Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Τα όρια είναι απαραίτητα για κάθε πτυχή της ζωής. Μας βοηθούν να δημιουργήσουμε και να διατηρήσουμε υγιείς σχέσεις, να αποτρέψουμε την εξάντληση και την αγανάκτηση και να προστατεύσουμε την ψυχική μας υγεία και ευημερία. Χωρίς αυτά, μπορεί να νιώθουμε πιεσμένοι, ότι ο θυμός συσσωρεύεται ή ότι δεν μπορούμε να διαχειριστούμε αποτελεσματικά τόσο τον χρόνο μας όσο και την ενέργειά μας. Τα βήματα που μπορείτε να δοκιμάσετε για να θέσετε με αποτελεσματικότητα τα όριά σας, περιλαμβάνουν: 1. Βρείτε το γιατί Προσδιορίστε τους βαθύτερους λόγους για τους οποίους χρειάζεστε ένα όριο και τι θα αλλάξει προς το καλύτερο εάν το εφαρμόσετε. Ποια ... Διαβάστε περισσότερα

Ένα από τα κυριότερα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι γονείς όσον αφορά στην επικοινωνία με τα παιδιά τους είναι η ανυπακοή τους. Σε αυτή την περίοδο της ζωής τους, τα παιδιά απολαμβάνουν τις ανέμελες στιγμές και το ατέλειωτο παιχνίδι, την ίδια στιγμή που αρνούνται να υπακούσουν στις εντολές των γονιών τους, που σχετίζονται με δουλειές. Το μυστικό για να κάνεις το παιδί σου να σε υπακούει Σύμβουλοι γονέων και παιδοψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι υπάρχει τρόπος να λύσεις αυτό το πρόβλημα και να επαναφέρεις την ισορροπία στη σχέση με το παιδί σου, αρκεί να κάνεις μια ουσιαστική αλλαγή στη συμπεριφορά σου. Τα ... Διαβάστε περισσότερα

Αν χρησιμοποιείς το κρεβάτι σου μόνο για ύπνο, τότε η ερωτική σου ζωή χρειάζεται σίγουρα «ξεσκόνισμα»! Οι δουλειές του σπιτιού μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να έρθετε πιο κοντά με τον/την σύντροφό σας. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Personality and Social Psychology Bulletin, η ακαταστασία σκοτώνει το σεξ. «Ένας ανοργάνωτος χώρος μπορεί να προκαλέσει άγχος, το οποίο επηρεάζει αρνητικά τη λίμπιντο», επισημαίνει η ερευνητική ομάδα. Προηγούμενες έρευνες επιβεβαιώνουν ότι το στρες σχετίζεται με μειωμένη ικανοποίηση από τη σχέση και χαμηλή σεξουαλική λειτουργικότητα. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι το υπνοδωμάτιο θα πρέπει να είναι το καταφύγιό σας ... Διαβάστε περισσότερα

Εάν πιστεύετε έντονα ότι έχετε δίκιο σε μια διαφωνία με έναν φίλο ή συνάδελφο, μια νέα μελέτη σας προειδοποιεί ότι μπορεί στην πραγματικότητα να κάνετε λάθος. Οι ερευνητές από το Ohio State University, το Johns Hopkins University’s School of Education, και Stanford University’s Graduate School of Education διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι υποθέτουν φυσικά ότι έχουν όλες τις πληροφορίες που χρειάζονται για να λάβουν μια απόφαση ή να υποστηρίξουν τη θέση τους, ακόμη και όταν στην πραγματικότητα δεν τις έχουν. «Διαπιστώσαμε ότι, γενικά, οι άνθρωποι δεν σταματούν για να σκεφτούν αν θα μπορούσαν να υπάρχουν περισσότερες πληροφορίες που θα τους βοηθούσαν να ... Διαβάστε περισσότερα

