Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

«Εϊ ψιτ εσύ, πού πας». Πόσες από αυτές τις φράσεις έχεις ακούσει στο δρόμο; Πόσες φορές έχεις έρθει σε δύσκολη θέση ή έχεις φοβηθεί; Η παρενόχληση στο δρόμο συμβαίνει σε όλο τον κόσμο. Σύμφωνα με τη μεγαλύτερη διαπολιτισμική έρευνα επί του θέματος που διεξήχθη το 2014-2015 από το Πανεπιστήμιο Cornell στις ΗΠΑ σε συνδυασμό με τον οργανισμό που ανάμεσα σε άλλα καταγράφει περιστατικά σεξουαλικής παρενόχλησης στο δρόμο «Right to be» σε ένα δείγμα 16.600 ατόμων από τις Η.Π.Α. και από 42 άλλες πόλεις σε όλον το κόσμο, κατά μέσο όρο περισσότερο από το 81,5% των γυναικών στην Ευρώπη έχει υποστεί ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν έφυγα για πρώτη φορά από το σπίτι της μητέρας μου, όπου πάντοτε είχαμε κατοικίδια, για να πάω να συγκατοικήσω με την σχέση μου, ο προβληματισμός μου και το μόνο κενό που ένιωθα ήταν ένα, η έλλειψη ενός κατοικιδίου. Πρώτη φορά ζούσα χωρίς να πρέπει κάθε τρεις και λίγο να αφαιρώ τρίχες από τα ρούχα μου, και μου έλειπε πολύ. Μετά από ένα μεγάλο διάστημα χωρίς κατοικίδιο, (άντεξα τρεις ολόκληρους μήνες) ήρθε στη ζώη μας ο σκύλος μας ο Μάρκος! Το κουτάβι αυτό μεταμόρφωσε τη σχέση μας ποικιλοτρόπως. Πόσο πολύ τελικά επηρεάζεται ο δεσμός από την απόφαση να υιοθετήσουμε ένα ... Διαβάστε περισσότερα

Υπολογίζεται ότι τα άτομα που ζουν με κατάθλιψη σε όλο τον κόσμο είναι γύρω στα 280 εκατομμύρια. Παρόλο που υπάρχουν γνωστές και αποτελεσματικές θεραπείες για τις ψυχικές διαταραχές, πάνω από το 75% των ατόμων σε χώρες χαμηλού και μεσαίου εισοδήματος δεν λαμβάνουν καμία θεραπεία. Τα εμπόδια στην αποτελεσματική περίθαλψη περιλαμβάνουν την έλλειψη επενδύσεων στην ψυχική υγεία, την έλλειψη εκπαιδευμένων παρόχων υγειονομικής περίθαλψης και το κοινωνικό στίγμα που συνδέεται με τις ψυχικές διαταραχές. Για τον λόγο αυτό, κάθε νέα πληροφορία για την καταπολέμηση της κατάθλιψης είναι παραπάνω από χρήσιμη, ειδικά όταν πρόκειται για μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής, που μπορούν να ... Διαβάστε περισσότερα

Ιανουάριος 2020, όλος ο πλανήτης ετοιμαζόταν, χωρίς να το ξέρει, να ζήσει μια εμπειρία που δεν θα έμοιαζε με καμία άλλη. Λίγο πριν λοιπον ο κόσμος βυθιστεί στο πένθος “της κανονικότητας”, η οικογένεια μου ετοιμαζόταν να βυθιστεί στο δικό της, όταν τις πρώτες ημέρες της νέας χρονιάς “έφυγε” ξαφνικά από τη Γη αυτή (που θα άλλαζε μια για πάντα), η μόνη πατρική φιγούρα που γνώρισα στη ζωή μου. Και πάνω που περίμενα ότι το πένθος θα με διαλύσει αυτό δεν έγινε ποτέ, μέχρι τώρα τουλάχιστον. Ενώ χρόνια αναρωτιόμουν για τη συναισθηματική μου νοημοσύνη και η ανικανότητα μου να αισθάνθώ με ... Διαβάστε περισσότερα

