Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Αναζητάτε τη βοήθεια μιας συσκευής λευκού θορύβου, όπως της τηλεόρασης για να κοιμηθείτε; Δεν ανήκετε στη μειονότητα. Γιατί όμως τόσοι πολλοί από εμάς κοιμόμαστε καλυτέρα με θόρυβο στο παρασκήνιο; Σύμφωνα με ειδικούς στον ύπνο, υπάρχουν στην πραγματικότητα αρκετοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να χρειαζόμαστε ή να θέλουμε θόρυβο για να κοιμηθούμε – και αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό. Οι λόγοι που επιλέγουμε τους λευκούς θορύβους για να κοιμηθούμε Μπορεί να έχετε άγχη Όταν το μυαλό σας γεμίζει με σκέψεις για πολλούς τομείς της ζωής σας, είναι κατανοητό ότι οτιδήποτε άλλο μπορεί να είναι αναγκαίο και χαλαρωτικό. Για εκείνους που ... Διαβάστε περισσότερα

​Η Selena Gomez και ο Benny Blanco γνωρίστηκαν για πρώτη φορά το 2015, όταν συνεργάστηκαν επαγγελματικά στα τραγούδια της “Kill Em With Kindness” και “Same Old Love”. Η επαγγελματική τους σχέση εξελίχθηκε σε φιλία. Η Gomez και ο Blanco ήταν φίλοι για χρόνια μέχρι που η τραγουδίστρια και ηθοποιός συνειδητοποίησε ότι ήθελε κάτι περισσότερο… Το ζευγάρι άρχισε να βγαίνει τον Ιούνιο του 2023, αλλά διατήρησαν τη σχέση τους ιδιωτική μέχρι τον Δεκέμβριο του ίδιου έτους, όταν η Gomez επιβεβαίωσε τη σχέση τους μέσω αναρτήσεων σε λογαριασμούς θαυμαστών στο Instagram. ​ «Τη δεύτερη φορά που βγήκαμε, είπα, ‘Αυτή είναι η γυναίκα ... Διαβάστε περισσότερα

Καλύτερος ύπνος; Είναι γεγονός, το να κοιμάται κανείς μαζί με το κατοικίδιο του έχει ευεργετικά οφέλη για την ποιότητα του ύπνου του. Τουλάχιστον, αυτό υποστηρίζουν οι «γονείς κατοικίδιων» που ρωτήθηκαν σε μια αμερικανική μελέτη για τις συνήθειες ύπνου των ιδιοκτητών ζώων. Το 57% μάλιστα από αυτούς δηλώνει ότι κοιμάται πιο γρήγορα όταν είναι μαζί με το τετράποδο σύντροφό τους. Από αυτούς, το 19% παρατηρούν σημαντική βελτίωση στον ύπνο τους. Καταπραϋντική και αντιστρεσογόνος δράση Ο ύπνος είναι ένα εξαιρειτκά σημαντικό θέμα για όλους μας και για αυτό όλο και περισσότερες μελέτες εξετάζουν τα θετικά αποτελέσματα της παρουσίας του κατοικιδίου στην ποιότητα ... Διαβάστε περισσότερα

Και αν το πιο απλό φάρμακο για το άγχος βρισκόταν στο αυτί σας και πιο συγκεκριμένα στην οικεία φωνή της μητέρας σας; Το άγχος αποτελεί δυστυχώς αναπόσπαστο μέρος της ζωής μας, και ο καθένας αναζητά αποτελεσματικούς τρόπους για να το καταπολεμήσει. Αλλά ξέρατε ότι ένα απλό τηλεφώνημα στη μητέρα μας μπορεί να έχει καταπραϋντικά ευεργετικά αποτελέσματα, παρόμοια με εκείνα μιας ανακουφιστικής αγκαλιάς; Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Ουισκόνσιν ανέδειξαν τη χαλαρωτική δύναμη της μητρικής φωνής, η οποία ενεργοποιεί μια ορμονική αντίδραση που ευνοεί τη χαλάρωση και την ευημερία. Χωρίς επαφή, χωρίς ιδιαίτερο κόπο, απλώς αυτή η οικεία φωνή είναι ικανή να ... Διαβάστε περισσότερα

