Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Αν και η τηλεργασία υποχωρεί όλο και περισσότερο μετά την κρίση του Covid-19, η επιστροφή στο γραφείο με φυσική παρουσία δεν σηματοδοτεί απαραίτητα την πλήρη επιστροφή στην «κανονικότητα». Τα emails που αποστέλλονται οποιαδήποτε ώρα και οι ασταμάτητες ειδοποιήσεις παραμένουν, δημιουργώντας νέες προκλήσεις για τους εργαζομένους. Παρά την αναγνώριση της ανάγκης για αλλαγές στον επαγγελματικό κόσμο, το πρότυπο της συνεχούς παρουσίας και του να είσαι μόνιμος συνδεμένος εξακολουθεί να παραμένει ισχυρό. Σε τι αναφέρεται το δικαίωμα στην αποσύνδεση στον εργασιακό τομέα; Σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα στη Γαλλία, η συντριπτική πλειονότητα των εργαζομένων αναμένει από τους εργοδότες τους συγκεκριμένα μέτρα για ... Διαβάστε περισσότερα

Ένας καλός και ενθαρρυντικός λόγος μπορεί να μας τονώσει και να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή μας σε σημαντικό βαθμό. Όταν στην δουλειά μας αναγνωρίζεται ο κόπος μας και η προσπάθεια μας, αμέσως νιώθουμε πιο ξεκούραστοι και έτοιμοι για να αποδώσουμε ακόμα περισσότερο. Παρά τα οφέλη του επαίνου και της ισχυρής επίδρασής του, πολλοί εργαζόμενοι παρατηρούν ότι η εκδήλωση του είναι ένα σπάνιο φαινόμενο. Μικρές φράσεις που κάνουν τη διαφορά «Μπράβο!». «Καλή δουλειά!». «Εύγε για αυτά τα καλά αποτελέσματα και την πρόοδο». Αυτές οι φράσεις μπορεί να φαίνονται απλές, αλλά μπορούν να κάνουν όλη τη διαφορά στον επαγγελματικό χώρο. Ενισχύσουν κατακόρυφα την ... Διαβάστε περισσότερα

Αν τον τελευταίο καιρό νιώθετε κουρασμένοι και τα επίπεδα της ενέργειάς σας να πέφτουν, μπορείτε να κάνετε  απλές και μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, που θα σας τονώσουν και θα βελτιώσουν τα επίπεδα ευεξίας σας. Κοιμηθείτε σωστά για περισσότερη τόνωση την επομένη Ένας από τους πιο προφανείς λόγους που είμαστε κουρασμένοι είναι συνήθως επειδή δεν κοιμόμαστε αρκετά ή ποιοτικά. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό που κάνουμε κατά τη διάρκεια των 24 ωρών επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τον ύπνο μας. Αν έχετε θέματα ύπνου, λοιπόν, βγείτε έξω να κάνετε μια βόλτα μέσα στη μέρα ή ανοίξτε ένα παράθυρο – το ... Διαβάστε περισσότερα

«Να βρίσκεις χαρά στα μικρά πράγματα.» Αυτή η λαϊκή σοφία κυκλοφορεί εδώ και αιώνες και πολλοί από εμάς προσπαθούμε να τη ζούμε καθημερινά. Αλλά έχει πραγματικά κάποιο όφελος; Σύμφωνα με έρευνα, υπάρχει όντως όφελος στο να απολαμβάνουμε σύντομες στιγμές χαράς, γνωστές και ως «μικροχαρές» (micro-joys). Είτε πρόκειται για την απόλαυση ενός καφέ, είτε για ένα ευγενικό χαμόγελο ή ένα αστείο βίντεο, το να βρίσκουμε χαρά σε μικρά πράγματα δεν προσφέρει μόνο στιγμιαία οφέλη, αλλά αποτελεί και μια επένδυση στη μακροπρόθεσμη ευεξία μας. Σε σωματικό επίπεδο, οι μικρές χαρές μπορούν να βοηθήσουν το σώμα μας να χαλαρώσει. Αυτό γίνεται γιατί ενεργοποιούν ... Διαβάστε περισσότερα

