Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Στην προσπάθειά μας να διατηρήσουμε την αρμονία στις σχέσεις μας, να αποφύγουμε τις συγκρούσεις και να μην πληγώσουμε τους γύρω μας, μπορεί να μπούμε στον πειρασμό να “ωραιοποιήσουμε” την αλήθεια. Ενώ η ευγένεια είναι γενικά ένα θετικό χαρακτηριστικό, σε υπερβολικό βαθμό μπορεί να “θολώσει” την επικοινωνία, οδηγώντας σε παρεξηγήσεις και αφήνοντας σημαντικά ζητήματα άλυτα. Τα καλά νέα είναι όμως ότι υπάρχουν ορισμένες στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να επικοινωνείτε πιο άμεσα τις σκέψεις, τις ανάγκες ή τις επιθυμίες σας ενώ ταυτόχρονα παραμένετε ευγενικοί. Γιατί έχουμε την τάση να “ωραιοποιούμε” τα πράγματα; Ακόμα και εάν δεν το συνειδητοποιούμε, η ωραιοποίηση ... Διαβάστε περισσότερα

Προφανώς, ο εγκέφαλος όπως και το σώμα μας, γερνάει. Αλλά υπάρχει περίπτωση να γερνάει πιο γρήγορα από ό,τι πρέπει; Η απάντηση είναι θετική εδώ. Και σύμφωνα με τη νευροεπιστήμη, αλλά και με πρόσφατη έρευνα, μπορείς να κάνεις την εξής ερώτηση στον εαυτό σου για να δεις πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός σου: «Πόσο χρόνων αισθάνομαι;». Η υποκειμενική ηλικία και η υγεία του εγκεφάλου Σύμφωνα με την έρευνα που δημοσιεύτηκε στο National Library of Medicine, το να ρωτάς τον εαυτό σου πόσο νέος νιώθεις είναι ένας πολύ καλός δείκτης του πόσο καλά γερνάει ο εγκέφαλός σου. Εάν είσαι στη μέση ηλικία, ίσως ... Διαβάστε περισσότερα

Η αυθεντική ευτυχία προέρχεται από μια γεμάτη ζωή. Αν βρείτε πράγματα που σας γεμίζουν και αφιερώνετε χρόνο σε δραστηριότητες και σχέσεις που έχουν σημασία για εσάς, θα έρθετε πιο κοντά στην πληρότητα και την ικανοποίηση. Δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε; Ακολουθήστε αυτό το μονοπάτι: 1. «Επενδύστε» στην ευτυχία Υπάρχουν τομείς της ζωής σας που είναι υπό τον έλεγχό σας και μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στην ευτυχία σας. «Επενδύστε», λοιπόν, σε αυτούς τους 4 τομείς: Φιλοσοφία ζωής: Βρείτε τον σκοπό της ζωή σας. Ποιος είναι ο λόγος που ξυπνάτε το πρωί; Αυτό είναι το βασικό σας κίνητρο να εκπληρώσετε ... Διαβάστε περισσότερα

Κατά την εμμηνόπαυση, τα επίπεδα των ορμονών, όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη, μειώνονται δραματικά. Αυτές οι ορμονικές μεταβολές μπορούν να αδειάσουν τα αποθέματα ενέργειάς σας. Παράλληλα, ενοχλητικά συμπτώματα όπως οι εξάψεις και οι νυχτερινές εφιδρώσεις που δεν σας αφήνουν να κλείσετε μάτι, σε συνδυασμό με τις διαταραχές του ύπνου που σχετίζονται με τις ορμονικές διακυμάνσεις, εντείνουν την κόπωση, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε εξαντλημένη, τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Τα καλά νέα είναι ότι δεν είστε μόνη σε αυτό το τρομακτικό ορμονικό ρόλερ κόστερ. Για την ακρίβεια, μελέτη που δημοσιεύθηκε στο «Journal of the American Geriatrics Society» εκτιμά ότι τουλάχιστον ... Διαβάστε περισσότερα

