Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Η αισιοδοξία και η θετική σκέψη μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης και της ψυχικής μας υγείας. Το να μάθουμε να αναλαμβάνουμε την ευθύνη για την ποιότητα της των σκέψεών μας αποτελεί αναπόσπαστο μέρος του ταξιδιού προς τον αυτοσεβασμό. Ας δούμε πώς μπορούμε να το πετύχουμε με 2 σημαντικά life hacks. 1) Επιλέξτε ένα θετικό σημείο εκκίνησης για την ημέρα σας Αν το πρώτο πράγμα που κάνουμε είναι να πιάσουμε το τηλέφωνό μας για να περιηγηθούμε στο TikTok, να διαβάσουμε πρωτοσέλιδα ή να τσεκάρουμε εφαρμογές γνωριμιών, «κλέβουμε τον εαυτό μας» από το νοητικό καύσιμο που χρειαζόμαστε για να αντιμετωπίσουμε ... Διαβάστε περισσότερα

Κι ενώ αγαπάμε το κινηματογραφικό σενάριο δύο ανθρώπων που προέρχονται από διαφορετικούς «κόσμους» και ερωτεύονται παράφορα, στην πραγματικότητα, όταν ένα ζευγάρι δεν τα βρίσκει σε κάποια θεμελιώδη πράγματα, δεν μπορεί να ευδοκιμήσει. Δεν είναι τυχαίο που η ασυμφωνία χαρακτήρων είναι μια από τις συχνότερες αιτίες χωρισμού. Μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό Nature Human Behaviour, επιβεβαιώνει αυτό που υπαινίσσονται μεμονωμένες μελέτες εδώ και δεκαετίες, αψηφώντας το παλιό ρητό ότι τα ετερώνυμα έλκονται: Οι άνθρωποι με πιο κοινά στοιχεία προσωπικότητας και χαρακτήρα είναι πιο πιθανό να πορεύονται μαζί στη ζωή. Έχεις βρει το perfect match σου; Αν βάλεις 3/3 τικ στην ... Διαβάστε περισσότερα

Πόσο συχνά αγχώνεστε για ασυνήθιστα συμπτώματα ή περίεργες αισθήσεις στο σώμα σας; Πιστεύετε ότι για να είστε υπεύθυνοι, πρέπει να είστε διαρκώς σε εγρήγορση εντοπίζοντας απευθείας οτιδήποτε ασυνήθιστο; Ίσως από την άλλη, να παρακολουθείτε το σώμα σας καθημερινά ή να κάνετε πολλές αναζητήσεις στο Διαδίκτυο για τυχόν συμπτώματα. Εάν αυτά σας ακούγονται οικεία, τότε πιθανόν να αντιμετωπίζετε άγχος για την υγεία σας. Τα άτομα με άγχος υγείας τείνουν να δίνουν μεγάλη προσοχή στα συμπτώματα που βιώνουν ή να εστιάζουν έντονα σε διάφορες περιοχές του σώματός τους που απλώς δεν αισθάνονται καλά. Το άγχος υγείας χαρακτηρίζεται από συγκεκριμένες ανησυχίες και πεποιθήσεις ... Διαβάστε περισσότερα

«Με παραμελεί», «δε με προσέχει» ή «δε σκέφτεται τι μου αρέσει»… Αυτά είναι μερικά παράπονα που μπορεί να έχεις από τις συμπεριφορές των κοντινών σου προσώπων. Αλλά εσύ προσφέρεις αυτά που ζητάς από τους άλλους στον εαυτό σου; Αν απαντήσεις ειλικρινά στην ερώτηση, τότε οι απαντήσεις μπορεί να σε οδηγήσουν σε χρήσιμα συμπεράσματα για το τι ακριβώς έχεις ανάγκη αυτήν την περίοδο. Η σχέση που έχουμε με τον εαυτό μας είναι καθοριστική, τόσο για την προσωπική μας ευημερία όσο και για τη σχέση μας με τους ανθρώπους. Γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό να αφιερώνουμε χρόνο να ικανοποιούμε τις ανάγκες μας ... Διαβάστε περισσότερα

