Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Το multitasking είναι μια πραγματικότητα για την σύγχρονη – αστική τουλάχιστον – καθημερινότητα. Όλοι έχει τύχει κάποια στιγμή να κάνουμε πολλές δραστηριότητες ή εργασίες ταυτόχρονα, θεωρώντας ότι μπορούμε να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι και σε ροή για να τα προλάβουμε όλα. Ωστόσο, σε αντίθεση με την δημοφιλή πεποίθηση ότι το multitasking βοηθά στη μεγιστοποίηση της παραγωγικότητας, στην πραγματικότητα μπορεί να προκαλέσει περισσότερο κακό παρά καλό. Γιατί βλάπτει το multitasking; Σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορεί να σε κάνει λιγότερο παραγωγικό και το ξέρουμε εδώ και καιρό. Πιο συγκεκριμένα, πριν από 20 χρόνια, οι ψυχολόγοι Joshua Rubinstein, Jeffrey Evans και David Meyer διεξήγαγαν πειράματα ... Διαβάστε περισσότερα

Ειδικά σε νεαρές ηλικίες, ίσως έχουμε την εντύπωση ότι η ζωή είναι μια απρόσκοπτη, απόλυτα ευθεία πορεία. Στην πραγματικότητα, όμως, μοιάζει περισσότερο με την προσπάθεια που κάνουμε για να ανέβουμε μια σκάλα. Μπορεί, για παράδειγμα, να ανέβουμε δύο σκαλοπάτια και στη συνέχεια, επειδή δυσκολευτήκαμε ή μας συνέβη κάτι, να κατέβουμε ένα. Σε κάθε περίπτωση, και πάλι βρισκόμαστε ψηλότερα από εκεί απ’ όπου ξεκινήσαμε. Το να βάλουμε τις βάσεις για μια νέα αρχή σημαίνει να δώσουμε στον εαυτό μας μια ευκαιρία για πραγματική ευτυχία, είτε επειδή αισθανόμαστε απογοητευμένοι είτε επειδή επιθυμούμε να κινηθούμε προς μια διαφορετική, ανανεωτική κατεύθυνση. Θέλουμε λοιπόν να ... Διαβάστε περισσότερα

Η μοναξιά αποτελεί ομολογουμένως ένα από τα πιο δύσκολα συναισθήματα. Αν τη βιώνεις, τότε γνωρίζεις πολύ καλά το ψυχικό σθένος που χρειάζεται για να την αντιμετωπίσεις, ειδικά όταν έχεις άτομα γύρω σου και φαινομενικά είναι οξύμωρο να αισθάνεσαι έτσι. Ωστόσο υπάρχουν πολλοί λόγοι που ένα άτομο νιώθει μοναξιά, είτε για χρόνια είτε παροδικά. Ίσως να μην έχεις έναν μεγάλο κοινωνικό και οικογενειακό κύκλο, ίσως να περνάς μια δύσκολη περίοδο της ζωής σου, όπως ένα διαζύγιο, μια μετακόμιση σε νέο μέρος, ή μπορεί να δυσκολεύεσαι να αναπτύξεις δυνατούς δεσμούς με τα άτομα γύρω σου. Η μοναξιά εκτός από την ψυχική υγεία, ... Διαβάστε περισσότερα

Κεφάλαιο «ραντεβού». Ένα για πολλούς… πονεμένο θέμα με έρευνα από το Pew Research Center των ΗΠΑ να αποκαλύπτει ότι το 67% των ερωτηθέντων να αναφέρουν ότι τα πράγματα στη ζωή τους ως προς τα ραντεβού πάνε είτε «όχι πολύ καλά» ή «καθόλου καλά». Άλλη, πιο πρόσφατη μελέτη σε 6.034 ενήλικες στις ΗΠΑ έδειξε ότι το 57% των singles δεν έψαχναν καν για ραντεβού. Τα πόσα ραντεβού άραγε είναι πολλά; Στα πόσα… καιγόμαστε; Πριν πάρεις την απόφαση να βάλεις στοπ, κάνε στον εαυτό σου τις ακόλουθες ερωτήσεις. Ερώτηση #1 Προσπάθησες να κρατήσεις το «κόστος» των γνωριμιών χαμηλό χωρίς επιτυχία; Το μεγαλύτερο ... Διαβάστε περισσότερα

