Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Ενώ τα lockdowns της πανδημίας έχουν τελειώσει, η τηλεργασία (ακόμα και στην hybrid μορφή της) παραμένει. Ομολογουμένως έχει φέρει πολλές αλλαγές στην καθημερινότητά μας και συνοδεύεται από τις δικές της προκλήσεις. Μία από τις πιο γνωστές είναι η χαρακτηριστική κόπωση που μπορεί να αισθανθεί κανείς στο τέλος μιας εικονικής συνάντησης. Νέα έρευνα έρχεται να δώσει την λύση, επισημαίνοντας ότι η επιλογή του κατάλληλου φόντου κατά την διάρκεια των εικονικών συναντήσεων μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι, καταπολεμώντας την λεγόμενη “κόπωση της τηλεδιάσκεψης”, που χαρακτηρίζεται από την σωματική, γνωστική ακόμα και συναισθηματική κούραση. Για να καταλήξουν σε αυτό το ... Διαβάστε περισσότερα

Η ψυχική υγεία των νέων επιδεινώνεται σύμφωνα με νέες έρευνες. Από τι επηρεάζονται; Φαινομενικά, από ένα ευρύ φάσμα παραγόντων, όπως η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, η κλιματική αλλαγή, οι επιπτώσεις της πανδημίας, η επαγγελματική ανησυχία. Κάθε χρόνο, τα ποσοστά φαίνεται να χειροτερεύουν. Το 2021, το 42% των μαθητών γυμνασίου στις ΗΠΑ ένιωθαν επίμονα θλιμμένοι ή απελπισμένοι, σύμφωνα με σχετικά στοιχεία. Το 22% εξ αυτών, σκέφτηκε σοβαρά να αυτοκτονήσει. Οι νέοι σήμερα είναι πιο δυστυχισμένοι από ποτέ και υπάρχει σοβαρός λόγος για αυτό. Σύμφωνα με την ψυχοθεραπεύτρια, Έστερ Πέρελ, και τη συνέντευξη που έδωσε στο CNCB, οι σχέσεις – για ... Διαβάστε περισσότερα

Η σχέση των ανθρώπων με τα κατοικίδια προάγει την υγεία, σύμφωνα με την επιστήμη. Αρχικά, είναι σχεδόν αδύνατο να έχουμε κακή διάθεση όταν ένα ζευγάρι αθώα μάτια συναντούν τα δικά μας. Εκτός από την θετική ψυχολογία, η έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι υπάρχουν θετικές φυσιολογικές επιδράσεις, όπως μειωμένη αρτηριακή πίεση, όταν χαϊδεύουμε το σκύλο μας και όταν αλληλεπιδρούμε γενικά με τα ζώα συντροφιάς. Επιπλέον τα κατοικίδιά μας: Μας κάνουν πιο δραστήριους Όσοι έχουμε σκύλο, αφιερώνουμε χρόνο στο περπάτημα, ένα απλό είδος άσκησης με πολλά ωστόσο οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες. Ταυτόχρονα, η τακτική άσκηση κάνει φυσικά ... Διαβάστε περισσότερα

Έχετε πιάσει τον εαυτό σας να αμφισβητεί την αξία σας, ιδιαίτερα στην εργασία; Ερωτήσεις όπως «Αξίζω;», «Κάνω καλά τη δουλειά μου;», «Τελικά έχω όλα τα προσόντα;», «Ανήκω εδώ και αν όχι, μήπως το καταλάβουν σύντομα και οι γύρω μου;». Αν όλα αυτά σας ακούγονται αρκετά προσφιλή, τότε ταλαιπωρείστε κι εσείς από Imposter Syndrome ή αλλιώς το «Σύνδρομο του απατεώνα». Στην προκειμένη περίπτωση, ενδεχομένως όσα αναρωτιέστε και σας δημιουργούν έντονη ανασφάλεια να μην έχουν καμία σχέση με την πραγματικότητα, αλλά με όσα αισθάνεστε. Σύμφωνα με σχετική έρευνα, τα πολύ επιτυχημένα άτομα τείνουν να αμφισβητούν περισσότερο τις ικανότητές τους. Μπορεί κι εσείς ... Διαβάστε περισσότερα