Η ζωή και η καθημερινότητά μας είναι συχνά δύσκολες και απαιτητικές. Εκεί ακριβώς είναι που χρειαζόμαστε μια αποφόρτιση για να χαλαρώσουμε. Το να μιλάμε, λοιπόν, συνεχώς για τα προβλήματα και τα αναλύουμε με τους φίλους μας, μπορεί να μην βοηθάει πάντα.  Γι΄αυτό υπάρχει το «yapping»… δηλαδή η φλυαρία. Το να μη μιλάμε για κάτι συγκεκριμένο, αλλά απλώς να παρατηρούμε ή να σχολιάζουμε ανάλαφρα θέματα με τους φίλους μας. Και όσο παράξενο και αν μπορεί να ακούγεται, η φλυαρία κάνει καλό στην ψυχική υγεία και αποτελεί κοινωνική σύνδεση.  Η συναναστροφή με τους φίλους είναι το κλειδί Άλλωστε, η συναναστροφή με τους ... Διαβάστε περισσότερα

Πώς να φτάσεις κάπου, αν δεν ξέρεις ποια διαδρομή να ακολουθήσεις; Οι στόχοι μάς δίνουν κατεύθυνση και μας κρατούν επικεντρωμένους και προσανατολισμένους στο σημείο που επιθυμούμε να καταλήξουμε. Ένας «έξυπνος» στόχος πρέπει να είναι… Συγκεκριμένος (Specific): Ένας συγκεκριμένος στόχος απαντά στις ερωτήσεις : Τι, πώς, πότε και γιατί; Μετρήσιμος (Measurable): Ορίζουμε συγκεκριμένα κριτήρια για τη μέτρηση της προόδου και της επίτευξης του στόχου. Εφικτός (Attainable): Ζυγίζουμε την προσπάθεια, το χρόνο και τα άλλα κόστη που θα προκύψουν ενάντια στα κέρδη και τις άλλες υποχρεώσεις μας. Ρεαλιστικός (Realistic): Ρεαλιστικοί είναι οι στόχοι που μπορούμε σύμφωνα με τις δυνατότητές μας να θέσουμε. ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Frontiers in Behavioral Neuroscience, η ταινία που επιλέγουμε να δούμε μαρτυρά στοιχεία για τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλός μας επεξεργάζεται τα συναισθήματα. «Οι ταινίες είναι συναρπαστικές. Όχι μόνο απεικονίζουν τα ανθρώπινα συναισθήματα, αλλά και τα προκαλούν», επισημαίνει η Εσθήρ Ζβίκυ, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης από το πανεπιστήμιο Martin Luther Halle-Wittenberg στη Γερμανία. Η ερευνητική της ομάδα ρώτησε 257 άτομα για το αγαπημένο τους είδος ταινίας. Στη συνέχεια, οι ερευνητές προχώρησαν σε σαρώσεις εγκεφάλου των συμμετεχόντων έτσι ώστε να διαπιστωθεί ποιες περιοχές του εγκεφάλου τους είναι οι πιο ενεργές. Κατά τη διάρκεια ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλά ζευγάρια που είναι χρόνια μαζί δοκιμάζουν τρόπους για να κρατήσουν τη φωτιά αναμμένη. Ένας από αυτούς είναι να κοιμούνται χωριστά. Το λεγόμενο «διαζύγιο ύπνου» υπόσχεται να ωφελήσει τη σχέση και να αναβαθμίσει τη σεξουαλική ζωή. Όμως, μπορεί; Το να μοιραζόμαστε το ίδιο κρεβάτι με τον σύντροφό μας φαντάζει μια «φυσιολογική» κίνηση από τη στιγμή που ζούμε μαζί. Ο κοινός ύπνος άλλωστε αυξάνει την οικειότητα και τη συντροφικότητα, αλλά δεν λειτουργεί για όλους το ίδιο αφού υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να μην κοιμόμαστε καλά τη νύχτα και κάποιοι από αυτούς ενδέχεται να αφορούν τις συνήθειες του συντρόφου ... Διαβάστε περισσότερα

