Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Οι πιεστικοί ρυθμοί της καθημερινότητας πολλές φορές μας στερούν ευκαιρίες για χαλάρωση και αποφόρτιση. Το διάβασμα ωστόσο, εξακολουθεί να αποτελεί μια από τις πιο δημοφιλείς επιλογές για να ηρεμήσουμε το μυαλό και την ψυχή μας. Η βιβλιοθεραπεία, λοιπόν, παρουσιάζεται ως μια ισχυρή πρακτική ευεξίας, με ευεργετική επίδραση για την υγεία μας. Αυτή αποτελεί ένα μέσο για να πάρουμε απόσταση από τα γεγονότα της ζωής μας και να βυθιστούμε σε έναν άλλο κόσμο. Ποια τα οφέλη της «βιβλιοθεραπείας» για την ψυχική υγεία μας; Το διάβασμα σε καθημερινή βάση μπορεί να έχει πολυάριθμα οφέλη για την υγεία μας. Πιο συγκεκριμένα: Μας διδάσκει ... Διαβάστε περισσότερα

Η θεωρία του μικρού κόσμου (Small World Theory) αναφέρεται στην αρχή ότι οι άνθρωποι σε μια κοινωνία, παρά τη φαινομενική τους απόσταση, συνδέονται μέσω πολύ λίγων κοινωνικών συνδέσεων, συνήθως έξι βαθμών απομάκρυνσης, ή πιο απλά έξι άτομα από οποιοδήποτε άλλο άτομο στον κόσμο. Θεωρία των έξι βαθμών διαχωρισμού: Η μαγεία της σε ένα κοινωνικό δίκτυο Οι ερευνητές έχουν εξηγήσει μαθηματικά το φαινόμενο των «έξι βαθμών απομάκρυνσης» ή «έξι βαθμών διαχωρισμού», υποδεικνύοντας ότι τα άτομα σε ένα δίκτυο επιδιώκουν στρατηγικές συνδέσεις, εξισορροπώντας το κόστος και τα οφέλη αυτών των σχέσεων. Το αρχικό πείραμα του κοινωνιολόγου Στάνλεϊ Μίλγκραμ το 1967 έδειξε ότι ... Διαβάστε περισσότερα

Αν και η μελαγχολική μουσική μπορεί να φαίνεται ότι εντείνει τα συναισθήματα θλίψης, μια μελέτη αποκαλύπτει το αντίθετο, αναφέροντας ότι μπορεί να ενισχύσει την ευημερία και να βελτιώσει τη διάθεσή μας. Γιατί η μελαγχολική μουσική μας προσφέρει ευχαρίστηση; Το παράδοξο της μελαγχολικής μουσικής αναφέρεται στο ότι όταν ακούμε ένα μελαγχολικό τραγούδι ή μια συγκινητική μελωδία μια περίεργη αίσθηση χαράς και  συναισθημάτων, μας κατακλύζει. Αντί να βυθιστούμε στη μελαγχολία, πλημμυριζόμαστε από μια αίσθηση ευημερίας και ανακούφισης. Σε αυτό το παράδοξο, έριξε φως μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο Νέας Νότιας Ουαλίας (UNSW) στην Αυστραλία. Η μελέτη αποκαλύπτει ότι η θλίψη ... Διαβάστε περισσότερα

Μία μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Family Psychology δείχνει ότι το να έχεις αδερφή βελτιώνει την ψυχική υγεία και ενισχύει την αυτοεκτίμηση, ενώ μπορεί πραγματικά να σε κάνει καλύτερο άνθρωπο. Αν έχετε αδερφή ή είστε η μικρή ή μεγάλή αδερφή, τότε διαδώστε το, μιας και τα δεδομένα το επιβεβαιώνουν. Συγκεκριμένα, η μελέτη αναφέρει ότι οι αδερφές ενισχύουν την ψυχική μας υγεία, βελτιώνουν τις κοινωνικές μας δεξιότητες και μας δίνουν την αυτοπεποίθηση να είμαστε πιο ανεξάρτητοι. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους άνδρες, οι οποίοι είναι πιο συμπονετικοί, λιγότερο κριτικοί και ξέρουν πότε να υποχωρήσουν σε έναν καβγά, αν μεγάλωσαν με ... Διαβάστε περισσότερα

