Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Η συνάντηση με αγενείς ανθρώπους μπορεί να είναι μια οδυνηρή εμπειρία κι το θέμα είναι ότι όσο ήμερος και ευγενικός κι αν είσαι εσύ, δεν γίνεται πάντα να συγκρατείς την ψυχραιμία σου. Ωστόσο, όλοι γνωρίζουμε ότι η απάντηση με ευγένεια και τακτ μπορεί να εκτονώσει ακόμα και τις πιο τεταμένες καταστάσεις. Ακολουθούν τέσσερις φράσεις που θα σε βοηθήσουν να αφοπλίσεις ευγενικά ένα αγενές άτομο. «Εκτιμώ την άποψή σου» Εκφράζοντας την εκτίμησή σου για την άποψή του άλλου, μπορείς να δείξεις σεβασμό για όσα σκέφτεται, χωρίς απαραίτητα να συμφωνείς. Αυτό μπορεί να ανοίξει την πόρτα σε έναν πιο εποικοδομητικό διάλογο. Φράσεις ... Διαβάστε περισσότερα

Το να κεράσετε έναν καφέ κάποιον φίλο, να ζητήσετε λίγη ζάχαρη από το γείτονά σας ή να μαγειρέψετε για κάποιον που το έχει ανάγκη και να ζητήσετε στήριξη αν δεν νιώθετε καλά στον δρόμο είναι καθημερινές πράξεις καλοσύνης που τείνουν να εξαφανιστούν. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικές για την προσωπική σας ευημερία. Πρόσφατες μελέτες αναφέρουν ότι οι κοινωνικές επαφές των Αμερικανών κατά τη διάρκεια της πανδημίας μεταξύ 2003 και 2020 μειώθηκαν. Σύμφωνα με έρευνα του 2021 από το Survey Center, οι Αμερικανοί βασίζονται λιγότερο στους φίλους από ό,τι πριν όταν αντιμετωπίζουν προσωπικά προβλήματα. Η τεχνολογία, σίγουρα, μας έχει βοηθήσει γενικά να ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία πριν από σχεδόν 40 χρόνια, το 30% έως 50% των ανθρώπων καταλήγουν να αγχώνονται όταν προσπαθούν να χαλαρώσουν. Τώρα, μιλώντας στο Healthline, ο ψυχίατρος και παρουσιαστής podcast, Δρ. Μισέλ Σιρίπα, τόνισε ότι ο «ο όρος Stresslaxing αναφέρεται στο φαινόμενο ή την εμπειρία των ανθρώπων που βρίσκονται σε κατάσταση άγχους ή στρες και προσπαθούν να ηρεμήσουν και να νιώσουν πιο χαλαροί αναγκάζοντας τον εαυτό τους να κάνει ένα διάλειμμα ή να χαλαρώσει». Με λίγα λόγια, όταν αναγκάζεις τον εαυτό σου να χαλαρώσει, μπορεί να καταλήξεις να αγχώνεσαι ακόμα περισσότερο. Εντάξει, ... Διαβάστε περισσότερα

Σε έναν πολυάσχολο και γρήγορο κόσμο, ο διαλογισμός μας δίνει την πολύτιμη ευκαιρία να κάνουμε μια παύση, να αναπνεύσουμε βαθιά και να επανέλθουμε στην παρούσα στιγμή ήρεμοι και ανανεωμένοι. Ενώ υπάρχουν πολλά είδη, το στοιχείο που μοιράζονται είναι ότι, με την πάροδο του χρόνου, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων του στρες. Απελευθερώνοντας την ένταση που συγκρατείται στο σώμα, ο διαλογισμός μπορεί να μας βοηθήσει να απελευθερώσουμε τις ανήσυχες σκέψεις, ανακουφίζοντας από το άγχος και την κακή διάθεση, γεγονός που μπορεί να συμβάλλει και στον βαθύτερο, πιο ξεκούραστο ύπνο. Και αυτά είναι μόνο μερικά από τα οφέλη του. Για ... Διαβάστε περισσότερα

