Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Ζούμε περικυκλωμένοι από τα social media σε έναν ατέρμονο ψηφιακό κόσμο. Κάποιοι από εμάς χρησιμοποιούμε περισσότερο τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και κάποιοι λιγότερο. Παρά τις αρνητικές επιπτώσεις που έχει η αλόγιστη χρήση των social media στην ψυχική υγεία, υπάρχουν φορές που μπορεί να αναδείξουν μια τάση, η οποία μπορεί να επηρεάσει θετικά την ζωή μας.  Αυτό ακριβώς συνέβη και με το «very demure, very mindful» που έχει κατακλύσει το TikTok και χρήστες από όλο τον κόσμο χρησιμοποιούν τη φράση στα βίντεό τους. Ουσιαστικά, «very demure, very mindful» σημαίνει «πολύ σεμνά, πολύ συνετά», κάτι που φαίνεται ότι ενθαρρύνει τους ανθρώπους να ... Διαβάστε περισσότερα

Ανήκεις στην κατηγορία ανθρώπων που είναι οργανωτικοί και πάντα κοιτούν τη λεπτομέρεια ή μήπως είσαι αναβλητικός; Όλα αυτά τα ερωτήματα θα στα απαντήσει το παρακάτω τεστ προσωπικότητας. Παρατήρησε την εικόνα που θα δεις παρακάτω με μεγάλη προσοχή, και επικεντρώσου σε αυτό που τραβάει το βλέμμα σου. Αυτό που βλέπεις πρώτα στην εικόνα, θα αποκαλύψει εάν είσαι οργανωτικός ή αναβλητικός. Οι εικόνες, στο συγκεκριμένο τεστ, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακαλύψεις το υποσυνείδητό σου. Τι παρατήρησες πρώτα; Το πιρούνιΕάν αυτό που πρόσεξες πρώτα, είναι το πιρούνι, τότε μπορείς να βελτιωθείς περισσότερο και να μάθεις να διαχειρίζεσαι καλύτερα τον χρόνο ... Διαβάστε περισσότερα

Η Rihanna είναι από τις γυναίκες που είναι εξοπλισμένες με αστείρευτη αυτοπεποίθηση. Βέβαια, η αυτοπεποίθηση δεν είναι κάτι που συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη, και όλοι, ακόμη και η διάσημη σταρ, έχουν τις κακές τους μέρες, όπου η αυτοεκτίμηση πέφτει στα… τάρταρα. Εάν αισθάνεστε ότι η έλλειψη αυτοπεποίθησης παρεμποδίζει τις ευκαιρίες σας, μην ανησυχείτε. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές της Riri, για να τη «χτίσετε» και να καταφέρετε όλα όσα έχετε ονειρευτεί. Rihanna: «Ό,τι κάνετε, κάντε το για τον εαυτό σας» Μπορεί να ακούγεται κλισέ το να πούμε σε κάποιον να αγαπά τον εαυτό του και μπορεί να το ... Διαβάστε περισσότερα

Πόση κακοτυχία χρειάζεται για να χαλάσει η μέρα κάποιου; Για πολλούς ανθρώπους αρκεί ένα δύσκολο πρωί. Μάλιστα, δημοσκόπηση σε 2.000 ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες που διεξήχθη από την Talker Research έδειξε ότι οι περισσότεροι γνωρίζουν από τις 8:36 π.μ. τι τους περιμένει. Ο μέσος άνθρωπος φαίνεται να υπομένει 4 κακές ημέρες ανά μήνα, δηλαδή 48 ετησίως. Για το 26% των ερωτηθέντων η μέρα θεωρείται χαμένη μετά από ένα χαοτικό πρωινό. Οι 20 «προάγγελοι» μιας κακής ημέρας Σύμφωνα με τους συμμετέχοντες, οι κορυφαίες αναποδιές που μπορούν να τους εκτροχιάσουν την ημέρα είναι: Να ξυπνήσουν με ένα αίσθημα αδιαθεσίας (35%). Να μην ... Διαβάστε περισσότερα

