Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Ξέρουμε ότι η κοινότητα είναι ένας σημαντικός πυλώνας μακροζωίας. Ας πάρουμε παράδειγμα τους ανθρώπους στις Μπλε Ζώνες, εκεί όπου οι περισσότεροι ζουν έως τα 100 τους χρόνια, πιο πολύ από οπουδήποτε αλλού. Για εκείνους, οι στενές σχέσεις με την κοινότητα, όπως με τους γείτονες, είναι τόσο σπουδαίες που δεν μπορούν να διακοπούν. Τι γίνεται όμως με εμάς που ζούμε στις μεγαλουπόλεις και έχουμε έναν πιο απομονωμένο τρόπο ζωής; Μια νέα προσέγγιση τραβά την προσοχή των ερευνητών: το «κοινωνικό σνακ», που είναι ικανό να ενισχύσει αμέσως την ευτυχία μας. Οι ειδικοί τονίζουν ότι η έλλειψη μικρών, καθημερινών αλληλεπιδράσεων με τους ανθρώπους ... Διαβάστε περισσότερα

Το ερώτημα «πώς θα βγω στην παραλία;» φαίνεται πιο διαχειρίσιμο σήμερα καθώς οι περισσότεροι έχουμε καταλάβει ότι, παρόλο που η εικόνα μας συνεχίζει να έχει σημαντικό ρόλο στη ζωή μας, είναι πιο χρήσιμο να αποδεχόμαστε τις ατέλειές μας. Όταν κατανοήσουμε ότι οι παραλίες δεν είναι μόνο για αυτούς ή αυτές που έχουν τα «τέλεια» κορμιά, αλλά και ότι αυτό το αψεγάδιαστο σώμα που θα θέλαμε να έχουμε βρίσκεται κυρίως στη φαντασία μας, θα ηρεμήσουμε. Παρότι η εικόνα του σώματος και η έκθεσή του εξακολουθούν να βρίσκονται στο πίσω μέρος του κεφαλιού αρκετών ανθρώπων, δεν θα πρέπει να γίνονται πηγή άγχους, ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν η καθημερινότητα και η εργασία αρχίζουν να μοιάζουν με μια ατελείωτη επανάληψη, ένα μονότονο πρόγραμμα, είναι φυσικό να σκέφτεστε τα ταξίδια. Πόσο μάλλον το καλοκαίρι, που η ανάγκη για φυγή, κυριώς προς τη θάλασσα, γιγαντώνεται. Ίσως έχετε έναν αγαπημένο προορισμό που επισκέπτεστε κάθε χρόνο ή απολαμβάνετε να ανακαλύπτετε καινούργια μέρη. Η εξερεύνηση νέων τόπων και η επαφή με νέες κουλτούρες ή περιβάλλοντα ενεργοποιεί θετικά τον εγκέφαλο. Δεν χρειάζεται ωστόσο να είναι ένα μεγάλο ή μακρινό ταξίδι. Μια απόδραση από την καθημερινή ρουτίνα, είναι εξαιρετικά ευεργετική τόσο για την ψυχική όσο και για τη σωματική μας υγεία. Μήπως ετοιμάζεστε ήδη ... Διαβάστε περισσότερα

Ειδικοί που μελέτησαν περισσότερα από 40.000 ζευγάρια που επρόκειτο να ξεκινήσουν θεραπεία ζεύγους, αναφέρουν ποια μπορεί να είναι τα πολύτιμα μυστικά για μια επιτυχημένη σχέση. Σε μια εργαστηριακή μελέτη, καταφέραν να προβλέψουμε με ακρίβεια 94% αν ένας γάμος θα διαρκέσει, αφού παρατήρησαν τα ζευγάρια μόνο για 15 λεπτά. Ένας από τους σημαντικότερους καθοριστικούς παράγοντες ήταν το πόσο συχνά το ζευγάρι «στρεφόταν ο ένας προς τον άλλον» αντί να «απομακρύνεται». Το Νο1 μυστικό των επιτυχημένων σχέσεων Όταν ένα ζευγάρι στρέφεται ο ένας προς τον άλλον, δημιουργεί και ανταποκρίνεται σε αυτό που αποκαλούμε «προσπάθειες σύνδεσης». Αυτές μπορεί να είναι από πολύ απλές, ... Διαβάστε περισσότερα

