Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Eίναι ωραίο να μοιράζεσαι. Δεν υπάρχει αμφιβολία για αυτό. Ωστόσο, υπάρχει μια λεπτή γραμμή που δεν χρειάζεται να ξεπερνάς. Εξάλλου, το oversharing – κυρίως στους λάθος ανθρώπους, μπορεί να οδηγήσει σε αμήχανες καταστάσεις. Διάβασε παρακάτω τις 5 προσωπικές πληροφορίες, που δεν πρέπει ποτέ να συζητάς με άλλους. Οικονομική κατάσταση Τα χρήματα είναι ένα «δύσκολο» θέμα και μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε δυσφορία ή ακόμα και δυσαρέσκεια στις σχέσεις. Η συζήτηση για την προσωπική μας οικονομική κατάσταση, είτε πρόκειται για το πόσα κερδίζουμε είτε για τις αποταμιεύσεις μας είτε για τα χρέη μας, μπορεί να δημιουργήσει μια ανισορροπία στο πώς μας ... Διαβάστε περισσότερα

Αν έχεις ανέβει ποτέ σε ένα καρουζέλ σε λούνα παρκ ή σου είχαν κάνει δώρο αυτό το μουσικό περιστρεφόμενο διακοσμητικό, τότε ξέρεις ότι αυτός ο φαύλος κύκλος μπορεί να καταντήσει κουραστικός… Το «carouseling» είναι στην ουσία ένας όρος που περιγράφει την τάση κάποιων αναποφάσιστων singles, οι οποίοι κάνουν αδιάκοπα scrolling και swiping στις εφαρμογές γνωριμιών, συνομιλώντας – για εβδομάδες, μπορεί και μήνες – με πολλά άτομα ταυτόχρονα, χωρίς να έχουν πρόθεση να τα συναντήσουν από κοντά. Το γεγονός ότι μπορεί να συνομιλείς με ένα άτομο το οποίο δεν ενδιαφέρεται πραγματικά για εσένα και δεν έχει σκοπό να προχωρήσει μαζί σου, ... Διαβάστε περισσότερα

Δεν είναι και δύσκολο το μυαλό μας να αποσπαστεί. Θες μια ειδοποίηση στο κινητό, θες ένα υπερπλήρες inbox, υπάρχουν τόσοι πολλοί περισπασμοί και τόσες υποχρεώσεις που πρέπει να κάνουμε καθημερινά που πραγματικά η συγκέντρωση μοιάζει συχνά σαν το πιο δύσκολο task που καλούμαστε να φέρουμε εις πέρας. Έχοντας όλα αυτά υπόψιν, μάλλον δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι νέα μελέτη αποκάλυψε πως το εύρος της προσοχής των ενηλίκων έχει μειωθεί σημαντικά. Συγκεκριμένα, αποκαλύφθηκε ότι στο Ηνωμένο Βασίλειο, ο μέσος άνθρωπος μπορεί να επικεντρωθεί σε μια εργασία μόνο για 17 λεπτά και 10 δευτερόλεπτα κατά μέσο όρο. H Gen Z φάνηκε ... Διαβάστε περισσότερα

«Σε καταλαβαίνω», αυτές είναι οι λέξεις που θέλουμε όλοι να ακούσουμε όταν εκφράζουμε το πρόβλημα ή τις ανησυχίες μας σε έναν άλλον άνθρωπο. Επικυρώστε τα συναισθήματα του άλλου ατόμου. Ακόμα και αν δεν συμφωνείτε μαζί του, η αναγνώριση των συναισθημάτων του μπορεί να συμβάλει σε μεγάλο βαθμό στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης. Αφήστε την κριτική στην άκρη. Το κόλπο για να κάνεις οποιονδήποτε να σου ανοιχτεί είναι η ταύτιση. Η αναγνώριση και η κατανόηση της θέσης, του συναισθήματος, των σκέψεων ή της κατάστασης του. Φυσικά, αυτό δεν είναι κάτι που μπορείς να προσποιηθείς. Είναι προνόμιο (ταλέντο, ευχή ή κατάρα – όπως θέλετε ... Διαβάστε περισσότερα