Ένας χειριστικός άνθρωπος έχει πολλούς τρόπους για να ελέγχει κάποιον. Και σίγουρα, χρησιμοποιεί συγκεκριμένες φράσεις για να το πετύχει. Φράσεις που μπορούν να φέρουν κάποιον σε δύσκολη θέση ή να τον κάνουν να αμφιβάλλει για τα πάντα. Φράσεις που χρησιμοποιούν οι χειριστικοί άνθρωποι για να πάρουν τον έλεγχο μιας συζήτησης «Πάντα…» Στη σφαίρα της χειραγώγησης, ο έλεγχος μιας συζήτησης αποτελεί βασική τακτική. Ένας χειριστικός άνθρωπος ξέρει να διαστρεβλώνει τις συζητήσεις προς όφελός του. Χρησιμοποιεί συγκεκριμένες φράσεις για να σε κάνει να αμφισβητήσεις την πραγματικότητά σου. Για παράδειγμα, μπορεί να πει: «Πάντα υπερβάλλεις» ή «πάντα κάνεις μεγάλο θέμα από το τίποτα». ... Διαβάστε περισσότερα

Έχετε μπει στον πειρασμό να ξαναζωντανέψετε μια παλιά σπίθα; Η μοναξιά, η ρομαντική νοσταλγία και οι ευσεβείς πόθοι μπορεί να σας ωθούν σε επανασύνδεση με έναν έρωτα από το παρελθόν, αλλά πώς θα καταλάβετε αν πραγματικά αξίζει να δώσετε μια δεύτερη ευκαιρία στη σχέση σας ή απλώς επαναλαμβάνεται τα ίδια λάθη; Η αλήθεια είναι ότι, γενικά, το να ξανασμίξετε με έναν/μία πρώην σύντροφο δεν είναι η καλύτερη ιδέα. Ειδικά αν χωρίσατε λόγω μη ευθυγραμμισμένων στόχων ζωής, μεγάλων αποστάσεων, ανθυγιεινών μοτίβων ή απιστίας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ωστόσο, μπορεί να έχει νόημα να το ξαναπροσπαθήσετε, αν αισθάνεσθε και ότι η χρονική συγκυρία ... Διαβάστε περισσότερα

Στην προσπάθειά μας να διατηρήσουμε την αρμονία στις σχέσεις μας, να αποφύγουμε τις συγκρούσεις και να μην πληγώσουμε τους γύρω μας, μπορεί να μπούμε στον πειρασμό να “ωραιοποιήσουμε” την αλήθεια. Ενώ η ευγένεια είναι γενικά ένα θετικό χαρακτηριστικό, σε υπερβολικό βαθμό μπορεί να “θολώσει” την επικοινωνία, οδηγώντας σε παρεξηγήσεις και αφήνοντας σημαντικά ζητήματα άλυτα. Τα καλά νέα είναι όμως ότι υπάρχουν ορισμένες στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να επικοινωνείτε πιο άμεσα τις σκέψεις, τις ανάγκες ή τις επιθυμίες σας ενώ ταυτόχρονα παραμένετε ευγενικοί. Γιατί έχουμε την τάση να “ωραιοποιούμε” τα πράγματα; Ακόμα και εάν δεν το συνειδητοποιούμε, η ωραιοποίηση ... Διαβάστε περισσότερα

Προφανώς, ο εγκέφαλος όπως και το σώμα μας, γερνάει. Αλλά υπάρχει περίπτωση να γερνάει πιο γρήγορα από ό,τι πρέπει; Η απάντηση είναι θετική εδώ. Και σύμφωνα με τη νευροεπιστήμη, αλλά και με πρόσφατη έρευνα, μπορείς να κάνεις την εξής ερώτηση στον εαυτό σου για να δεις πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός σου: «Πόσο χρόνων αισθάνομαι;». Η υποκειμενική ηλικία και η υγεία του εγκεφάλου Σύμφωνα με την έρευνα που δημοσιεύτηκε στο National Library of Medicine, το να ρωτάς τον εαυτό σου πόσο νέος νιώθεις είναι ένας πολύ καλός δείκτης του πόσο καλά γερνάει ο εγκέφαλός σου. Εάν είσαι στη μέση ηλικία, ίσως ... Διαβάστε περισσότερα