Αναγνωρίζετε τα πολυάριθμα οφέλη της φιλίας για την υγεία σας; Η σύνδεση με τους φίλους μας αποτελεί ένα ισχυρό ψυχολογικό στήριγμα, αποτελώντας θεμέλιο ευεξίας για κάθε άνθρωπο, με την επιστήμη να το επιβεβαιώνει συνεχώς μέσα από νέες έρευνες. Οι φίλοι μας δεν είναι απλώς έμπιστοι συνομιλητές ή σύντροφοι στις εξόδους μας για διασκέδαση, είναι πραγματικοί σύμμαχοι για την υγεία μας και συνοδοιπόροι στην πορεία της ζωής μας. Έρευνες το επιβεβαιώνουν περίτρανα, αποδεικνύοντας ότι οι ισχυρές φιλικές σχέσεις μπορούν να βελτιώσουν τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική μας ευεξία. Μια διεθνής μελέτη μάλιστα, σε δείγμα 323.200 ατόμων από 99 χώρες ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι πιο πιθανό ένα άτομο που απατά τον/την σύντροφό του να απατήσει και σε μια εξέταση ή σε ένα παιχνίδι πόκερ για να κερδίσει περισσότερα χρήματα; Το ερώτημα αν ένα άτομο που επιδεικνύει ανήθικη συμπεριφορά — όπως η απάτη σε ένα παιχνίδι — το κάνει «μία και έξω» επειδή είχε την ευκαιρία, ή αν η τάση προς την απάτη είναι ένα σταθερό χαρακτηριστικό της προσωπικότητας, δεν είχε ακόμα απαντηθεί ξεκάθαρα στην ψυχολογική έρευνα. Τώρα, μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Personality and Social Psychology, εστιάζει στο ερώτημα: κατά πόσο η τάση για ανειλικρίνεια είναι κάτι ... Διαβάστε περισσότερα

Μας αρέσει να αλλάζουμε συχνά τσάντα, ώστε να τις συνδυάζουμε ανάλογα με το outfit μας κάθε φορά. Κάθε περίσταση είναι διαφορετική και άλλωστε γιατί να μην χρησιμοποιούμε όλες μας τις τσάντες και να τις χαιρόμαστε; Παρ’ όλα αυτά, όσο και αν αλλάζουμε τσάντες, τα πράγματα που κουβαλάμε μέσα τους είναι σχεδόν πάντα τα ίδια. Κραγιόν ή lip balm, πορτοφόλι, κλειδιά, φορτιστής, μαντηλάκια… ό,τι μπορεί να χρειαστεί κανείς, συνήθως υπάρχει σε κάθε γυναικεία τσάντα. Έχοντας αυτά υπόψη, το πιο δύσκολο κομμάτι στο να αλλάζουμε συνεχώς τσάντα είναι η μεταφορά των πραγμάτων από τη μία στην άλλη χωρίς να ξεχνάμε ή να ... Διαβάστε περισσότερα

Στον υπερπρογραμματισμένο σύγχρονο κόσμο μας, πολλοί από εμάς έχουμε αναπτύξει μια ανθυγιεινή σχέση με τον χρόνο. Είμαστε τόσο προσκολλημένοι στην ώρα που δείχνει το ρολόι, που βιώνουμε αυτό που οι ψυχολόγοι αρχίζουν να αναγνωρίζουν ως «χρονικό άγχος» — μια επίμονη ανησυχία για τη ροή του χρόνου. Αυτή η προσκόλληση στο ρολόι δεν είναι απλά ζήτημα προγραμματισμού· μπορεί να αλλάξει την ψυχολογική μας κατάσταση, τη συναισθηματική μας διαθεσιμότητα και την ικανότητά μας για σύνδεση, εμποδίζοντάς μας να βιώνουμε τη ζωή μας στο παρόν. Ο μέσος ενήλικας ελέγχει το κινητό του 96 φορές την ημέρα — που σημαίνει περίπου μία φορά κάθε ... Διαβάστε περισσότερα

