Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Η διαίσθηση συχνά περιγράφεται ως η «6η αίσθηση» ή μια εσωτερική φωνή που μας καθοδηγεί χωρίς συνειδητή, λογική επεξεργασία. Πολλοί πιστεύουν ότι είναι ένα έμφυτο χάρισμα, η επιστήμη ωστόσο δείχνει ότι μπορεί να ενισχυθεί με συγκεκριμένες στρατηγικές. Σύμφωνα με έρευνες στη γνωστική ψυχολογία, η διαίσθηση είναι στην πραγματικότητα μια ασυνείδητη διαδικασία όπου ο εγκέφαλος επεξεργάζεται πληροφορίες από προηγούμενες εμπειρίες και πρότυπα συμπεριφοράς. Ας δούμε πώς μπορούμε να καλλιεργήσουμε αυτή την ικανότητα, βασιζόμενοι σε επιστημονικά δεδομένα. 1. Εξάσκηση στην ενσυνειδητότητα Η ενσυνειδητότητα βοηθά στη βελτίωση της διαίσθησης, καθώς ενισχύει τη σύνδεση με τις εσωτερικές μας σκέψεις και συναισθήματα. Έρευνες από το ... Διαβάστε περισσότερα

Ζούμε σε έναν κόσμο γεμάτο θορύβους με υψηλά επίπεδα έντασης και ανύπαρκτα επίεδα σιωπής. Η ηχορύπανση της μεγαλούπολης, η βουή από τα αμάξια, την κίνηση, τις κόρνες, τα μηχανήματα από τις οικοδομικές εργασίες συνεργάζονται δημιουργώντας μια συμφωνική ορχήστρα θορύβων υψηλών προδιαγραφών. Όλη αυτή η φασαρία έχει συνδεθεί με καρδιοαγγειακές παθήσεις, άγχος, κατάθλιψη, καθώς και με απώλεια ακοής. Η ανάγκη για περισσότερη ηρεμία και ησυχία είναι πλέον επιτακτική για την υγεία του σώματος και του μυαλού. Ποιοι είναι λοιπόν οι λόγοι που πρέπει να επιδιώκουμε περισσότερες στιγμές ησυχίας στην καθημερινότητά μας και ποια τα οφέλη τους για την υγεία μας; Τα ... Διαβάστε περισσότερα

Η μοναξιά είναι «η κατάσταση ή η συνθήκη του να είσαι μόνος/η», εξηγεί ερευνήτρια από το πανεπιστήμιο του Durham στο Ηνωμένο Βασίλειο. Ο χρόνος που περνά κανείς με τον εαυτό του μπορεί να είναι εσκεμμένος ή ακούσιος, ευχάριστος ή δυσάρεστος. Εξαρτάται από το πλαίσιο. Η μοναξιά λοιπόν δεν είναι απαραίτητα κακή, αλλά είναι ωφέλιμη; Η απάντηση είναι «ναι». Τα ευρήματα δείχνουν πως η μοναξιά μπορεί να προσφέρει «συναισθηματική ρύθμιση», βοηθώντας στο να μειωθούν τα έντονα συναισθήματα. Μπορεί επίσης να καλλιεργήσει την αίσθηση της αυτονομίας, επιτρέποντας στα άτομα να αλληλεπιδρούν με το περιβάλλον τους με τον τρόπο και στον ρυθμό που ... Διαβάστε περισσότερα

Ο τρόπος που μιλάς σε εσένα επηρεάζει την διάθεσή σου, τις αποφάσεις σου και το πώς σε βλέπουν οι άλλοι. Η αυτοπεποίθηση δεν είναι κάτι που έρχεται από μόνο του, είναι μια νοοτροπία που χτίζεται καθημερινά. Το ήξερες ότι ο τρόπος που μιλάς στον εαυτό σου, επηρεάζει τη διάθεσή σου, τις αποφάσεις σου και το πώς σε βλέπουν οι άλλοι; Ναι, κι όμως. Αν θέλεις να ξεκινάς κάθε μέρα με δύναμη, πίστη στον εαυτό σου, θετική ενέργεια και φυσικά αυτοπεποίθηση, τότε κάνε αυτές τις 5 φράσεις μέρος της πρωινής σου ρουτίνας! 1. «Είμαι αρκετή όπως είμαι» Ζούμε σε ένα κόσμο ... Διαβάστε περισσότερα

