Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Ένας άνθρωπος που είναι βαθιά εγωιστής, συχνά δεν συνειδητοποιεί καν ότι επιδεικνύει πολλές τοξικές συμπεριφορές. Δεν αντιλαμβάνεται, για την ακρίβεια, πως είναι εγωιστής. Απλώς κάνει αυτό που νομίζει ότι είναι το καλύτερο για εκείνον, χωρίς να γνωρίζει πώς οι πράξεις του επηρεάζουν τους ανθρώπους γύρω του. Αυτές, είναι 7 συμπεριφορές που είναι κοινές μεταξύ των βαθιά εγωιστικών ατόμων. Δυσκολεύονται να μοιραστούν πράγματαΤα εγωιστικά άτομα συχνά δυσκολεύονται να μοιραστούν, είτε πρόκειται για υλικά αντικείμενα, είτε για χρόνο, είτε ακόμα και για συναισθηματικό χώρο. Έχουν την τάση να συσσωρεύουν πόρους για τον εαυτό τους και είναι απρόθυμοι να μοιράσουν τα υπάρχοντά τους ... Διαβάστε περισσότερα

Η ικανότητα να κάνεις αποταμίευση είναι μεγάλο προσόν. Σε συνδυασμό με την καλή οικονομική διαχείριση, σου επιτρέπει να ζήσεις μια πιο ολοκληρωμένη ζωή, με λιγότερο άγχος για το μέλλον και τα απροσδόκητα έξοδα, πόσο μάλλον όσα αφορούν την υγειονομική περίθαλψη. Κανείς δεν μπορεί να αμφισβητήσει ότι οι αποταμιεύσεις μας επιτρέπουν να ζούμε πιο άνετα, γνωρίζοντας ότι διαθέτουμε επαρκή χρήματα στην άκρη για να αντιμετωπίσουμε διάφορες καταστάσεις που μπορεί δυνητικά να προκύψουν. Κάτι που ίσως δεν γνωρίζαμε μέχρι τώρα όμως είναι ότι η αποταμίευση μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο. Μια νέα έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Bristol, δείχνει ότι για ... Διαβάστε περισσότερα

Το άγχος πρωταγωνιστεί στις ζωές όλων μας, για αυτό και η αντιμετώπιση του είναι στο επίκεντρο της προσοχής. Σε ορισμένες περιπτώσεις για την αντιμετώπιση του, οι γιατροί συνταγογραφούν αντικαταθλιπτικά χάπια και αγχολυτικά. Νέες έρευνες όμως έρχονται να μας προτείνουν μερικούς εναλλακτικούς τρόπους αντιμετώπισης του, οι οποίοι δεν παύουν να είναι εξίσου αποτελεσματικοί. Ένας από τους τρόπους αυτούς είναι ο διαλογισμός της ενσυνειδητότητας, μια πρακτική που περιλαμβάνει την επίγνωση της αναπνοής και την σάρωση του σώματος. Η κλινική δοκιμή, που δημοσιεύθηκε στο JAMA Psychiatry, συνέκρινε την αποτελεσματικότητα της μείωσης του άγχους με βάση την ενσυνειδητότητα με την εσκιταλοπράμη, ένα αντικαταθλιπτικό χάπι, ... Διαβάστε περισσότερα

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι πολύτιμη για την καθημερινότητα, την ψυχική και σωματική σας υγεία. Αν τη βελτιώσετε, θα έχετε καλύτερη προσωπική και εργασιακή ζωή. Επομένως, εξασκώντας τη συναισθηματική σας νοημοσύνη, εργάζεστε ταυτόχρονα προς την ευημερία σας. Ακόμα και εάν στην αρχή μοιάζει δύσκολο να μάθετε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας, είναι εφικτό και μπορεί να συμβεί ακολουθώντας με συνέπεια 3 απλές στρατηγικές. Συνδεθείτε με τον εσωτερικό εαυτό σας Μόνο αν γνωρίζετε πραγματικά πώς νιώθετε, θα καταφέρετε να διαχειριστείτε το μυαλό, το σώμα και φυσικά τα συναισθήματά σας. Όσο το μυαλό και το σώμα σας είναι συντονισμένα, τόσο πιο εύκολα θα ... Διαβάστε περισσότερα

