Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Σε μια σχέση, δεν είναι πάντα όλα τόσο ρόδινα όσο φαίνονται, ειδικά στις μέρες μας, όπου οι ερωτικές και συναισθηματικές δεσμεύσεις είναι πολύ δύσκολες και επιφανειακές. Αν, λοιπόν, ο σύντροφός σας αποφεύγει συστηματικά να σας παρουσιάσει στο ευρύτερο περιβάλλον του, ίσως να βρίσκεστε σε μια σχέση «pocketing». Ποια είναι τα ανησυχητικά σημάδια αυτής της σοβαρά προβληματικής τάσης στις σχέσεις και πώς να καταλάβετε αν βιώνετε μια τέτοια; Τι σημαίνει ο όρος «pocketing»; Ο όρος «pocketing» προέρχεται από το αγγλικό «pocket», που σημαίνει τσέπη, και αναφέρεται σε μια τοξική συναισθηματική συμπεριφορά όπου ο ένας από τους συντρόφους κρύβει πλήρως συνειδητά την ... Διαβάστε περισσότερα

«Πίσω από τα χρήματα υπάρχουν συναισθήματα»… Γι’ αυτό και αποτελούν την κύρια πηγή άγχους, τσακωμών και χωρισμού των ζευγαριών. Εφόσον ο κάθε ένας από εμάς μεγαλώνει σε διαφορετικά κοινωνικοοικονομικά περιβάλλοντα, είναι φυσικό να σκεφτόμαστε και να «κατανοούμε» τα χρήματα με διαφορετικό τρόπο. Η οικονομική συμβατότητα επηρεάζει σχεδόν κάθε πτυχή της σχέσης. Σκεφτείτε μόνο πόσες χρηματικές αποφάσεις θα κληθείτε να λάβετε μαζί – από το τι θα φάτε σήμερα, μέχρι τι σπίτι θα αγοράσετε. Ωστόσο, σε πρόσφατη δημοσκόπηση της Talker Research το 32% των συμμετεχόντων δήλωσε ότι αισθάνονται άβολα να μιλούν για τα χρήματα με το άλλο τους μισό, επειδή φοβούνται ... Διαβάστε περισσότερα

Η Gen Z, είμαστε μια γενιά που φημιζόμαστε για τα μπερδεμένα «situationhips», το «ghosting» αλλά και την ανοιχτόμυαλη προσέγγιση μας σε διάφορα ζητήματα ερωτικής φύσεως. Ωστόσο, φαίνεται ότι παίρνουμε τις σχέσεις πιο σοβαρά από τις παλαιότερες γενιές. Περίπου το 62% της Gen Z δήλωσε ότι οι ίδιοι, και οι φίλοι τους, δεν κάνουν one-night-stands, σύμφωνα με έρευνα των Times, η οποία πραγματοποίησε δημοσκόπηση σε περισσότερους από 1.000 νέους σε συνεργασία με την YouGov. Μόνο το 23% δηλώνει ότι έχει κάνει περιστασιακά σεξ, γεγονός που διαφέρει σημαντικά από τις απαντήσεις που έλαβαν οι Times από τους νέους millennials το 2004. Τότε, περίπου ... Διαβάστε περισσότερα

Οι έρευνες το επιβεβαιώνουν, το καθημερινό διάβασμα έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας. Η συνήθεια αυτή αυξάνει το προσδόκιμο ζωής, καθυστερεί σημαντικά την νοητική εξασθένηση, μειώνει το άγχος και πολλά ακόμα. Και βέβαια, δεν έχει σημασία τι διαβάζετε, μπορεί να είναι ένα βιβλίο αυτοβοήθειας, ένα μυθιστόρημα ή κάποιο επιστημονικής φαντασίας. 1. Ζήστε περισσότερο διαβάζοντας Το διάβασμα μπορεί να είναι η «μαγική» συνταγή για να ζήσουμε περισσότερο. Σύμφωνα με μια μελέτη από ερευνητές της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Yale, η ανάγνωση βιβλίων μπορεί να μειώσει τη θνησιμότητα έως και 20%. Με την ανάγνωση γενικά να μπορεί να αυξήσει σημαντικά ... Διαβάστε περισσότερα

