Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Το στρες σε έχει κατακλύσει. Αρχίζεις να ιδρώνεις, η καρδιά σου χτυπά δυνατά και δεν μπορείς να ελέγξεις την αναπνοή σου. Αισθάνεσαι λες και παλεύεις με έναν «αόρατο εχθρό»… Αυτό που δεν βλέπεις, ωστόσο, είναι ότι εκείνη τη στιγμή ο υποθάλαμος στη βάση του εγκεφάλου σου στέλνει νευρικά και ορμονικά σήματα στα επινεφρίδιά σου, τα οποία απελευθερώνουν μία πληθώρα ορμονών, όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη, οι οποίες προετοιμάζουν το σώμα σου για να αντιμετωπίσει την «απειλή». Αν είσαι συνεχώς αγχωμένος και τα επίπεδα της κορτιζόλης παραμένουν υψηλά για μεγάλο διάστημα, μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σου. Συγκεκριμένα, ... Διαβάστε περισσότερα

Πίστευες ότι τα πρώτα ραντεβού τελείωσαν για εσένα την ημέρα που βγήκες πρώτο ραντεβού με τον σύντροφο σου. Κάπως ανακουφίστηκες, από την άλλη κάπως νοστάλγησες. Μέχρι που ήρθε η μέρα που η σχέση αυτή έφτασε στο τέλος της. Έδωσες στον εαυτό σου όλο τον απαιτούμενο χρόνο να θρηνήσεις το τέλος της σχέσης και να μπορέσεις να εξελιχθείς μέσα από αυτό και τώρα έφτασε η ώρα που πρέπει να προχωρήσεις. Ένα από τα στάδια του να προχωρήσεις μπροστά και να αφήσεις την προηγούμενη σχέση σου στο παρελθόν είναι να βγεις το πρώτο ραντεβού μετά από τον χωρισμό. Πότε όμως είναι η ... Διαβάστε περισσότερα

Πώς μπορείς να αποκωδικοποιήσεις τα μηνύματα του ώστε να καταλάβεις εάν όντως έχεις να κάνεις με έναν ψεύτη; «Δίνοντας μεγάλη προσοχή όχι μόνο στο τι λένε οι άνθρωποι αλλά και στο πώς το λένε, μπορείς να καταλάβεις τι πραγματικά συμβαίνει μέσα στο κεφάλι τους», σημειώνει ο Ντέιβιντ Λίμπερμαν, ψυχολόγος και συγγραφέας του νέου βιβλίου Mindreader: The New Science of Deciphering What People Really Think, What They Really Want, and Who They Really Are. Ο ειδικός, τα τελευταία 25 χρόνια, έχει εκπαιδεύσει το FBI, τη CIA και άλλες υπηρεσίες ασφαλείας ώστε να ξεχωρίζουν πότε κάποιος λέει ψέματα. Σύμφωνα με τον ίδιο, ... Διαβάστε περισσότερα

Θα έχεις ακούσει πως αν αγαπάς τη δουλειά σου τότε δεν θα χρειαστεί να δουλέψεις ούτε μια μέρα… Πράγματι. Αν έχεις κατορθώσει να απασχολείσαι στον τομέα που αγαπάς, αισθάνεσαι δημιουργικός, γεγονός που ενισχύει την απόδοσή σου και τη χαρά στην καθημερινή σου ρουτίνα. Αλλά δεν είναι όλοι τόσο τυχεροί. Ακόμα κι αν κάποιοι έχουμε βρει εκείνο που μας ταιριάζει, είναι φυσικό να προκύπτουν ζητήματα που μας προβληματίζουν. Πόσο μάλλον λοιπόν αν είμαστε σε κάποια δουλειά που δεν μας αρέσει. Παρόλα αυτά, η έρευνα δείχνει πως υπάρχει τρόπος, ακόμα και στην τελευταία περίπτωση, να δει κανείς τον χώρο εργασίας του ως ... Διαβάστε περισσότερα