Το να πας μια μεγάλη βόλτα μπορεί να σου δώσει περισσότερη ενέργεια, να σε ξεκουράσει πνευματικά και ψυχικά και να σε κάνει να νιώσεις αναζωογονημένος. Πώς μπορείς, λοιπόν, να ξεκουράζεις πραγματικά το μυαλό σου; Επικεντρώσου στην ενεργητική ανάπαυση Η ενεργητική ανάπαυση είναι η διαδικασία του να αποσυνδεθείς από μια εστιασμένη εργασία, όπως το να δουλεύεις, και να σηκωθείς να κάνεις έναν περίπατο ή να πας γυμναστήριο. Ακόμα κι αν η άσκηση σε κουράζει, εξακολουθεί να μετράει ως ξεκούραση για τον εγκέφαλό σου. Ξεκίνα ένα νέο χόμπι Το να στρέφεις την προσοχή σου σε ένα χόμπι, όπως η ζωγραφική, κεραμική ή ... Διαβάστε περισσότερα

Μπορεί να είστε συνηθισμένοι σε μικρές πράξεις ευγνωμοσύνης στη ζωή σας, όπως το να λέτε ευχαριστώ και στιγμές που νιώθετε γεμάτοι από όσα ζείτε. Να χαίρεστε που μπορείτε να βιώνετε τέτοιου είδους συναισθήματα, γιατί βρίσκεστε προς την κατεύθυνση της προσωπικής σας ευτυχίας. Σύμφωνα με την επιστήμη, η ευγνωμοσύνη πάρα πολλά οφέλη για τη υγεία συνολικά, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Μεταξύ άλλων, βελτιώνει τον ύπνο, ενισχύει το ανοσοποιητικό, δημιουργεί το αίσθημα αισιοδοξίας και ελπίδας, ενδυναμώνει τις σχέσεις. Όταν πρόκειται για την προσωπική σας ευζωία και ευημερία, αξίζει να υιοθετείτε απλές πρακτικές για να την εξασκείτε καθημερινά. Ακολουθούν 7 απλοί τρόποι ... Διαβάστε περισσότερα

Η ικανότητα να κάνεις αποταμίευση είναι μεγάλο προσόν. Σε συνδυασμό με την καλή οικονομική διαχείριση, σου επιτρέπει να ζήσεις μια πιο ολοκληρωμένη ζωή, με λιγότερο άγχος για το μέλλον και τα απροσδόκητα έξοδα, πόσο μάλλον όσα αφορούν την υγειονομική περίθαλψη. Κανείς δεν μπορεί να αμφισβητήσει ότι οι αποταμιεύσεις μας επιτρέπουν να ζούμε πιο άνετα, γνωρίζοντας ότι διαθέτουμε επαρκή χρήματα στην άκρη για να αντιμετωπίσουμε διάφορες καταστάσεις που μπορεί δυνητικά να προκύψουν. Κάτι που ίσως δεν γνωρίζαμε μέχρι τώρα όμως είναι ότι η αποταμίευση μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο. Μια νέα έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Bristol, δείχνει ότι για ... Διαβάστε περισσότερα

Κάτι μου θυμίζει… Αν νιώθετε ότι αυτή δεν είναι η πρώτη φορά που διαβάζετε τη συγκεκριμένη πρόταση, ο εγκέφαλός σας μπορεί να σας ξεγελά! Ο όρος «déjà vu» ή, στα ελληνικά, «προμνησία» περιγράφει την αίσθηση του ότι έχουμε βιώσει ξανά στο παρελθόν μια κατάσταση του παρόντος. Πολλοί πιστεύουν ότι πρόκειται για μια εμπειρία από την προηγούμενη ζωή τους ή ένα glitch στο Matrix, ωστόσο οι επιστήμονες έχουν διαφορετική άποψη. Μπορεί να εξηγήσει το déjà vu η επιστήμη; Το συναίσθημα αυτό είναι δύσκολο να μελετηθεί επειδή τείνει να εμφανίζεται αυθόρμητα και να φεύγει εύκολα, λένε οι επιστήμονες, ενώ η αναδημιουργία του ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχουν φορές που μια δύσκολη συζήτηση δεν μπορεί να αποφευχθεί, ακόμα κι αν μας κάνει να νιώθουμε νευρικοί και να θέλουμε να τρέξουμε μακριά. Το θέμα είναι ότι η αποφυγή της συζήτησης, συνήθως δεν βοηθάει. Aν αντιμετωπίσεις τη συζήτηση με τον σωστό τρόπο, μπορεί να βοηθήσει το άλλο άτομο να κατανοήσει καλύτερα τα συναισθήματα και τις πεποιθήσεις σου. Ακολουθούν 5 συμβουλές για να διαχειρίζεσαι καλύτερα μια δύσκολη και άβολη συζήτηση. Άκουσε προσεκτικά τον συνομιλητή σου Σε μια δύσκολη συζήτηση, δεν πρέπει να περιμένεις σκεπτόμενος τι θέλεις να πεις στη συνέχεια. Πρέπει να ακούς πραγματικά αυτό που σου λέει ο συνομιλητής ... Διαβάστε περισσότερα