Αν η ιδέα του να γράφετε καθημερινά ημερολόγιο σας προκαλεί άγχος, πρέπει οπωσδήποτε να γνωρίσετε αυτή τη νέα δημιουργική μέθοδο journaling. Κάποιες μέρες άλλωστε μοιάζει πραγματικά ακατόρθωτό να εκφράσουμε στο χαρτί τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, τόσο τα θετικά όσο και τα αρνητικά. Το αγαπημένο, παλιό, ημερολόγιο αποτελεί μια μορφή αυτοθεραπείας τόσο απλή και άμεση, όσο και αποτελεσματική. Η έκφραση μέσω της «γραφο-θεραπείας» μας απελευθερώνει από τα συναισθηματικά βάρη και μας βοηθά να αποκτήσουμε μια πιο καθαρή και νηφάλια οπτική για ό,τι ζούμε. Με τον τρόπο αυτό διατηρούμε μια «ευεργετική» απόσταση από καταστάσεις, που τη δεδομένη χρονική στιγμή, μοιάζουν ... Διαβάστε περισσότερα

Η μητρότητα είναι ένα υπέροχο ταξίδι, γεμάτο προκλήσεις, νέες εμπειρίες και αμέτρητες συμβουλές – πολλές από τις οποίες είναι ανεπιθύμητες. Κάθε νέα μαμά συχνά δέχεται σχόλια που, όσο καλοπροαίρετα κι αν είναι, μπορεί να την κάνουν να νιώσει άβολα, ανεπαρκής ή αγχωμένη. Αν θέλεις να υποστηρίξεις πραγματικά μια νέα μαμά, υπάρχουν κάποιες φράσεις που καλό είναι να αποφύγεις. «Ακόμα δεν επανήλθες; Εγώ μετά τη γέννα είχα χάσει όλα τα κιλά» Το σώμα της κάθε γυναίκας αντιδρά διαφορετικά μετά τη γέννα και το να συγκρίνεις την εμπειρία της με άλλες μπορεί να της δημιουργήσει άγχος και ανασφάλεια. Μια νέα μαμά έχει ... Διαβάστε περισσότερα

«Όταν η ζωή σου δίνει λεμόνια», λένε, «φτιάξε λεμονάδα» – αλλά πώς ακριβώς μετατρέπεις τις «ξινές» συνθήκες σε κάτι πιο «γλυκό»; Ερευνητές από Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Όρεγκον και το Πανεπιστήμιο Βάντερμπιλτ υποστηρίζουν ότι οι παιχνιδιάρηδες επιδεικνύουν αυξημένη ανθεκτικότητα, βρίσκοντας χρυσές τομές και δημιουργικές λύσεις ακόμη και σε δύσκολες καταστάσεις. Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Frontiers in Psychology, αυτοί οι άνθρωποι έχουν μια μοναδική οπτική η οποία αναδεικνύει επιλεκτικά τις ευκαιρίες για ανάπτυξη και απόλαυση, διατηρώντας παράλληλα τον ρεαλισμό για τις δύσκολες καταστάσεις. Οι συγγραφείς της μελέτης ονομάζουν αυτό το φαινόμενο «lemonading». Προηγούμενες έρευνες επιβεβαιώνουν ότι η παιγνιώδης ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχει η χρονολογική, η βιολογική και η υποκειμενική ηλικία. Η τελευταία αφορά το πόσο νιώθουμε ότι είμαστε, όχι το πόσα κεράκια σβήνουμε στην πραγματικότητα στην τούρτα. Η υποκειμενική μας ηλικία επηρεάζεται από το τι συμβαίνει στο σώμα μας και γύρω μας- σε τοπικό, κοινοτικό, εθνικό και παγκόσμιο επίπεδο. Το στρες μπορεί να παίξει μεγάλο ρόλο στην υποκειμενική και βιολογική ηλικία μας με διάφορους τρόπους. Σε αυτούς περιλαμβάνονται η υπονόμευση της ικανότητας του σώματός μας να καταπολεμά τις ασθένειες και η επιτάχυνση της διαδικασίας της γήρανσης σε κυτταρικό επίπεδο. Με άλλα λόγια, το άγχος μπορεί να επιταχύνει τη φυσιολογική διαδικασία γήρανσης ... Διαβάστε περισσότερα