Όλοι έχουμε μια συγκεκριμένη καθημερινότητα. Πολλές φορές, λοιπόν, αυτή η καθημερινότητα δεν μας αρέσει. Δεν νιώθουμε καλά, αλλά ταυτόχρονα δεν γνωρίζουμε γιατί. Κι ενώ συνεχίζουμε να λειτουργούμε «εξωτερικά», κάνοντας τις καθημερινές εργασίες μας, αισθανόμαστε κατά κάποιον τρόπο αποκομμένοι από τον κόσμο. Εάν αυτό σου φαίνεται οικείο, τότε μπορεί να αντιμετωπίζεις «functional freeze mode». Όπως εξηγεί η ψυχοθεραπεύτρια, Τσάρλι Χέλθ, μιλώντας στο Bustle, «το functional freeze είναι ένα είδος ακινητοποίησης, στο οποίο νιώθεις ότι έχεις κολλήσει.» Η συγκεκριμένη αντίδραση πυροδοτείται ακόμα και μετά από μια τραυματική εμπειρία ή έντονο άγχος. Ένα άτομο σε κατάσταση functional freeze, μπορεί να χάσει την ικανότητα ... Διαβάστε περισσότερα

Το καλοκαίρι έχει φτάσει στο τέλος του και υποδεχόμαστε σιγά-σιγά το φθινόπωρο. Τα παιδιά επέστρεψαν στο σχολείο και η εργασιακή εβδομάδα έχει μπει και πάλι στους ρυθμούς της. Σε αυτό το μεταβατικό στάδιο είναι πολύ πιθανό να δυσκολεύεστε να προσαρμοστείτε στην καθημερινή εργασία, αφήνοντας πίσω την ανεμελιά και τη χαλαρότητα. Δεν είναι τυχαίο ότι μαζί με τα δεδομένα της αρχής του φθινοπώρου, έρχεται και η… αναβλητικότητα.   Η αναβλητικότητα παραμονεύει τα μεσημέρια της Δευτέρας Μια σχετική έρευνα, που διεξήχθη από την Talker Research, αποκαλύπτει ότι η αναβλητικότητα κυριεύει το μυαλό μας, κυρίως στις 12:06 μ.μ. την Δευτέρα. Συγκεκριμένα, το 71% των ... Διαβάστε περισσότερα

Εάν δεν την γνωρίζετε, τότε έχει έρθει η στιγμή να την μάθετε. Η μέθοδος Pomodoro πρόκειται για ένα πολύτιμο εργαλείο διαχείρισης χρόνου που ενισχύει την συγκέντρωση για να φέρνουμε εις πέρας όλα όσα θέλουμε σε εύλογο χρονικό διάστημα. Μπορεί να φανεί ιδιαίτερα χρήσιμη σε έντονες περιόδους στρες και ειδικά όταν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να διαχειριστείτε τον όγκο της δουλειάς που έχετε να κάνετε. Η μέθοδος Pomodoro θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε και να διαχειριστείτε τον χρόνο σας πιο αποτελεσματικά. Περιλαμβάνει τον διαχωρισμό των εργασιών σε διαστήματα 25 λεπτών, γνωστά ως pomodoros, με διαλείμματα προγραμματισμένα μεταξύ κάθε διαστήματος. Πώς να ... Διαβάστε περισσότερα

Έφτασε Δευτέρα και ήδη ξεκίνησε η ακαταστασία στο σπίτι; Οι περισσότεροι από εμάς, αν όχι όλοι μας, είναι αδύνατο να έχουμε τα «τέλεια σπίτια». Απλά, δεν έχουμε το χρόνο. Λίγοι όμως ξέρουμε πως η ακαταστασία έρχεται με… κόστος. Σύμφωνα με παλαιότερη μελέτη σε παντρεμένα ζευγάρια με τουλάχιστον ένα παιδί, όταν οι γυναίκες έβλεπαν ένα σπίτι ακατάστατο, τα ποσοστά κορτιζόλης, γνωστή και ως ορμόνη του στρες, στον εγκέφαλό τους αυξάνονταν καθόλη τη διάρκεια της ημέρας. Σε αυτή τη μελέτη, όπως και σε άλλες, επισημάνθηκε πως οι γυναίκες τείνουν να επηρεάζονται περισσότερο από το άγχος της ακαταστασίας από τους άνδρες. Ίσως επειδή ... Διαβάστε περισσότερα