Την Κυριακή 13 Οκτωβρίου, στις 08:50, η εκπομπή «Όλα για τη ζωή μας vita» ασχολείται με μία πολύ ιδιαίτερη σχέση, αυτή που υπάρχει μεταξύ αδελφών και εξετάζει πώς επηρεάζεται από την παιδική ηλικία, αλλά και από κομβικά γεγονότα που συμβαίνουν στην ενήλικη ζωή μας. Μπορούμε να βελτιώσουμε τη σχέση με τα αδέλφια μας; Καλεσμένη του Μιχάλη Κεφαλογιάννη είναι η αθλητικογράφος και παρουσιάστρια Χριστίνα Βραχάλη, η οποία μιλά για την εξαιρετική σχέση που έχει με την αδελφή της. Στις υπόλοιπες ενότητες της εκπομπής μιλάμε για τη σχέση μας με τη ζυγαριά και μαθαίνουμε, πώς θα αντιμετωπίσουμε με επιτυχία τον επιχείλιο έρπητα. ... Διαβάστε περισσότερα

Μια φιλία χωρίς φίλτρα έχει αξία για τον κάθε έναν από εμάς. Η φίλη ή ο φίλος που μας προσφέρει γνήσιες συμβουλές, ακόμη κι όταν είναι δύσκολο να τις ακούσουμε και μας υποστηρίζει στο να είμαστε ο αυθεντικός μας εαυτός, είναι πολύτιμος. Βέβαια, είναι πιο εύκολο να περιβαλλόμαστε από άτομα που συμφωνούν με όλα όσα λέμε, προσαρμόζοντας τις απόψεις τους αναλόγως. Το να έχουμε όμως κάποιον που μας απευθύνεται με ειλικρίνεια συνεπάγεται εποικοδομητικές συζητήσεις που μας πάνε ένα βήμα παρακάτω και μας κάνουν καλύτερους. Γιατί κάθε γυναίκα χρειάζεται μια φίλη χωρίς… φίλτρα: Η σημασία της πραγματικής συζήτησης Ένα τέτοιο άτομο ... Διαβάστε περισσότερα

Η Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 10 Οκτωβρίου, με το φετινό θέμα να εστιάζει στην ψυχική υγεία στο χώρο εργασίας. Για τους περισσότερους από εμάς, η εργασία αποτελεί ένα σημαντικό κομμάτι της καθημερινότητας, καθώς εκεί περνάμε μεγάλο μέρος του χρόνου μας, εξασφαλίζουμε το εισόδημά μας και συχνά δημιουργούμε νέες φιλίες. Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας & εργασία Όπως είναι λογικό, χρειαζόμαστε ένα υγιές περιβάλλον εργασίας για να ευδοκιμήσουμε τόσο εργασιακά όσο και ψυχικά. Η ψυχική υγεία περιλαμβάνει την συναισθηματική, την ψυχολογική και την κοινωνική ευημερία. Είναι κάτι περισσότερο από την απουσία ψυχικής ασθένειας. Είναι απαραίτητη για τη συνολική ... Διαβάστε περισσότερα

Η τελειότητα δεν υπάρχει ακόμα κι αν προσπαθεί πάση θυσία να τη βγάλει προς τα έξω, προκειμένου να κερδίσει τον θαυμασμό των γύρω του. Ο ναρκισσιστής έχει επίγνωση της κατάστασής του, όμως τις περισσότερες φορές αποφεύγει να αντιμετωπίσει με ρεαλισμό την πραγματικότητα και πλάθει την ιστορία, όπως ακριβώς επιθυμεί. Ο κάθε ναρκισσιστής – όσο διαφορετικός κι αν είναι – έχει αυτές τις πέντε κρυφές αδυναμίες. Τα 5 αδύναμα στοιχεία ενός ναρκισσιστή Συχνά αποκλείεται από την κοινωνία Ο ναρκισσιστής απεχθάνεται να δέχεται οδηγίες και να ακούει εντολές. Δεν θέλει να ακολουθεί κανόνες, γεγονός που συχνά τον φέρνει σε αντιπαράθεση με το ... Διαβάστε περισσότερα

