Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Για πολλούς ανθρώπους, η ηλικία των είκοσι και τριάντα ετών σηματοδοτεί μια περίοδο εξερεύνησης και ανακάλυψης του εαυτού. Είναι η περίοδος που αφιερώνουμε χρόνο για να ανακαλύψουμε περισσότερα για το ποιοι είμαστε και να αποκτήσουμε μεγαλύτερη αυτογνωσία. Όμως, στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι μόνο το 10-15% των ανθρώπων έχει όντως αυτογνωσία. Πρόκειται για την ικανότητά μας να κατανοούμε τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις μας και πώς επηρεάζουν τις συμπεριφορές μας. Γιατί είναι σημαντική η αυτογνωσία Ένα άτομο με αυτογνωσία γνωρίζει τα δυνατά του σημεία, τις αδυναμίες του και τους τομείς της ζωής του που χρειάζονται βελτίωση. Γνωρίζει ... Διαβάστε περισσότερα

Οι μικρές πράξεις αυτοφροντίδας είναι αυτές που κάνουν τη μεγαλύτερη διαφορά στην ευημερία και τη γενικότερη ψυχολογία μας. Σε αυτό συμφωνούν και οι μεγαλύτερες beauty experts αυτήν τη στιγμή. Οι ίδιες μοιράστηκαν στο Net-a-porter τα δικά τους μυστικά και συνήθειες που τις κάνουν να νιώθουν όμορφα κάθε μέρα. Σκεφτείτε να τα εντάξετε κι εσείς στη δική σας ρουτίνα και γεμίστε με χαρά και ανεμελιά. Miranda Kerr «Κάτι που με κάνει πάντα να νιώθω όμορφα είναι ο ύπνος. Προσπαθώ να κοιμάμαι τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ. Όταν κοιμάμαι καλά, νιώθω και πολύ καλύτερα.» αναφέρει το διάσημο μοντέλο κι επιχειρηματίας. «Πρόσφατα έλαβα ... Διαβάστε περισσότερα

Το πρωί ξυπνάς και χρειάζεται να επιλέξεις τι θα φας, έπειτα πρέπει να επιλέξεις τι θα φορέσεις στη δουλειά, μετά εάν θα πας στη δουλειά με το αμάξι ή τα μέσα μεταφοράς. Νομίζω δεν χρειάζεται να συνεχίσουμε, ξέρεις ότι τα πράγματα μπορούν εύκολα να βγουν εκτός ελέγχου – ειδικά εάν είσαι αναποφάσιστος. Όλες αυτές οι αποφάσεις (άλλες σημαντικές, άλλες λιγότερο), μπορούν να οδηγήσουν σε μια κατάσταση που ονομάζεται «analysis paralysis», δηλαδή παράλυση από την υπερβολική ανάλυση. Σε ένα από τα πιο viral βίντεο στο TikTok, η Σάσα Χαμντάνι, πιστοποιημένη ψυχίατρος, το περιέγραψε ως κατάρρευση της εκτελεστικής λειτουργίας ή της ικανότητας ... Διαβάστε περισσότερα

Το να ρομαντικοποιήσετε τη ζωή σας ξεπερνά τα όσα βλέπετε στο Instagram. Ο ρομαντισμός στην καθημερινή σας ζωή θέλει να προσανατολίζετε οτιδήποτε κάνετε, από την πιο μικρή πράξη μέχρι την πιο μεγάλη και σημαντική, προς τη χαρά, την ευτυχία και την ευχαρίστηση. Αν θέλετε να φέρετε λίγη μαγεία στο φετινό φθινόπωρο, διαβάστε παρακάτω του 10 τρόπους με τους οποίους μπορείτε να το πετύχετε. Θα αλλάξει όλη σας η ζωή! Συμβουλές επιτυχίας για το πιο ρομαντικό φθινόπωρο 1. Προγραμματίστε ραντεβού για καφέ. Πηγαίνετε για καφέ με τον/την σύντροφό σας, έναν φίλο ή και μόνοι/ες σας. Κάντε μια λίστα με τα ατμοσφαιρικά ... Διαβάστε περισσότερα