Οι γονείς διαδραματίζεται καθοριστικό ρόλο στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης των παιδιών σας. Όταν αυτά αναπτύσσουν μια θετική εικόνα για τον εαυτό τους, είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίζουν τις προκλήσεις με θάρρος, να επιμένουν σε δύσκολες καταστάσεις και να καλλιεργούν υγιείς σχέσεις με τους γύρω τους. Δείτε πώς μπορείτε να ενισχύσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση των παιδιών. Αποδοχή και αγάπη χωρίς όρους Τα παιδιά χρειάζονται να νιώθουν αποδεκτά για αυτό που είναι, ανεξάρτητα από τις επιδόσεις ή τη συμπεριφορά τους. Η σταθερή και άνευ όρων αγάπη που θα τους δώσετε, σίγουρα θα δημιουργήσει ένα ασφαλές περιβάλλον όπου ... Διαβάστε περισσότερα

Τα παιδιά, ιδιαίτερα με τις προκλήσεις της σύγχρονης ζωής, συχνά βιώνουν άγχος και μάλιστα σε μεγάλο βαθμό από πολύ μικρή ηλικία. Εσείς, μπορείτε να παίξετε καθοριστικό ρόλο στο να τα βοηθήσετε να το διαχειριστούν και να αναπτύξουν μηχανισμούς αντιμετώπισής του. Αναγνώριση των σημαδιών άγχους στα παιδιά -Σωματικά συμπτώματα όπως στομαχόπονος, πονοκέφαλος ή αίσθημα κόπωσης -Αλλαγές στη διάθεση όπως ευερεθιστότητα, ανησυχία ή απομόνωση -Προβλήματα στον ύπνο ή εφιάλτες -Αποφυγή δραστηριοτήτων που συνήθως απολαμβάνουν ή φοβία για το σχολείο. Συμβουλές για τη διαχείριση του άγχους στα παιδιά Δημιουργήστε ένα ασφαλές περιβάλλον επικοινωνίας Το παιδί πρέπει να αισθάνεται ότι μπορεί να σας μιλήσει ... Διαβάστε περισσότερα

Η παραγωγικότητα του εγκεφάλου μας δεν μπορεί να είναι πάντα η ίδια καθώς όπως το σώμα καταπονείται, έτσι και ο εγκέφαλος κουράζεται από ορισμένες εργασίες. Ωστόσο μπορούμε να βελτιώσουμε την παραγωγικότητα του εγκεφάλου ακολουθώντας 3 βασικές ιδέες, τις οποίες αποκαλύπτει η Μίθου Στορόνι, γιατρός, ερευνήτρια νευροεπιστημών και οφθαλμοχειρουργός με σπουδές στο Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ. Συγκεκριμένα στο νέο της βιβλίο, «Hyperefficient: Optimize Your Brain to Transform the Way You Work», αποκαλύπτει τι πρέπει να κάνουμε για να βελτιώσουμε την παραγωγικότητα του εγκεφάλου μας. Εξέτασε την έννοια των νοητικών «ταχυτήτων» Σύμφωνα με την ειδικό, πρέπει να δημιουργείς τις σωστές συνθήκες βάζοντας το ... Διαβάστε περισσότερα

Η αισιοδοξία και η θετική σκέψη μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης και της ψυχικής μας υγείας. Το να μάθουμε να αναλαμβάνουμε την ευθύνη για την ποιότητα της των σκέψεών μας αποτελεί αναπόσπαστο μέρος του ταξιδιού προς τον αυτοσεβασμό. Ας δούμε πώς μπορούμε να το πετύχουμε με 2 σημαντικά life hacks. 1) Επιλέξτε ένα θετικό σημείο εκκίνησης για την ημέρα σας Αν το πρώτο πράγμα που κάνουμε είναι να πιάσουμε το τηλέφωνό μας για να περιηγηθούμε στο TikTok, να διαβάσουμε πρωτοσέλιδα ή να τσεκάρουμε εφαρμογές γνωριμιών, «κλέβουμε τον εαυτό μας» από το νοητικό καύσιμο που χρειαζόμαστε για να αντιμετωπίσουμε ... Διαβάστε περισσότερα