Οι πιεστικοί ρυθμοί της καθημερινότητας πολλές φορές μας στερούν ευκαιρίες για χαλάρωση και αποφόρτιση. Το διάβασμα ωστόσο, εξακολουθεί να αποτελεί μια από τις πιο δημοφιλείς επιλογές για να ηρεμήσουμε το μυαλό και την ψυχή μας. Η βιβλιοθεραπεία, λοιπόν, παρουσιάζεται ως μια ισχυρή πρακτική ευεξίας, με ευεργετική επίδραση για την υγεία μας. Αυτή αποτελεί ένα μέσο για να πάρουμε απόσταση από τα γεγονότα της ζωής μας και να βυθιστούμε σε έναν άλλο κόσμο. Ποια τα οφέλη της «βιβλιοθεραπείας» για την ψυχική υγεία μας; Το διάβασμα σε καθημερινή βάση μπορεί να έχει πολυάριθμα οφέλη για την υγεία μας. Πιο συγκεκριμένα: Μας διδάσκει ... Διαβάστε περισσότερα

Η θεωρία του μικρού κόσμου (Small World Theory) αναφέρεται στην αρχή ότι οι άνθρωποι σε μια κοινωνία, παρά τη φαινομενική τους απόσταση, συνδέονται μέσω πολύ λίγων κοινωνικών συνδέσεων, συνήθως έξι βαθμών απομάκρυνσης, ή πιο απλά έξι άτομα από οποιοδήποτε άλλο άτομο στον κόσμο. Θεωρία των έξι βαθμών διαχωρισμού: Η μαγεία της σε ένα κοινωνικό δίκτυο Οι ερευνητές έχουν εξηγήσει μαθηματικά το φαινόμενο των «έξι βαθμών απομάκρυνσης» ή «έξι βαθμών διαχωρισμού», υποδεικνύοντας ότι τα άτομα σε ένα δίκτυο επιδιώκουν στρατηγικές συνδέσεις, εξισορροπώντας το κόστος και τα οφέλη αυτών των σχέσεων. Το αρχικό πείραμα του κοινωνιολόγου Στάνλεϊ Μίλγκραμ το 1967 έδειξε ότι ... Διαβάστε περισσότερα

Αν και η μελαγχολική μουσική μπορεί να φαίνεται ότι εντείνει τα συναισθήματα θλίψης, μια μελέτη αποκαλύπτει το αντίθετο, αναφέροντας ότι μπορεί να ενισχύσει την ευημερία και να βελτιώσει τη διάθεσή μας. Γιατί η μελαγχολική μουσική μας προσφέρει ευχαρίστηση; Το παράδοξο της μελαγχολικής μουσικής αναφέρεται στο ότι όταν ακούμε ένα μελαγχολικό τραγούδι ή μια συγκινητική μελωδία μια περίεργη αίσθηση χαράς και  συναισθημάτων, μας κατακλύζει. Αντί να βυθιστούμε στη μελαγχολία, πλημμυριζόμαστε από μια αίσθηση ευημερίας και ανακούφισης. Σε αυτό το παράδοξο, έριξε φως μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο Νέας Νότιας Ουαλίας (UNSW) στην Αυστραλία. Η μελέτη αποκαλύπτει ότι η θλίψη ... Διαβάστε περισσότερα

Μία μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Family Psychology δείχνει ότι το να έχεις αδερφή βελτιώνει την ψυχική υγεία και ενισχύει την αυτοεκτίμηση, ενώ μπορεί πραγματικά να σε κάνει καλύτερο άνθρωπο. Αν έχετε αδερφή ή είστε η μικρή ή μεγάλή αδερφή, τότε διαδώστε το, μιας και τα δεδομένα το επιβεβαιώνουν. Συγκεκριμένα, η μελέτη αναφέρει ότι οι αδερφές ενισχύουν την ψυχική μας υγεία, βελτιώνουν τις κοινωνικές μας δεξιότητες και μας δίνουν την αυτοπεποίθηση να είμαστε πιο ανεξάρτητοι. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους άνδρες, οι οποίοι είναι πιο συμπονετικοί, λιγότερο κριτικοί και ξέρουν πότε να υποχωρήσουν σε έναν καβγά, αν μεγάλωσαν με ... Διαβάστε περισσότερα

