Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Ποιος δεν έχει νιώσει ένα περίεργο άγχος μια Δευτέρα πρωί; Η μετάβαση από τη χαλάρωση και την ανεμελιά του Σαββατοκύριακου στις απαιτήσεις της δουλειάς, συχνά προκαλεί ψυχολογική πίεση, κόπωση και μειωμένη διάθεση. Μια νέα τάση έρχεται να ανατρέψει αυτή τη συνθήκη: η «Bare Minimum Monday», μια πιο ήπια, ευέλικτη προσέγγιση για το πώς ξεκινάμε την εβδομάδα, δίνοντας προτεραιότητα στην ψυχική υγεία και την «βιώσιμη» παραγωγικότητα στον χώρο εργασίας.  Bare Minimum Monday: Η απάντηση στη μελαγχολική Δευτέρα Η τάση αυτή πρόκειται για μια συνειδητή επιλογή να κάνουμε μόνο τα απολύτως απαραίτητα τη Δευτέρα. Η φιλοσοφία της τάσης βασίζεται στον καθορισμό ελάχιστων, ... Διαβάστε περισσότερα

Αριθμός ΠιστοποίησηςΜ.Η.Τ.242198 © ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025 Πηγή

Μια νέα βρετανική μελέτη έρχεται να καταρρίψει τον μύθο της «τυχερής ευτυχίας», αποκαλύπτοντας απλές, καθημερινές αλλά εξαιρετικά ευεργετικές συνήθειες που μπορούν να μετατρέψουν την ευτυχία σε ικανότητα, μέσα από την καθημερινή εξάσκηση. Η πρόκληση της καθημερινότητας Στον σύγχρονο πολύβουο κόσμο, με τους ταχείς ρυθμούς και τη συνεχή πίεση, η ευτυχία φαντάζει συχνά μια άπιαστη κατάσταση. Όμως, σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μπρίστολ, η ευεξία μας δεν είναι στατική αλλά «καλλιεργείται όπως ένας μυς». Κι αν υπάρχει ένα αισιόδοξο μήνυμα σε αυτή τη διαπίστωση, είναι πως ο καθένας μπορεί να την κατακτήσει. Ο επικεφαλής καθηγητής της μελέτης εξηγεί πως ... Διαβάστε περισσότερα

Θυμηθείτε την τελευταία φορά που σας προσέφεραν ή εσείς προσφέρατε στον εαυτό σας λουλούδια και πώς αισθανθήκατε αντικρύζοντας την ομορφιά τους. Είναι αναμφίβολο ότι τα λουλούδια μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά. Μάλιστα αυτή η θετική επίδρασή τους είναι πολύ πιο βαθιά από όσο νομίζουμε και τις περισσότερες φορές δεν λαμβάνει την αναγνώριση που τους αξίζει αναφορικά με το πώς μπορούν να ενισχύσουν τη συνολική ευημερία μας. Τα λουλούδια μειώνουν το άγχος και αυξάνουν την ενέργεια Τα λουλούδια μειώνουν τα επίπεδα άγχους και ανησυχίας. Έρευνες έχουν δείξει ότι μπορούν να μειώσουν την ποσότητα κορτιζόλης, της «ορμόνης του άγχους», που απελευθερώνεται. Ακόμα ... Διαβάστε περισσότερα

Η τάση του taskmasking μπορεί να έχει γίνει δημοφιλής από την Gen Ζ (τα άτομα που γεννήθηκαν περίπου από το 1997 έως το 2012), καθώς είναι αυτή που της έδωσε όνομα, αλλά στην πραγματικότητα είναι μια πρακτική που υπάρχει στον εργασιακό χώρο εδώ και δεκαετίες. Τι είναι το taskmasking; Το taskmasking αναφέρεται σε μια «ψευδή παραγωγικότητα», όπου οι εργαζόμενοι προσποιούνται ότι εργάζονται, ενώ στην πραγματικότητα αποφεύγουν σημαντικά καθήκοντα και εργασίες. Στην ουσία, αυτή η τάση αντανακλά και υπογραμμίζει τη διαφορά μεταξύ των σύγχρονων εργαζομένων και των παρωχημένων εργασιακών προσδοκιών. Καθώς οι απαιτήσεις και οι πιέσεις αυξάνονται για επιστροφή στο παραδοσιακό ... Διαβάστε περισσότερα