Η αλήθεια είναι πως οι περισσότεροι από εμάς δεν μπορούμε να φανταστούμε πώς θα ήταν η ζωή μας χωρίς ένα smarphone δίπλα μας. Προφανώς, από μία το κινητό είναι ένα απίστευτα χρήσιμο εργαλείο. Εκεί, περνάμε χρόνο αλληλεπιδρώντας με φίλους και γνωστούς, στέλνουμε σημαντικά μηνύματα, εργαζόμαστε. Όταν όμως, το μοναδικό πράγμα που κάνουμε είναι να κοιτάζουμε συνεχώς το κινητό μας, ξεπερνώντας τα φυσιολογικά επίπεδα, ενώ παράλληλα βιώνουμε μια κατάσταση έντονου άγχους, τότε τα πράγματα έχουν ξεφύγει. Με απλά λόγια, η νομοφοβία ή «φοβία χωρίς κινητό τηλέφωνο» σημαίνει πως ένα άτομο βιώνει φόβο από τη μη ύπαρξη συνδεσιμότητας με το κινητό του. ... Διαβάστε περισσότερα

Σε κάθε επαφή μας μπορεί να την πατήσουμε… Νομίζουμε πως έχουμε καλή επικοινωνία με ένα άτομο και ανακαλύπτουμε ξαφνικά πως άλλα λέει μπροστά μας και άλλα πίσω απ’ την πλάτη μας. Η διπροσωπία συνοδεύεται το λιγότερο από απογοήτευση αφού μας μπερδεύει, μας προβληματίζει και μας αφήνει με ένα αίσθημα προδοσίας. Γιατί συμβαίνει; Πώς αντιμετωπίζεται; Τι παρακινεί τη διπρόσωπη συμπεριφορά Η διπροσωπία προκύπτει όταν οι άνθρωποι αλλάζουν τη στάση, τις πράξεις ή τις απόψεις τους ανάλογα με την κατάσταση ή το ποιος βρίσκεται απέναντί τους. Αυτό μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους: Κοινωνική πίεση Μερικές φορές, κάποιοι ενεργούν διαφορετικά για να ... Διαβάστε περισσότερα

Το multitasking είναι μια πραγματικότητα για την σύγχρονη – αστική τουλάχιστον – καθημερινότητα. Όλοι έχει τύχει κάποια στιγμή να κάνουμε πολλές δραστηριότητες ή εργασίες ταυτόχρονα, θεωρώντας ότι μπορούμε να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι και σε ροή για να τα προλάβουμε όλα. Ωστόσο, σε αντίθεση με την δημοφιλή πεποίθηση ότι το multitasking βοηθά στη μεγιστοποίηση της παραγωγικότητας, στην πραγματικότητα μπορεί να προκαλέσει περισσότερο κακό παρά καλό. Γιατί βλάπτει το multitasking; Σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορεί να σε κάνει λιγότερο παραγωγικό και το ξέρουμε εδώ και καιρό. Πιο συγκεκριμένα, πριν από 20 χρόνια, οι ψυχολόγοι Joshua Rubinstein, Jeffrey Evans και David Meyer διεξήγαγαν πειράματα ... Διαβάστε περισσότερα

Ειδικά σε νεαρές ηλικίες, ίσως έχουμε την εντύπωση ότι η ζωή είναι μια απρόσκοπτη, απόλυτα ευθεία πορεία. Στην πραγματικότητα, όμως, μοιάζει περισσότερο με την προσπάθεια που κάνουμε για να ανέβουμε μια σκάλα. Μπορεί, για παράδειγμα, να ανέβουμε δύο σκαλοπάτια και στη συνέχεια, επειδή δυσκολευτήκαμε ή μας συνέβη κάτι, να κατέβουμε ένα. Σε κάθε περίπτωση, και πάλι βρισκόμαστε ψηλότερα από εκεί απ’ όπου ξεκινήσαμε. Το να βάλουμε τις βάσεις για μια νέα αρχή σημαίνει να δώσουμε στον εαυτό μας μια ευκαιρία για πραγματική ευτυχία, είτε επειδή αισθανόμαστε απογοητευμένοι είτε επειδή επιθυμούμε να κινηθούμε προς μια διαφορετική, ανανεωτική κατεύθυνση. Θέλουμε λοιπόν να ... Διαβάστε περισσότερα

