Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Οι ψυχικές διαταραχές επηρεάζουν τους ανθρώπους ανεξαρτήτως φύλου. Η κατάθλιψη όμως, που επηρεάζει περίπου 280 εκατομμύρια ανθρώπους στο κόσμο, μπορεί να είναι λιγότερο εμφανής μεταξύ των ανδρών. Σύμφωνα με επιστημονική μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Frontiers in Psychology, η κατάθλιψη μπορεί να εκδηλώνεται διαφορετικά στους άνδρες, καθώς αντιμετωπίζουν πιέσεις εξαιτίας των κοινωνικών προσδοκιών και των κανόνων σχετικά με το πώς πρέπει και δεν πρέπει να συμπεριφέρονται. Η κατάθλιψη στους άνδρες Παράλληλα σύμφωνα με άλλη έρευνα, είναι λιγότερο πιθανό να ζητήσουν βοήθεια όταν την χρειάζονται, γεγονός που δυσχεραίνει την κατάσταση. Ποια είναι λοιπόν, τα συμπτώματα της κατάθλιψης στους άνδρες; Κοινά συμπτώματα Μερικά ... Διαβάστε περισσότερα

Η αυτοφροντίδα, γνωστή και ως self-care είναι πάντα στα trends και όχι αδίκως. Αποτελεί τον καλύτερο τρόπο για να βελτιώσουμε ή να ενισχύσουμε την ευημερία μας, να χαλαρώσουμε, να νιώσουμε καλά σε πολλά επίπεδα και να φέρουμε την ανανέωση στην καθημερινότητά μας, ακριβώς όταν την χρειαζόμαστε. Από τα αρωματικά κεριά μέχρι τις μάσκες προσώπου και την yoga, το self-care μπορεί να είναι διαφορετικό για τον καθένα. Όταν όμως, αναγνωρίζουμε ποια πλευρά της ζωής μας χρειάζεται επιπλέον προσοχή, μπορούμε να ενσωματώσουμε μια νέα συνήθεια ή να καθιερώσουμε μια νέα ρουτίνα για να την φροντίσουμε. Για παράδειγμα, εάν παρατηρήσεις ότι νιώθεις μοναξιά, ... Διαβάστε περισσότερα

Η ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα ενός ανθρώπου να ρυθμίζει παραγωγικά τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις συμπεριφορές του. Το να είσαι ανθεκτικός, σημαίνει ότι ξεπερνάς πιο εύκολα τα εμπόδια, πορεύεσαι με όσα έχεις στη ζωή και όχι με όσα σου λείπουν, και βλέπεις κάθε αντιξοότητα ως ευκαιρία. Εσύ, μήπως είσαι πιο ανθεκτικός από ό,τι νομίζεις; Αυτές, είναι 5 ερωτήσεις για να κάνεις στον εαυτό σου. «Βλέπω τις αντιξοότητες ως ευκαιρία ή ως απειλή;» Αν βλέπεις κάθε αναποδιά ως απειλή – για τους στόχους, την ταυτότητα ή τη φήμη σου, τότε εστιάζεις σε όσα μπορούν να πάνε στραβά. Το άγχος σου ... Διαβάστε περισσότερα

Οι περισσότεροι θέλουμε να είμαστε επιτυχημένοι στη ζωή μας. Η επιτυχία βέβαια μπορεί να είναι διαφορετική για τον καθένα. Άλλος θέλει να είναι φοβερός στην δουλειά του, άλλος θέλει να δημιουργήσει μια ευτυχισμένη οικογένεια ενώ άλλοι στοχεύουν και στα δύο ή και σε ακόμα περισσότερα. Τι συμβαίνει όμως όταν όλα όσα κάνουμε θέλουμε να αγγίζουν την τελειότητα; Όταν εμμένεις στην επίτευξη της τελειότητας πιθανόν η τελειομανία να σου χτυπάει την πόρτα. Αυτή η ανάγκη να κάνεις τα πάντα τέλεια μπορεί να προκαλέσει πλήθος προβλημάτων τόσο σε εσένα όσο και στους γύρω σου. Γιατί πρέπει να ξεπεράσεις την τελειομανία; Μπορεί να ... Διαβάστε περισσότερα

