Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Το να ρομαντικοποιήσετε τη ζωή σας ξεπερνά τα όσα βλέπετε στο Instagram. Ο ρομαντισμός στην καθημερινή σας ζωή θέλει να προσανατολίζετε οτιδήποτε κάνετε, από την πιο μικρή πράξη μέχρι την πιο μεγάλη και σημαντική, προς τη χαρά, την ευτυχία και την ευχαρίστηση. Αν θέλετε να φέρετε λίγη μαγεία στο φετινό φθινόπωρο, διαβάστε παρακάτω του 10 τρόπους με τους οποίους μπορείτε να το πετύχετε. Θα αλλάξει όλη σας η ζωή! Συμβουλές επιτυχίας για το πιο ρομαντικό φθινόπωρο 1. Προγραμματίστε ραντεβού για καφέ. Πηγαίνετε για καφέ με τον/την σύντροφό σας, έναν φίλο ή και μόνοι/ες σας. Κάντε μια λίστα με τα ατμοσφαιρικά ... Διαβάστε περισσότερα

Τα social media δεν είναι πλέον απλώς μέρος της ζωής μας. Τείνουν να την διαμορφώνουν. Κι ενώ όλο αυτό ξεκίνησε ως ένας επαναστατικός τρόπος ανταλλαγής πληροφοριών και ενίσχυσης της σύνδεσης παγκοσμίως, έχει καταλήξει δίκοπο μαχαίρι. Διότι τα social έχουν ναι μεν διευρύνει την πρόσβαση σε πληροφορίες αλλά η άνοδός τους συνοδεύεται από μια πολυσυζητημένη συνέπεια: τον αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική μας υγεία. Σύμφωνα με μελέτη του 2021, το 48% των ενηλίκων στις ΗΠΑ δήλωσαν ότι ενημερώνονται συχνά για τα νέα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, σε σύγκριση με μόλις 16% των ανθρώπων που ενημερώνονταν με αυτόν τον τρόπο πριν από ... Διαβάστε περισσότερα

Πάντα με άγχωνε ο διαλογισμός. Ένιωθα πάντα ότι πρέπει να τον κάνω και κάθε φορά που προσπαθούσα, απλώς μου φαινόταν αδύνατο να σβήσω τις σκέψεις μου και να επικεντρωθώ στο παρόν. Παρόλο που γνωρίζω όλα τα θετικά του οφέλη, όπως η μείωση του άγχους και η χαλάρωση του νευρικού συστήματος, η μείωση του πόνου και της κούρασης, ένιωθα ότι είναι μια αρκετά απαιτητική πρακτική. Αν βιώνεις και εσύ κάτι παρόμοιο με τον διαλογισμό αλλά θέλεις να καταφέρεις να μειώσεις το άγχος σου και τις αρνητικές σκέψεις, τότε έχω να σου προτείνω μερικούς τρόπους που βοήθησαν και εμένα. Αν ο διαλογισμός ... Διαβάστε περισσότερα

Ο αντίκτυπος της γήρανσης στον εγκέφαλο είναι κάτι που δεν μπορείς να ελέγξεις μέχρι έναν βαθμό, όμως μπορείς να υιοθετήσεις συγκεκριμένες συμπεριφορές συνήθειες στην καθημερινότητά σου που έχουν άμεση επίδραση στο πόσο καλά γερνάει ο εγκέφαλός σου. Οι άνθρωποι, όσο περισσότερο βιώνουμε/γνωρίζουμε νέα πράγματα, δραστηριότητες, ανθρώπους, μέρη και συναισθήματα, τόσο πιο πιθανό είναι να γερνάμε όμορφα. Έχοντας τα παραπάνω κατά νου, αυτά είναι τα 3 πράγματα που συνήθειες το πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός σου, καθώς μεγαλώνεις. Η άσκηση Η αερόβια άσκηση όπως το τρέξιμο ή το γρήγορο περπάτημα, έχει δυνητικά μεγάλο αντίκτυπο στον εγκέφαλό σου. Επιδίωξε να κάνεις κάποια αερόβια ... Διαβάστε περισσότερα