Η συγγνώμη δεν είναι απλά μια λέξη και πολλές φορές δεν αρκεί από μόνη της για να επανορθώσουμε ένα λάθος που έχουμε κάνει. Είναι μια τέχνη που, για να πετύχει, πρέπει να συνδυάζεται με αξίες όπως η ειλικρίνεια, η αυτοκριτική και η ενσυναίσθηση. Είναι πολύ σημαντικό να ξέρουμε πώς να ζητάμε ουσιαστικά συγγνώμη από έναν άνθρωπο, ώστε εκείνος να μπορέσει να μας ξαναεμπιστευτεί. Ακολουθεί, λοιπόν, ένας πρακτικός οδηγός για να μετατρέψετε τις συγγνώμες σας σε αυθεντικές πράξεις, ικανές να ξαναχτίσουν την εμπιστοσύνη, την ηρεμία και τη σύνδεση με ανθρώπους που είναι σημαντικοί για εσάς. Πρώτος τρόπος για να ζητήσουμε συγγνώμη: ... Διαβάστε περισσότερα

«Από την αρχή υπήρχε μια αόρατη κλωστή που σε έδενε μαζί μου», στο τραγούδι «Invisible String» από το άλμπουμ «Folklore» η Taylor εξιστορεί πώς μια δύναμη οδηγεί δύο ανθρώπους, χωρίς να το ξέρουν, σε μια συνάντηση ή σχέση που ήταν προορισμένη να συμβεί. Το κομμάτι είναι γεμάτο αναδρομές στο παρελθόν και εξηγεί πώς κάθε επιλογή μας, όσο μικρή κι αν είναι, μπορεί να μας φέρει κοντά με κάποιο άτομο που θα αλλάξει τη ζωή μας. Σου έχει τύχει ποτέ να γνωρίσεις κάποιον και να αισθάνεσαι ότι τον ξέρεις από πάντα; Έχεις παρατηρήσει ότι κάποιες φαινομενικά ασήμαντες στιγμές, που νόμιζες πως ... Διαβάστε περισσότερα

Πώς τα social media αλλάζουν τις σχέσεις μας; Τα social media έχουν επηρεάσει ριζικά τον τρόπο που επικοινωνούμε στις σχέσεις μας, είτε πρόκειται για ερωτικές, οικογενειακές, φιλικές ή επαγγελματικές σχέσεις. Στη σύγχρονη ζωή, φαίνεται αδύνατο να διανοηθούμε την καθημερινότητά μας χωρίς τη χρήση των κοινωνικών δικτύων και των εφαρμογών μηνυμάτων. Ακόμα και άνθρωποι που προσπαθούν με κάθε τρόπο να τα αποφύγουν, στο τέλος μπορεί να αναγκαστούν να τα χρησιμοποιήσουν για επαγγελματικούς σκοπούς. Έχουν τα social media βελτιώσει ή χειροτερέψει τις σχέσεις μας και τις διαπροσωπικές μας συνδέσεις; Παρακάτω θα εξετάσουμε τα θετικά και τα αρνητικά των social media στις σχέσεις. ... Διαβάστε περισσότερα

Το «kittenfishing» είναι ένα πολύ χαριτωμένο όνομα για μια όχι-και-τόσο αθώα ιδέα… Πηγή

