Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Υπάρχει κάτι πολύ παράδοξο που μου συμβαίνει και ίσως ταυτιστείς κι εσύ. Όταν δεν συμπαθώ ένα άτομο τείνω να παθαίνω κάτι σαν εμμονή με αυτό. Μπορεί να πρόκειται για έναν influencer, στον οποίο δεν αντέχω τον τρόπο που μιλάει, ή κάποιο άτομο από το περιβάλλον μου που μου έχει μιλήσει άσχημα. Αντί να τους αγνοώ και να συνεχίζω τη ζωή μου κανονικά, γίνομαι ένας μικρός stalker. Παρακολουθώ στενά όλα όσα ανεβάζουν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και κάθε φορά θυμώνω. Αυτή η παράδοξη συμπεριφορά με έκανε να αναρωτιέμαι “δεν θα έπρεπε να κάνω το ακριβώς αντίθετο;”. Γιατί παθαίνουμε εμμονή με κάποιον ... Διαβάστε περισσότερα

Δεν είναι λίγες οι φορές που στη ζωή και την καθημερινότητα μπορεί να αισθάνεστε εγκλωβισμένοι. Η εργασιακή ρουτίνα, τα προσωπικά προβλήματα, οι ειδήσεις σε τοπικό και παγκόσμιο επίπεδο, ακόμα και οι ακραίες θερμοκρασίες και η αλλαγή του κλίματος επηρεάζουν το νου και το σώμα. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να φέρετε την καταστροφή και να τα γκρεμίσετε όλα πάνω σε μια στιγμή έντασης. Υπάρχουν μικρές αλλαγές που μπορούν να βελτιώσουν την κατάσταση και να σας φτιάξουν τη διάθεση. Αν, μάλιστα, αυτές οι προσαρμογές αποδώσουν, ενδεχομένως, να αποτελέσουν τη βάση μιας ισορροπημένης ρουτίνας που μπορείτε να υιοθετήσετε σε μόνιμη βάση για να νιώθετε ... Διαβάστε περισσότερα

Στην εποχή μας, συχνά, γυναίκες και άντρες προσπαθούμε να χωρέσουμε σε ένα αδύνατο και καλλίγραμμο καλούπι και ερχόμαστε αντιμέτωποι με διατροφικές συνήθειες και συμπεριφορές που μας μοιάζουν φυσιολογικές. Πολλές όμως από αυτές κάθε άλλο παρά φυσιολογικές είναι. Τις περισσότερες φορές πρόκειται για διαταραγμένη διατροφή, που έχει μεταμφιεστεί καλά, ώστε να μοιάζουν οι συνήθειες αυτές όχι μόνο φυσιολογικές, αλλά και απαραίτητες αν κάποιος θέλει να έχει ένα υγιές και όμορφο, σύμφωνα με τα τρέχοντα πρότυπα, σώμα. Πώς μοιάζει όμως η διαταραγμένη σχέση με το φαγητό; Πρόκειται για συμπεριφορές που σχετίζονται με τη διατροφή οι οποίες, ενώ δεν πληρούν πλήρως τα κριτήρια ... Διαβάστε περισσότερα

Ανεξάρτητα από το πόσο θετικοί είστε ή πόσο αγαπάτε τα πρωινά, πάντα θα υπάρχουν μέρες που θα ξυπνάτε κάπως πιο δύσκολα. Όχι, όμως, αν έχετε μια όμορφη πρωινή ρουτίνα. Το να έχετε μια σταθερή morning routine μπορεί να σας προσφέρει μια αίσθηση ελέγχου και να χαρίσει στον εγκέφαλό σας ένα «διάλειμμα» από τις σκέψεις και τις αποφάσεις που παίρνει καθημερινά -οι ειδικοί λένε πως είναι το μυστικό για μια επιτυχημένη ζωή. Αυτή η ρουτίνα δε χρειάζεται να είναι πολύπλοκη – μερικά βήματα αρκούν για να κάνουν πιο όμορφη την καθημερινότητά σας, σύμφωνα με το “The Miracle Morning”! Τι είναι το ... Διαβάστε περισσότερα

