Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Καθώς πλησιάζουν οι διακοπές του Πάσχα και το καλοκαίρι του 2025, οι άνθρωποι που σχεδιάζουν ταξίδια ίσως θέλουν να εξετάσουν την υιοθέτηση της προσέγγισης JOMO. Μιας έννοιας που φαίνεται να έχει πολλούς υποστηρικτές και παρουσιάζεται ως κορυφαία τάση για το 2025. Τι είναι το JOMO στα ταξίδια; Αρκετοί άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με τον όρο FOMO, ή αλλιώς « ο φόβος του να χάσεις κάτι». Το JOMO λοιπόν, είναι το αντίθετο από αυτό – σημαίνει τη «χαρά του να χάνεις κάτι». Η νοοτροπία αυτής της τάσης αφορά την προστασία της ηρεμίας μας και την απόλαυση των προσωπικών στιγμών, και έρχεται σε ... Διαβάστε περισσότερα

Μήπως έχετε κουραστεί να εκρήγνυστε με την παραμικρή αναστάτωση, να νιώθετε μονίμως μια ψυχολογική ένταση και τον θυμό να σας κατακλύζει; Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Ναγκόγια στην Ιαπωνία ανέδειξαν πρόσφατα μια τεχνική τόσο απλή όσο και αποτελεσματική που κατευνάζει τις αρνητικές μας συναισθηματικές καταστάσεις και αυτή είναι να γράφουμε ό,τι μας εκνευρίζει… και μετά να πετάμε το χαρτί. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης τους, που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Scientific Reports, αυτή η τεχνική θα μπορούσε να βοηθήσει να επανέλθουμε σε συναισθηματική ισορροπία μέσα σε λίγα μόνο δευτερόλεπτα. Είναι σαν να αποβάλουμε όλη την συναισθηματική ένταση και τον ψυχικό ... Διαβάστε περισσότερα

Τα ρούχα που θα φορέσεις και τα χρώματα που θα επιλέξεις, μπορεί να είναι η πιο σημαντική απόφαση που παίρνεις κάθε πρωί… Τα χρώματα επηρεάζουν την παραγωγή ορμονών όπως σεροτονίνη και ντοπαμίνη, που σχετίζονται με τη διάθεση. Συγκεκριμένα, το κίτρινο και το πορτοκαλί δίνουν «σήμα» για δράση, χαρά και εξωστρέφεια. Αν σκεφτείς και τη χρήση τους σε διαφημίσεις, παιδικά δωμάτια ή brands που θέλουν να εμπνέουν θετικότητα, θα δεις ότι δεν είναι τυχαίο. Το κίτρινο ενεργοποιεί τον εγκέφαλο, συνδέεται με την αισιοδοξία, την πνευματική εγρήγορση και το χιούμορ. Έρευνα του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου του Νότιου Μάντσεστερ έδειξε ότι οι ευτυχισμένοι άνθρωποι ... Διαβάστε περισσότερα

Αναζητάτε τη βοήθεια μιας συσκευής λευκού θορύβου, όπως της τηλεόρασης για να κοιμηθείτε; Δεν ανήκετε στη μειονότητα. Γιατί όμως τόσοι πολλοί από εμάς κοιμόμαστε καλυτέρα με θόρυβο στο παρασκήνιο; Σύμφωνα με ειδικούς στον ύπνο, υπάρχουν στην πραγματικότητα αρκετοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να χρειαζόμαστε ή να θέλουμε θόρυβο για να κοιμηθούμε – και αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό. Οι λόγοι που επιλέγουμε τους λευκούς θορύβους για να κοιμηθούμε Μπορεί να έχετε άγχη Όταν το μυαλό σας γεμίζει με σκέψεις για πολλούς τομείς της ζωής σας, είναι κατανοητό ότι οτιδήποτε άλλο μπορεί να είναι αναγκαίο και χαλαρωτικό. Για εκείνους που ... Διαβάστε περισσότερα

