Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Στον υπερπρογραμματισμένο σύγχρονο κόσμο μας, πολλοί από εμάς έχουμε αναπτύξει μια ανθυγιεινή σχέση με τον χρόνο. Είμαστε τόσο προσκολλημένοι στην ώρα που δείχνει το ρολόι, που βιώνουμε αυτό που οι ψυχολόγοι αρχίζουν να αναγνωρίζουν ως «χρονικό άγχος» — μια επίμονη ανησυχία για τη ροή του χρόνου. Αυτή η προσκόλληση στο ρολόι δεν είναι απλά ζήτημα προγραμματισμού· μπορεί να αλλάξει την ψυχολογική μας κατάσταση, τη συναισθηματική μας διαθεσιμότητα και την ικανότητά μας για σύνδεση, εμποδίζοντάς μας να βιώνουμε τη ζωή μας στο παρόν. Ο μέσος ενήλικας ελέγχει το κινητό του 96 φορές την ημέρα — που σημαίνει περίπου μία φορά κάθε ... Διαβάστε περισσότερα

Για τους περισσότερους, το καλοκαίρι έχει σημαντικά θετικά οφέλη στην ψυχική μας υγεία. Έρευνα του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν δείχνει ότι ο ζεστός και ηλιόλουστος καιρός βελτιώνει πραγματικά τη διάθεση και την ψυχική υγεία. Όπως αναφέρει ο επικεφαλής της μελέτης, το να είσαι έξω και να απολαμβάνεις τον όμορφο καιρό, δίνει την δυνατότητα στο μυαλό μας να επαναρυθμιστεί. Αρκεί να περνάμε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα σε εξωτερικούς χώρους για να νιώσουμε καλύτερα. Γιατί συμβαίνει όμως αυτό το καλοκαίρι; Τα οφέλη του καλοκαιριού για την ψυχολογία μας  Ο ήλιος αυξάνει τα επίπεδα βιταμίνης D: Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την ... Διαβάστε περισσότερα

Η παραπληροφόρηση είναι παντού σήμερα, τόσο στο διαδίκτυο όσο και στον αληθινό κόσμο. Πολλές φορές, ακόμη και όταν ξέρουμε ότι μία πληροφορία είναι ψευδής, συνεχίζουμε να μπερδευόμαστε για το κατά πόσο ισχύει ή όχι. Πόσο ρόλο παίζει η μνήμη μας στο πώς αντιμετωπίζουμε τα fake news; Το θέμα δεν είναι μόνο να αναγνωρίζουμε τι είναι αληθές και τι όχι, αλλά να θυμόμαστε και πώς να το αποφεύγουμε μακροπρόθεσμα. Υπάρχουν φορές, που επειδή κάτι μας έχει χαραχτεί στο μυαλό με λάθος τρόπο, συνεχίζουμε να το πιστεύουμε, παρότι γνωρίζουμε ότι δεν είναι έτσι. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν κάποιος μας φέρεται με αγένεια ή απότομα, ο θυμός μπορεί να λειτουργήσει ως μορφή αυτοπροστασίας. Ωστόσο, και η συγχώρεση είναι ένα σημαντικό εργαλείο για τη διατήρηση της ψυχικής μας ηρεμίας. Αυτό δεν σημαίνει πως δεν πρέπει να εκφράζουμε τη δυσαρέσκειά μας απέναντι σε μια αρνητική συμπεριφορά – ειδικά όταν έχουμε ήδη ζητήσει ή απαιτήσει να σταματήσει. Πώς μας προστατεύει ο θυμός; Ευρήματα πρόσφατης μελέτης έδειξαν ότι ο θυμός έχει οφέλη στην επίτευξη των στόχων μας. Για παράδειγμα, όταν δόθηκαν σε μερικά άτομα πολύ δύσκολα παζλ για να τα συναρμολογήσουν, όσοι αντέδρασαν με φόβο επειδή δεν δυσκολεύονταν, κατάφεραν να τα ... Διαβάστε περισσότερα