Τα χρόνια περνούν και μαζί τους παίρνουν και το περιττό άγχος και αυτό είναι κάτι που θα πρέπει να ανυπομονούμε να συμβεί.  Μελέτη ρίχνει φως σε μία από αυτές τις χαρές, διαπιστώνοντας ότι τείνουμε να αγχωνόμαστε πολύ λιγότερο όσο μεγαλώνουμε, και ακόμα κι όταν παρουσιαστούν αγχωτικές καταστάσεις, αντιδρούμε λιγότερο και με μεγαλύτερη ψυχραιμία σε αυτές. Όσο περνούν τα χρόνια το άγχος μας μειώνεται Η μελέτη από το Πανεπιστήμιο Penn State διαπίστωσε ότι οι εμπειρίες καθημερινού άγχους μειώνονται καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν. Η μελέτη εξέτασε άτομα ηλικίας 25–74 ετών σε μια 20ετή περίοδο και διαπίστωσε ότι οι μέρες με αγχωτικά γεγονότα ... Διαβάστε περισσότερα

Η φιλία είναι ένας ιερός δεσμός, με τις μελέτες να δείχνουν ότι οι φιλίες που διαρκούν περισσότερο από 7 χρόνια θα διαρκέσουν για μια ζωή. Τι κάνει μια φιλία ανθεκτική να αντέξει στον χρόνο; Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, το κλειδί για έναν αιώνιο δεσμό είναι η αντοχή στον χρόνο, καθώς και οι συνθήκες γύρω από το πώς γνωριστήκατε. Αν και δεν υπάρχει εγγύηση ότι κάποια φιλία θα αντέξει στον χρόνο, η κοινωνιολογική έρευνα υποδεικνύει ότι οποιοιδήποτε δεσμοί με ιστορία άνω των επτά ετών είναι απίθανο να σπάσουν χωρίς σοβαρό λόγο. Ένα από τα κύρια ευρήματα της έρευνας αυτής είναι ότι ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλές δεκαετίες τώρα, οι ψυχολόγοι μελετούν τη θεωρία της προσκόλλησης. Το πώς δηλαδή οι άνθρωποι δημιουργούν συναισθηματικούς δεσμούς, αναζητούν εγγύτητα και διαχειρίζονται την απόσταση στις σχέσεις τους. Όσοι αναπτύσσουν τη λεγόμενη «ασφαλή προσκόλληση», τείνουν να αισθάνονται ασφαλείς ενώ εκείνοι με αγχώδη μορφή προσκόλλησης, ενδέχεται να επιθυμούν την εγγύτητα, ωστόσο συχνά ανησυχούν για την απόρριψη ή την απώλεια. Όπως και με τους ανθρώπινους δεσμούς, έτσι και με τα κατοικίδια δημιουργούμε σχέσεις προσκόλλησης, ασφαλείς και μη. Πιο απλά, κάποιοι από εμάς δημιουργούμε ασφαλείς δεσμούς, βρίσκοντας ανακούφιση στο κατοικίδιό μας και βλέποντάς το ως πηγή συντροφιάς. Άλλοι όμως βιώνουν υπερβολική ανησυχία, αγωνία και ... Διαβάστε περισσότερα

Αν νιώθετε ότι συνεχώς αναβάλλετε καθήκοντα και tasks που πρέπει να ολοκληρώσετε, υπάρχει μια στρατηγική που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την αναβλητικότητα: αυτό είναι το «temptation bundling». Πρόκειται για ένα εργαλείο που υποστηρίζεται ένθερμα από έρευνες και μπορεί να κάνει τη διαφορά στην παραγωγικότητά σας. Μπορεί το εφαρμόζετε ήδη χωρίς να το γνωρίζετε; Γιατί τείνουμε προς την αναβλητικότητα; Οι άνθρωποι τείνουμε να αναβάλουμε δραστηριότητες που απαιτούν προσπάθεια ή προκαλούν δυσφορία τη στιγμή της εκτέλεσης, αλλά προσφέρουν μακροπρόθεσμα οφέλη, όπως η άσκηση ή η μελέτη. Αυτή η συμπεριφορά οφείλεται σε ένα φαινόμενο που οι ερευνητές αποκαλούν «μεροληψία του παρόντος», ... Διαβάστε περισσότερα