​Η Selena Gomez και ο Benny Blanco γνωρίστηκαν για πρώτη φορά το 2015, όταν συνεργάστηκαν επαγγελματικά στα τραγούδια της “Kill Em With Kindness” και “Same Old Love”. Η επαγγελματική τους σχέση εξελίχθηκε σε φιλία. Η Gomez και ο Blanco ήταν φίλοι για χρόνια μέχρι που η τραγουδίστρια και ηθοποιός συνειδητοποίησε ότι ήθελε κάτι περισσότερο… Το ζευγάρι άρχισε να βγαίνει τον Ιούνιο του 2023, αλλά διατήρησαν τη σχέση τους ιδιωτική μέχρι τον Δεκέμβριο του ίδιου έτους, όταν η Gomez επιβεβαίωσε τη σχέση τους μέσω αναρτήσεων σε λογαριασμούς θαυμαστών στο Instagram. ​ «Τη δεύτερη φορά που βγήκαμε, είπα, ‘Αυτή είναι η γυναίκα ... Διαβάστε περισσότερα

Καλύτερος ύπνος; Είναι γεγονός, το να κοιμάται κανείς μαζί με το κατοικίδιο του έχει ευεργετικά οφέλη για την ποιότητα του ύπνου του. Τουλάχιστον, αυτό υποστηρίζουν οι «γονείς κατοικίδιων» που ρωτήθηκαν σε μια αμερικανική μελέτη για τις συνήθειες ύπνου των ιδιοκτητών ζώων. Το 57% μάλιστα από αυτούς δηλώνει ότι κοιμάται πιο γρήγορα όταν είναι μαζί με το τετράποδο σύντροφό τους. Από αυτούς, το 19% παρατηρούν σημαντική βελτίωση στον ύπνο τους. Καταπραϋντική και αντιστρεσογόνος δράση Ο ύπνος είναι ένα εξαιρειτκά σημαντικό θέμα για όλους μας και για αυτό όλο και περισσότερες μελέτες εξετάζουν τα θετικά αποτελέσματα της παρουσίας του κατοικιδίου στην ποιότητα ... Διαβάστε περισσότερα

Και αν το πιο απλό φάρμακο για το άγχος βρισκόταν στο αυτί σας και πιο συγκεκριμένα στην οικεία φωνή της μητέρας σας; Το άγχος αποτελεί δυστυχώς αναπόσπαστο μέρος της ζωής μας, και ο καθένας αναζητά αποτελεσματικούς τρόπους για να το καταπολεμήσει. Αλλά ξέρατε ότι ένα απλό τηλεφώνημα στη μητέρα μας μπορεί να έχει καταπραϋντικά ευεργετικά αποτελέσματα, παρόμοια με εκείνα μιας ανακουφιστικής αγκαλιάς; Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Ουισκόνσιν ανέδειξαν τη χαλαρωτική δύναμη της μητρικής φωνής, η οποία ενεργοποιεί μια ορμονική αντίδραση που ευνοεί τη χαλάρωση και την ευημερία. Χωρίς επαφή, χωρίς ιδιαίτερο κόπο, απλώς αυτή η οικεία φωνή είναι ικανή να ... Διαβάστε περισσότερα

Οι πιεστικοί ρυθμοί της καθημερινότητας πολλές φορές μας στερούν ευκαιρίες για χαλάρωση και αποφόρτιση. Το διάβασμα ωστόσο, εξακολουθεί να αποτελεί μια από τις πιο δημοφιλείς επιλογές για να ηρεμήσουμε το μυαλό και την ψυχή μας. Η βιβλιοθεραπεία, λοιπόν, παρουσιάζεται ως μια ισχυρή πρακτική ευεξίας, με ευεργετική επίδραση για την υγεία μας. Αυτή αποτελεί ένα μέσο για να πάρουμε απόσταση από τα γεγονότα της ζωής μας και να βυθιστούμε σε έναν άλλο κόσμο. Ποια τα οφέλη της «βιβλιοθεραπείας» για την ψυχική υγεία μας; Το διάβασμα σε καθημερινή βάση μπορεί να έχει πολυάριθμα οφέλη για την υγεία μας. Πιο συγκεκριμένα: Μας διδάσκει ... Διαβάστε περισσότερα