Αν και η τηλεργασία υποχωρεί όλο και περισσότερο μετά την κρίση του Covid-19, η επιστροφή στο γραφείο με φυσική παρουσία δεν σηματοδοτεί απαραίτητα την πλήρη επιστροφή στην «κανονικότητα». Τα emails που αποστέλλονται οποιαδήποτε ώρα και οι ασταμάτητες ειδοποιήσεις παραμένουν, δημιουργώντας νέες προκλήσεις για τους εργαζομένους. Παρά την αναγνώριση της ανάγκης για αλλαγές στον επαγγελματικό κόσμο, το πρότυπο της συνεχούς παρουσίας και του να είσαι μόνιμος συνδεμένος εξακολουθεί να παραμένει ισχυρό. Σε τι αναφέρεται το δικαίωμα στην αποσύνδεση στον εργασιακό τομέα; Σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα στη Γαλλία, η συντριπτική πλειονότητα των εργαζομένων αναμένει από τους εργοδότες τους συγκεκριμένα μέτρα για ... Διαβάστε περισσότερα

Ένας καλός και ενθαρρυντικός λόγος μπορεί να μας τονώσει και να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή μας σε σημαντικό βαθμό. Όταν στην δουλειά μας αναγνωρίζεται ο κόπος μας και η προσπάθεια μας, αμέσως νιώθουμε πιο ξεκούραστοι και έτοιμοι για να αποδώσουμε ακόμα περισσότερο. Παρά τα οφέλη του επαίνου και της ισχυρής επίδρασής του, πολλοί εργαζόμενοι παρατηρούν ότι η εκδήλωση του είναι ένα σπάνιο φαινόμενο. Μικρές φράσεις που κάνουν τη διαφορά «Μπράβο!». «Καλή δουλειά!». «Εύγε για αυτά τα καλά αποτελέσματα και την πρόοδο». Αυτές οι φράσεις μπορεί να φαίνονται απλές, αλλά μπορούν να κάνουν όλη τη διαφορά στον επαγγελματικό χώρο. Ενισχύσουν κατακόρυφα την ... Διαβάστε περισσότερα

Αν τον τελευταίο καιρό νιώθετε κουρασμένοι και τα επίπεδα της ενέργειάς σας να πέφτουν, μπορείτε να κάνετε  απλές και μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, που θα σας τονώσουν και θα βελτιώσουν τα επίπεδα ευεξίας σας. Κοιμηθείτε σωστά για περισσότερη τόνωση την επομένη Ένας από τους πιο προφανείς λόγους που είμαστε κουρασμένοι είναι συνήθως επειδή δεν κοιμόμαστε αρκετά ή ποιοτικά. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό που κάνουμε κατά τη διάρκεια των 24 ωρών επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τον ύπνο μας. Αν έχετε θέματα ύπνου, λοιπόν, βγείτε έξω να κάνετε μια βόλτα μέσα στη μέρα ή ανοίξτε ένα παράθυρο – το ... Διαβάστε περισσότερα

