Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Έρευνες δείχνουν ότι τα weekend breaks βελτιώνουν την ψυχική και σωματική υγεία μας, προσφέροντας άμεση ανανέωση. Επίσης, ενισχύουν την παραγωγικότητα, δίνοντάς μας την ενέργεια να επιστρέψουμε πιο δημιουργικοί και θετικοί. Boost στη δημιουργικότητα και την παραγωγικότητα Τα τριήμερα είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για ξεκούραση και ανανέωση, που σύμφωνα με έρευνες, μπορεί να βελτιώσουν την απόδοσή μας. Μία μικρή σύντομη απόδραση αυξάνει την παραγωγικότητα στο εργασιακό μας περιβάλλον, βελτιώνει την υγεία και μειώνει το άγχος. Ακόμη και αν δεν έχουμε τη δυνατότητα για σταθερά mini breaks, μπορούμε να αξιοποιούμε όσα διαθέτουμε στο έπακρο, ώστε να αποφορτιζόμαστε και να γεμίζουμε ενέργεια. Επιπλέον, ... Διαβάστε περισσότερα

Στο προσκήνιο έχει έρθει μια νέα τάση του TikTok, με τους νέους να εμπιστεύνται τις προτάσεις της γνωστής αυτής πλατφόρμας για το που θα ταξιδέψουν. Ελληνικά νησιά ή εξωτερικό; Καλύτερα να συμβουλευτεί κανείς το TikTok. Για εκατομμύρια νέους, τα κοινωνικά δίκτυα δεν είναι πλέον απλώς μια ψυχαγωγία, έχουν μετατραπεί σε έναν αξιόπιστο σύμβουλο για τις ταξιδιωτικές τους επιλογές. Σύμφωνα με γαλλική μελέτη, το 43 % της γενιάς Z δηλώνει ότι έχει επιλέξει τον προορισμό των διακοπών του με βάση αυτό που είδε στα κοινωνικά δίκτυα. Το Instagram, το TikTok και το YouTube έχουν μετατραπεί στους νέους τουριστικούς οδηγούς… με φίλτρα ... Διαβάστε περισσότερα

Η μοναξιά αυξάνει τον κίνδυνο για εγκεφαλικά επεισόδια, καρδιακές προσβολές, διαβήτη, κατάθλιψη και άγχος, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα του ΠΟΥ. Πηγή

Σύμφωνα με επιστημονική μελέτη, η απάντηση στην ερώτηση πώς σε μια σχέση μπορεί να αναζωπυρωθεί το πάθος είναι… ο ήλιος! Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία UVB μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον ρομαντικό και ερωτικό πάθος, ενεργοποιώντας ορμονικές και συμπεριφορικές διεργασίες που σχετίζονται με την ερωτική επιθυμία. Στο φως …του ήλιου η μελέτη: Το πάθος είναι «πηγή ενέργειας» Οι επιστήμονες εξέθεσαν άνδρες και γυναίκες σε ελεγχόμενη δόση UVB ακτινοβολίας (μία μορφή υπεριώδους ακτινοβολίας) και κατέγραψαν εντυπωσιακά αποτελέσματα: και τα δύο φύλα παρουσίασαν αισθητά αυξημένο ρομαντικό πάθος. Η υπεριώδης ακτινοβολία φαίνεται να επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο ... Διαβάστε περισσότερα

Φιγουράρει στις λίστες με τους πιο πλούσιους, επιτυχημένους και δυναμικούς ανθρώπους στον παγκόσμιο χάρτη. Με την πάροδο των χρόνων, ο Jeff Bezos έχει δώσει πολλές συνεντεύξεις στις οποίες μοιράζεται την εμπειρία του και παράλληλα προσφέρει συμβουλές για το πώς μπορεί να οδηγηθεί κανείς στο απόλυτο success story. Ποιους κανόνες ακολουθεί ένας από τους πιο πλούσιους ανθρώπους στον κόσμο; 1. Να είσαι πεισματάρης, αλλά ευέλικτος Μπορεί αρχικά να φαίνονται σαν εκ διαμέτρου αντίθετα χαρακτηριστικά, αλλά σύμφωνα με τον Jeff Bezos γίνεται να είσαι και πεισματάρης αλλά και ευέλικτος. Για την ακρίβεια, το να είσαι πεισματάρης στην επιδίωξη των στόχων σου (αλλά ... Διαβάστε περισσότερα

