Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Το να παραμένουμε ενημερωμένοι στις μέρες μας συχνά έχει κόστος για την ψυχική μας υγεία. Οι εξελίξεις, τα νέα και οι ειδήσεις, σε όλους τους τομείς, τρέχουν με ταχύτητες φωτός και όλη αυτή η εισροή νέων, πολλές φορές μας προκαλεί ανασφάλεια, απαισιοδοξία και άγχος. Υπάρχει όμως τρόπος να ισορροπήσουμε την ενημέρωση με την ψυχική μας υγεία; Παρακάτω ακολουθούν πρακτικές συμβουλές για το πώς να «καταναλώνουμε» τις ειδήσεις με τρόπο που να προστατεύουμε την εσωτερική μας γαλήνη. Μείνετε ενημερωμένοι αλλά θέστε όρια στην «κατανάλωση» ειδήσεων Σύμφωνα με τους ειδικούς, η αδιάλειπτη ροή ειδήσεων έχει καταστήσει ολοένα και πιο δύσκολη την προσπάθειά ... Διαβάστε περισσότερα

Αν θέλετε να κάνετε σπουδαίες αλλαγές στη ζωή σας, ίσως να σκέφτεστε ότι η λύση βρίσκεται σε εξωτερικούς παράγοντες και συχνά μεγάλους στόχους, όπως μια νέα δουλειά, μια μετακόμιση, νέοι φίλοι, ή ακόμη και μια νέα σχέση. Ωστόσο, οι πραγματικές αλλαγές ξεκινάνε από μέσα μας, με την αναθεώρηση του τρόπου που βλέπουμε τη ζωή και που αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας. Υπάρχουν λοιπόν, μερικοί παράξενοι αλλά ενδιαφέροντες τρόποι, για να ξεκινήσετε τη διαδικασία αλλαγής της καθημερινότητάς σας. Αυτοί θα σας βοηθήσουν να επιφέρετε μια μεγάλη αλλαγή στη ζωή σας. Μουτζουρώστε σε ένα χαρτί για 10 λεπτά Στην αρχή φαίνεται απλό, αλλά ... Διαβάστε περισσότερα

Η εσωστρέφεια δεν είναι κάτι κακό ή κάποιο ελάττωμα. Πρόκειται απλώς για ένα χαρακτηριστικό που έχουν άτομα που ανακτούν την ενέργειά τους περνώντας χρόνο μόνα τους ή σε μικρές παρέες, μακριά από τη φασαρία και τα δυνατά ντεσιμπέλ. Ανήκετε και εσείς σε αυτούς που απολαμβάνουν και προτιμούν μια ήρεμη βραδιά παρέα με ένα βιβλίο ή μερικούς κοντινούς φίλους, αντί για ένα πάρτι και τον θόρυβο της πολυκοσμίας; Μάλλον ανήκετε στο κλαμπ των εσωστρεφών. Αλλά ποιος είναι ο τύπος εσωστρέφειας σας; Υπάρχουν 4 τύποι, και παρακάτω θα δείτε τα χαρακτηριστικά τους, όπως τα επισήμαναν οι ειδικοί. Οι Κοινωνικοί Εσωστρεφείς Όταν σκεφτόμαστε ... Διαβάστε περισσότερα

Το «slow shopping», ή αλλιώς οι «αργές αγορές», αποτελεί μια ριζοσπαστική προσέγγιση στον τρόπο που ψωνίζουμε. Με τα social media να επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τις καταναλωτικές μας συνήθειες και να ενθαρρύνουν τις παρορμητικές αγορές, το «slow shopping» παρουσιάζεται ως μια αποτελεσματική λύση. Υιοθετώντας τις βασικές αρχές αυτής της προσέγγισης, μπορούμε να καταφέρουμε να αποδεσμευτούμε από τον φόβο μιας χαμένης προσφοράς (FOMO) και να καταπολεμήσουμε αυτή την τάση, επιλέγοντας μια εντελώς διαφορετική προσέγγιση στο τρόπο που κάνουμε τις αγορές μας. Τι είναι το «slow Shopping»; «Slow shopping» σημαίνει να κάνουμε πιο συνειδητές και σκόπιμες αγορές, να αφιερώνουμε περισσότερο χρόνο για ... Διαβάστε περισσότερα