Τι θα συνέβαινε αν καταφέρναμε να συνεργαστούμε με το άγχος αντί να το πολεμάμε; Άλλωστε αληθινό θάρρος δεν είναι το να έχουμε ανοσία στον φόβο, αλλά παρόλο που τον αισθανόμαστε να επιλέγουμε να δράσουμε. Όμως, σε μια εποχή αυξανόμενου άγχους, χρειαζόμαστε μια πιο ειλικρινή, επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση για το τι πραγματικά σημαίνει θάρρος. Μια προσέγγιση που να αποδέχεται τον φόβο εμπεριστατωμένα ως μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας. Ο φόβος απαιτεί δράση Η σύγχρονη νευροεπιστήμη και ψυχολογία επιβεβαιώνουν ότι ο φόβος αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ανάπτυξης και της εξέλιξης στη ζωή. Όχι η εξάλειψη του φόβου, αλλά η τοποθέτηση των αξιών, του ... Διαβάστε περισσότερα

Το άγχος είναι πλέον τόσο συχνό στη ζωή μας, που επηρεάζει σημαντικά τόσο τον ύπνο όσο και τις σχέσεις μας. Αν και ο ύπνος με το ταίρι μας δεν είναι πάντα ξεκούραστος, μερικοί μάλιστα επιλέγουν ξεχωριστά υπνοδωμάτια για να σώσουν και τον ύπνο και τη σχέση τους, το να κοιμόμαστε μαζί τον/την σύντροφό μας φαίνεται πως έχει τουλάχιστον ένα σημαντικό πλεονέκτημα: μειώνει το καθημερινό άγχος και ενισχύει το αίσθημα ασφάλειας. Με τον όρο cuddle buddies μάλιστα εννοούμε το ζευγάρι που επιλέγει και του αρέσει να κοιμάται αγκαλιασμένο. Επιστημονική μελέτη επιβεβαιώνει λοιπόν, ότι αν αφιερώσετε μερικά λεπτά για αγκαλιές πριν παραδοθείτε ... Διαβάστε περισσότερα

Κι όμως ένα μήνυμα μπορεί να κάνει την διαφορά! Σε συζητήσεις  σε εφαρμογές γνωριμιών ή σε ένα ραντεβού από κοντά, υπάρχει μια ψυχρή λέξη, ικανή να καταστρέψει τα πάντα. Έρευνα γνωστού dating app αποκαλύπτει πώς μια απάντηση, που φαίνεται συνηθισμένη και ακίνδυνη, αν ειπωθεί μπορεί να υπονομεύσει την εξέλιξη μιας γνωριμίας, σε βαθμό που να μην οδηγήσει ούτε καν σε πρώτο ραντεβού. Γιατί αυτό το τόσο μικρό μήνυμα μπορεί να τα καταστρέψει όλα; Δεν είναι καν μια ξεκάθαρη φράση. Είναι απλώς ένα «ΟΚ». Δύο γράμματα, φαινομενικά ουδέτερα και παγκόσμια, αλλά για σχεδόν έναν στους δύο Γάλλους, σημαίνουν το απότομο τέλος ... Διαβάστε περισσότερα

Ίσως σας εκπλήξει το γεγονός ότι σήμερα οι ηλικιωμένοι είναι, κατά μέσο όρο, εξίσου ευτυχισμένοι, αν όχι και πιο ευτυχισμένοι, από τους νεότερους. Όλοι μεγαλώνουμε, αλλά ο τρόπος με τον οποίο μεγαλώνουμε είναι αυτός που καθορίζει την ποιότητα της ζωής μας. Η πρόκληση της μακροζωίας πλέον είναι να κάνουμε το καλύτερο που μπορούμε με ό,τι έχουμε και να αξιοποιούμε στο έπακρο τις δυνατότητές μας. Σύμφωνα με τους ειδικούς υπάρχουν τέσσερις βασικοί στόχοι ζωής όσο που αποτελούν ένα χρήσιμο και πρακτικό οδηγό για να μεγαλώνουμε με ποιότητα. Δεν χρειάζεται να «γυρίσουμε τον χρόνο πίσω»: Ποια είναι τα 4 συστατικά επιτυχίας για ... Διαβάστε περισσότερα

