Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Όσοι ζούμε στις πόλεις και εργαζόμαστε σε γραφεία χάνουμε πολλές στιγμές από την επαφή με τη φύση. Ειδικά, αν δεν βρισκόμαστε κοντά σε κάποιο πάρκο, η ανάσα που θα μας έδινε λίγο πράσινο όλο και απομακρύνεται. Παρ’ όλα αυτά, θα πρέπει να επιδιώκουμε με κάθε τρόπο την επαφή μας με τη φύση, γιατί ωφελεί πολλαπλά την ψυχική μας υγεία και ιδιαίτερα το πώς αντιλαμβανόμαστε τη ζωή και τους ανθρώπους.  Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Environmental Psychology υποστηρίζει πως το να περνάμε χρόνο στη φύση μας κάνει πιο ανθρώπινους και μας βοηθά να αντιλαμβανόμαστε τους άλλους με εγκαρδιότητα. ... Διαβάστε περισσότερα

Οδική οργή (road rage) λέγεται το φαινόμενο της επιθετικότητας ή του θυμού κατά την οδήγηση. Σύμφωνα με έρευνα που έκανε το Ευρωβαρόμετρο σε συνεργασία με το γαλλικό ίδρυμα Fondation Vinci Autoroutes, το ποσοστό των νευρικών οδηγών που θεωρούνται επικίνδυνοι πίσω από το τιμόνι στην Ελλάδα φτάνει το 50%. Με απλά λόγια, 1 στους 2 στη χώρα μας εκνευρίζεται σε τέτοιο βαθμό που ξεσπάει στους άλλους χρήστες του δρόμου. Το φαινόμενο αυτό πρόκειται για αλυσιδωτή αντίδραση. Με απλά λόγια, τα νεύρα στο τιμόνι είναι πολύ εύκολο να μεταφερθούν από τον έναν στον άλλο οδηγό. Πώς θα βάλουμε «φρένο» σε αυτόν τον φαύλο κύκλο θυμού; Δείτε το βίντεο ... Διαβάστε περισσότερα

Τι γίνεται όταν ένας άνθρωπος που έχεις δίπλα σου σε ζηλεύει και το δείχνει μέσα από συγκεκριμένες φράσεις; Ακόμα κι όταν εσύ δεν το καταλαβαίνεις; «Οι άνθρωποι που ζηλεύουν, γενικά, θα πουν πράγματα που σχετίζονται με την επισήμανση των ελαττωμάτων του άλλου ή την ελαχιστοποίηση των επιτευγμάτων του, και αυτά μπορεί να εμφανιστούν με διάφορους τρόπους», σημειώνει η λέει η Νικολέτ Λεάνζα, θεραπεύτρια στο LifeStance Health. H ίδια, τονίζει πως η ζήλια είναι κάτι που εδράζεται στη χαμηλή αυτοεκτίμηση και στην ανασφάλεια, που μπορούν να εκδηλωθούν ως πληγή, θυμός και δυσαρέσκεια. Αυτές, είναι 5 φράσεις που φανερώνουν ότι ο άνθρωπος ... Διαβάστε περισσότερα

Αν το μυαλό σου είναι διαρκώς απασχολημένο με σκέψεις και προβληματισμούς, αν τείνεις να τα συζητάς και να μιλάς για κάθε πτυχή, αιτία και πιθανό αποτέλεσμα των πραγμάτων, τότε κάνεις υπερανάλυση, ή αλλιώς overthinking! Πιθανόν να θεωρείς ότι αυτός ο τρόπος θα σε κάνει να βρεις την καλύτερη δυνατή λύση στο οποιοδήποτε πρόβλημα σου, αλλά στην πραγματικότητα η υπερανάλυση σου τρώει ενέργεια και χρόνο που θα μπορούσες να είχες αφιερώσει σε κάτι παραγωγικό. Επίσης το overthinking ανοίγει έναν κύκλο αρνητικών συναισθημάτων, καθώς σε γεμίζει άγχος ενώ μπορεί να σκέφτεσαι επίμονα τι θα μπορούσες να είχες κάνει διαφορετικά, δημιουργώντας έτσι επιπλέον ... Διαβάστε περισσότερα