Τα χρόνια περνούν και μαζί τους παίρνουν και το περιττό άγχος και αυτό είναι κάτι που θα πρέπει να ανυπομονούμε να συμβεί.  Μελέτη ρίχνει φως σε μία από αυτές τις χαρές, διαπιστώνοντας ότι τείνουμε να αγχωνόμαστε πολύ λιγότερο όσο μεγαλώνουμε, και ακόμα κι όταν παρουσιαστούν αγχωτικές καταστάσεις, αντιδρούμε λιγότερο και με μεγαλύτερη ψυχραιμία σε αυτές. Όσο περνούν τα χρόνια το άγχος μας μειώνεται Η μελέτη από το Πανεπιστήμιο Penn State διαπίστωσε ότι οι εμπειρίες καθημερινού άγχους μειώνονται καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν. Η μελέτη εξέτασε άτομα ηλικίας 25–74 ετών σε μια 20ετή περίοδο και διαπίστωσε ότι οι μέρες με αγχωτικά γεγονότα ... Διαβάστε περισσότερα

Η φιλία είναι ένας ιερός δεσμός, με τις μελέτες να δείχνουν ότι οι φιλίες που διαρκούν περισσότερο από 7 χρόνια θα διαρκέσουν για μια ζωή. Τι κάνει μια φιλία ανθεκτική να αντέξει στον χρόνο; Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, το κλειδί για έναν αιώνιο δεσμό είναι η αντοχή στον χρόνο, καθώς και οι συνθήκες γύρω από το πώς γνωριστήκατε. Αν και δεν υπάρχει εγγύηση ότι κάποια φιλία θα αντέξει στον χρόνο, η κοινωνιολογική έρευνα υποδεικνύει ότι οποιοιδήποτε δεσμοί με ιστορία άνω των επτά ετών είναι απίθανο να σπάσουν χωρίς σοβαρό λόγο. Ένα από τα κύρια ευρήματα της έρευνας αυτής είναι ότι ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλές δεκαετίες τώρα, οι ψυχολόγοι μελετούν τη θεωρία της προσκόλλησης. Το πώς δηλαδή οι άνθρωποι δημιουργούν συναισθηματικούς δεσμούς, αναζητούν εγγύτητα και διαχειρίζονται την απόσταση στις σχέσεις τους. Όσοι αναπτύσσουν τη λεγόμενη «ασφαλή προσκόλληση», τείνουν να αισθάνονται ασφαλείς ενώ εκείνοι με αγχώδη μορφή προσκόλλησης, ενδέχεται να επιθυμούν την εγγύτητα, ωστόσο συχνά ανησυχούν για την απόρριψη ή την απώλεια. Όπως και με τους ανθρώπινους δεσμούς, έτσι και με τα κατοικίδια δημιουργούμε σχέσεις προσκόλλησης, ασφαλείς και μη. Πιο απλά, κάποιοι από εμάς δημιουργούμε ασφαλείς δεσμούς, βρίσκοντας ανακούφιση στο κατοικίδιό μας και βλέποντάς το ως πηγή συντροφιάς. Άλλοι όμως βιώνουν υπερβολική ανησυχία, αγωνία και ... Διαβάστε περισσότερα

Αν νιώθετε ότι συνεχώς αναβάλλετε καθήκοντα και tasks που πρέπει να ολοκληρώσετε, υπάρχει μια στρατηγική που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την αναβλητικότητα: αυτό είναι το «temptation bundling». Πρόκειται για ένα εργαλείο που υποστηρίζεται ένθερμα από έρευνες και μπορεί να κάνει τη διαφορά στην παραγωγικότητά σας. Μπορεί το εφαρμόζετε ήδη χωρίς να το γνωρίζετε; Γιατί τείνουμε προς την αναβλητικότητα; Οι άνθρωποι τείνουμε να αναβάλουμε δραστηριότητες που απαιτούν προσπάθεια ή προκαλούν δυσφορία τη στιγμή της εκτέλεσης, αλλά προσφέρουν μακροπρόθεσμα οφέλη, όπως η άσκηση ή η μελέτη. Αυτή η συμπεριφορά οφείλεται σε ένα φαινόμενο που οι ερευνητές αποκαλούν «μεροληψία του παρόντος», ... Διαβάστε περισσότερα