«Να βρίσκεις χαρά στα μικρά πράγματα.» Αυτή η λαϊκή σοφία κυκλοφορεί εδώ και αιώνες και πολλοί από εμάς προσπαθούμε να τη ζούμε καθημερινά. Αλλά έχει πραγματικά κάποιο όφελος; Σύμφωνα με έρευνα, υπάρχει όντως όφελος στο να απολαμβάνουμε σύντομες στιγμές χαράς, γνωστές και ως «μικροχαρές» (micro-joys). Είτε πρόκειται για την απόλαυση ενός καφέ, είτε για ένα ευγενικό χαμόγελο ή ένα αστείο βίντεο, το να βρίσκουμε χαρά σε μικρά πράγματα δεν προσφέρει μόνο στιγμιαία οφέλη, αλλά αποτελεί και μια επένδυση στη μακροπρόθεσμη ευεξία μας. Σε σωματικό επίπεδο, οι μικρές χαρές μπορούν να βοηθήσουν το σώμα μας να χαλαρώσει. Αυτό γίνεται γιατί ενεργοποιούν ... Διαβάστε περισσότερα

Αναζητάτε το μυστικό για μια τρυφερή σχέση που διαρκεί; Μια απλή, ζεστή χειρονομία μπορεί να ενισχύσει το δεσμό με την/τον σύντροφό σας και να δημιουργήσει μια βαθύτερη σύνδεση, επιβεβαιωμένη από ειδικούς στην ψυχολογία. Στοργική επαφή: Το κλειδί για βαθύτερη συναισθηματική σύνδεση  Μερικές φορές, μια απλή, σχεδόν ανεπαίσθητη, σωματική επαφή λέει περισσότερα από χίλιες λέξεις. Σύμφωνα με ειδικούς, μια τόσο απλή χειρονομία όσο ένα χάδι στο χέρι, μια διακριτική αγκαλιά ή ένα στοργικό άγγιγμα στην πλάτη μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στη σχέση του ζευγαριού. Αυτό που οι ερευνητές αποκαλούν «στοργική επαφή» δεν περιορίζεται σε έντονες εκδηλώσεις αγάπης. Πρόκειται για μια ... Διαβάστε περισσότερα

Ανεξάρτητα από το πόσο γεμάτο είναι το εβδομαδιαίο πρόγραμμά μας, τα οφέλη του να αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό σας είναι πολυάριθμα. Οι ειδικοί αναφέρουν μάλιστα ότι αν θέλουμε να βελτιώσουμε την ψυχική μας υγεία, είναι εξαιρετικά ωφέλιμο να αφιερώνουμε μια ημέρα στο να μην κάνουμε τίποτα. Ποια είναι τα οφέλη μιας «τεμπέλικης» ημέρας; Αν και η τεμπελιά συχνά θεωρείται αρνητικό χαρακτηριστικό, καθώς μπορεί να ενθαρρύνει έναν καθιστικό τρόπο ζωής, αν αφιερώνουμε μια ημέρα την εβδομάδα για να χαλαρώσουμε, αυτό μπορεί να είναι απαραίτητο και θεραπευτικό για την υγεία μας. Η κουλτούρα του «βιαστικού» τρόπου ζωής είναι τόσο διαδεδομένη στην εποχή ... Διαβάστε περισσότερα

Γνωρίζατε ότι ο εγκέφαλος επωφελείται κάνοντας δύσκολα πράγματα; Νέα έρευνα δείχνει ότι μπορούμε να εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλό μας ώστε να εκτιμά την προσπάθεια και όχι μόνο τα αποτελέσματα. Η προσπάθεια να φέρουμε εις πέρας δύσκολες προκλήσεις απαιτεί σωματική και πνευματική προσήλωση, καθώς και πειθαρχία. Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να αφιερώνουν τον ελεύθερο χρόνο τους σε δραστηριότητες που εξασκούν το μυαλό, όπως τα σταυρόλεξα, τα παζλ ή ακόμα και τα video games. Αυτή μας η τάση να επιδιώκουμε δύσκολα πράγματα που μπορεί και να μας βγάζουν εκτός της ζώνης ασφαλείας μας, είναι αυτό που οι ερευνητές ονομάζουν «το παράδοξο της προσπάθειας». Παρόλο ... Διαβάστε περισσότερα