Η τάση του υπερκαταναλωτισμού, οι έντονες συζητήσεις γύρω από τον πληθωρισμό και την οικονομική αβεβαιότητα, καθώς και η υπερβολικά διαδεδομένη «κουλτούρα της σύγκρισης» των μέσων κοινωνικής δικτύωσης έχουν προκαλέσει ένα κύμα «οικονομικής δυσμορφίας» («money dysmorphia») για τη γενιά Z και τους millennials. Ένα άτομο έχει «money dysmorphia» όταν παρουσιάζει μια διαστρεβλωμένη άποψη για την οικονομική του κατάσταση – που συχνά οδηγεί σε αισθήματα οικονομικής ανασφάλειας ή ανεπάρκειας. Αυτή η διαστρέβλωση μπορεί να προέρχεται από το οικονομικό άγχος, από προηγούμενες εμπειρίες τραυματικές με τα χρήματα, αποσδόκητες αλλαγές στη οικονομική κατάσταση (π.χ. απόλυση, διαζύγιο) ή από τη συνεχή έκθεση στα social media, ... Διαβάστε περισσότερα

Προσωπικές, φιλικές ή επαγγελματικές, όλες οι σχέσεις θέλουν χρόνο για να χτιστούν. Σε κάθε περίπτωση, ωστόσο, βάζουμε και εμείς το χεράκι μας για να γίνουν ακόμα πιο περίπλοκες. Φοβόμαστε να ανοιχτούμε, φοβόμαστε να εκφραστούμε, δεν λέμε τα πράγματα με το «όνομά» τους, μένουμε σε καταστάσεις απλά για να μένουμε – κι ας ξέρουμε ότι δεν μας προσφέρουν κάτι, γενικά κάνουμε πράγματα που δεν θέλουμε να μας κάνουν ή που δεν δικαιολογούνται. Διάβασε παρακάτω 3 λόγους με τους οποίους κάνεις τις σχέσεις πιο δύσκολες από ό,τι είναι. Βρίσκεις δικαιολογίες όταν κάποιος σου φέρεται άσχημα Μπορεί να βγαίνεις με κάποιον και να ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν μπαίνουμε σε μια σχέση, όλα τα βλέπουμε ρόδινα. Όταν όμως τελειώνει ο ενθουσιασμός και το «honeymoon phase», το πάθος να καταλαγιάζει και μπαίνουμε σε ρουτίνα, είναι εύκολο να βαρεθούμε. Reality check: Δουλειά, υποχρεώσεις, παιδιά, φίλοι – Υπάρχουν πολλά πράγματα στην καθημερινότητά σας που «ανταγωνίζονται» για το χρόνο και την ενέργειά σας, αφήνοντάς σας πολύ λίγο χώρο για προσωπική ζωή. Πότε ήταν η τελευταία φορά που βγήκες έξω για φαγητό με τον σύντροφό σου; Πότε βρήκατε αποκλειστικά για εσάς τους δύο λίγο ποιοτικό χρόνο; Αν δυσκολεύεσαι να δώσεις απάντηση, ο κανόνας 2-2-2 θα σε βοηθήσει να αναθερμάνεις τη σχέση σου: Εφαρμόστε τον ... Διαβάστε περισσότερα

Θέλατε ποτέ να ταξιδέψετε στο χρόνο για να δείτε πώς μπορεί να είναι ο μελλοντικός σας εαυτός; Τώρα, χάρη στη δύναμη του Generative AI, γνωστό και ως παραγωγική τεχνητή νοημοσύνη, μπορείτε. Ερευνητές από το MIT δημιούργησαν ένα σύστημα που επιτρέπει στους χρήστες να έχουν μια διαδικτυακή συνομιλία, βασισμένη σε κείμενο, με μια προσομοίωση του πιθανού μελλοντικού εαυτού τους, που δημιουργείται από την τεχνητή νοημοσύνη. Το σύστημα ‘Future You’, όπως το ονόμασαν οι ερευνητές, έχει στόχο να βοηθήσει τους νέους να βελτιώσουν την αίσθηση της μελλοντικής αυτοσυνέχειας, μια έννοια που περιγράφει πόσο συνδεδεμένο αισθάνεται ένα άτομο με τον μελλοντικό του εαυτό. ... Διαβάστε περισσότερα