Τα social media δεν είναι πλέον απλώς μέρος της ζωής μας. Τείνουν να την διαμορφώνουν. Κι ενώ όλο αυτό ξεκίνησε ως ένας επαναστατικός τρόπος ανταλλαγής πληροφοριών και ενίσχυσης της σύνδεσης παγκοσμίως, έχει καταλήξει δίκοπο μαχαίρι. Διότι τα social έχουν ναι μεν διευρύνει την πρόσβαση σε πληροφορίες αλλά η άνοδός τους συνοδεύεται από μια πολυσυζητημένη συνέπεια: τον αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική μας υγεία. Σύμφωνα με μελέτη του 2021, το 48% των ενηλίκων στις ΗΠΑ δήλωσαν ότι ενημερώνονται συχνά για τα νέα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, σε σύγκριση με μόλις 16% των ανθρώπων που ενημερώνονταν με αυτόν τον τρόπο πριν από ... Διαβάστε περισσότερα

Πάντα με άγχωνε ο διαλογισμός. Ένιωθα πάντα ότι πρέπει να τον κάνω και κάθε φορά που προσπαθούσα, απλώς μου φαινόταν αδύνατο να σβήσω τις σκέψεις μου και να επικεντρωθώ στο παρόν. Παρόλο που γνωρίζω όλα τα θετικά του οφέλη, όπως η μείωση του άγχους και η χαλάρωση του νευρικού συστήματος, η μείωση του πόνου και της κούρασης, ένιωθα ότι είναι μια αρκετά απαιτητική πρακτική. Αν βιώνεις και εσύ κάτι παρόμοιο με τον διαλογισμό αλλά θέλεις να καταφέρεις να μειώσεις το άγχος σου και τις αρνητικές σκέψεις, τότε έχω να σου προτείνω μερικούς τρόπους που βοήθησαν και εμένα. Αν ο διαλογισμός ... Διαβάστε περισσότερα

Ο αντίκτυπος της γήρανσης στον εγκέφαλο είναι κάτι που δεν μπορείς να ελέγξεις μέχρι έναν βαθμό, όμως μπορείς να υιοθετήσεις συγκεκριμένες συμπεριφορές συνήθειες στην καθημερινότητά σου που έχουν άμεση επίδραση στο πόσο καλά γερνάει ο εγκέφαλός σου. Οι άνθρωποι, όσο περισσότερο βιώνουμε/γνωρίζουμε νέα πράγματα, δραστηριότητες, ανθρώπους, μέρη και συναισθήματα, τόσο πιο πιθανό είναι να γερνάμε όμορφα. Έχοντας τα παραπάνω κατά νου, αυτά είναι τα 3 πράγματα που συνήθειες το πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός σου, καθώς μεγαλώνεις. Η άσκηση Η αερόβια άσκηση όπως το τρέξιμο ή το γρήγορο περπάτημα, έχει δυνητικά μεγάλο αντίκτυπο στον εγκέφαλό σου. Επιδίωξε να κάνεις κάποια αερόβια ... Διαβάστε περισσότερα

Μετά την διάγνωσή της με διπολική διαταραχή το 2018, η διάσημη τραγουδίστρια και ηθοποιός, Selena Gomez, φαίνεται να έχει βρει τις δικές της μεθόδους για να παραμένει καλά. Πιο συγκεκριμένα, σε πρόσφατη συνέντευξή της στο Vanity Fair ισχυρίστηκε ότι καταφεύγει σε δικούς της μηχανισμούς «θεραπείας» έτσι ώστε να φροντίσει τον εαυτό της. Για να αντιμετωπίσει λοιπόν τα προβλήματα ψυχικής υγείας χρησιμοποιεί κρύο νερό και θερμαντικά σώματα εσωτερικών χώρων. Η σταρ, η οποία έχει υποφέρει από κατάθλιψη, άγχος και κρίσεις πανικού, ομολόγησε ότι βρίσκει ότι «το κρύο νερό και τα θερμαντικά σώματα καταπραϋντικά». Κι αυτό, όσο παράξενο κι αν ακούγεται, υποστηρίζεται ... Διαβάστε περισσότερα