Το stargazing ή αλλιώς η αστροπαρατήρηση πέρα από ένα εντυπωσιακά μαγευτικό θέαμα προσφέρει και σπουδαία οφέλη για την ψυχική μας υγεία. Αυτή η δραστηριότητα μπορεί να γίνει ένα ισχυρό εργαλείο για την ενίσχυση της ευημερίας και την αντιμετώπιση του άγχους και της πίεσης της καθημερινότητας, ακόμα και αν ζούμε μέσα στις πόλεις. Παρακάτω ακολουθούν μερικά από τα σημαντικότερα οφέλη που έχει η παρατήρηση των αστεριών για την ψυχική μας υγεία όπως έδειξε και έρευνα επιστημόνων. Τα πολύτιμα οφέλη που έχει στην ψυχική μας υγεία η σύνδεση με τα αστέρια και τη φύση Η παρατήρηση των αστεριών και η αστρονομία περιλαμβάνουν ... Διαβάστε περισσότερα

Οι Παριζιάνοι ίσως ξέρουν το μυστικό της ευτυχίας. Δεν είναι τυχαίο ότι το Παρίσι αποτελεί έναν από τους κορυφαίους προορισμούς στον κόσμο, όχι μόνο για τη μόδα και τη τέχνη αλλά και για τον τρόπο ζωής και την φιλοσοφία που αποπνέει. Η πόλη έχει γεννήσει αλλά και φιλοξενήσει σπουδαίους καλλιτέχνες, συγγραφείς και σχεδιαστές μόδας από κάθε γωνιά του κόσμου, αποτελώντας ένα από τα πιο εύφορα περιβάλλοντα για να δημιουργήσει κανείς. Γιατί λοιπόν, οι Παριζιάνοι τείνουν να είναι πιο χαρούμενοι και χαλαροί στην καθημερινότητά τους; Ίσως φταίνε οι συνήθειες και η αντίληψή τους για τη ζωή. Ακολουθούν 5+1 συνήθειες τους που ... Διαβάστε περισσότερα

Το Kaizen είναι το ιαπωνικό μυστικό επιτυχίας στόχων. Αναρωτιέστε ποιο είναι αυτό το «τελετουργικό» που ακούγεται τόσο εύκολο στην εφαρμογή του, αλλά και σύμφωνα με τους ειδικούς, λειτουργεί; Ήδη πολλές ιαπωνικές εταιρείες εφαρμόζουν την πρακτική του Kaizen, η οποία βασίζεται στην έννοια της συνεχούς βελτίωσης με μικρές προόδους, της τάξεως του 1%. Αναρωτιέστε αν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και εσείς το ιαπωνικό αυτό μυστικό στην καθημερινότητά σας, προκειμένου να πετύχετε συγκεκριμένους στόχους; Ανακαλύψτε παρακάτω όλες τις απαντήσεις και δείτε πώς μπορείτε να το εφαρμόσετε. Γιατί το Kaizen είναι το κλειδί για σταθερή και μόνιμη πρόοδο; Οι ειδικοί πιστεύουν πως το Kaizen ... Διαβάστε περισσότερα

Η νέα σας σχέση βρίσκεται σε πολύ καλό δρόμο, περνάτε υπέροχα μαζί με τον σύντροφό σας και φαίνεται να επικοινωνείτε ουσιαστικά. Ωστόσο, ακόμα κι αν εσείς είστε ερωτευμένοι μαζί του, το κατοικίδιο σας ίσως να μην έχει τα ίδια ένθερμα συναισθήματα για εκείνον. Είτε ο σκύλος σας γαβγίζει, είτε η γάτα σας γρυλίζει, κρύβεται ή απλά αγνοεί τον νέο σας σύντροφο, η δυσαρέσκεια του κατοικίδιου μπορεί να δημιουργήσει μια περίεργη κατάσταση σε μια αναπτυσσόμενη ρομαντική σχέση. Παρακάτω μπορείτε να δείτε τι να κάνετε για να βελτιώσετε την κατάσταση αν το αγαπημένο σας ζωάκι δεν συμπαθεί το ταίρι σας. Μπορεί να ... Διαβάστε περισσότερα