Η αυθεντική ευτυχία προέρχεται από μια γεμάτη ζωή. Αν βρείτε πράγματα που σας γεμίζουν και αφιερώνετε χρόνο σε δραστηριότητες και σχέσεις που έχουν σημασία για εσάς, θα έρθετε πιο κοντά στην πληρότητα και την ικανοποίηση. Δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε; Ακολουθήστε αυτό το μονοπάτι: 1. «Επενδύστε» στην ευτυχία Υπάρχουν τομείς της ζωής σας που είναι υπό τον έλεγχό σας και μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στην ευτυχία σας. «Επενδύστε», λοιπόν, σε αυτούς τους 4 τομείς: Φιλοσοφία ζωής: Βρείτε τον σκοπό της ζωή σας. Ποιος είναι ο λόγος που ξυπνάτε το πρωί; Αυτό είναι το βασικό σας κίνητρο να εκπληρώσετε ... Διαβάστε περισσότερα

Κατά την εμμηνόπαυση, τα επίπεδα των ορμονών, όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη, μειώνονται δραματικά. Αυτές οι ορμονικές μεταβολές μπορούν να αδειάσουν τα αποθέματα ενέργειάς σας. Παράλληλα, ενοχλητικά συμπτώματα όπως οι εξάψεις και οι νυχτερινές εφιδρώσεις που δεν σας αφήνουν να κλείσετε μάτι, σε συνδυασμό με τις διαταραχές του ύπνου που σχετίζονται με τις ορμονικές διακυμάνσεις, εντείνουν την κόπωση, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε εξαντλημένη, τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Τα καλά νέα είναι ότι δεν είστε μόνη σε αυτό το τρομακτικό ορμονικό ρόλερ κόστερ. Για την ακρίβεια, μελέτη που δημοσιεύθηκε στο «Journal of the American Geriatrics Society» εκτιμά ότι τουλάχιστον ... Διαβάστε περισσότερα

Η ζωή και η καθημερινότητά μας είναι συχνά δύσκολες και απαιτητικές. Εκεί ακριβώς είναι που χρειαζόμαστε μια αποφόρτιση για να χαλαρώσουμε. Το να μιλάμε, λοιπόν, συνεχώς για τα προβλήματα και τα αναλύουμε με τους φίλους μας, μπορεί να μην βοηθάει πάντα.  Γι΄αυτό υπάρχει το «yapping»… δηλαδή η φλυαρία. Το να μη μιλάμε για κάτι συγκεκριμένο, αλλά απλώς να παρατηρούμε ή να σχολιάζουμε ανάλαφρα θέματα με τους φίλους μας. Και όσο παράξενο και αν μπορεί να ακούγεται, η φλυαρία κάνει καλό στην ψυχική υγεία και αποτελεί κοινωνική σύνδεση.  Η συναναστροφή με τους φίλους είναι το κλειδί Άλλωστε, η συναναστροφή με τους ... Διαβάστε περισσότερα

Πώς να φτάσεις κάπου, αν δεν ξέρεις ποια διαδρομή να ακολουθήσεις; Οι στόχοι μάς δίνουν κατεύθυνση και μας κρατούν επικεντρωμένους και προσανατολισμένους στο σημείο που επιθυμούμε να καταλήξουμε. Ένας «έξυπνος» στόχος πρέπει να είναι… Συγκεκριμένος (Specific): Ένας συγκεκριμένος στόχος απαντά στις ερωτήσεις : Τι, πώς, πότε και γιατί; Μετρήσιμος (Measurable): Ορίζουμε συγκεκριμένα κριτήρια για τη μέτρηση της προόδου και της επίτευξης του στόχου. Εφικτός (Attainable): Ζυγίζουμε την προσπάθεια, το χρόνο και τα άλλα κόστη που θα προκύψουν ενάντια στα κέρδη και τις άλλες υποχρεώσεις μας. Ρεαλιστικός (Realistic): Ρεαλιστικοί είναι οι στόχοι που μπορούμε σύμφωνα με τις δυνατότητές μας να θέσουμε. ... Διαβάστε περισσότερα