Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Θέλουμε δεν θέλουμε, ο Σεπτέμβρης συμβολίζει πάντα ένα τέλος – το τέλος των διακοπών, της ζέστης, της ξεκούρασης… Άλλωστε, παραδοσιακά αυτή την εποχή ο καιρός δροσίζει, οι βροχές κάνουν την εμφάνισή τους, τα σχολεία και τα μαθήματα ξεκινούν και οι ενήλικες, που είχαν απολαύσει κάποιες ημέρες διακοπών ή είχαν αφεθεί στην καλοκαιρινή ραστώνη, τώρα καλούνται να ξαναγυρίσουν με ενθουσιασμό στη δουλειά τους. Μια έκφραση που θα μπορούσε κάλλιστα να αποδοθεί στο φθινόπωρο είναι: «κάθε κατεργάρης στον πάγκο του». Δεν ακούγεται λοιπόν παράλογο που φέρνει μαζί του και μια μελαγχολία, μια διάθεση λιγότερο χαρούμενη από εκείνη του καλοκαιριού. Ας μην ξεχνάμε ... Διαβάστε περισσότερα

Ο Σεπτέμβριος έφτασε! Αυτός ο μεταβατικός μήνας βρίσκει τους περισσοτέρους λίγο πιο ξεκούραστους, ζωντανούς και ευδιάθετους μετά τις καλοκαιρινές διακοπές. Γνωστή και ως η εποχή της συγκομιδής, με τους καρπούς να έχουν ωριμάσει αρκετά, ο Σεπτέμβριος είναι η ιδανική περίοδος για να ξεκινήσει η σεζόν με αισιοδοξία, όνειρα και στόχους. Η φύση, που μας περιβάλλει με αφθονία και θετική ενέργεια, γίνεται η αφετηρία για να διαμορφώσεις το δικό σου ταξίδι προς την καλύτερη εκδοχή του εαυτού και της ζωής που τολμάς να  ονειρευτείς. Πώς μπορεί κανείς, όμως, να «διευκολύνει» το δρόμο του για να υποδεχτεί τα ωραία που έρχονται και ... Διαβάστε περισσότερα

Ξυπνάς λοιπόν, και συνειδητοποιείς ότι έχεις δει στον ύπνο σου εκείνο το αγόρι που πολύ σε ταλαιπώρησε, ή εκείνη τη σχέση που ήταν τόσο υπέροχη και αρχίζεις να κάνεις ερωτήσεις στον εαυτό σου: “τώρα αυτό γιατί συνέβη;”, “γιατί εμφανίστηκε μετά από τόσο καιρό;”, “μήπως αυτή την παλιά αγάπη δεν την έχω ξεπεράσει;”, “τι άραγε σημαίνει όταν κάποιος ονειρεύεται τον πρώην του;”. Πρώτα απ ‘όλα, είναι σημαντικό να έχεις κατά νου ότι τα όνειρα είναι απλώς όνειρα. Τείνουμε να πιστεύουμε ότι τα όνειρα είναι εκδηλώσεις των υποσυνείδητων επιθυμιών και των πιο εσώτερων παρορμήσεων μας, αλλά η αλήθεια είναι ότι συνήθως είναι ... Διαβάστε περισσότερα

Σε όλους μας συμβαίνει. Να στριφογυρίζουμε στο κρεβάτι ξανά και ξανά ψάχνοντας τρόπους να απαλλαγούμε από το στρες και την ένταση της ημέρας και επιτέλους να κλείσουμε τα μάτια μας. Υπάρχουν τόσα όμως στο μυαλό μας, αλλά ακόμα κι αν δεν σκεφτόμαστε κάτι σημαντικό, το άγχος μπορεί να υπάρχει τη νύχτα και να μην είμαστε σε θέση να προσδιορίσουμε το γιατί. Πώς το απαλύνουμε; Λιγότερο στρες- Καλύτερος ύπνος Διατηρούμε ένα υγιές περιβάλλον ξεκούρασης Το περιβάλλον του ύπνου μας έχει μεγαλύτερη σημασία από ό,τι ενδεχομένως φανταζόμαστε. Είναι λιγότερο πιθανό να κοιμόμαστε ήσυχοι σε έναν ακατάστατο χώρο. Επιπλέον, το σκοτάδι και οι ... Διαβάστε περισσότερα