Είμαστε ακόμα πολύ τυχεροί που μπορούμε να απολαμβάνουμε τις ομορφιές και τη μαγεία του πλανήτη. Τα καταπράσινα βουνά και τα γάργαρα ποτάμια, τις ατμοσφαιρικές λίμνες και τις απέραντες θάλασσες, τα δέντρα και τους καρπούς τους. Όσο, όμως, δεν νοιαζόμαστε για το περιβάλλον που ζητάει απεγνωσμένα την φροντίδα μας, η καταστροφή του πλανήτη θα φαντάζει πιο πιθανή από ποτέ. Ωστόσο, ενημερωνόμαστε όλο και πιο πολύ σχετικά με τις «πράσινες» βιώσιμες συνήθειες και πρακτικές που οφείλουμε να ακολουθούμε για να προστατεύσουμε τη γη και τις ζωές μας. Όσο και αν μας βγάζουν από τη ρουτίνα και τα όριά μας, οι βιώσιμες συνήθειες ... Διαβάστε περισσότερα

Στην εποχή της ψηφιακής επανάστασης έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζονται αρκετά και οι σχέσεις των ανθρώπων, ενώ τα πρότυπα αλλάζουν. Όλο και περισσότερα άτομα, νεαρής κυρίως ηλικίας, απολαμβάνουν τη μοναξιά και τείνουν να αισθάνονται πιο ευχαριστημένοι και χαρούμενοι μόνοι τους, ως single. Η έρευνα, που διεξήχθη από μια ομάδα ψυχολόγων στη Γερμανία και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Personality and Social Psychology Bulletin, εξέτασε πώς η ευχαρίστηση της εργένικης ζωής αλλάζει με την πάροδο του χρόνου σε διάφορες ηλικίες. Ειδικότερα, φαίνεται ότι οι έφηβοι που γεννήθηκαν μεταξύ 2001 και 2003 παρουσίασαν πολύ υψηλά επίπεδα ικανοποίησης ως single σε σχέση με εκείνους που γεννήθηκαν ... Διαβάστε περισσότερα

Οι αρνητικές σκέψεις είναι το μοναδικό πράγμα που σε κρατάει πίσω. Πολλοί άνθρωποι επιτρέπουν στον εαυτό τους να εγκλωβιστεί από το φόβο και το άγχος τους. αρνητική σκέψη σε καθηλώνει σε μια ζωή που είναι μέτρια. Αλλά πώς ξεφεύγεις από αυτό; Διάβασε παρακάτω 4 τρόπους για να ξεφύγεις από τις αρνητικές σκέψεις. Αναγνώρισε τις αρνητικές σκέψεις Καθώς παρατηρείς τις σκέψεις σου, προσπάθησε να εντοπίσεις και να δώσεις βάση στην αρνητικότητα. Για παράδειγμα, αν έχεις την τάση να βλέπεις τον εαυτό σου ως απόλυτη επιτυχία ή αποτυχία σε κάθε κατάσταση, τότε επένδυσε σε μια «ασπρόμαυρη» σκέψη. Τώρα που παρατήρησες τις σκέψεις σου, μπορείς ... Διαβάστε περισσότερα

Η σύγχρονη κοινωνία μας ωθεί σε μια διαρκή και εξουθενωτική αναζήτηση του ιδανικού και του τέλειου σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Το ίντερνετ και τα social media επιδεινώνουν αυτό το αδιάκοπο κυνήγι προκαλώντας τον τρομακτικό και στρεσογόνο φόβο του να «χάσουμε» κάτι, το γνωστό FOMO (Fear of Missing Out). Αποτέλεσμα είναι να νιώθουμε συνεχώς ματαιωμένοι, άδειοι και πολύ μακριά από το «ιδανικό», συνεχώς ανικανοποίητοι. Όλες αυτές οι πληροφορίες, οι περισσότερες από τις οποίες είναι περιττές, μας βάζουν σε μια διαδικασία να πρέπει να αλλάζουμε συνεχώς με την προσδοκία να γίνουμε κάτι άλλο… κάτι καλύτερο. Αυτό, φυσικά, είναι μια ... Διαβάστε περισσότερα