Στον επαγγελματικό κόσμο, τα επίπεδα ανταγωνισμού είναι συχνά πολύ υψηλά . Όμως, υπάρχει μια πιο συνεργατική και υποστηρικτική προσέγγιση που μπορεί να ενισχύσει την αμοιβαία επιτυχία όλων. Ανακαλύψτε πώς η «Shine theory» μπορεί να μεταμορφώσει ουσιαστικά τις σχέσεις στον χώρο εργασίας σας. Η φράση «Δεν ακτινοβολώ αν δεν ακτινοβολείς κι εσύ» συνοψίζει τέλεια τη βασική αρχή της «Shine theory». Αντί να ανταγωνιζόμαστε, η θεωρία έχει στον πυρήνα της τη συνεργασία και τη στήριξη των άλλων, με στόχο να επιτύχουμε όλοι μαζί. Η βασική ιδέα είναι να περιβάλλουμε τον εαυτό μας με άτομα που μας εμπνέουν, έτσι ώστε να ενισχύσουμε την ... Διαβάστε περισσότερα

Καθώς μεγαλώνουμε, δεν είναι απλώς ωφέλιμο, αλλά απολύτως απαραίτητο να καλλιεργούμε ουσιαστικούς κοινωνικούς δεσμούς. Οι φιλίες μεγαλώνοντας απαιτούν μια συνειδητή και αποφασιστική προσπάθεια δημιουργίας και διατήρησης των σχέσεων, αυτών των κρίσιμων δεσμών που ευνοούν την ψυχική υγεία και τη συνολική ευημερία. Η κοινωνική αλληλεπίδραση δεν αφορά απλά την ψυχαγωγία. Χωρίς ουσιαστικές σχέσεις, η μοναξιά εισβάλλει και η μοναξιά, δεν είναι αθώα. Φέρνει μαζί της σοβαρές ψυχολογικές και σωματικές επιπτώσεις. Η κατάθλιψη, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η αύξηση του βάρους, η άνοια δεν είναι απομονωμένες ιατρικές καταστάσεις· συνδέονται άμεσα με την ποιότητα και τη δύναμη των κοινωνικών δεσμών μας.  Άλλωστε, η ... Διαβάστε περισσότερα

Η μνήμη σας σας έχει απογοητεύσει ποτέ; Έχετε προσπαθήσει ποτέ να βρείτε ένα όνομα ή μια λέξη που γνωρίζετε πολύ καλά, αλλά δεν σας έρχεται στο μυαλό σας την ώρα που την χρειάζεστε; Μια ομάδα ερευνητών φαίνεται ότι έχει βρει τη λύση για αυτό το συχνό πρόβλημα. Ποιος δεν έχει νιώσει άλλωστε αυτή την απογοήτευση στη μέση μιας συζήτησης, όταν μια γνωστή λέξη μας διαφεύγει ξαφνικά; Παρά τις προσπάθειές μας, είναι αδύνατο να τη βρούμε, ενώ είναι καλά αποθηκευμένη στη μνήμη μας. Αυτή η κατάσταση, όσο εκνευριστική κι αν είναι, συμβαίνει σε όλους. Ποια επομένως απλή κίνηση μπορεί να μας ... Διαβάστε περισσότερα

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αλλάξουμε τη διάθεσή μας απλά αφήνοντας στην άκρη το κινητό μας; Ένα διάλειμμα από την χρήση του κινητού μας μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά ωφέλιμο για την ψυχική μας υγεία. Ερευνητές μελέτησαν τι συνέβη όταν περίπου 500 άνθρωποι συμφώνησαν να μην έχουν πρόσβαση στο διαδίκτυο από τα κινητά τους για μόλις δύο εβδομάδες. Τα αποτελέσματα προκάλεσαν μεγάλη έκπληξη σε όλους; Τι επίδραση έχει στη ψυχική μας υγεία ένα διάλειμμα από το κινητό μας; Οι ερευνητές περιλάμβαναν στη μελέτη 467 συμμετέχοντες, ηλικίας από 18 έως 74 ετών, οι οποίοι συμφώνησαν να συμμετάσχουν στην έρευνα διάρκειας ενός μήνα, ... Διαβάστε περισσότερα