Ενώ πολλά και γνωστά είναι τα οφέλη του mindfulness (συνειδητότητα) για την ψυχική υγεία, νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει ότι η ελπίδα φαίνεται να μας βοηθά περισσότερο να διαχειριστούμε το άγχος σε περιόδους παρατεταμένου στρες στην εργασία. Η μελέτη υπογραμμίζει τη σημασία του να κοιτάμε μπροστά, αντί να ζούμε «τη στιγμή», ειδικά όταν περνάμε μια δύσκολη περίοδο. Με τον όρο mindfulness, γνωστό και ως συνειδητότητα, αναφερόμαστε στην ικανότητα ενός ατόμου να εστιάσει την προσοχή του στο παρόν με περιέργεια και όχι με τρόπο επικριτικό. Ουσιαστικά πρόκειται για την ικανότητα του να μένει κανείς παρών στην στιγμή. «Λέγονται πολλά για τα οφέλη του ... Διαβάστε περισσότερα

Η παραγωγικότητα είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της επιτυχίας. Η κινητήρια δύναμη πίσω από τα επιτεύγματα τόσο στην προσωπική όσο και στην επαγγελματική μας ζωή. Η έρευνα αποκαλύπτει μια ισχυρή θετική συσχέτιση μεταξύ της παραγωγικότητας και διαφόρων μετρήσεων ευημερίας, συμπεριλαμβανομένης της επαγγελματικής ανέλιξης, της οικονομικής σταθερότητας και της συνολικής ικανοποίησης από τη ζωή. Η ικανότητα αποτελεσματικής διαχείρισης του χρόνου, ιεράρχησης των εργασιών και διατήρησης της εστίασης σε δραστηριότητες προσανατολισμένες στους στόχους μας μπορεί να συμβάλει λοιπόν σημαντικά και στην καλή μας υγεία. Και τα καλά νέα είναι ότι η παραγωγικότητα δεν είναι ένα σταθερό χαρακτηριστικό. Είναι μια δεξιότητα που μπορεί να ... Διαβάστε περισσότερα

Όλοι και όλες αναμφίβολα έχουμε βιώσει τα λεγόμενα “Monday blues”, αυτά τα δυσάρεστα και απογοητευτικά συναισθήματα που έχουμε κάθε φορά που ξεκινάει η νέα εβδομάδα. Υπάρχουν, όμως, 5 έξυπνοι τρόποι για να τα αντιμετωπίσετε και βρίσκονται παρακάτω. Δε θέλουν κόπο, αλλά λίγο από τον χρόνο σας, για να αλλάξουν την καθημερινότητά σας προς το καλύτερο, ακόμη κι αν ξημέρωσε Δευτέρα. Good to know: Σύμφωνα με έρευνες, η τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου αποδεικνύεται στατιστικά ότι είναι η στιγμή του νέου έτους όπου ο ενθουσιασμός μιας νέας αρχής έχει πια φύγει από το μυαλό μας και οι αποφάσεις παραμένουν ανεκπλήρωτες, αφήνοντάς σας ... Διαβάστε περισσότερα

Aυτό το καλοκαίρι ήταν ξεκάθαρα το αγαπημένο της Sabrina Carpenter: κυκλοφόρησε το καινούριο άλμπουμ της Short n’ Sweet, τα χαρακτηριστικά μαλλιά της είναι trend και το εξαιρετικά στιλ της αποτελεί πρότυπο για πολλές κοπέλες. Η νεαρή pop star είναι το νέο it-girl και διαδέχεται τη μία επιτυχία μετά την άλλη. Ποια είναι, όμως, η ρουτίνα ευεξίας της; Φήμες λένε ότι είναι… “very demure, very mindful”. Ξεκινάει τη μέρα της δείχνοντας ευγνωμοσύνη για ό,τι έχει Είτε ασχολείται με τη μουσική και ξυπνάει χαλαρά γύρω στις 9 ή 10 το πρωί είτε βρίσκεται στο studio πριν καν βγει ο ήλιος, η Sabrina ... Διαβάστε περισσότερα