Η μοναξιά αποτελεί ομολογουμένως ένα από τα πιο δύσκολα συναισθήματα. Αν τη βιώνεις, τότε γνωρίζεις πολύ καλά το ψυχικό σθένος που χρειάζεται για να την αντιμετωπίσεις, ειδικά όταν έχεις άτομα γύρω σου και φαινομενικά είναι οξύμωρο να αισθάνεσαι έτσι. Ωστόσο υπάρχουν πολλοί λόγοι που ένα άτομο νιώθει μοναξιά, είτε για χρόνια είτε παροδικά. Ίσως να μην έχεις έναν μεγάλο κοινωνικό και οικογενειακό κύκλο, ίσως να περνάς μια δύσκολη περίοδο της ζωής σου, όπως ένα διαζύγιο, μια μετακόμιση σε νέο μέρος, ή μπορεί να δυσκολεύεσαι να αναπτύξεις δυνατούς δεσμούς με τα άτομα γύρω σου. Η μοναξιά εκτός από την ψυχική υγεία, ... Διαβάστε περισσότερα

Κεφάλαιο «ραντεβού». Ένα για πολλούς… πονεμένο θέμα με έρευνα από το Pew Research Center των ΗΠΑ να αποκαλύπτει ότι το 67% των ερωτηθέντων να αναφέρουν ότι τα πράγματα στη ζωή τους ως προς τα ραντεβού πάνε είτε «όχι πολύ καλά» ή «καθόλου καλά». Άλλη, πιο πρόσφατη μελέτη σε 6.034 ενήλικες στις ΗΠΑ έδειξε ότι το 57% των singles δεν έψαχναν καν για ραντεβού. Τα πόσα ραντεβού άραγε είναι πολλά; Στα πόσα… καιγόμαστε; Πριν πάρεις την απόφαση να βάλεις στοπ, κάνε στον εαυτό σου τις ακόλουθες ερωτήσεις. Ερώτηση #1 Προσπάθησες να κρατήσεις το «κόστος» των γνωριμιών χαμηλό χωρίς επιτυχία; Το μεγαλύτερο ... Διαβάστε περισσότερα

Κι αν πιστεύεις πως ο εγκέφαλός σου θα αρχίσει να αλλάζει, όταν θα είσαι αρκετά μεγαλύτερος, τότε κάνεις λάθος. Σύμφωνα με τον Χαράν Ρανγκανάθ, καθηγητή στο Κέντρο Νευροεπιστήμης του τμήματος ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Davis της Καλιφόρνια και συγγραφέα του βιβλίου «Why We Remember», οι αλλαγές αυτές ξεκινούν στην πραγματικότητα γύρω στα 30. Μπορείς να βελτιώσεις τη μνήμη σου με την πάροδο του χρόνου, υιοθετώντας ορισμένες συνήθειες ή αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σου. Δημιούργησε μια καλή ρουτίνα ύπνου Το να χάνεις τον ύπνο που χρειάζεται να κάνεις κάθε βράδυ, μπορεί πραγματικά να βλάψει τη μνήμη σου με την πάροδο του χρόνου ... Διαβάστε περισσότερα

Αν κάποιος μας ρώταγε τι ονειρευόμαστε από το ταίρι μας, ποιος και ποια από εμάς δεν θα έλεγε πως θέλει μια όμορφη ρομαντική σχέση με ένα άτομο που μας συμπεριφέρεται πάντα καλά; Η καλοσύνη υποδηλώνει άλλωστε διακριτικότητα και ευγένεια. Κατ΄επέκταση αυτό σημαίνει πολύ λιγότερες διαφωνίες και αντιπαραθέσεις. Άλλο όμως η γνήσια ευγένεια που πηγάζει αβίαστα από έναν άνθρωπο, άλλο το να προσπαθούμε να είμαστε μονίμως καλοί και να ωραιοποιούμε καταστάσεις. Σχέση: 5 «καλές» κινήσεις που μας κάνουν κακό #1 Προσπαθείς συνεχώς να φτιάξεις τη διάθεση του/ της συντρόφου σου Ποιος δεν θέλει να αισθάνεται χαρούμενος; Αλλά το να ελέγχεις τη ... Διαβάστε περισσότερα