Οι ψυχικές διαταραχές επηρεάζουν τους ανθρώπους ανεξαρτήτως φύλου. Η κατάθλιψη όμως, που επηρεάζει περίπου 280 εκατομμύρια ανθρώπους στο κόσμο, μπορεί να είναι λιγότερο εμφανής μεταξύ των ανδρών. Σύμφωνα με επιστημονική μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Frontiers in Psychology, η κατάθλιψη μπορεί να εκδηλώνεται διαφορετικά στους άνδρες, καθώς αντιμετωπίζουν πιέσεις εξαιτίας των κοινωνικών προσδοκιών και των κανόνων σχετικά με το πώς πρέπει και δεν πρέπει να συμπεριφέρονται. Η κατάθλιψη στους άνδρες Παράλληλα σύμφωνα με άλλη έρευνα, είναι λιγότερο πιθανό να ζητήσουν βοήθεια όταν την χρειάζονται, γεγονός που δυσχεραίνει την κατάσταση. Ποια είναι λοιπόν, τα συμπτώματα της κατάθλιψης στους άνδρες; Κοινά συμπτώματα Μερικά ... Διαβάστε περισσότερα

Η αυτοφροντίδα, γνωστή και ως self-care είναι πάντα στα trends και όχι αδίκως. Αποτελεί τον καλύτερο τρόπο για να βελτιώσουμε ή να ενισχύσουμε την ευημερία μας, να χαλαρώσουμε, να νιώσουμε καλά σε πολλά επίπεδα και να φέρουμε την ανανέωση στην καθημερινότητά μας, ακριβώς όταν την χρειαζόμαστε. Από τα αρωματικά κεριά μέχρι τις μάσκες προσώπου και την yoga, το self-care μπορεί να είναι διαφορετικό για τον καθένα. Όταν όμως, αναγνωρίζουμε ποια πλευρά της ζωής μας χρειάζεται επιπλέον προσοχή, μπορούμε να ενσωματώσουμε μια νέα συνήθεια ή να καθιερώσουμε μια νέα ρουτίνα για να την φροντίσουμε. Για παράδειγμα, εάν παρατηρήσεις ότι νιώθεις μοναξιά, ... Διαβάστε περισσότερα

Η ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα ενός ανθρώπου να ρυθμίζει παραγωγικά τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις συμπεριφορές του. Το να είσαι ανθεκτικός, σημαίνει ότι ξεπερνάς πιο εύκολα τα εμπόδια, πορεύεσαι με όσα έχεις στη ζωή και όχι με όσα σου λείπουν, και βλέπεις κάθε αντιξοότητα ως ευκαιρία. Εσύ, μήπως είσαι πιο ανθεκτικός από ό,τι νομίζεις; Αυτές, είναι 5 ερωτήσεις για να κάνεις στον εαυτό σου. «Βλέπω τις αντιξοότητες ως ευκαιρία ή ως απειλή;» Αν βλέπεις κάθε αναποδιά ως απειλή – για τους στόχους, την ταυτότητα ή τη φήμη σου, τότε εστιάζεις σε όσα μπορούν να πάνε στραβά. Το άγχος σου ... Διαβάστε περισσότερα

Οι περισσότεροι θέλουμε να είμαστε επιτυχημένοι στη ζωή μας. Η επιτυχία βέβαια μπορεί να είναι διαφορετική για τον καθένα. Άλλος θέλει να είναι φοβερός στην δουλειά του, άλλος θέλει να δημιουργήσει μια ευτυχισμένη οικογένεια ενώ άλλοι στοχεύουν και στα δύο ή και σε ακόμα περισσότερα. Τι συμβαίνει όμως όταν όλα όσα κάνουμε θέλουμε να αγγίζουν την τελειότητα; Όταν εμμένεις στην επίτευξη της τελειότητας πιθανόν η τελειομανία να σου χτυπάει την πόρτα. Αυτή η ανάγκη να κάνεις τα πάντα τέλεια μπορεί να προκαλέσει πλήθος προβλημάτων τόσο σε εσένα όσο και στους γύρω σου. Γιατί πρέπει να ξεπεράσεις την τελειομανία; Μπορεί να ... Διαβάστε περισσότερα