Η ευεξία είναι πολύ σημαντική έννοια για τα «cool girls», διότι προσπαθούν να αξιοποιήσουν στο έπακρο τον ελεύθερο χρόνο τους με ενδιαφέροντα χόμπι και με δημιουργικές δραστηριότητες. Τα χόμπι αποτελούν μια μορφή αυτοφροντίδας, κάτι που κάνουμε για εμάς, που μας βοηθά να χαλαρώσουμε και να αποφορτιστούμε από το καθημερινό άγχος. Αν διαλέγουμε μάλιστα χόμπι που ενθαρρύνουν την κίνηση, βελτιώνουν τη γνωστική λειτουργία και προάγουν την κοινωνική σύνδεση, τότε όλα αυτά συνεισφέρουν στη μακροπρόθεσμη ευημερία μας. Παρακάτω θα βρείτε 5 + 1 «cool girl» χόμπι που θα βελτιώσουν σημαντικά την υγεία και την ποιότητα ζωής σας. 1.Μπαλέτο Το μπαλέτο μπορεί να ... Διαβάστε περισσότερα

Έχετε παρατηρήσει ότι στα social media τα λεγόμενα «χόμπι της γιαγιάς» κάνουν πάταγο; Ασχολίες όπως το βελονάκι, το πλέξιμο, η ζαχαροπλαστική ή και η κηπουρική. Ειδικά στις νέες γενιές, τα «χόμπι της γιαγιάς» είναι πολύ δημοφιλή και κερδίζουν ολοένα και περισσότερο έδαφος, με όλες ωστόσο τις ηλικιακές ομάδες, να αφήνουν τις οθόνες και να τα επιλέγουν, φροντίζοντας έτσι την ψυχική τους υγεία. Τα παλιομοδίτικα χόμπι ενδέχεται να ανήκουν στην αισθητική του «grandmacore», η οποία αντλεί έμπνευση από την τυπική γιαγιά. Αγκαλιάζει τη φιλοσοφία της αργής ζωής, της νοσταλγίας, της άνεσης και της απλότητας. Ακολουθούν τα οφέλη που έχουν τα «χόμπι ... Διαβάστε περισσότερα

Ιταλοί επιστήμονες επιδίωξαν να κατανοήσουν γιατί κάποιοι άνθρωποι θυμούνται τα όνειρά τους ενώ άλλοι όχι. Βασισμένοι σε πειράματα με 200 συμμετέχοντες, ανακάλυψαν ότι τα άτομα που τους αρέσει να ονειρεύονται, είτε όταν κοιμούνται είτε όταν είναι… ξύπνιοι, παρουσιάζουν βελτιωμένη ικανότητα ανάκλησης λεπτομερειών από το υποσυνείδητό τους κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τα αποτελέσματα έδειξαν επίσης πως άλλοι παράγοντες, όπως η ηλικία και οι εποχές,  επηρεάζουν το αν οι άνθρωποι θυμούνται τα όνειρά τους. Η νέα έρευνα για τα όνειρα Οι επιστήμονες από τη Σχολή IMT School for Advanced Studies Lucca, ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να φορούν συσκευές παρακολούθησης ύπνου και ... Διαβάστε περισσότερα

Ο καθένας μας έχει το γούστο και το στιλ του. Ξέρουμε ποιο «προφίλ» θα μας φανεί ελκυστικό, ποιος/α μας τραβάει την προσοχή στον δρόμο, ποιος/α μας ελκύει από την άλλη άκρη του χώρου σε ένα πάρτι. Συχνά άλλωστε, αναφέρουμε πώς οραματιζόμαστε τον/την «ιδανικό/ή» σύντροφο, θέτοντας συγκεκριμένα «στάνταρ» που μπορεί να αφορούν το ύψος, τη φυσική κατάσταση, το επίπεδο εκπαίδευσης, τον χαρακτήρα κ.λπ. Παρόλα αυτά, κατά πόσον τα ραντεβού μας αντανακλούν ό,τι έχουμε κατά νου; Προχωράμε τελικά σε σχέση με τον άνθρωπο που είχαμε… ονειρευτεί; Ό,τι ονειρευόμουν στη ζωή μου… Ερευνητές επί των σχέσεων μας παρέχουν μια εικόνα ως προς το ... Διαβάστε περισσότερα