Αναζητάτε το μυστικό για μια τρυφερή σχέση που διαρκεί; Μια απλή, ζεστή χειρονομία μπορεί να ενισχύσει το δεσμό με την/τον σύντροφό σας και να δημιουργήσει μια βαθύτερη σύνδεση, επιβεβαιωμένη από ειδικούς στην ψυχολογία. Στοργική επαφή: Το κλειδί για βαθύτερη συναισθηματική σύνδεση  Μερικές φορές, μια απλή, σχεδόν ανεπαίσθητη, σωματική επαφή λέει περισσότερα από χίλιες λέξεις. Σύμφωνα με ειδικούς, μια τόσο απλή χειρονομία όσο ένα χάδι στο χέρι, μια διακριτική αγκαλιά ή ένα στοργικό άγγιγμα στην πλάτη μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στη σχέση του ζευγαριού. Αυτό που οι ερευνητές αποκαλούν «στοργική επαφή» δεν περιορίζεται σε έντονες εκδηλώσεις αγάπης. Πρόκειται για μια ... Διαβάστε περισσότερα

Ανεξάρτητα από το πόσο γεμάτο είναι το εβδομαδιαίο πρόγραμμά μας, τα οφέλη του να αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό σας είναι πολυάριθμα. Οι ειδικοί αναφέρουν μάλιστα ότι αν θέλουμε να βελτιώσουμε την ψυχική μας υγεία, είναι εξαιρετικά ωφέλιμο να αφιερώνουμε μια ημέρα στο να μην κάνουμε τίποτα. Ποια είναι τα οφέλη μιας «τεμπέλικης» ημέρας; Αν και η τεμπελιά συχνά θεωρείται αρνητικό χαρακτηριστικό, καθώς μπορεί να ενθαρρύνει έναν καθιστικό τρόπο ζωής, αν αφιερώνουμε μια ημέρα την εβδομάδα για να χαλαρώσουμε, αυτό μπορεί να είναι απαραίτητο και θεραπευτικό για την υγεία μας. Η κουλτούρα του «βιαστικού» τρόπου ζωής είναι τόσο διαδεδομένη στην εποχή ... Διαβάστε περισσότερα

Γνωρίζατε ότι ο εγκέφαλος επωφελείται κάνοντας δύσκολα πράγματα; Νέα έρευνα δείχνει ότι μπορούμε να εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλό μας ώστε να εκτιμά την προσπάθεια και όχι μόνο τα αποτελέσματα. Η προσπάθεια να φέρουμε εις πέρας δύσκολες προκλήσεις απαιτεί σωματική και πνευματική προσήλωση, καθώς και πειθαρχία. Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να αφιερώνουν τον ελεύθερο χρόνο τους σε δραστηριότητες που εξασκούν το μυαλό, όπως τα σταυρόλεξα, τα παζλ ή ακόμα και τα video games. Αυτή μας η τάση να επιδιώκουμε δύσκολα πράγματα που μπορεί και να μας βγάζουν εκτός της ζώνης ασφαλείας μας, είναι αυτό που οι ερευνητές ονομάζουν «το παράδοξο της προσπάθειας». Παρόλο ... Διαβάστε περισσότερα

Θέλεις να κάνεις τους άλλους χαρούμενους, θυσιάζοντας τη δική σου άνεση και ευημερία; Είσαι από αυτούς που αισθάνονται την ανάγκη να δώσουν προτεραιότητα στην ευτυχία των γύρω τους, ώστε να γίνουν αγαπητοί και αποδεκτοί, με αποτέλεσμα να παραμελούν τις δικές τους ανάγκες; Τότε είσαι σίγουρα αυτό που λέμε «people pleaser» ή ελληνιστί «το καλό παιδί». Ένας ένας άνθρωπος που έχει το σύνδρομου του καλού παιδιού βάζει σε δεύτερη μοίρα τα δικά του θέλω και τις ανάγκες του, προκειμένου να ευχαριστήσει τους άλλους. Θέλει να είναι καλός με όλους και να προκαλεί μόνο θετικά συναισθήματα. Συνήθως ο λόγος πίσω από μια ... Διαβάστε περισσότερα