Η παραγωγικότητα του εγκεφάλου μας δεν μπορεί να είναι πάντα η ίδια καθώς όπως το σώμα καταπονείται, έτσι και ο εγκέφαλος κουράζεται από ορισμένες εργασίες. Ωστόσο μπορούμε να βελτιώσουμε την παραγωγικότητα του εγκεφάλου ακολουθώντας 3 βασικές ιδέες, τις οποίες αποκαλύπτει η Μίθου Στορόνι, γιατρός, ερευνήτρια νευροεπιστημών και οφθαλμοχειρουργός με σπουδές στο Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ. Συγκεκριμένα στο νέο της βιβλίο, «Hyperefficient: Optimize Your Brain to Transform the Way You Work», αποκαλύπτει τι πρέπει να κάνουμε για να βελτιώσουμε την παραγωγικότητα του εγκεφάλου μας. Εξέτασε την έννοια των νοητικών «ταχυτήτων» Σύμφωνα με την ειδικό, πρέπει να δημιουργείς τις σωστές συνθήκες βάζοντας το ... Διαβάστε περισσότερα

Η άνοιξη έχει πάρει όλη τη δόξα ως η εποχή της καθαριότητας, το φθινόπωρο, όμως, είναι η κατάλληλη ευκαιρία για decluttering. Τώρα που κρυώνει ο καιρός και πρόκειται να περάσουμε τους επόμενους μήνες στο ζεστό μας σπίτι, είναι πολύ σημαντικό να ο χώρος μας να καλά οργανωμένος και απαλλαγμένος από ακαταστασία. Πώς θα γίνουμε, άλλωστε, η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας αν δεν μας εμπνέει το περιβάλλον μας; Σκοπός του ξεσκαρταρίσματος, γενικότερα, είναι να δημιουργήσει έναν πιο λειτουργικό, οργανωμένο και ευχάριστο χώρο, ενώ μπορεί, επίσης, να συμβάλει στη μείωση του στρες και την ανανέωση της ενέργειας. Σύμφωνα με βιβλιογραφική ανασκόπηση ... Διαβάστε περισσότερα

Γνωρίζαμε ότι το διαδίκτυο μπορεί να κρύβει κινδύνους, αλλά πρόσφατη παγκόσμια δημοσκόπηση σε 20.000 ενήλικες υποδεικνύει ότι δισεκατομμύρια άνθρωποι έχουν, πιθανότατα, γίνει στόχος των κυβερνοεγκληματιών κάποια στιγμή στη ζωή τους. Συγκεκριμένα, το 45% των συμμετεχόντων ανέφερε ότι τα προσωπικά του δεδομένα, όπως τραπεζικές πληροφορίες ή πληροφορίες λογαριασμού ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, έχουν τεθεί σε κίνδυνο από απόπειρα παραβίασης ή απάτη. Σχεδόν οι μισοί παραδέχθηκαν ότι αντιδρούν στις απειλές στον κυβερνοχώρο, αντί να προστατεύονται προληπτικά από αυτές, στην προσωπική τους ζωή (45%) και στην εργασία τους (44%). Μάλιστα, το 20% ανέφερε ότι ένας χάκερ παραβίασε επιτυχώς έναν ή περισσότερους από τους προσωπικούς τους ... Διαβάστε περισσότερα

Νιώθεις πεσμένη; Προβληματισμένη; Γεμάτη στρες; Οι ακόλουθες στρατηγικές μπορούν να σου αλλάξουν τη διάθεση, να εξαλείψουν το άγχος και να κάνουν τον κόσμο σου λίγο καλύτερο… Διώξε το στρες τώρα #1 Χαμογέλα Σε σύγκριση με τα παιδιά, οι ενήλικες δεν γελάμε τακτικά, αλλά το γέλιο έχει θεραπευτικές ιδιότητες. Μπορεί να ελαφρύνει μια τεταμένη κατάσταση, να μας γεμίσει ενέργεια, να αλλάξει την οπτική μας ενώ παράλληλα, είναι μεταδοτικό. #2 Δείξε ευγνωμοσύνη Η ψυχολογική έρευνα υποστηρίζει τα οφέλη της έκφρασης ευγνωμοσύνης, το να εκτιμάμε αυτά που έχουμε και να ευχαριστούμε τα άτομα γύρω μας. Η ευγνωμοσύνη όχι μόνο μπορεί να μας κάνει ... Διαβάστε περισσότερα