Γιατί άραγε είναι σημαντικό να προσφέρουμε βοήθεια σε αγνώστους; Ο αλτρουισμός ήταν ανέκαθεν μια πολύ σημαντική αρετή, μέσω της οποίας ο άνθρωπος δεν εστιάζει στο προσωπικό του συμφέρον. Τα αποτελέσματα της μελέτης που δημοσιεύτηκε στο Evolutionary Psychology υποστηρίζουν ότι η προκοινωνική συμπεριφορά, δηλαδή η πρόθεση να ωφεληθούν άλλοι, αυξάνει τη συμπόνια και την προθυμία να βοηθήσουμε τους άλλους. Για τις ανάγκες της μελέτης που συντάχθηκε από τους Ryo Oda και Natsuki Hayashi, 209 συμμετέχοντες που μιλούσαν την ιαπωνική γλώσσα διάβασαν τέσσερα σενάρια, στα οποία πρωταγωνιστούσε ένας χαρακτήρας που είχε χάσει τη δουλειά του. Κάποιοι από αυτούς τους χαρακτήρες ήταν επιμελείς ... Διαβάστε περισσότερα

Το άγχος θανάτου είναι ένας από τους πιο κοινούς φόβους στον κόσμο. Περιλαμβάνει την ανησυχία να αφήσουμε πίσω μας τα άτομα που αγαπάμε αλλά και τη διαδικασία του θανάτου. Έχει συνδεθεί με διάφορα ζητήματα ψυχικής υγείας, καθώς τα άτομα συχνά αναπτύσσουν μηχανισμούς άμυνας για να αντιμετωπίσουν αυτόν τον φόβο. Προηγούμενες έρευνες υποδεικνύουν ότι το άγχος θανάτου θα μπορούσε να κρύβεται πίσω από μια ποικιλία ψυχολογικών διαταραχών. Μια νέα μελέτη ωστόσο βρήκε μια παράξενη σύνδεση ανάμεσα στο άγχος θανάτου και στην ανάπτυξη διατροφικών διαταραχών, οι οποίες έχουν υψηλά ποσοστά θνησιμότητας και είναι γνωστό ότι είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Οι έρευνες για ... Διαβάστε περισσότερα

Όλοι οι άνθρωποι βρίσκουμε ενδιαφέρον σε διαφορετικά πράγματα και διασκεδάζουμε με μοναδικούς τρόπους. Ένας κοινός τρόπος διασκέδασης είναι τα επιτραπέζια παιχνίδια, που όλοι έχουμε συνδέσει με βραδιές με φίλους ή με παιδικά χρόνια γεμάτα χαρές και τσακωμούς. Καθώς φαίνεται όμως μερικά άτομα προτιμούν τα επιτραπέζια παιχνίδια περισσότερο από άλλα και το στοιχείο που μπορεί να επηρεάζει την προτίμηση αυτή ίσως είναι…ο αυτισμός. Τη σχέση αυτή θέλησε να διερευνήσει η ερευνητική ομάδα από το Πανεπιστήμιο του Πλίμουθ και το Πανεπιστήμιο Edge Hill στο Ηνωμένο Βασίλειο. Η ομάδα διεξήγαγε πέντε ξεχωριστές αναλύσεις για να εξετάσει πόσο δημοφιλή είναι τα επιτραπέζια παιχνίδια στα ... Διαβάστε περισσότερα

Εάν αναζητάς την ευτυχία στην καθημερινότητα, τις σχέσεις και τη ζωή, αυτές είναι οι συνήθειες των πιο ευτυχισμένων ανθρώπων στον κόσμο. Λένε «όχι» σε ό,τι δεν τους δίνει χαρά Εάν πιάνεις τον εαυτό σου να κάνει πράγματα απλώς και μόνο επειδή δεν αισθάνεσαι άνετα με το να λες «όχι», ήρθε η ώρα να υιοθετήσεις έναν νέο τρόπο σκέψης. Οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι δίνουν προτεραιότητα στον εαυτό τους αρνούμενοι κάθε εκδήλωση ή χάρη που θα έκαναν μόνο από υποχρέωση, και το κάνουν χωρίς να αισθάνονται άσχημα. Βεβαιώσου, λοιπόν, ότι κάθε «ναι» που λες είναι αληθινό και θα σου φέρει ευτυχία. Δίνουν ... Διαβάστε περισσότερα