Η ιστορία γνωστή. Έχετε βγει μια-δύο-τρεις φορές. Είναι μια μέρα σαν όλες τις άλλες και περιμένεις μήνυμα και περιμένεις… Αποφασίζεις τελικά να στείλεις εσύ, άλλωστε δεν πιστεύεις σε κλισέ ταμπού, ότι δεν μπορείς να στείλεις πρώτη! Γιατί άλλωστε να μην στείλεις; Αφού θέλεις να μιλήσετε. Αλλά και αφού στείλεις το μήνυμα ακόμη περιμένεις και τα λεπτά, οι ώρες, οι μέρες περνούν… Τότε το συνειδητοποιείς, έχεις πέσει θύμα του ghosting. Δεν μπορείς να καταλάβεις για ποιο λόγο επέλεξε απλά να εξαφανιστεί, αντί απλά να σου εξηγήσει τι συμβαίνει. Δεν βρίσκεις την συμπεριφορά αυτή τίμια και έχεις δίκιο. Βέβαια μπορεί να έχεις ... Διαβάστε περισσότερα

Οι επιστήμονες αποκαλύπτουν ότι στα πλαίσια του σεξ, η οικειότητα αποτελείται από δύο βασικά στοιχεία: την αυτοαποκάλυψη και την ενσυναίσθηση. Είναι βασικό οι σύντροφοι να αισθάνονται άνετα μεταξύ τους, να είναι ειλικρινείς όταν εκφράζουν τις επιθυμίες και τις ανάγκες τους και να μην φοβούνται ότι ο σύντροφός τους θα τους απορρίψει. Επομένως, το να είναι κανείς ανοιχτός και ευάλωτος είναι σημαντικό, καθώς δημιουργεί ένα ασφαλές περιβάλλον για πειραματισμό. Ωστόσο, η οικειότητα δεν είναι μόνο κομμάτι της σεξουαλικής πράξης. Στις σχέσεις υπάρχουν πολλοί τύποι οικειότητας που διασφαλίζουν και επιτρέπουν τη σύνδεση. Φυσικά, στη σχέση όλα είναι αλληλένδετα και ό,τι καλλιεργείται σε ... Διαβάστε περισσότερα

Οι γυναίκες που περνούν πολύ χρόνο στο TikTok αισθάνονται χειρότερα για την εμφάνισή τους, υποστηρίζουν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Charles Sturt. Σύμφωνα με τη μελέτη τους που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό ανοικτής πρόσβασης PLOS ONE, η υπερβολική έκθεση στο περιεχόμενο της πλατφόρμας θα μπορούσε να βλάψει την ψυχική μας υγεία, ρίχνοντας την αυτοπεποίθηση και αυξάνοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης διατροφικών διαταραχών. Η ερευνητική ομάδα παρατήρησε ότι λιγότερα από 10 λεπτά χρήσης του TikTok είχε άμεσες αρνητικές συνέπειες για την ικανοποίηση από την εικόνα του σώματος των συμμετεχόντων. Οι γυναίκες που χρησιμοποιούσαν το TikTok περισσότερες από δύο ώρες την ημέρα ανέφεραν περισσότερες προβληματικές ... Διαβάστε περισσότερα