Η νομοφοβία (nomophobia), μια συντομογραφία του «Νo Mobile Phone Phobia» (η φοβία του να μην έχεις το κινητό σου), είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει το άγχος που βιώνει ένα άτομο όταν δεν έχει πρόσβαση στο κινητό του τηλέφωνο. «Οι νομοφοβικοί είναι εκείνοι που εκδηλώνουν εθισμό στο κινητό τους τηλέφωνο», αναφέρει έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό BMC Psychiatry. Δημοσκόπηση που διεξήχθη από το Ερευνητικό Κέντρο Pew έδειξε ότι ξοδεύουμε έως και 40 ώρες την εβδομάδα στο τηλέφωνό μας. Μάλιστα, το 40% των συμμετεχόντων παραδέχτηκαν ότι είναι συνεχώς online. Υπάρχει ένα challenge που κυκλοφορεί στο διαδίκτυο που ενθαρρύνει ... Διαβάστε περισσότερα

Αδιαμφισβήτητα, έχετε καταβάλει κόπο για να πέσει το νούμερο στη ζυγαριά. Ύστερα από όλη αυτή την προσπάθεια, είναι φυσικό να απολαμβάνετε την αναγνώριση. Ωστόσο, τα «μπράβο» που αφορούν την απώλεια βάρους, κρύβουν παγίδες ως προς την εικόνα του σώματος και ακολούθως, ως προς την ψυχική υγεία. Στην πραγματικότητα, τα ενθαρρυντικά λόγια και τα κοπλιμέντα, θα μπορούσαν να διαιωνίσουν μη υγιείς στάσεις σχετικά με το βάρος, την υγεία και την αυτοεκτίμηση. Πώς γίνεται αυτό; Τι κάνουν τα πολλά «μπράβο» Ενισχύουν την ιδέα ότι αδύνατη σιλουέτα σημαίνει ομορφιά και επιτυχία Όταν ένα άτομο δέχεται ένα σχόλιο του στυλ: «Είσαι πολύ όμορφη/ος τώρα ... Διαβάστε περισσότερα

Η εσωτερική μας φωνή, κάποιες φορές υποστηρικτική, τις περισσότερες όμως επικριτική, στην πραγματικότητα μας βοηθά να προετοιμαστούμε και να κατανοήσουμε τον κόσμο γύρω μας. Η αυτο-ομιλία διαμορφώνει τις συναισθηματικές μας αντιδράσεις, επηρεάζει τη λήψη αποφάσεων και παίζει σημαντικό ρόλο στο πώς διαχειριζόμαστε τα εμπόδια. Η αποδοχή αυτού του εσωτερικού διαλόγου μπορεί να είναι πιο δύσκολη για κάποιους από ό,τι για άλλους, αλλά όλοι μπορούμε να μάθουμε πώς να καθοδηγούμε τις εσωτερικές μας συνομιλίες, σύμφωνα με τον Ίθαν Κρος, ψυχολόγο και συγγραφέα που έχει αφιερώσει μεγάλο μέρος της έρευνάς του στην κατανόηση του πώς η αυτο-ομιλία μπορεί να δουλέψει υπέρ μας ... Διαβάστε περισσότερα

Σε έναν κόσμο, στον οποίο οι ειδοποιήσεις κατακλύζουν την καθημερινότητά μας, η αθόρυβη λειτουργία του κινητού αναδεικνύεται σε έναν απλό αλλά αποτελεσματικό σύμμαχο κατά του στρες. Οι συνεχείς ήχοι των μηνυμάτων, των e-mails και των social media δημιουργούν μια αίσθηση επείγοντος, ακόμα κι όταν δεν υπάρχει πραγματικός λόγος ανησυχίας. Γνωρίζετε ότι η επιλογή “mute” μπορεί ναι είναι σε μεγάλο βαθμό η απάντηση κατά του καθημερινούς στρες; Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που ελέγχουν συχνά το κινητό τους βιώνουν υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Η διαρκής αναμονή για νέα μηνύματα ή ενημερώσεις στα social media μπορεί να δημιουργήσει ... Διαβάστε περισσότερα