Η διαίσθηση συχνά περιγράφεται ως η «6η αίσθηση» ή μια εσωτερική φωνή που μας καθοδηγεί χωρίς συνειδητή, λογική επεξεργασία. Πολλοί πιστεύουν ότι είναι ένα έμφυτο χάρισμα, η επιστήμη ωστόσο δείχνει ότι μπορεί να ενισχυθεί με συγκεκριμένες στρατηγικές. Σύμφωνα με έρευνες στη γνωστική ψυχολογία, η διαίσθηση είναι στην πραγματικότητα μια ασυνείδητη διαδικασία όπου ο εγκέφαλος επεξεργάζεται πληροφορίες από προηγούμενες εμπειρίες και πρότυπα συμπεριφοράς. Ας δούμε πώς μπορούμε να καλλιεργήσουμε αυτή την ικανότητα, βασιζόμενοι σε επιστημονικά δεδομένα. 1. Εξάσκηση στην ενσυνειδητότητα Η ενσυνειδητότητα βοηθά στη βελτίωση της διαίσθησης, καθώς ενισχύει τη σύνδεση με τις εσωτερικές μας σκέψεις και συναισθήματα. Έρευνες από το ... Διαβάστε περισσότερα

Ζούμε σε έναν κόσμο γεμάτο θορύβους με υψηλά επίπεδα έντασης και ανύπαρκτα επίεδα σιωπής. Η ηχορύπανση της μεγαλούπολης, η βουή από τα αμάξια, την κίνηση, τις κόρνες, τα μηχανήματα από τις οικοδομικές εργασίες συνεργάζονται δημιουργώντας μια συμφωνική ορχήστρα θορύβων υψηλών προδιαγραφών. Όλη αυτή η φασαρία έχει συνδεθεί με καρδιοαγγειακές παθήσεις, άγχος, κατάθλιψη, καθώς και με απώλεια ακοής. Η ανάγκη για περισσότερη ηρεμία και ησυχία είναι πλέον επιτακτική για την υγεία του σώματος και του μυαλού. Ποιοι είναι λοιπόν οι λόγοι που πρέπει να επιδιώκουμε περισσότερες στιγμές ησυχίας στην καθημερινότητά μας και ποια τα οφέλη τους για την υγεία μας; Τα ... Διαβάστε περισσότερα

Η μοναξιά είναι «η κατάσταση ή η συνθήκη του να είσαι μόνος/η», εξηγεί ερευνήτρια από το πανεπιστήμιο του Durham στο Ηνωμένο Βασίλειο. Ο χρόνος που περνά κανείς με τον εαυτό του μπορεί να είναι εσκεμμένος ή ακούσιος, ευχάριστος ή δυσάρεστος. Εξαρτάται από το πλαίσιο. Η μοναξιά λοιπόν δεν είναι απαραίτητα κακή, αλλά είναι ωφέλιμη; Η απάντηση είναι «ναι». Τα ευρήματα δείχνουν πως η μοναξιά μπορεί να προσφέρει «συναισθηματική ρύθμιση», βοηθώντας στο να μειωθούν τα έντονα συναισθήματα. Μπορεί επίσης να καλλιεργήσει την αίσθηση της αυτονομίας, επιτρέποντας στα άτομα να αλληλεπιδρούν με το περιβάλλον τους με τον τρόπο και στον ρυθμό που ... Διαβάστε περισσότερα

Ο τρόπος που μιλάς σε εσένα επηρεάζει την διάθεσή σου, τις αποφάσεις σου και το πώς σε βλέπουν οι άλλοι. Η αυτοπεποίθηση δεν είναι κάτι που έρχεται από μόνο του, είναι μια νοοτροπία που χτίζεται καθημερινά. Το ήξερες ότι ο τρόπος που μιλάς στον εαυτό σου, επηρεάζει τη διάθεσή σου, τις αποφάσεις σου και το πώς σε βλέπουν οι άλλοι; Ναι, κι όμως. Αν θέλεις να ξεκινάς κάθε μέρα με δύναμη, πίστη στον εαυτό σου, θετική ενέργεια και φυσικά αυτοπεποίθηση, τότε κάνε αυτές τις 5 φράσεις μέρος της πρωινής σου ρουτίνας! 1. «Είμαι αρκετή όπως είμαι» Ζούμε σε ένα κόσμο ... Διαβάστε περισσότερα