Οι γρήγοροι και πιεστικοί ρυθμοί της καθημερινότητας, τα άσχημα συναισθήματα που φέρνουν οι απρόσμενες εξελίξεις, η πλήξη, οι άσχημες ειδήσεις που μας κατακλύζουν μπορεί να μην αφήνουν ορισμένες φορές περιθώρια για χαρά και ενθουσιασμό στην καθημερινότητά μας. Η μονοτονία όμως, μπορεί να αποτελεί ένα σημάδι ότι κάτι πρέπει να αλλάξεις στην ρουτίνα σου για να ανακαλύψεις και πάλι την χαρά. Μπορεί να σου φαίνεται ως μια απαιτητική διαδικασία, ωστόσο υπάρχουν μερικές πρακτικές που θα σε βοηθήσουν να ερωτευτείς και πάλι τη ζωή σου. Βρες την κρυμμένη χαρά της ζωής σου Επανέφερε τα παλιά σου χόμπι με μια αλλαγή Δοκίμασε να ... Διαβάστε περισσότερα

Η συνάντηση με αγενείς ανθρώπους μπορεί να είναι μια οδυνηρή εμπειρία κι το θέμα είναι ότι όσο ήμερος και ευγενικός κι αν είσαι εσύ, δεν γίνεται πάντα να συγκρατείς την ψυχραιμία σου. Ωστόσο, όλοι γνωρίζουμε ότι η απάντηση με ευγένεια και τακτ μπορεί να εκτονώσει ακόμα και τις πιο τεταμένες καταστάσεις. Ακολουθούν τέσσερις φράσεις που θα σε βοηθήσουν να αφοπλίσεις ευγενικά ένα αγενές άτομο. «Εκτιμώ την άποψή σου» Εκφράζοντας την εκτίμησή σου για την άποψή του άλλου, μπορείς να δείξεις σεβασμό για όσα σκέφτεται, χωρίς απαραίτητα να συμφωνείς. Αυτό μπορεί να ανοίξει την πόρτα σε έναν πιο εποικοδομητικό διάλογο. Φράσεις ... Διαβάστε περισσότερα

Το να κεράσετε έναν καφέ κάποιον φίλο, να ζητήσετε λίγη ζάχαρη από το γείτονά σας ή να μαγειρέψετε για κάποιον που το έχει ανάγκη και να ζητήσετε στήριξη αν δεν νιώθετε καλά στον δρόμο είναι καθημερινές πράξεις καλοσύνης που τείνουν να εξαφανιστούν. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικές για την προσωπική σας ευημερία. Πρόσφατες μελέτες αναφέρουν ότι οι κοινωνικές επαφές των Αμερικανών κατά τη διάρκεια της πανδημίας μεταξύ 2003 και 2020 μειώθηκαν. Σύμφωνα με έρευνα του 2021 από το Survey Center, οι Αμερικανοί βασίζονται λιγότερο στους φίλους από ό,τι πριν όταν αντιμετωπίζουν προσωπικά προβλήματα. Η τεχνολογία, σίγουρα, μας έχει βοηθήσει γενικά να ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία πριν από σχεδόν 40 χρόνια, το 30% έως 50% των ανθρώπων καταλήγουν να αγχώνονται όταν προσπαθούν να χαλαρώσουν. Τώρα, μιλώντας στο Healthline, ο ψυχίατρος και παρουσιαστής podcast, Δρ. Μισέλ Σιρίπα, τόνισε ότι ο «ο όρος Stresslaxing αναφέρεται στο φαινόμενο ή την εμπειρία των ανθρώπων που βρίσκονται σε κατάσταση άγχους ή στρες και προσπαθούν να ηρεμήσουν και να νιώσουν πιο χαλαροί αναγκάζοντας τον εαυτό τους να κάνει ένα διάλειμμα ή να χαλαρώσει». Με λίγα λόγια, όταν αναγκάζεις τον εαυτό σου να χαλαρώσει, μπορεί να καταλήξεις να αγχώνεσαι ακόμα περισσότερο. Εντάξει, ... Διαβάστε περισσότερα