Μετά την διάγνωσή της με διπολική διαταραχή το 2018, η διάσημη τραγουδίστρια και ηθοποιός, Selena Gomez, φαίνεται να έχει βρει τις δικές της μεθόδους για να παραμένει καλά. Πιο συγκεκριμένα, σε πρόσφατη συνέντευξή της στο Vanity Fair ισχυρίστηκε ότι καταφεύγει σε δικούς της μηχανισμούς «θεραπείας» έτσι ώστε να φροντίσει τον εαυτό της. Για να αντιμετωπίσει λοιπόν τα προβλήματα ψυχικής υγείας χρησιμοποιεί κρύο νερό και θερμαντικά σώματα εσωτερικών χώρων. Η σταρ, η οποία έχει υποφέρει από κατάθλιψη, άγχος και κρίσεις πανικού, ομολόγησε ότι βρίσκει ότι «το κρύο νερό και τα θερμαντικά σώματα καταπραϋντικά». Κι αυτό, όσο παράξενο κι αν ακούγεται, υποστηρίζεται ... Διαβάστε περισσότερα

Οι γρήγοροι και πιεστικοί ρυθμοί της καθημερινότητας, τα άσχημα συναισθήματα που φέρνουν οι απρόσμενες εξελίξεις, η πλήξη, οι άσχημες ειδήσεις που μας κατακλύζουν μπορεί να μην αφήνουν ορισμένες φορές περιθώρια για χαρά και ενθουσιασμό στην καθημερινότητά μας. Η μονοτονία όμως, μπορεί να αποτελεί ένα σημάδι ότι κάτι πρέπει να αλλάξεις στην ρουτίνα σου για να ανακαλύψεις και πάλι την χαρά. Μπορεί να σου φαίνεται ως μια απαιτητική διαδικασία, ωστόσο υπάρχουν μερικές πρακτικές που θα σε βοηθήσουν να ερωτευτείς και πάλι τη ζωή σου. Βρες την κρυμμένη χαρά της ζωής σου Επανέφερε τα παλιά σου χόμπι με μια αλλαγή Δοκίμασε να ... Διαβάστε περισσότερα

Η συνάντηση με αγενείς ανθρώπους μπορεί να είναι μια οδυνηρή εμπειρία κι το θέμα είναι ότι όσο ήμερος και ευγενικός κι αν είσαι εσύ, δεν γίνεται πάντα να συγκρατείς την ψυχραιμία σου. Ωστόσο, όλοι γνωρίζουμε ότι η απάντηση με ευγένεια και τακτ μπορεί να εκτονώσει ακόμα και τις πιο τεταμένες καταστάσεις. Ακολουθούν τέσσερις φράσεις που θα σε βοηθήσουν να αφοπλίσεις ευγενικά ένα αγενές άτομο. «Εκτιμώ την άποψή σου» Εκφράζοντας την εκτίμησή σου για την άποψή του άλλου, μπορείς να δείξεις σεβασμό για όσα σκέφτεται, χωρίς απαραίτητα να συμφωνείς. Αυτό μπορεί να ανοίξει την πόρτα σε έναν πιο εποικοδομητικό διάλογο. Φράσεις ... Διαβάστε περισσότερα