Ερευνητές διεξηγηγαν την πιο ολοκληρωμένη έρευνα μέχρι σήμερα αναφορικά με την αιτιώδη σχέση ανάμεσα στα βιντεοπαιχνίδια και την ψυχική ευεξία. Η παρούσα μελέτη, η πρώτη που κατέδειξε αυτή τη σχέση χρησιμοποιώντας δεδομένα από την πραγματική ζωή, αμφισβητεί τις κοινές πεποιθήσεις σχετικά με τις επιπτώσεις του video gaming. Τι αποκάλυψε η έρευνα για τα βιντεοπαιχνίδια Τα βασικότερα ευρήματα της μελέτης, που δημοσιεύθηκαν στο Nature Human Behaviour, περιλαμβάνουν: Την ανάλυση 97.602 απαντήσεων σε ερωτηματολόγια από κατοίκους της Ιαπωνίας ηλικίας 10 έως 69 ετών κατά την περίοδο της COVID-19. Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι η κατοχή μιας κονσόλας παιχνιδιών σε συνδυασμό με το παιχνίδι ... Διαβάστε περισσότερα

Ενώ ο έρωτας μπορεί να προκύψει σήμερα με ένα απλό… κλικ, τα social και γενικά η τεχνολογία μπορεί επίσης να θέσει τις σχέσεις σε δοκιμασία. Είτε έχετε μόλις γνωριστεί σε μια εφαρμογή γνωριμιών είτε είστε παντρεμένοι για δεκαετίες, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τον ρόλο που παίζει η σύνδεσή σας στο διαδίκτυο στην διαπροσωπική σας. Ανεξάρτητα από το πόσο υγιής μπορεί να είναι μια σχέση, κάποιες κακές συνήθειες που αφορούν στη χρήση της τεχνολογίας θα μπορούσαν να βλάψουν τον δεσμό σας. Για παράδειγμα, το να κρατάτε μυστικά ή να αγνοείτε ανά περιόδους τον/την σύντροφό σας. Κι ενώ ζητήματα όπως η ζήλια ... Διαβάστε περισσότερα

Tι είναι αυτό που κάνει έναν άνθρωπο ιδιοφυΐα; Τι είναι αυτό που πραγματικά τον χαρακτηρίζει; Υπάρχουν ενδείξεις ότι κάποιος είναι τόσο έξυπνος; Ευτυχώς, υπάρχουν και μπορείς να τις χρησιμοποιήσεις κι εσύ για να καταλάβεις εάν είσαι μια ιδιοφυΐα ή αν είναι όλα στο μυαλό σου. Κάνεις πολλές ερωτήσεις Εάν έχεις την τάση να κάνεις συνέχεια πολλές ερωτήσεις, είναι σημάδι ότι είσαι ιδιοφυΐα. Το να κάνεις ερωτήσεις δείχνει την προθυμία σου να μάθεις και να εξερευνήσεις τα πράγματα που δεν καταλαβαίνεις. Ονειροπολείς συνεχώς Οι άνθρωποι που είναι ιδιοφυΐες πιάνουν συχνά τον εαυτό τους να ονειροπολεί. Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι οι έξυπνοι ... Διαβάστε περισσότερα

1. Πόσες ώρες την εβδομάδα είστε διατεθειμένοι να αφιερώνετε στο ζωάκι σας; Α) 5-7. Β) 2-3. Γ) 1-2. Δ) Λιγότερο από μία. 2. Πώς είναι το σπίτι σας αυτήν τη στιγμή; Α) Είναι μεγάλο με αυλή. Β) Ζω σε ένα καθαρό σπίτι με αρκετό χώρο. Γ) Έχω χώρο για ένα κλουβί, αλλά όχι για να περιφέρεται ένα κατοικίδιο. Δ) Έχω λίγο χώρο στον πάγκο, όχι όμως περισσότερο. 3. Έχετε υπομονή; Α) Ναι, τα καλύτερα πράγματα στη ζωή χρειάζονται δουλειά. Β) Ναι, αλλά προτιμώ το ζωάκι που θα υιοθετήσω να είναι αρκετά ανεξάρτητο. Γ) Θα προτιμούσα να μη χρειάζεται να δείχνω ... Διαβάστε περισσότερα