“Γιατί απλά δεν φεύγει;” λίγο πολύ αυτή δεν είναι η πρώτη σκέψη όλων μας όταν ακούμε ότι κάποιος βρίσκεται σε μια τοξική σχέση; “Γιατί απλά δεν φεύγει;”…μια σκέψη τόσο αυθόρμητη, τόσο απλή και ίσως λογική. Λογική μέχρι να βρεθούμε εμείς οι ίδιοι σε αυτή τη κατάσταση, μέχρι να ζήσουμε από μόνοι μας την δυσκολία του να απεγκλωβιστείς και να μπορέσεις να ξεκινήσεις μια νέα ζωή, αφήνοντας στο παρελθόν όλα όσα σε πλήγωσαν. Ο χωρισμός δεν είναι ποτέ μια εύκολη κατάσταση. Εκτός από την θλίψη που έρχεται αναπόφευκτα όταν βγάζεις από τη ζωή σου ένα άτομο που έχετε μοιραστεί μαζί πολλές ... Διαβάστε περισσότερα

Η καλοκαιρινή θλίψη είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο. Πολλές φορές, όταν έχουμε ελεύθερο χρόνο, το μυαλό μας δημιουργεί σενάρια, το κεφάλι μας κατακλύζεται από σκέψεις και εμείς βρισκόμαστε σε ένα αδιέξοδο. Η αρνητική ενέργεια μας καταβάλει με αποτέλεσμα να χάνουμε την ενέργειά μας και να είμαστε θλιμμένοι. Όλα αρχίζουν και τελειώνουν στο μυαλό μας και αυτό είναι σημαντικό να το θυμάσαι. 5 tips για να απομακρύνεις την αρνητικότητα από τη ζωή σου το καλοκαίρι 1. Ασκήσου Το κολύμπι, τα θαλάσσια σπορ, το περπάτημα ή ακόμα και το τρέξιμο δίπλα στο κύμα είναι κάποιοι από τους τρόπους που μπορείς να ασκηθείς ... Διαβάστε περισσότερα

Καθημερινά βιώνουμε πολλές μικρές στιγμές ευγνωμοσύνης χωρίς να το καταλαβαίνουμε. Μπορεί να είπατε ένα ευχαριστώ στον οδηγό του λεωφορείου που σταμάτησε για να προλάβετε το δρομολόγιο ή σε κάποιον που σας άφησε να περάσετε πρώτοι στην ουρά του σουπερμάρκετ ή ακόμα και να νιώσατε γεμάτοι ευγνωμοσύνη μετά από μια όμορφη βραδιά με φίλους. Έχετε αναρωτηθεί, όμως, για τον αντίκτυπο που έχουν αυτές οι κινήσεις και τα συναισθήματα στη ζωή σας; Η επιστήμη υποστηρίζει ότι η ευγνωμοσύνη είναι πολλά παραπάνω από ένα ευχαριστώ, καθώς το συναίσθημα που προκαλεί έχει πολλά οφέλη για την υγεία συνολικά, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Βελτιώνει ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχει κάτι πολύ παράδοξο που μου συμβαίνει και ίσως ταυτιστείς κι εσύ. Όταν δεν συμπαθώ ένα άτομο τείνω να παθαίνω κάτι σαν εμμονή με αυτό. Μπορεί να πρόκειται για έναν influencer, στον οποίο δεν αντέχω τον τρόπο που μιλάει, ή κάποιο άτομο από το περιβάλλον μου που μου έχει μιλήσει άσχημα. Αντί να τους αγνοώ και να συνεχίζω τη ζωή μου κανονικά, γίνομαι ένας μικρός stalker. Παρακολουθώ στενά όλα όσα ανεβάζουν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και κάθε φορά θυμώνω. Αυτή η παράδοξη συμπεριφορά με έκανε να αναρωτιέμαι “δεν θα έπρεπε να κάνω το ακριβώς αντίθετο;”. Γιατί παθαίνουμε εμμονή με κάποιον ... Διαβάστε περισσότερα