Η ευτυχία είναι ένα από εκείνα τα συναισθήματα που μας βοηθούν να ανακάμψουμε και να ευδοκιμήσουμε, ακόμα και όταν τα πράγματα είναι δύσκολα. Σαφώς υπάρχουν και οι μέρες που ξεχνάμε πώς να είμαστε ευτυχισμένοι και καταλήγουμε να εστιάζουμε σε όλα τα αρνητικά που συμβαίνουν γύρω μας. Όμως, δεν μπορούμε να ελέγξουμε τι συμβαίνει στα παγκόσμια νέα ή πώς οι άλλοι άνθρωποι αλληλοεπιδρούν μαζί μας κάθε στιγμή. Μια νέα μελέτη υποδεικνύει ότι μπορούμε να κάνουμε μικρές κινήσεις για να επηρεάσουμε τα επίπεδα χαράς μας και ίσως ακόμη να ασκήσουμε θετική επίδραση στην ευτυχία των γύρω μας. Τι έδειξε μεγάλη μελέτη; Η ... Διαβάστε περισσότερα

Ποια φράση φέρνει πιο κοντά ένα ζευγάρι; Ποιο είναι το μυστικό για μια καλή σχέση; Σύμφωνα με νέα μελέτη, φαίνεται στην εξίσωση να προσμετράτε και η σημασία της ευγνωμοσύνης. Η ευγνωμοσύνη μπορεί να βοηθήσει σημαντικά την ψυχική μας υγεία, συμβάλλοντας στη μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης και των επιπέδων άγχους. Έχει μεταμορφωτική επίδραση, χωρίς κόστος και με ελάχιστη προσπάθεια. Τι θα γινόταν λοιπόν αν χρησιμοποιούσαμε περισσότερο το «ευχαριστώ» για να βελτιώσουμε και άλλους τομείς της ζωής μας, όπως τις ερωτικές μας σχέσεις; Μια μελέτη υποστηρίζει πως οπωσδήποτε θα έπρεπε, διότι μπορεί να κάνει πραγματικά τη διαφορά. Η “μαγική” φράση: Γιατί το ... Διαβάστε περισσότερα

Το καλοκαίρι είναι αυτή η ανέμελη εποχή του χρόνου που μας προσφέρει εξαιρετικές ευκαιρίες ευεξίας για να βελτιώσουμε τη συνολική υγεία μας, και ίσως για να ολοκληρώσουμε και μερικά από τα πράγματα που έχουμε στη λίστα των καλοκαιρινών μας επιθυμιών. 1.Απλώς χαλαρώστε στον ήλιο Προσπαθήστε να βρείτε ευκαιρίες για να βρίσκετε και να εργάζεστε σε εξωτερικούς χώρους. Αποδεδειγμένα το φως του ηλίου, ενισχύει την υγεία μας, σωματική και ψυχολογική. Απολαύστε τον ήλιο, πάντα έχοντας βάλει αντηλιακό, αλλά και τη φύση, που μας προσφέρει σημαντικά οφέλη, όπως: βελτιωμένη ψυχική υγεία καλύτερη συγκέντρωση πιο ήρεμο μυαλό μειωμένο καρδιακό ρυθμό, αρτηριακή πίεση και ... Διαβάστε περισσότερα