Βαριέσαι και δεν ξέρεις τι να κάνεις; Η πρώτη σου σκέψη είναι να χαζέψεις στα social media για να περάσει η ώρα. Ωστόσο, αυτή η τακτική μπορεί να μην είναι και τόσο αποτελεσματική όσο νομίζεις… Παρόλο που στη σημερινή ψηφιακή εποχή, η πρόσβαση στην ψυχαγωγία έχει γίνει απίστευτα εύκολη – καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν με μία απλή κίνηση να παρακολουθήσουν ατελείωτα βίντεο σε πλατφόρμες όπως το TikTok και το Youtube – ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο στο Σκάρμπορο λένε ότι, στην πραγματικότητα, το scrolling αυξάνει την πλήξη. Συγκεκριμένα, σύμφωνα με τη μελέτη τους που δημοσιεύθηκε στο Journal of Experimental ... Διαβάστε περισσότερα

Επιστημονική μελέτη από το Michigan State University αποκάλυψε ότι τα μη παραπλανητικά εικονικά φάρμακα (placebo) ή τα εικονικά φάρμακα που χορηγούνται σε άτομα που γνωρίζουν πλήρως ότι είναι εικονικά φάρμακα φαίνεται να βοηθούν στην διαχείριση του άγχους, ακόμα και όταν χορηγούνται εξ αποστάσεως. Οι ερευνητές πίσω από την μελέτη συγκέντρωσαν άτομα που βίωναν παρατεταμένο στρες εξαιτίας της πανδημίας της covid-19 για να συμμετάσχουν σε μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή δύο εβδομάδων. Οι μισοί από τους συμμετέχοντες μπήκαν τυχαία στην ομάδα μη παραπλανητικού εικονικού φαρμάκου και οι άλλοι μισοί ήταν στην ομάδα ελέγχου, δεν έλαβαν δηλαδή το placebo. Οι συμμετέχοντες αλληλεπιδρούσαν με ... Διαβάστε περισσότερα

Οι έρευνες αποκαλύπτουν όλο και περισσότερα στοιχεία τα τελευταία χρόνια σχετικά με τα social media και την ψυχική μας υγεία με πολλές να συμφωνούν πως η χρήση τους έχει αρνητικό αντίκτυπο, ιδιαίτερα στα νεαρά άτομα. Ο τομέας που προκαλεί ιδιαίτερη μάλιστα ανησυχία είναι αυτός της εικόνας του σώματος που φαίνεται να επηρεάζει ως επί το πλείστον το γυναικείο φύλο. Ωστόσο, σύμφωνα με τους επιστήμονες, πολλά από τα δεδομένα που συνδέουν την εικόνα του σώματος και τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι συσχετιστικά. Αυτό καθιστά δύσκολο να γνωρίζουμε εάν η χρήση τους προκαλεί σωματική δυσαρέσκεια στις γυναίκες ή εάν οι ... Διαβάστε περισσότερα

Η αυτοπεποίθηση «χτίζεται» σιγά-σιγά, είναι κάτι που μαθαίνεται, είναι κάτι που επηρεάζεται από διαφορετικούς παράγοντες. Αλλά, ένας είναι ο σημαντικότερος εξ αυτών: Το να πιστεύεις στον εαυτό σου. Δυστυχώς, δεν μπορείς να πείσεις μαγικά μια μέρα τον εαυτό σου ότι είσαι έξυπνος, ελκυστικός και πως αξίζεις. Υπάρχουν, όμως, τρόποι και να χτίσεις την αυτοπεποίθηση σου και να πιστέψεις – επιτέλους, στις ικανότητες και την κρίση σου. Μη φοβάσαι να κάνεις λάθη Η αυτοπεποίθηση δεν έχει να κάνει με το να είσαι άψογος και τέλειος. Αντίθετα, έχει να κάνει περισσότερο με το να πιστεύεις στην ικανότητά σου να αναπτύσσεσαι, να προσαρμόζεσαι ... Διαβάστε περισσότερα