Για τους περισσότερους, το καλοκαίρι έχει σημαντικά θετικά οφέλη στην ψυχική μας υγεία. Έρευνα του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν δείχνει ότι ο ζεστός και ηλιόλουστος καιρός βελτιώνει πραγματικά τη διάθεση και την ψυχική υγεία. Όπως αναφέρει ο επικεφαλής της μελέτης, το να είσαι έξω και να απολαμβάνεις τον όμορφο καιρό, δίνει την δυνατότητα στο μυαλό μας να επαναρυθμιστεί. Αρκεί να περνάμε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα σε εξωτερικούς χώρους για να νιώσουμε καλύτερα. Γιατί συμβαίνει όμως αυτό το καλοκαίρι; Τα οφέλη του καλοκαιριού για την ψυχολογία μας  Ο ήλιος αυξάνει τα επίπεδα βιταμίνης D: Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την ... Διαβάστε περισσότερα

Η παραπληροφόρηση είναι παντού σήμερα, τόσο στο διαδίκτυο όσο και στον αληθινό κόσμο. Πολλές φορές, ακόμη και όταν ξέρουμε ότι μία πληροφορία είναι ψευδής, συνεχίζουμε να μπερδευόμαστε για το κατά πόσο ισχύει ή όχι. Πόσο ρόλο παίζει η μνήμη μας στο πώς αντιμετωπίζουμε τα fake news; Το θέμα δεν είναι μόνο να αναγνωρίζουμε τι είναι αληθές και τι όχι, αλλά να θυμόμαστε και πώς να το αποφεύγουμε μακροπρόθεσμα. Υπάρχουν φορές, που επειδή κάτι μας έχει χαραχτεί στο μυαλό με λάθος τρόπο, συνεχίζουμε να το πιστεύουμε, παρότι γνωρίζουμε ότι δεν είναι έτσι. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν κάποιος μας φέρεται με αγένεια ή απότομα, ο θυμός μπορεί να λειτουργήσει ως μορφή αυτοπροστασίας. Ωστόσο, και η συγχώρεση είναι ένα σημαντικό εργαλείο για τη διατήρηση της ψυχικής μας ηρεμίας. Αυτό δεν σημαίνει πως δεν πρέπει να εκφράζουμε τη δυσαρέσκειά μας απέναντι σε μια αρνητική συμπεριφορά – ειδικά όταν έχουμε ήδη ζητήσει ή απαιτήσει να σταματήσει. Πώς μας προστατεύει ο θυμός; Ευρήματα πρόσφατης μελέτης έδειξαν ότι ο θυμός έχει οφέλη στην επίτευξη των στόχων μας. Για παράδειγμα, όταν δόθηκαν σε μερικά άτομα πολύ δύσκολα παζλ για να τα συναρμολογήσουν, όσοι αντέδρασαν με φόβο επειδή δεν δυσκολεύονταν, κατάφεραν να τα ... Διαβάστε περισσότερα

Τι θα συνέβαινε αν καταφέρναμε να συνεργαστούμε με το άγχος αντί να το πολεμάμε; Άλλωστε αληθινό θάρρος δεν είναι το να έχουμε ανοσία στον φόβο, αλλά παρόλο που τον αισθανόμαστε να επιλέγουμε να δράσουμε. Όμως, σε μια εποχή αυξανόμενου άγχους, χρειαζόμαστε μια πιο ειλικρινή, επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση για το τι πραγματικά σημαίνει θάρρος. Μια προσέγγιση που να αποδέχεται τον φόβο εμπεριστατωμένα ως μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας. Ο φόβος απαιτεί δράση Η σύγχρονη νευροεπιστήμη και ψυχολογία επιβεβαιώνουν ότι ο φόβος αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ανάπτυξης και της εξέλιξης στη ζωή. Όχι η εξάλειψη του φόβου, αλλά η τοποθέτηση των αξιών, του ... Διαβάστε περισσότερα