Για αποτελεσματικό restart από σήμερα: #1 Εστιάστε στην καθημερινότητά σας Πρωινή συνήθεια: Ξυπνήστε νωρίς και βρείτε μια νέα συνήθεια η οποία θα σας βοηθά να αρχίζετε ευχάριστα την ημέρα σας. Προγραμματισμός της ημέρας: Κάντε από το προηγούμενο βράδυ μια λίστα με όλα όσα θέλετε να ολοκληρώσετε την επομένη και ιεραρχήστε τα ανάλογα με τη σημασία τους. Χρόνος για ξεκούραση: Μην αγνοείτε τις ανάγκες του σώματός σας. Ξεκουραστείτε. Αυτό είναι απαραίτητο για να διατηρήσετε την ενέργεια και την παραγωγικότητά σας. #2 Αναπτύξτε νέες δεξιότητες Ξεκινήστε να μαθαίνετε μια νέα γλώσσα. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές και διαδικτυακά μαθήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν. ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με την ψυχολογία, η ρουτίνα που ακολουθούμε κάθε βράδυ, πριν κοιμηθούμε, μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη συνολική μας επιτυχία και πρόοδο στη ζωή. Από την αναβλητικότητα, μέχρι την αρνητική σκέψη, αυτές οι συνήθειες μπορούν να οδηγήσουν σε έναν αέναο κύκλο στασιμότητας. Δεν είναι συνειδητή επιλογή – συχνά είναι απλώς θέμα ρουτίνας. Το «θα το κάνω αύριο» Γιατί να αναβάλεις για αύριο αυτό που μπορείς να κάνεις σήμερα; Η ψυχολογία μας λέει ότι η χρόνια αναβλητικότητα δεν αφορά μόνο στην κακή διαχείριση του χρόνου, αλλά είναι ένα περίπλοκο ζήτημα που περιλαμβάνει δυσκολίες με την αυτορρύθμιση, φόβο αποτυχίας, ακόμα και ... Διαβάστε περισσότερα

Θέλουμε δεν θέλουμε, ο Σεπτέμβρης συμβολίζει πάντα ένα τέλος – το τέλος των διακοπών, της ζέστης, της ξεκούρασης… Άλλωστε, παραδοσιακά αυτή την εποχή ο καιρός δροσίζει, οι βροχές κάνουν την εμφάνισή τους, τα σχολεία και τα μαθήματα ξεκινούν και οι ενήλικες, που είχαν απολαύσει κάποιες ημέρες διακοπών ή είχαν αφεθεί στην καλοκαιρινή ραστώνη, τώρα καλούνται να ξαναγυρίσουν με ενθουσιασμό στη δουλειά τους. Μια έκφραση που θα μπορούσε κάλλιστα να αποδοθεί στο φθινόπωρο είναι: «κάθε κατεργάρης στον πάγκο του». Δεν ακούγεται λοιπόν παράλογο που φέρνει μαζί του και μια μελαγχολία, μια διάθεση λιγότερο χαρούμενη από εκείνη του καλοκαιριού. Ας μην ξεχνάμε ... Διαβάστε περισσότερα

Ο Σεπτέμβριος έφτασε! Αυτός ο μεταβατικός μήνας βρίσκει τους περισσοτέρους λίγο πιο ξεκούραστους, ζωντανούς και ευδιάθετους μετά τις καλοκαιρινές διακοπές. Γνωστή και ως η εποχή της συγκομιδής, με τους καρπούς να έχουν ωριμάσει αρκετά, ο Σεπτέμβριος είναι η ιδανική περίοδος για να ξεκινήσει η σεζόν με αισιοδοξία, όνειρα και στόχους. Η φύση, που μας περιβάλλει με αφθονία και θετική ενέργεια, γίνεται η αφετηρία για να διαμορφώσεις το δικό σου ταξίδι προς την καλύτερη εκδοχή του εαυτού και της ζωής που τολμάς να  ονειρευτείς. Πώς μπορεί κανείς, όμως, να «διευκολύνει» το δρόμο του για να υποδεχτεί τα ωραία που έρχονται και ... Διαβάστε περισσότερα