Νιώθεις ότι έχουν μείνει πίσω στη ζωή και παρά το γεγονός πως έχουν όλες τις δυνατότητες, δεν εξελίσσονται. Σκέψου, πόσο χειρότερο είναι να χάνεις εσύ τον χρόνο και την ενέργειά σου, απλώς επειδή έχεις μερικές συνήθειες στη ζωή που σε κρατούν πίσω. Ποιες είναι; Ξοδεύεις χρόνο ανησυχώντας τι σκέφτονται οι άλλοι για σένα Το να ανησυχείς, γενικότερα, για πράγματα που δεν μπορείς να ελέγξεις είναι χάσιμο χρόνου. Πολλοί είναι οι άνθρωποι που συμφωνούν ότι πρέπει να σταματήσουν να ανησυχούν για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εκείνους, καθώς εκτός από το γεγονός ότι δεν βοηθά στην εξέλιξή τους, προσθέτει άγχος ... Διαβάστε περισσότερα

Η ευτυχία δεν έρχεται από μόνη της, πρέπει να την κυνηγήσεις και να προσπαθήσεις για αυτή ή… μήπως όχι; Όλοι θέλουμε να γίνουμε ευτυχισμένοι, μάλιστα διαβάζουμε βιβλία αυτοβελτίωσης, ακούμε εμψυχωτικά podcast και ομιλίες για να βρούμε πως μπορούμε να την φτάσουμε και να την διατηρήσουμε, όμως πολλές φορές “το κυνήγι της ευτυχίας” μοιάζει ατέρμονο, τι μπορεί να φταίει; Για να απαντηθεί το ερώτημα αυτό μια ομάδα επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, του Μπέρκλεϊ, της Νέας Υόρκης και του Τορόντο συγκέντρωσαν 1.800 συμμετέχοντες οι οποίοι κλήθηκαν να απαντήσουν σε ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με τις πεποιθήσεις τους γύρω από την ευτυχία ... Διαβάστε περισσότερα

Όλοι θέλουμε όσο μεγαλώνουμε να γινόμαστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας, είτε πρόκειται για στόχους υγείας είτε για στόχους που σχετίζονται με την ευεξία ή την προσωπικότητα σου, οι οποίοι πολλές φορές απαιτούν περισσότερη δουλειά και προσπάθεια. Δουλειά την οποία κάνεις καθημερινά, όμως καθώς οι αλλαγές αυτές δεν έχουν κάποιο οπτικό αποτέλεσμα είναι μερικές φορές δύσκολο να αναγνωρίσεις ότι πράγματι γίνεσαι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Ωστόσο είναι σημαντικό να εντοπίσεις τα σημάδια και να συγχαρείς τον εαυτό σου για όλη τη δουλειά που έχεις κάνει. Γίνεσαι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου αν… Θέτεις όρια (και τα ... Διαβάστε περισσότερα

Κάθε άνθρωπος που συναντάς, σε διδάσκει κάτι πολύτιμο στη ζωή σου. Αυτή είναι η αλήθεια. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι μπορούν να απορροφήσουν την ενέργειά σου, περισσότερο από ό,τι εμπλουτίζουν τη ζωή σου. Σύμφωνα με την ψυχολογία, υπάρχουν 5 τύποι ανθρώπων που πρέπει να αποφεύγεις. Ο δραματικός Πάντα θα υπάρχουν οι drama queens. Και εντάξει, η ζωή έχει σκαμπανεβάσματα, συνέχεια. Τη μια στιγμή απολαμβάνεις ένα φλιτζάνι καφέ, και την επόμενη σε απορροφά ένα τρίωρο τηλεφώνημα για κάτι «τραγικό» που έγινε στη δουλειά. Το να είναι, όμως, κάποιος «βυθισμένος» στο δράμα, είναι κάτι τελείως διαφορετικό. Ο άνθρωπος που σου ρουφάει την ενέργεια Σίγουρα ... Διαβάστε περισσότερα