Από την μείωση του στρες μέχρι και την καλύτερη διάθεση, η συνειδητότητα μπορεί να βελτιώσει την καθημερινότητά μας ποικιλοτρόπως. Ερευνητές από τα Πανεπιστήμια του Bath και του Southampton αποκάλυψαν τώρα πώς αρκούν 10 λεπτά καθημερινής εξάσκησης για ενισχυμένη ευημερία, ανακούφιση από την κατάθλιψη και το στρες ενώ μας βοηθούν να βελτιώσουμε και τον τρόπο ζωής μας και να υιοθετήσουμε πιο υγιεινές συνήθειες, όπως η άσκηση και η υγιεινή διατροφή. Η έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Health Psychology και περιελάμβανε 1.247 ενήλικες από 91 χώρες, επισημαίνει ότι οι σύντομες καθημερινές συνεδρίες συνειδητότητας μπορεί να έχουν πολλά οφέλη. Οι συμμετέχοντες, ... Διαβάστε περισσότερα

Η πρόωρη ενηλικίωση μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς ένα άτομο και συμβαίνει όταν πιέζεται να αναλάβει σε νεαρή ακόμα ηλικία ευθύνες, είτε οικογενειακές είτε για την ίδια του την ανατροφή και επιβίωση. Ενώ το να είναι κανείς ώριμος και υπεύθυνος από νωρίς μπορεί να οδηγήσει σε εντυπωσιακά επιτεύγματα βραχυπρόθεσμα, οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις μπορεί να είναι επιζήμιες. Καθώς τα παιδιά αυτά μεταβαίνουν στην ενήλικη ζωή, οι πιέσεις και οι προσδοκίες που αντιμετώπισαν μπορεί να εκδηλωθούν με διάφορους τρόπους. Οι επιπτώσεις συχνά μεταλλάσσονται στην ενήλικη ζωή, επηρεάζοντας τις συμπεριφορές, τις συναισθηματικές αντιδράσεις και τη συνολική ευημερία με τρόπους που δεν είναι άμεσα ορατοί ... Διαβάστε περισσότερα

Είτε πρόκειται για φίλους, είτε για τον σύντροφό σου, είτε για άτομα από το οικογενειακό σου περιβάλλον, έχεις συνέχεια την αίσθηση πως η συμπεριφορά τους σε στεναχωρεί; Εάν απάντησες «ναι», τότε σκέψου μήπως αυτό που σε απογοητεύει, τελικά, είναι το γεγονός πως περιμένεις από αυτούς τους ανθρώπους να σου δώσουν πράγματα που δεν μπορούν. Αντί λοιπόν να απογοητεύεσαι, πρέπει να καταλάβεις πως μόλις σταματήσεις να περιμένεις αυτά τα 5 πράγματα από τους ανθρώπους, θα γίνεις ευτυχισμένος. Μην περιμένεις να κάνουν πάντα το σωστό Μην περιμένεις πάντα από τους άλλους να κάνουν το σωστό, γιατί δεν θα συμβεί ποτέ αυτό και ... Διαβάστε περισσότερα

Από την πρώτη κιόλας μέρα που παίρνουμε το σκυλάκι μας στα χέρια μας, προσπαθούμε να το εκπαιδεύσουμε – να εξοικειωθεί με το νέο του περιβάλλον, να κοινωνικοποιηθεί, να υπακούει, να ανταποκρίνεται… Ξεκινάμε με βασικές εντολές όπως «κάτσε», «μείνε», «έλα» και έπειτα του δείχνουμε πώς να συναναστρέφεται με άλλα ζώα ή άλλους ανθρώπους. Ωστόσο, αυτό που μπορεί να μην αντιλαμβανόμαστε είναι ότι – την ίδια στιγμή – εκείνο μας διδάσκει αρετές, όπως η ανιδιοτελής αγάπη και υπομονή, ενώ, παράλληλα, βελτιώνει τη συμπεριφορά μας. 5 υπέροχα πράγματα που μας μαθαίνουν οι σκύλοι 1. Να σεβόμαστε το περιβάλλον Πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ... Διαβάστε περισσότερα