Ξυπνάς λοιπόν, και συνειδητοποιείς ότι έχεις δει στον ύπνο σου εκείνο το αγόρι που πολύ σε ταλαιπώρησε, ή εκείνη τη σχέση που ήταν τόσο υπέροχη και αρχίζεις να κάνεις ερωτήσεις στον εαυτό σου: “τώρα αυτό γιατί συνέβη;”, “γιατί εμφανίστηκε μετά από τόσο καιρό;”, “μήπως αυτή την παλιά αγάπη δεν την έχω ξεπεράσει;”, “τι άραγε σημαίνει όταν κάποιος ονειρεύεται τον πρώην του;”. Πρώτα απ ‘όλα, είναι σημαντικό να έχεις κατά νου ότι τα όνειρα είναι απλώς όνειρα. Τείνουμε να πιστεύουμε ότι τα όνειρα είναι εκδηλώσεις των υποσυνείδητων επιθυμιών και των πιο εσώτερων παρορμήσεων μας, αλλά η αλήθεια είναι ότι συνήθως είναι ... Διαβάστε περισσότερα

Σε όλους μας συμβαίνει. Να στριφογυρίζουμε στο κρεβάτι ξανά και ξανά ψάχνοντας τρόπους να απαλλαγούμε από το στρες και την ένταση της ημέρας και επιτέλους να κλείσουμε τα μάτια μας. Υπάρχουν τόσα όμως στο μυαλό μας, αλλά ακόμα κι αν δεν σκεφτόμαστε κάτι σημαντικό, το άγχος μπορεί να υπάρχει τη νύχτα και να μην είμαστε σε θέση να προσδιορίσουμε το γιατί. Πώς το απαλύνουμε; Λιγότερο στρες- Καλύτερος ύπνος Διατηρούμε ένα υγιές περιβάλλον ξεκούρασης Το περιβάλλον του ύπνου μας έχει μεγαλύτερη σημασία από ό,τι ενδεχομένως φανταζόμαστε. Είναι λιγότερο πιθανό να κοιμόμαστε ήσυχοι σε έναν ακατάστατο χώρο. Επιπλέον, το σκοτάδι και οι ... Διαβάστε περισσότερα

Ενώ πολλά και γνωστά είναι τα οφέλη του mindfulness (συνειδητότητα) για την ψυχική υγεία, νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει ότι η ελπίδα φαίνεται να μας βοηθά περισσότερο να διαχειριστούμε το άγχος σε περιόδους παρατεταμένου στρες στην εργασία. Η μελέτη υπογραμμίζει τη σημασία του να κοιτάμε μπροστά, αντί να ζούμε «τη στιγμή», ειδικά όταν περνάμε μια δύσκολη περίοδο. Με τον όρο mindfulness, γνωστό και ως συνειδητότητα, αναφερόμαστε στην ικανότητα ενός ατόμου να εστιάσει την προσοχή του στο παρόν με περιέργεια και όχι με τρόπο επικριτικό. Ουσιαστικά πρόκειται για την ικανότητα του να μένει κανείς παρών στην στιγμή. «Λέγονται πολλά για τα οφέλη του ... Διαβάστε περισσότερα

Η παραγωγικότητα είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της επιτυχίας. Η κινητήρια δύναμη πίσω από τα επιτεύγματα τόσο στην προσωπική όσο και στην επαγγελματική μας ζωή. Η έρευνα αποκαλύπτει μια ισχυρή θετική συσχέτιση μεταξύ της παραγωγικότητας και διαφόρων μετρήσεων ευημερίας, συμπεριλαμβανομένης της επαγγελματικής ανέλιξης, της οικονομικής σταθερότητας και της συνολικής ικανοποίησης από τη ζωή. Η ικανότητα αποτελεσματικής διαχείρισης του χρόνου, ιεράρχησης των εργασιών και διατήρησης της εστίασης σε δραστηριότητες προσανατολισμένες στους στόχους μας μπορεί να συμβάλει λοιπόν σημαντικά και στην καλή μας υγεία. Και τα καλά νέα είναι ότι η παραγωγικότητα δεν είναι ένα σταθερό χαρακτηριστικό. Είναι μια δεξιότητα που μπορεί να ... Διαβάστε περισσότερα