Εκθαμβωτική και εντυπωσιακή σε κάθε της εμφάνιση η Sydney Sweeney σαγηνεύει τον φακό, κλέβει τα βλέμματα και τις εντυπώσεις σε κάθε πρεμιέρα ή κόκκινο χάλι με τη χαρισματική της προσωπικότητα, το ακαταμάχητο παρουσιαστικό της και τις καθηλωτικές ερμηνείες της. Τι κάνει, όμως, στο τέλος της ημέρας όταν τα φώτα και οι κάμερες σβήνουν; Skincare & chill Ακόμη και μετά από ξενύχτια η Sydney δεν παραλείπει ποτέ το ντεμακιγιάζ και μένει πιστή στη ρουτίνα περιποίησής της. «Μου αρέσει να κάνω διπλό καθαρισμό. Αν έχω χρόνο χρησιμοποιώ τη μάσκα φωτοθεραπείας και αφήνω το φως να κάνει τα μαγικά του», σημειώνει. «Την ώρα ... Διαβάστε περισσότερα

Πού ταξιδεύει ο νους σου; Μήπως αναμασάς και υπεραναλύεις πράγματα που έγιναν στο παρελθόν ή ανησυχείς γι’ αυτά που σου επιφυλάσσει το μέλλον; Μάθε να ζεις στο παρόν εξασκώντας την ενσυνδειδητότητα. Mindfulness σημαίνει ότι βγαίνουμε από τον αυτόματο πιλότο και ανακτούμε τον έλεγχο του μυαλού μας, έχουμε επίγνωση του πού βρισκόμαστε, πράττουμε με πρόθεση, διαχειριζόμαστε το στρες και χαλαρώνουμε, τόσο πνευματικά όσο και σωματικά. Μάλιστα, ερευνητικά στοιχεία που δημοσιεύθηκαν στο ακαδημαϊκό περιοδικό Annual Review of Clinical Psychology υποδηλώνουν ότι η πρακτική της ενσυνειδητότητας μπορεί να είναι ευεργετική ακόμη και για άτομα με αγχώδεις διαταραχές, κατάθλιψη ή χρόνιο πόνο. Ενσυνειδητότητα, στην ... Διαβάστε περισσότερα

Οι γονείς διαδραματίζεται καθοριστικό ρόλο στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης των παιδιών σας. Όταν αυτά αναπτύσσουν μια θετική εικόνα για τον εαυτό τους, είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίζουν τις προκλήσεις με θάρρος, να επιμένουν σε δύσκολες καταστάσεις και να καλλιεργούν υγιείς σχέσεις με τους γύρω τους. Δείτε πώς μπορείτε να ενισχύσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση των παιδιών. Αποδοχή και αγάπη χωρίς όρους Τα παιδιά χρειάζονται να νιώθουν αποδεκτά για αυτό που είναι, ανεξάρτητα από τις επιδόσεις ή τη συμπεριφορά τους. Η σταθερή και άνευ όρων αγάπη που θα τους δώσετε, σίγουρα θα δημιουργήσει ένα ασφαλές περιβάλλον όπου ... Διαβάστε περισσότερα

Νιώθεις πεταλούδες στο στομάχι κάθε φορά που πλησιάζει η ώρα να τον/την συναντήσεις. Κοκκινίζεις κάθε φορά που σκέφτεσαι αυτό το άτομο και μιλάς συνέχεια στους φίλους σου για εκείνον/η. Ανυπομονείς για ένα μήνυμα και είσαι συνέχεια πάνω από το κινητό μέχρι να ξαναβρεθείτε… Πώς θα καταλάβεις, όμως, αν είναι έρωτας αυτό που νιώθεις ή ένα εφήμερο πάθος που στο τέλος θα ξεφουσκώσει; Δεν χρειάζεται να ξαγρυπνάς το βράδυ και να αναλύεις την κάθε σας συζήτηση για να βρεις στοιχεία που θα σου αποκαλύψουν την απάντηση. Αρκεί να ανοίξεις την καρδιά σου και να κάνεις μια ειλικρινή, ωμή συζήτηση με τον ... Διαβάστε περισσότερα