Αν και κάποιες συνήθειες και κινήσεις κατά την χρήση των social media φαίνονται αθώες, μπορεί να είναι ικανές να υπονομεύσουν τη σταθερότητα ενός ζευγαριού. Μπορεί να είναι ένας καβγάς που επανέρχεται πιο συχνά απ’ όσο φανταζόμαστε: ένα like παραπάνω ή ένα σχόλιο κάτω από τη φωτογραφία κάποιας/ου. Το σύγχρονο ζευγάρι δεν οχυρώνεται με ιδιωτικότητα αλλά ζει στο προσκήνιο, ανάμεσα σε ειδοποιήσεις και likes μπροστά από μια οθόνη. Έτσι, αν και τα social media υποτίθεται ότι μας συνδέουν, τελικά μας απομακρύνουν. Τι συμβαίνει λοιπόν στο ζευγάρι όταν το κινητό γίνεται πιο ελκυστικό από ένα βλέμμα; Πώς ο αλγόριθμος των social media ... Διαβάστε περισσότερα

Ως ένα πραγματικό φαινόμενο της γενιάς του σήμερα, το flaking έχει γίνει viral στο TikTok. Όλοι μας, κάποια στιγμή, έχουμε υιοθετήσει αυτή τη συμπεριφορά. Όχι επίτηδες ή από ασυναισθησία, αλλά για να ευχαριστήσουμε και να «ξεκουράσουμε» τον εαυτό μας. Τι ακριβώς είναι το flaking; Πρόκειται για έναν νέο κοινωνικό κώδικα που χρησιμοποιείται ιδιαίτερα από άτομα 18 έως 30 ετών και είναι ένα «όχι» σε μια πρόσκληση, ντυμένο με τη μορφή του «ναι». Ένα είδος ευγενικής παραπλάνησης. Μια έξοδος που αρχικά γίνεται αποδεκτή με χαμόγελο, αλλά τελικά ακυρώνεται την τελευταία στιγμή, χωρίς εξηγήσεις. Αυτή η συμπεριφορά έχει γίνει viral και στο ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν πρόκειται για ραντεβού, η κυρίαρχη, ίσως στερεοτυπική, αντίληψη είναι ότι οι άνδρες προτιμούν να βγαίνουν με νεότερες γυναίκες, ενώ οι γυναίκες προτιμούν άνδρες λίγα χρόνια μεγαλύτερους τους. Τα παγκόσμια στατιστικά γάμου το επιβεβαιώνουν, δείχνοντας ότι οι άνδρες είναι, κατά μέσο όρο, 4,2 χρόνια μεγαλύτεροι από τις συζύγους τους στους ετερόφυλους γάμους. Ωστόσο, μια μεγάλης κλίμακας νέα μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Proceedings of the National Academy of Sciences, δείχνει ότι όταν οι άνθρωποι βγαίνουν ραντεβού, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες, προτιμούν να βγαίνουν με νεότερους. Η μελέτη που ανατρέπει τα δεδομένα για τις γυναίκες και τις προτιμήσεις ... Διαβάστε περισσότερα

Μπορεί να ανήκετε σε εκείνους που αυτή η πρωινή συνήθεια είναι μια αυτονόητη καθημερινή ρουτίνα, σχεδόν ενστικτώδης. Ωστόσο, οι ειδικοί αναφέρουν ότι αυτή η φαινομενικά μικρή ενέργεια κρύβει πίσω της μια σειρά από οφέλη για την ψυχική μας υγεία, και κυρίως για τον εγκέφαλό μας, που συχνά παραβλέπουμε. Η πρώτη νίκη της ημέρας (μετά το ξύπνημα) Το να φτιάχνουμε το κρεβάτι μας, αν και για κάποιους φαντάζει σαν μια αδιάφορη κίνηση, έχει στην πραγματικότητα βαθιές ψυχολογικές επιδράσεις και μπορεί να επηρεάσει σε βάθος την ψυχική μας ευημερία. Ακόμα και αν το κρεβάτι μας θα “αναστατωθεί” πάλι το βράδυ, το να ... Διαβάστε περισσότερα