Κι αν πιστεύεις πως ο εγκέφαλός σου θα αρχίσει να αλλάζει, όταν θα είσαι αρκετά μεγαλύτερος, τότε κάνεις λάθος. Σύμφωνα με τον Χαράν Ρανγκανάθ, καθηγητή στο Κέντρο Νευροεπιστήμης του τμήματος ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Davis της Καλιφόρνια και συγγραφέα του βιβλίου «Why We Remember», οι αλλαγές αυτές ξεκινούν στην πραγματικότητα γύρω στα 30. Μπορείς να βελτιώσεις τη μνήμη σου με την πάροδο του χρόνου, υιοθετώντας ορισμένες συνήθειες ή αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σου. Δημιούργησε μια καλή ρουτίνα ύπνου Το να χάνεις τον ύπνο που χρειάζεται να κάνεις κάθε βράδυ, μπορεί πραγματικά να βλάψει τη μνήμη σου με την πάροδο του χρόνου ... Διαβάστε περισσότερα

Αν κάποιος μας ρώταγε τι ονειρευόμαστε από το ταίρι μας, ποιος και ποια από εμάς δεν θα έλεγε πως θέλει μια όμορφη ρομαντική σχέση με ένα άτομο που μας συμπεριφέρεται πάντα καλά; Η καλοσύνη υποδηλώνει άλλωστε διακριτικότητα και ευγένεια. Κατ΄επέκταση αυτό σημαίνει πολύ λιγότερες διαφωνίες και αντιπαραθέσεις. Άλλο όμως η γνήσια ευγένεια που πηγάζει αβίαστα από έναν άνθρωπο, άλλο το να προσπαθούμε να είμαστε μονίμως καλοί και να ωραιοποιούμε καταστάσεις. Σχέση: 5 «καλές» κινήσεις που μας κάνουν κακό #1 Προσπαθείς συνεχώς να φτιάξεις τη διάθεση του/ της συντρόφου σου Ποιος δεν θέλει να αισθάνεται χαρούμενος; Αλλά το να ελέγχεις τη ... Διαβάστε περισσότερα

Όσοι ζούμε στις πόλεις και εργαζόμαστε σε γραφεία χάνουμε πολλές στιγμές από την επαφή με τη φύση. Ειδικά, αν δεν βρισκόμαστε κοντά σε κάποιο πάρκο, η ανάσα που θα μας έδινε λίγο πράσινο όλο και απομακρύνεται. Παρ’ όλα αυτά, θα πρέπει να επιδιώκουμε με κάθε τρόπο την επαφή μας με τη φύση, γιατί ωφελεί πολλαπλά την ψυχική μας υγεία και ιδιαίτερα το πώς αντιλαμβανόμαστε τη ζωή και τους ανθρώπους.  Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Environmental Psychology υποστηρίζει πως το να περνάμε χρόνο στη φύση μας κάνει πιο ανθρώπινους και μας βοηθά να αντιλαμβανόμαστε τους άλλους με εγκαρδιότητα. ... Διαβάστε περισσότερα

Οδική οργή (road rage) λέγεται το φαινόμενο της επιθετικότητας ή του θυμού κατά την οδήγηση. Σύμφωνα με έρευνα που έκανε το Ευρωβαρόμετρο σε συνεργασία με το γαλλικό ίδρυμα Fondation Vinci Autoroutes, το ποσοστό των νευρικών οδηγών που θεωρούνται επικίνδυνοι πίσω από το τιμόνι στην Ελλάδα φτάνει το 50%. Με απλά λόγια, 1 στους 2 στη χώρα μας εκνευρίζεται σε τέτοιο βαθμό που ξεσπάει στους άλλους χρήστες του δρόμου. Το φαινόμενο αυτό πρόκειται για αλυσιδωτή αντίδραση. Με απλά λόγια, τα νεύρα στο τιμόνι είναι πολύ εύκολο να μεταφερθούν από τον έναν στον άλλο οδηγό. Πώς θα βάλουμε «φρένο» σε αυτόν τον φαύλο κύκλο θυμού; Δείτε το βίντεο ... Διαβάστε περισσότερα