Ο θυμός που προκαλείται από την κίνηση στο αυτοκίνητο, η ένταση στη δουλειά, οι καβγάδες στο σπίτι για τα πιο μικρά πράγματα… Μπορεί άραγε η ζέστη να παίζει κάποιο ρόλο σε όλα αυτά ή ακόμα και να είναι η πηγή πολλών από τα προβλήματά μας; Μελέτη αποκαλύπτει πώς οι υψηλές θερμοκρασίες επηρεάζουν τη συμπεριφορά μας και κάνουν τον εγκέφαλό μας πιο νευρικό, πιο αγχωμένο… και πιο έτοιμο να «εκραγεί». Όταν η υπερβολική ζέστη επηρεάζει τη συμπεριφορά μας Όταν οι θερμοκρασίες ξεφεύγουν, δεν κουράζεται μόνο το σώμα μας — τα νεύρα μας “παίρνουν φωτιά”. Ενώ οι επιπτώσεις του καύσωνα στη σωματική ... Διαβάστε περισσότερα

Η αδρεναλίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τα επινεφρίδια και παίζει καθοριστικό ρόλο στην αντίδραση του σώματος στο στρες. Συχνά αναφέρεται ως η ορμόνη της «μάχης ή φυγής», καθώς προετοιμάζει τον οργανισμό να ανταποκριθεί γρήγορα σε αντιληπτούς κινδύνους, προκαλώντας σημαντικές φυσιολογικές αλλαγές. Πόσο καλά γνωρίζουμε όμως την «ορμόνη της δράσης» που ξυπνά μέσα μας όταν γύρω μας επικρατεί χάος; Η αδρεναλίνη — αυτή η μικρή, αλλά πανίσχυρη χημική ουσία που εκρήγνυται στο σώμα και το μυαλό μας — είναι η άμεση απάντηση του οργανισμού απέναντι στο στρες. Είναι η ασπίδα προστασίας που στην συνέχεια ενεργοποιείται και μας ωθεί να ... Διαβάστε περισσότερα

Ακούμε συνεχώς πόσο σημαντικό είναι να ζούμε με λιγότερο άγχος στην καθημερινότητά μας. Πόσο εύκολο είναι όμως αυτό, μέσα στις απαιτήσεις και τις πιέσεις της σύγχρονης πραγματικότητας; Κι αν το να μιλάμε περί ανέμων και υδάτων με τους φίλους μας είχε πραγματικά μια καταπραϋντική δύναμη; Οι λεγόμενες “hygge” συζητήσεις, εμπνευσμένες από το δανέζικο μοντέλο ζωής, θα μπορούσαν να μειώσουν ριζικά το άγχος μας, σύμφωνα με ειδικούς. Φανταστείτε μια ήρεμη κουβέντα γύρω από έναν ζεστό καφέ, όπου συζητάτε για την ομορφιά της φύσης, τις καλοκαιρινές αναμνήσεις ή για μια ωραία συνταγή. Τίποτα το εντυπωσιακό με την πρώτη ματιά. Κι όμως, αυτή ... Διαβάστε περισσότερα

Η φιλία είναι εκείνη η μοναδική σχέση που δεν βασίζεται σε υποχρεώσεις ή δεσμούς αίματος, αλλά σε συνειδητή επιλογή, αμοιβαία κατανόηση και ανιδιοτελή αγάπη. Το θέμα όμως είναι ότι όσο μεγαλώνουμε, πολλά πράγματα στη ζωή μας αλλάζουν, όπως και εμείς οι ίδιοι σαν άνθρωποι, με αποτέλεσμα οι ρήξεις σε φιλίες να είναι αναπόφευκτες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο να επαναπροσδιοριστούν αυτές οι σχέσεις, ή να λήξουν. Το πιο άβολο σενάριο όμως είναι να καταλήξεις σε μια μονόπλευρη φιλία. 10 σημάδια που δείχνουν ότι είσαι σε μια μονόπλευρη φιλία Εσύ είσαι πάντα το άτομο που πρέπει να καλέσεις. Ο σχεδιασμός των ... Διαβάστε περισσότερα