Εκθαμβωτική και εντυπωσιακή σε κάθε της εμφάνιση η Sydney Sweeney σαγηνεύει τον φακό, κλέβει τα βλέμματα και τις εντυπώσεις σε κάθε πρεμιέρα ή κόκκινο χάλι με τη χαρισματική της προσωπικότητα, το ακαταμάχητο παρουσιαστικό της και τις καθηλωτικές ερμηνείες της. Τι κάνει, όμως, στο τέλος της ημέρας όταν τα φώτα και οι κάμερες σβήνουν; Skincare & chill Ακόμη και μετά από ξενύχτια η Sydney δεν παραλείπει ποτέ το ντεμακιγιάζ και μένει πιστή στη ρουτίνα περιποίησής της. «Μου αρέσει να κάνω διπλό καθαρισμό. Αν έχω χρόνο χρησιμοποιώ τη μάσκα φωτοθεραπείας και αφήνω το φως να κάνει τα μαγικά του», σημειώνει. «Την ώρα ... Διαβάστε περισσότερα

Πού ταξιδεύει ο νους σου; Μήπως αναμασάς και υπεραναλύεις πράγματα που έγιναν στο παρελθόν ή ανησυχείς γι’ αυτά που σου επιφυλάσσει το μέλλον; Μάθε να ζεις στο παρόν εξασκώντας την ενσυνδειδητότητα. Mindfulness σημαίνει ότι βγαίνουμε από τον αυτόματο πιλότο και ανακτούμε τον έλεγχο του μυαλού μας, έχουμε επίγνωση του πού βρισκόμαστε, πράττουμε με πρόθεση, διαχειριζόμαστε το στρες και χαλαρώνουμε, τόσο πνευματικά όσο και σωματικά. Μάλιστα, ερευνητικά στοιχεία που δημοσιεύθηκαν στο ακαδημαϊκό περιοδικό Annual Review of Clinical Psychology υποδηλώνουν ότι η πρακτική της ενσυνειδητότητας μπορεί να είναι ευεργετική ακόμη και για άτομα με αγχώδεις διαταραχές, κατάθλιψη ή χρόνιο πόνο. Ενσυνειδητότητα, στην ... Διαβάστε περισσότερα

Οι γονείς διαδραματίζεται καθοριστικό ρόλο στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης των παιδιών σας. Όταν αυτά αναπτύσσουν μια θετική εικόνα για τον εαυτό τους, είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίζουν τις προκλήσεις με θάρρος, να επιμένουν σε δύσκολες καταστάσεις και να καλλιεργούν υγιείς σχέσεις με τους γύρω τους. Δείτε πώς μπορείτε να ενισχύσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση των παιδιών. Αποδοχή και αγάπη χωρίς όρους Τα παιδιά χρειάζονται να νιώθουν αποδεκτά για αυτό που είναι, ανεξάρτητα από τις επιδόσεις ή τη συμπεριφορά τους. Η σταθερή και άνευ όρων αγάπη που θα τους δώσετε, σίγουρα θα δημιουργήσει ένα ασφαλές περιβάλλον όπου ... Διαβάστε περισσότερα

Νιώθεις πεταλούδες στο στομάχι κάθε φορά που πλησιάζει η ώρα να τον/την συναντήσεις. Κοκκινίζεις κάθε φορά που σκέφτεσαι αυτό το άτομο και μιλάς συνέχεια στους φίλους σου για εκείνον/η. Ανυπομονείς για ένα μήνυμα και είσαι συνέχεια πάνω από το κινητό μέχρι να ξαναβρεθείτε… Πώς θα καταλάβεις, όμως, αν είναι έρωτας αυτό που νιώθεις ή ένα εφήμερο πάθος που στο τέλος θα ξεφουσκώσει; Δεν χρειάζεται να ξαγρυπνάς το βράδυ και να αναλύεις την κάθε σας συζήτηση για να βρεις στοιχεία που θα σου αποκαλύψουν την απάντηση. Αρκεί να ανοίξεις την καρδιά σου και να κάνεις μια ειλικρινή, ωμή συζήτηση με τον ... Διαβάστε περισσότερα