Τι γίνεται όταν ένας άνθρωπος που έχεις δίπλα σου σε ζηλεύει και το δείχνει μέσα από συγκεκριμένες φράσεις; Ακόμα κι όταν εσύ δεν το καταλαβαίνεις; «Οι άνθρωποι που ζηλεύουν, γενικά, θα πουν πράγματα που σχετίζονται με την επισήμανση των ελαττωμάτων του άλλου ή την ελαχιστοποίηση των επιτευγμάτων του, και αυτά μπορεί να εμφανιστούν με διάφορους τρόπους», σημειώνει η λέει η Νικολέτ Λεάνζα, θεραπεύτρια στο LifeStance Health. H ίδια, τονίζει πως η ζήλια είναι κάτι που εδράζεται στη χαμηλή αυτοεκτίμηση και στην ανασφάλεια, που μπορούν να εκδηλωθούν ως πληγή, θυμός και δυσαρέσκεια. Αυτές, είναι 5 φράσεις που φανερώνουν ότι ο άνθρωπος ... Διαβάστε περισσότερα

Αν το μυαλό σου είναι διαρκώς απασχολημένο με σκέψεις και προβληματισμούς, αν τείνεις να τα συζητάς και να μιλάς για κάθε πτυχή, αιτία και πιθανό αποτέλεσμα των πραγμάτων, τότε κάνεις υπερανάλυση, ή αλλιώς overthinking! Πιθανόν να θεωρείς ότι αυτός ο τρόπος θα σε κάνει να βρεις την καλύτερη δυνατή λύση στο οποιοδήποτε πρόβλημα σου, αλλά στην πραγματικότητα η υπερανάλυση σου τρώει ενέργεια και χρόνο που θα μπορούσες να είχες αφιερώσει σε κάτι παραγωγικό. Επίσης το overthinking ανοίγει έναν κύκλο αρνητικών συναισθημάτων, καθώς σε γεμίζει άγχος ενώ μπορεί να σκέφτεσαι επίμονα τι θα μπορούσες να είχες κάνει διαφορετικά, δημιουργώντας έτσι επιπλέον ... Διαβάστε περισσότερα

Για αποτελεσματικό restart από σήμερα: #1 Εστιάστε στην καθημερινότητά σας Πρωινή συνήθεια: Ξυπνήστε νωρίς και βρείτε μια νέα συνήθεια η οποία θα σας βοηθά να αρχίζετε ευχάριστα την ημέρα σας. Προγραμματισμός της ημέρας: Κάντε από το προηγούμενο βράδυ μια λίστα με όλα όσα θέλετε να ολοκληρώσετε την επομένη και ιεραρχήστε τα ανάλογα με τη σημασία τους. Χρόνος για ξεκούραση: Μην αγνοείτε τις ανάγκες του σώματός σας. Ξεκουραστείτε. Αυτό είναι απαραίτητο για να διατηρήσετε την ενέργεια και την παραγωγικότητά σας. #2 Αναπτύξτε νέες δεξιότητες Ξεκινήστε να μαθαίνετε μια νέα γλώσσα. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές και διαδικτυακά μαθήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν. ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με την ψυχολογία, η ρουτίνα που ακολουθούμε κάθε βράδυ, πριν κοιμηθούμε, μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη συνολική μας επιτυχία και πρόοδο στη ζωή. Από την αναβλητικότητα, μέχρι την αρνητική σκέψη, αυτές οι συνήθειες μπορούν να οδηγήσουν σε έναν αέναο κύκλο στασιμότητας. Δεν είναι συνειδητή επιλογή – συχνά είναι απλώς θέμα ρουτίνας. Το «θα το κάνω αύριο» Γιατί να αναβάλεις για αύριο αυτό που μπορείς να κάνεις σήμερα; Η ψυχολογία μας λέει ότι η χρόνια αναβλητικότητα δεν αφορά μόνο στην κακή διαχείριση του χρόνου, αλλά είναι ένα περίπλοκο ζήτημα που περιλαμβάνει δυσκολίες με την αυτορρύθμιση, φόβο αποτυχίας, ακόμα και ... Διαβάστε περισσότερα