Η θεωρία του μικρού κόσμου (Small World Theory) αναφέρεται στην αρχή ότι οι άνθρωποι σε μια κοινωνία, παρά τη φαινομενική τους απόσταση, συνδέονται μέσω πολύ λίγων κοινωνικών συνδέσεων, συνήθως έξι βαθμών απομάκρυνσης, ή πιο απλά έξι άτομα από οποιοδήποτε άλλο άτομο στον κόσμο. Θεωρία των έξι βαθμών διαχωρισμού: Η μαγεία της σε ένα κοινωνικό δίκτυο Οι ερευνητές έχουν εξηγήσει μαθηματικά το φαινόμενο των «έξι βαθμών απομάκρυνσης» ή «έξι βαθμών διαχωρισμού», υποδεικνύοντας ότι τα άτομα σε ένα δίκτυο επιδιώκουν στρατηγικές συνδέσεις, εξισορροπώντας το κόστος και τα οφέλη αυτών των σχέσεων. Το αρχικό πείραμα του κοινωνιολόγου Στάνλεϊ Μίλγκραμ το 1967 έδειξε ότι ... Διαβάστε περισσότερα

Αν και η μελαγχολική μουσική μπορεί να φαίνεται ότι εντείνει τα συναισθήματα θλίψης, μια μελέτη αποκαλύπτει το αντίθετο, αναφέροντας ότι μπορεί να ενισχύσει την ευημερία και να βελτιώσει τη διάθεσή μας. Γιατί η μελαγχολική μουσική μας προσφέρει ευχαρίστηση; Το παράδοξο της μελαγχολικής μουσικής αναφέρεται στο ότι όταν ακούμε ένα μελαγχολικό τραγούδι ή μια συγκινητική μελωδία μια περίεργη αίσθηση χαράς και  συναισθημάτων, μας κατακλύζει. Αντί να βυθιστούμε στη μελαγχολία, πλημμυριζόμαστε από μια αίσθηση ευημερίας και ανακούφισης. Σε αυτό το παράδοξο, έριξε φως μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο Νέας Νότιας Ουαλίας (UNSW) στην Αυστραλία. Η μελέτη αποκαλύπτει ότι η θλίψη ... Διαβάστε περισσότερα

Μία μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Family Psychology δείχνει ότι το να έχεις αδερφή βελτιώνει την ψυχική υγεία και ενισχύει την αυτοεκτίμηση, ενώ μπορεί πραγματικά να σε κάνει καλύτερο άνθρωπο. Αν έχετε αδερφή ή είστε η μικρή ή μεγάλή αδερφή, τότε διαδώστε το, μιας και τα δεδομένα το επιβεβαιώνουν. Συγκεκριμένα, η μελέτη αναφέρει ότι οι αδερφές ενισχύουν την ψυχική μας υγεία, βελτιώνουν τις κοινωνικές μας δεξιότητες και μας δίνουν την αυτοπεποίθηση να είμαστε πιο ανεξάρτητοι. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους άνδρες, οι οποίοι είναι πιο συμπονετικοί, λιγότερο κριτικοί και ξέρουν πότε να υποχωρήσουν σε έναν καβγά, αν μεγάλωσαν με ... Διαβάστε περισσότερα

Τα χρόνια περνούν και μαζί τους παίρνουν και το περιττό άγχος και αυτό είναι κάτι που θα πρέπει να ανυπομονούμε να συμβεί.  Μελέτη ρίχνει φως σε μία από αυτές τις χαρές, διαπιστώνοντας ότι τείνουμε να αγχωνόμαστε πολύ λιγότερο όσο μεγαλώνουμε, και ακόμα κι όταν παρουσιαστούν αγχωτικές καταστάσεις, αντιδρούμε λιγότερο και με μεγαλύτερη ψυχραιμία σε αυτές. Όσο περνούν τα χρόνια το άγχος μας μειώνεται Η μελέτη από το Πανεπιστήμιο Penn State διαπίστωσε ότι οι εμπειρίες καθημερινού άγχους μειώνονται καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν. Η μελέτη εξέτασε άτομα ηλικίας 25–74 ετών σε μια 20ετή περίοδο και διαπίστωσε ότι οι μέρες με αγχωτικά γεγονότα ... Διαβάστε περισσότερα