Το να κεράσετε έναν καφέ κάποιον φίλο, να ζητήσετε λίγη ζάχαρη από το γείτονά σας ή να μαγειρέψετε για κάποιον που το έχει ανάγκη και να ζητήσετε στήριξη αν δεν νιώθετε καλά στον δρόμο είναι καθημερινές πράξεις καλοσύνης που τείνουν να εξαφανιστούν. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικές για την προσωπική σας ευημερία. Πρόσφατες μελέτες αναφέρουν ότι οι κοινωνικές επαφές των Αμερικανών κατά τη διάρκεια της πανδημίας μεταξύ 2003 και 2020 μειώθηκαν. Σύμφωνα με έρευνα του 2021 από το Survey Center, οι Αμερικανοί βασίζονται λιγότερο στους φίλους από ό,τι πριν όταν αντιμετωπίζουν προσωπικά προβλήματα. Η τεχνολογία, σίγουρα, μας έχει βοηθήσει γενικά να ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία πριν από σχεδόν 40 χρόνια, το 30% έως 50% των ανθρώπων καταλήγουν να αγχώνονται όταν προσπαθούν να χαλαρώσουν. Τώρα, μιλώντας στο Healthline, ο ψυχίατρος και παρουσιαστής podcast, Δρ. Μισέλ Σιρίπα, τόνισε ότι ο «ο όρος Stresslaxing αναφέρεται στο φαινόμενο ή την εμπειρία των ανθρώπων που βρίσκονται σε κατάσταση άγχους ή στρες και προσπαθούν να ηρεμήσουν και να νιώσουν πιο χαλαροί αναγκάζοντας τον εαυτό τους να κάνει ένα διάλειμμα ή να χαλαρώσει». Με λίγα λόγια, όταν αναγκάζεις τον εαυτό σου να χαλαρώσει, μπορεί να καταλήξεις να αγχώνεσαι ακόμα περισσότερο. Εντάξει, ... Διαβάστε περισσότερα

Σε έναν πολυάσχολο και γρήγορο κόσμο, ο διαλογισμός μας δίνει την πολύτιμη ευκαιρία να κάνουμε μια παύση, να αναπνεύσουμε βαθιά και να επανέλθουμε στην παρούσα στιγμή ήρεμοι και ανανεωμένοι. Ενώ υπάρχουν πολλά είδη, το στοιχείο που μοιράζονται είναι ότι, με την πάροδο του χρόνου, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων του στρες. Απελευθερώνοντας την ένταση που συγκρατείται στο σώμα, ο διαλογισμός μπορεί να μας βοηθήσει να απελευθερώσουμε τις ανήσυχες σκέψεις, ανακουφίζοντας από το άγχος και την κακή διάθεση, γεγονός που μπορεί να συμβάλλει και στον βαθύτερο, πιο ξεκούραστο ύπνο. Και αυτά είναι μόνο μερικά από τα οφέλη του. Για ... Διαβάστε περισσότερα

Η αλήθεια είναι πως οι περισσότεροι από εμάς δεν μπορούμε να φανταστούμε πώς θα ήταν η ζωή μας χωρίς ένα smarphone δίπλα μας. Προφανώς, από μία το κινητό είναι ένα απίστευτα χρήσιμο εργαλείο. Εκεί, περνάμε χρόνο αλληλεπιδρώντας με φίλους και γνωστούς, στέλνουμε σημαντικά μηνύματα, εργαζόμαστε. Όταν όμως, το μοναδικό πράγμα που κάνουμε είναι να κοιτάζουμε συνεχώς το κινητό μας, ξεπερνώντας τα φυσιολογικά επίπεδα, ενώ παράλληλα βιώνουμε μια κατάσταση έντονου άγχους, τότε τα πράγματα έχουν ξεφύγει. Με απλά λόγια, η νομοφοβία ή «φοβία χωρίς κινητό τηλέφωνο» σημαίνει πως ένα άτομο βιώνει φόβο από τη μη ύπαρξη συνδεσιμότητας με το κινητό του. ... Διαβάστε περισσότερα

Σε κάθε επαφή μας μπορεί να την πατήσουμε… Νομίζουμε πως έχουμε καλή επικοινωνία με ένα άτομο και ανακαλύπτουμε ξαφνικά πως άλλα λέει μπροστά μας και άλλα πίσω απ’ την πλάτη μας. Η διπροσωπία συνοδεύεται το λιγότερο από απογοήτευση αφού μας μπερδεύει, μας προβληματίζει και μας αφήνει με ένα αίσθημα προδοσίας. Γιατί συμβαίνει; Πώς αντιμετωπίζεται; Τι παρακινεί τη διπρόσωπη συμπεριφορά Η διπροσωπία προκύπτει όταν οι άνθρωποι αλλάζουν τη στάση, τις πράξεις ή τις απόψεις τους ανάλογα με την κατάσταση ή το ποιος βρίσκεται απέναντί τους. Αυτό μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους: Κοινωνική πίεση Μερικές φορές, κάποιοι ενεργούν διαφορετικά για να ... Διαβάστε περισσότερα