Δεν είναι λίγες οι φορές που στη ζωή και την καθημερινότητα μπορεί να αισθάνεστε εγκλωβισμένοι. Η εργασιακή ρουτίνα, τα προσωπικά προβλήματα, οι ειδήσεις σε τοπικό και παγκόσμιο επίπεδο, ακόμα και οι ακραίες θερμοκρασίες και η αλλαγή του κλίματος επηρεάζουν το νου και το σώμα. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να φέρετε την καταστροφή και να τα γκρεμίσετε όλα πάνω σε μια στιγμή έντασης. Υπάρχουν μικρές αλλαγές που μπορούν να βελτιώσουν την κατάσταση και να σας φτιάξουν τη διάθεση. Αν, μάλιστα, αυτές οι προσαρμογές αποδώσουν, ενδεχομένως, να αποτελέσουν τη βάση μιας ισορροπημένης ρουτίνας που μπορείτε να υιοθετήσετε σε μόνιμη βάση για να νιώθετε ... Διαβάστε περισσότερα

Στην εποχή μας, συχνά, γυναίκες και άντρες προσπαθούμε να χωρέσουμε σε ένα αδύνατο και καλλίγραμμο καλούπι και ερχόμαστε αντιμέτωποι με διατροφικές συνήθειες και συμπεριφορές που μας μοιάζουν φυσιολογικές. Πολλές όμως από αυτές κάθε άλλο παρά φυσιολογικές είναι. Τις περισσότερες φορές πρόκειται για διαταραγμένη διατροφή, που έχει μεταμφιεστεί καλά, ώστε να μοιάζουν οι συνήθειες αυτές όχι μόνο φυσιολογικές, αλλά και απαραίτητες αν κάποιος θέλει να έχει ένα υγιές και όμορφο, σύμφωνα με τα τρέχοντα πρότυπα, σώμα. Πώς μοιάζει όμως η διαταραγμένη σχέση με το φαγητό; Πρόκειται για συμπεριφορές που σχετίζονται με τη διατροφή οι οποίες, ενώ δεν πληρούν πλήρως τα κριτήρια ... Διαβάστε περισσότερα

Ανεξάρτητα από το πόσο θετικοί είστε ή πόσο αγαπάτε τα πρωινά, πάντα θα υπάρχουν μέρες που θα ξυπνάτε κάπως πιο δύσκολα. Όχι, όμως, αν έχετε μια όμορφη πρωινή ρουτίνα. Το να έχετε μια σταθερή morning routine μπορεί να σας προσφέρει μια αίσθηση ελέγχου και να χαρίσει στον εγκέφαλό σας ένα «διάλειμμα» από τις σκέψεις και τις αποφάσεις που παίρνει καθημερινά -οι ειδικοί λένε πως είναι το μυστικό για μια επιτυχημένη ζωή. Αυτή η ρουτίνα δε χρειάζεται να είναι πολύπλοκη – μερικά βήματα αρκούν για να κάνουν πιο όμορφη την καθημερινότητά σας, σύμφωνα με το “The Miracle Morning”! Τι είναι το ... Διαβάστε περισσότερα

Είμαστε ακόμα πολύ τυχεροί που μπορούμε να απολαμβάνουμε τις ομορφιές και τη μαγεία του πλανήτη. Τα καταπράσινα βουνά και τα γάργαρα ποτάμια, τις ατμοσφαιρικές λίμνες και τις απέραντες θάλασσες, τα δέντρα και τους καρπούς τους. Όσο, όμως, δεν νοιαζόμαστε για το περιβάλλον που ζητάει απεγνωσμένα την φροντίδα μας, η καταστροφή του πλανήτη θα φαντάζει πιο πιθανή από ποτέ. Ωστόσο, ενημερωνόμαστε όλο και πιο πολύ σχετικά με τις «πράσινες» βιώσιμες συνήθειες και πρακτικές που οφείλουμε να ακολουθούμε για να προστατεύσουμε τη γη και τις ζωές μας. Όσο και αν μας βγάζουν από τη ρουτίνα και τα όριά μας, οι βιώσιμες συνήθειες ... Διαβάστε περισσότερα