Το άγχος αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας αρκετών ανθρώπων και σε πολλές περιπτώσεις, επηρεάζει σημαντικά πολλούς τομείς της ζωής τους. Όλη αυτή η κατάσταση ωστόσο επιβαρύνει την ψυχολογία τους, γι’ αυτό και είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί όσο το δυνατόν πιο άμεσα. Συνεχίστε να διαβάζετε, για να ανακαλύψετε το must-try tip των 20 δευτερολέπτων που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το έντονο άγχος. Το παθολογικό άγχος, μπορεί να οδηγήσει σε σωματικά συμπτώματα όπως επίμονος πονοκέφαλος, πόνος στη μέση και στον αυχένα, ταχυκαρδία και αρρυθμία, ενώ αξίζει να σημειωθεί -επίσης- πως το γενικευμένο stress εμφανίζεται συχνότερα στις γυναίκες, σε άτομα που κάνουν ... Διαβάστε περισσότερα

Αν χρησιμοποιείς το κρεβάτι σου μόνο για ύπνο, τότε η ερωτική σου ζωή χρειάζεται σίγουρα «ξεσκόνισμα»! Οι δουλειές του σπιτιού μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να έρθετε πιο κοντά με τον/την σύντροφό σας. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Personality and Social Psychology Bulletin, η ακαταστασία σκοτώνει το σεξ. «Ένας ανοργάνωτος χώρος μπορεί να προκαλέσει άγχος, το οποίο επηρεάζει αρνητικά τη λίμπιντο», επισημαίνει η ερευνητική ομάδα. Προηγούμενες έρευνες επιβεβαιώνουν ότι το στρες σχετίζεται με μειωμένη ικανοποίηση από τη σχέση και χαμηλή σεξουαλική λειτουργικότητα. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι το υπνοδωμάτιο θα πρέπει να είναι το καταφύγιό σας ... Διαβάστε περισσότερα

Τα όρια είναι απαραίτητα για κάθε πτυχή της ζωής. Μας βοηθούν να δημιουργήσουμε και να διατηρήσουμε υγιείς σχέσεις, να αποτρέψουμε την εξάντληση και την αγανάκτηση και να προστατεύσουμε την ψυχική μας υγεία και ευημερία. Χωρίς αυτά, μπορεί να νιώθουμε πιεσμένοι, ότι ο θυμός συσσωρεύεται ή ότι δεν μπορούμε να διαχειριστούμε αποτελεσματικά τόσο τον χρόνο μας όσο και την ενέργειά μας. Τα βήματα που μπορείτε να δοκιμάσετε για να θέσετε με αποτελεσματικότητα τα όριά σας, περιλαμβάνουν: 1. Βρείτε το γιατί Προσδιορίστε τους βαθύτερους λόγους για τους οποίους χρειάζεστε ένα όριο και τι θα αλλάξει προς το καλύτερο εάν το εφαρμόσετε. Ποια ... Διαβάστε περισσότερα

Ένα από τα κυριότερα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι γονείς όσον αφορά στην επικοινωνία με τα παιδιά τους είναι η ανυπακοή τους. Σε αυτή την περίοδο της ζωής τους, τα παιδιά απολαμβάνουν τις ανέμελες στιγμές και το ατέλειωτο παιχνίδι, την ίδια στιγμή που αρνούνται να υπακούσουν στις εντολές των γονιών τους, που σχετίζονται με δουλειές. Το μυστικό για να κάνεις το παιδί σου να σε υπακούει Σύμβουλοι γονέων και παιδοψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι υπάρχει τρόπος να λύσεις αυτό το πρόβλημα και να επαναφέρεις την ισορροπία στη σχέση με το παιδί σου, αρκεί να κάνεις μια ουσιαστική αλλαγή στη συμπεριφορά σου. Τα ... Διαβάστε περισσότερα