Ένα ανοιξιάτικο (ξε) καθάρισμα σε όλους τους τομείς της ζωής μας, αυτή την εποχή είναι πρακτικό και ταυτόχρονα και αναζωογονητικό, καθώς θα τονώσει την ψυχολογία μας! Σηκώνουμε λοιπόν τα μανίκια και ξεκινάμε. (Ξε) καθάρισμα με ανοιξιάτικη διάθεση: Κάνουμε focus σε 5 τομείς της ζωής μας 1.Διατροφή Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, το σώμα μας επιθυμεί θρεπτικό, comfort food και πιο πλούσιες γεύσεις, αλλά με την αλλαγή του καιρού, ίσως αρχίζετε να αναζητάτε πιο φρέσκα, δροσερά και ελαφριά φαγητά. Αξιοποιήστε την εποχή για να προσθέσετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στα καθημερινά σας γεύματα, τα οποία θα σας προσφέρουν περισσότερη ενέργεια και ... Διαβάστε περισσότερα

Στη σχέση σας μπορεί να έχετε ακούσει πολλές υποσχέσεις για μεγάλα και εκπληκτικά σχέδια που ποτέ όμως δεν υλοποιούνται. Αυτό είναι το φαινόμενο που στις σχέσεις αποκαλείται «χτίσιμο κάστρων στην άμμο». Πρόκειται ένα είδος σχέσης που φαίνεται εντυπωσιακή εξωτερικά, αλλά είναι χτισμένη σε ασταθή θεμέλια, γεμάτη υποσχέσεις χωρίς πραγματική συνέπεια. Σαν ένα κάστρο που με το πρώτο μικρό κυμματάκι θα ισοπεδωθεί. Εάν αναγνωρίζετε αυτά τα σημάδια, δεν είναι απαραίτητο να θεωρήσετε ότι η σχέση σας οδεύει προς το τέλος. Αντιθέτως, μπορεί να σωθεί και να ενισχυθεί μέσα από ανοιχτή και ειλικρινή επικοινωνία και δουλειά από κοινού. Πώς να καταλάβετε αν ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με διεθνή μελέτη για την απιστία, η οποία εξέτασε αυτό το ασυνήθιστο «πολιτισμικό φαινόμενο», περισσότερο από το μισό ποσοστό των ατόμων παραδέχεται ότι έχει υπάρξει άπιστο. Αλλά σε ποια χώρα η απιστία είναι πιο διαδεδομένη; H πρόσφατη μελέτη φέρνει στο φως απαντήσεις, κάποιες μάλιστα, ιδιαίτερα αποκαλυπτικές. Η απιστία δεν γνωρίζει σύνορα Η απιστία είναι ένα φλέγον θέμα που αφορά και θα εξακολουθεί να αφορά τις ερωτικές σχέσεις εδώ και πολλούς αιώνες παγκοσμίως.  Άλλοτε ως ταμπού, άλλοτε ως κάτι σχεδό αναμενόμενο και αποδεκτό, αντικατοπτρίζει διαφορετικές πολιτισμικές, κοινωνικές και προσωπικές πραγματικότητες, ανάλογα με τη χώρα. Αν λέμε λοιπόν πως η αγάπη ... Διαβάστε περισσότερα

Οι ειδικοί αναφέρουν ότι η εργασία δίπλα σε έναν άλλο άνθρωπο μπορεί να βελτιώσει την εστίαση, να ενισχύσει την υπευθυνότητα και να προσφέρει κίνητρο για να ολοκληρωθεί μια εργασία ή τουλάχιστον να ξεκινήσει, προσφέροντας μεγαλύτερη συγκέντρωσής. Η στρατηγική αυτή, γνωστή ως «body doubling», έχει γίνει δημοφιλής στο διαδίκτυο και μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για άτομα με ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής/Υπερκινητικότητα). Τι είναι το «Body Doubling»; Ο όρος «body doubling» αναφέρεται στην πράξη του να εκτελούμε μια εργασία δίπλα σε έναν άλλο άνθρωπο. Είτε πρόκειται για κάποιον φίλο, συνεργάτη ή μέλος της οικογένειάς μας, η παρουσία του άλλου ατόμου λειτουργεί ... Διαβάστε περισσότερα