Οι διαφωνίες είναι κάτι πολύ σύνηθες σε μια σχέση και συχνά μπορεί να οδηγήσουν και σε συγκρούσεις. Καλό είναι να είστε παρόντες/παρούσες και να τις αντιμετωπίζετε. Ωστόσο, η αποφυγή, που πολλές φορές εκφράζεται με την «τιμωρία της σιωπής», γνωστή και ως σιωπηλή αντιμετώπιση, δεν έχει καλά αποτελέσματα ούτε για εσάς, ούτε για τον/την σύντροφό σας, αλλά ούτε και για τη σχέση. Το να βρίσκεστε σε έναν καυγά και να ζητήσετε λίγο χρόνο να σκεφτείτε πριν μιλήσετε ή αντιδράσετε είναι θεμιτό και αποδεκτό. Μπορεί να χρειάζεται να ηρεμήσετε για να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας, ώστε να μην δράσετε εν θερμώ. Στη ... Διαβάστε περισσότερα

Οι περισσότεροι από εμάς, όταν σκεφτόμαστε το σεξ και τον όρο «σεξουαλική ευημερία», σκεφτόμαστε ένα και μόνο πράγμα: τη σεξουαλική ικανοποίηση. Σήμερα όμως το σεξ γίνεται αντιληπτό από την επιστήμη σε ένα ευρύτερο πλαίσιο και συνδέεται με τον εαυτό μας σε πιο εσωτερικό επίπεδο. Πιο συγκεκριμένα, οι σύγχρονοι ορισμοί της σεξουαλικής ευημερίας λαμβάνουν υπόψη το πλήρες φάσμα των σωματικών και συναισθηματικών αναγκών ενός ατόμου. Περιγράφουν όχι μόνο τη σεξουαλική ικανοποίηση αλλά και άλλα στοιχεία που αφορούν στην ψυχική υγεία και την αυτοεκτίμηση, όπως η σεξουαλική ταυτότητα, το τραύμα και η αυτοσυγχώρεση. Με άλλα λόγια, η σεξουαλική ευημερία δεν σχετίζεται πλέον ... Διαβάστε περισσότερα

Όπως κατάλαβες ανάλογα με την ηλικία, τις πολιτικές απόψεις, τα πρότυπα και φυσικά τα θέλω του καθενός υπάρχουν άπειρες «σωστές» απαντήσεις σε αυτή την ερώτηση. Το θέμα βέβαια είναι να βρεθεί μια χρυσή τομή με ερωτήσεις που μπορούν να απευθυνθούν σε όλους, χωρίς να υπάρξουν παρεξηγήσεις και να καλύπτουν βασικούς πυλώνες μια μελλοντικής σχέσης. Στην παρακάτω λίστα σου έχουμε τις δέκα καλύτερες ερωτήσεις για πρώτο ραντεβού που καταφέραμε να σκεφτούμε! Τι είναι για σένα ευτυχία; Ποια είναι η άποψή σου όσον αφορά στους ρόλους των φύλων; Ποιο είναι το πρότυπό σου; Ποιος σου έμαθε να είσαι άνδρας/γυναίκα; Ποιες είναι οι ... Διαβάστε περισσότερα

Το στρες σε έχει κατακλύσει. Αρχίζεις να ιδρώνεις, η καρδιά σου χτυπά δυνατά και δεν μπορείς να ελέγξεις την αναπνοή σου. Αισθάνεσαι λες και παλεύεις με έναν «αόρατο εχθρό»… Αυτό που δεν βλέπεις, ωστόσο, είναι ότι εκείνη τη στιγμή ο υποθάλαμος στη βάση του εγκεφάλου σου στέλνει νευρικά και ορμονικά σήματα στα επινεφρίδιά σου, τα οποία απελευθερώνουν μία πληθώρα ορμονών, όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη, οι οποίες προετοιμάζουν το σώμα σου για να αντιμετωπίσει την «απειλή». Αν είσαι συνεχώς αγχωμένος και τα επίπεδα της κορτιζόλης παραμένουν υψηλά για μεγάλο διάστημα, μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σου. Συγκεκριμένα, ... Διαβάστε περισσότερα