountrack» της σύγχρονης ζωής είναι σαν ένας σχεδόν συνεχόμενος θόρυβος… Μια βαβούρα από σκέψεις και άγχη που μας κρατούν άγρυπνους τα βράδια. Πατήστε παύση Τα σιωπηλά «διαλείμματα» στη ζωή μας μπορεί να μας προσφέρουν τις μικρές στιγμές διαυγείας που χρειάζεται το μυαλό μας. Και ενώ συνηθίζουμε να χαλαρώνουμε με θορυβώδεις ασχολίες, όπως το σκρολάρισμα στο κινητό, το να «ξεκλέψουμε» στιγμές σιωπής είναι πολύ σημαντικό. Η σιωπή μπορεί να δημιουργήσει μια σωστή «βάση» για την άσκηση της ενσυνειδητότητας (mindfulness) η οποία με την σειρά της βοηθάει σημαντικά την βελτίωση της ψυχικής μας υγείας. Το να έχουμε συνειδητή επίγνωση του τι ... Διαβάστε περισσότερα

Η αισιοδοξία και η θετική σκέψη μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης και της ψυχικής μας υγείας. Το να μάθουμε να αναλαμβάνουμε την ευθύνη για την ποιότητα της των σκέψεών μας αποτελεί αναπόσπαστο μέρος του ταξιδιού προς τον αυτοσεβασμό. Ας δούμε πώς μπορούμε να το πετύχουμε με 2 σημαντικά life hacks. 1) Επιλέξτε ένα θετικό σημείο εκκίνησης για την ημέρα σας Αν το πρώτο πράγμα που κάνουμε είναι να πιάσουμε το τηλέφωνό μας για να περιηγηθούμε στο TikTok, να διαβάσουμε πρωτοσέλιδα ή να τσεκάρουμε εφαρμογές γνωριμιών, «κλέβουμε τον εαυτό μας» από το νοητικό καύσιμο που χρειαζόμαστε για να αντιμετωπίσουμε ... Διαβάστε περισσότερα

Κι ενώ αγαπάμε το κινηματογραφικό σενάριο δύο ανθρώπων που προέρχονται από διαφορετικούς «κόσμους» και ερωτεύονται παράφορα, στην πραγματικότητα, όταν ένα ζευγάρι δεν τα βρίσκει σε κάποια θεμελιώδη πράγματα, δεν μπορεί να ευδοκιμήσει. Δεν είναι τυχαίο που η ασυμφωνία χαρακτήρων είναι μια από τις συχνότερες αιτίες χωρισμού. Μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό Nature Human Behaviour, επιβεβαιώνει αυτό που υπαινίσσονται μεμονωμένες μελέτες εδώ και δεκαετίες, αψηφώντας το παλιό ρητό ότι τα ετερώνυμα έλκονται: Οι άνθρωποι με πιο κοινά στοιχεία προσωπικότητας και χαρακτήρα είναι πιο πιθανό να πορεύονται μαζί στη ζωή. Έχεις βρει το perfect match σου; Αν βάλεις 3/3 τικ στην ... Διαβάστε περισσότερα

Πόσο συχνά αγχώνεστε για ασυνήθιστα συμπτώματα ή περίεργες αισθήσεις στο σώμα σας; Πιστεύετε ότι για να είστε υπεύθυνοι, πρέπει να είστε διαρκώς σε εγρήγορση εντοπίζοντας απευθείας οτιδήποτε ασυνήθιστο; Ίσως από την άλλη, να παρακολουθείτε το σώμα σας καθημερινά ή να κάνετε πολλές αναζητήσεις στο Διαδίκτυο για τυχόν συμπτώματα. Εάν αυτά σας ακούγονται οικεία, τότε πιθανόν να αντιμετωπίζετε άγχος για την υγεία σας. Τα άτομα με άγχος υγείας τείνουν να δίνουν μεγάλη προσοχή στα συμπτώματα που βιώνουν ή να εστιάζουν έντονα σε διάφορες περιοχές του σώματός τους που απλώς δεν αισθάνονται καλά. Το άγχος υγείας χαρακτηρίζεται από συγκεκριμένες ανησυχίες και πεποιθήσεις ... Διαβάστε περισσότερα

«Με παραμελεί», «δε με προσέχει» ή «δε σκέφτεται τι μου αρέσει»… Αυτά είναι μερικά παράπονα που μπορεί να έχεις από τις συμπεριφορές των κοντινών σου προσώπων. Αλλά εσύ προσφέρεις αυτά που ζητάς από τους άλλους στον εαυτό σου; Αν απαντήσεις ειλικρινά στην ερώτηση, τότε οι απαντήσεις μπορεί να σε οδηγήσουν σε χρήσιμα συμπεράσματα για το τι ακριβώς έχεις ανάγκη αυτήν την περίοδο. Η σχέση που έχουμε με τον εαυτό μας είναι καθοριστική, τόσο για την προσωπική μας ευημερία όσο και για τη σχέση μας με τους ανθρώπους. Γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό να αφιερώνουμε χρόνο να ικανοποιούμε τις ανάγκες μας ... Διαβάστε περισσότερα

Ένας χειριστικός άνθρωπος έχει πολλούς τρόπους για να ελέγχει κάποιον. Και σίγουρα, χρησιμοποιεί συγκεκριμένες φράσεις για να το πετύχει. Φράσεις που μπορούν να φέρουν κάποιον σε δύσκολη θέση ή να τον κάνουν να αμφιβάλλει για τα πάντα. Φράσεις που χρησιμοποιούν οι χειριστικοί άνθρωποι για να πάρουν τον έλεγχο μιας συζήτησης «Πάντα…» Στη σφαίρα της χειραγώγησης, ο έλεγχος μιας συζήτησης αποτελεί βασική τακτική. Ένας χειριστικός άνθρωπος ξέρει να διαστρεβλώνει τις συζητήσεις προς όφελός του. Χρησιμοποιεί συγκεκριμένες φράσεις για να σε κάνει να αμφισβητήσεις την πραγματικότητά σου. Για παράδειγμα, μπορεί να πει: «Πάντα υπερβάλλεις» ή «πάντα κάνεις μεγάλο θέμα από το τίποτα». ... Διαβάστε περισσότερα