Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Η λέξη «Αγιουρβέδα» σημαίνει «η επιστήμη ή η γνώση της ζωής». Πρόκειται για μια ολιστική προσέγγιση ως προς την υγεία και την ευημερία η οποία εστιάζει στην ισορροπία του σώματος, του μυαλού και του πνεύματος. Αυτή η αρχαία φιλοσοφία που προέρχεται από την Ινδία δεν αφορά μόνο το τι τρώμε ή το πόσο κινούμαστε αλλά τη δημιουργία ενός τρόπου ζωής που προάγει συνολικά την ευεξία μέσω καθημερινών συνηθειών. Οι αρχές της, μας προτρέπουν να παίρνουμε συνειδητές αποφάσεις, να τιμούμε το σώμα μας και να αναπτύσσουμε συνήθειες που ταιριάζουν με την μοναδική μας σύσταση. Ποιες βασικές πρακτικές περιλαμβάνει; Αγιουρβέδα: Επιβραδύνουμε και ... Διαβάστε περισσότερα

Αν και πάντα υπάρχουν προβλήματα, υπάρχουν πάντα αντίστοιχα τρόποι να ενισχύουμε τη διάθεσή μας και να παραμείνουμε αισιόδοξοι. Ποια είναι η κατάλληλη προσέγγιση ώστε να πετύχουμε ψυχολογική ανάταση σε περιόδους που έχουμε τα… ψυχολογικά μας λόγω κοινών προκλήσεων που προκύπτουν στη ζωή μας; Πρώτα απ’ όλα, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε και να αποδεχτούμε τα συναισθήματά μας. Αν νιώθουμε απογοητευμένοι, λυπημένοι ή στρεσαρισμένοι, είναι προτιμότερο να μην προσπαθήσουμε να καταπίεσουμε ό,τι έχουμε μέσα μας. Αναγνωρίζοντας την πραγματικότητα, μπορούμε να βρούμε υγιείς τρόπους να ξεπεράσουμε τις δυσκολίες. Επιπλέον, καλό είναι να: Προβλήματα: Λύνουμε ένα τη φορά Όταν τα προβλήματα μοιάζουν βουνό, μπορεί ... Διαβάστε περισσότερα

Οι άνθρωποι που χαρακτηρίζονται από αρνητικότητα συχνά χρησιμοποιούν συγκεκριμένες φράσεις που αντικατοπτρίζουν την απαισιόδοξη στάση τους και μπορούν να επηρεάσουν τους γύρω τους. Επειδή οι αρνητικές λέξεις έχουν τη δύναμη να διαβρώσουν τη νοοτροπία μας και να μας κλέψουν τη χαρά, η αναγνώριση αυτών, είναι το πρώτο βήμα για να προστατεύσουμε την ψυχική μας ευημερία. Ακολουθούν πέντε κοινές εκφράσεις που χρησιμοποιούν συχνά οι αρνητικοί άνθρωποι και συμβουλές για το πώς θα μπορούσαμε να αντιδράσουμε. Φράσεις που μαρτυρούν την αρνητικότητα και πώς αντιμετωπίζονται 1. «Αυτή η ιδέα ποτέ δεν θα δουλέψει» Η απόρριψη είναι φυσικό να μειώνει τον ενθουσιασμό και να ... Διαβάστε περισσότερα

Δουλειά και προσωπική ζωή. Υπάρχουν πολλές ελκυστικές συστάσεις που υπόσχονται την ισορροπία: Να οργανωθούμε καλύτερα, να προσπαθήσουμε περισσότερο, να ξυπνήσουμε πιο νωρίς… Ωστόσο, η επαγγελματική επιτυχία, η ανατροφή ευτυχισμένων και υγιών παιδιών, η αυτοφροντίδα, η διατήρηση μιας αγαπημένης σχέσης, καλής υγείας και κοινωνικής ζωής, αποτελούν υψηλούς στόχους με αποτέλεσμα η προσπάθεια επίτευξής όλων μαζί στην πράξη, συχνά να μας κουράζει, να μας αγχώνει ή ακόμα και να μας εξαντλεί. Πόσο ρεαλιστική είναι η ιδέα ότι όλα πρέπει πάντα να είναι ισορροπημένα; Το πρόβλημα μάλλον δεν είμαστε εμείς αλλά ο ίδιος ο μύθος της ισορροπίας εργασίας-ζωής, ο οποίος βασίζεται στην πεποίθηση ... Διαβάστε περισσότερα

Πιστή στο όνομά της, η θεωρία που παίζει με το δίπολο της μαύρης γάτας και του Golden Retriever προέρχεται από τα χαρακτηριστικά – στερεότυπα που σχετίζονται με το κάθε κατοικίδιο: το Golden Retriever αντιπροσωπεύει έναν αφοσιωμένο και πιστό σύντροφο, ενώ η μαύρη γάτα ενσαρκώνει μια πιο συγκρατημένη, ανεξάρτητη και αινιγματική συμπεριφορά. Και ενώ δεν υπάρχει ξεκάθαρη προέλευση για το πού ξεκίνησε αυτή η τάση, το TikTok έχει γεμίσει με βίντεο διάσημων ζευγαριών που δείχνουν αυτή τη δυναμική: 1. Rihanna (μαύρη γάτα) και A$AP Rocky (Golden Retriever) Αν σας έχουν στοιχειώσει κάποιες από τις επιτυχίες της Rihanna – συμπεριλαμβανομένου του υποψηφίου ... Διαβάστε περισσότερα

Η μετάδοση του χασμουρητού έχει παρατηρηθεί χρόνια πριν και όχι μόνο στους ανθρώπους. Οι ακριβείς όμως αιτίες που κάνουν το χασμουρητό μεταδοτικό, εξακολουθούν να συζητούνται με δύο βασικές υποθέσεις να ξεχωρίζουν: αυτήν της «ασυνείδητης μίμησης» και ακόμα μίας που ονομάζεται «υπόθεση του ενσυναισθητικού μοντέλου». Αυτές οι θεωρίες υποστηρίζουν ότι το μεταδοτικό χασμουρητό μπορεί να παίζει ρόλο στην ενίσχυση της κοινωνικής συνοχής, είτε μέσω της μίμησης των συμπεριφορών των άλλων ανθρώπων είτε μέσω της ενσυναίσθησης. Ο ρόλος της ασυνείδητης μίμησης Η υπόθεση της ασυνείδητης μίμησης προτείνει ότι το μεταδοτικό χασμουρητό είναι μια μορφή αυτόματης μίμησης, ένα φαινόμενο που είναι γνωστό ως ... Διαβάστε περισσότερα

Κάποιοι είναι με συντρόφους περίπου της ίδιας ηλικίας ενώ άλλα ζευγάρια έχουν μεγάλες διαφορές ηλικίας. Άραγε, τι καθορίζει τις ηλικιακές προτιμήσεις στις σχέσεις; Μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό Personal Relationships εξέτασε τις προτιμώμενες διαφορές για άνδρες και γυναίκες στην αρχή μιας νέας ρομαντικής σχέσης. Η ερευνητική ομάδα ανέλυσε δεδομένα για 35.990 ζευγάρια από 28 ευρωπαϊκές χώρες και το Ισραήλ. Οι στατιστικές αναλύσεις που πραγματοποίησαν οι επιστήμονες αποκάλυψαν ότι η προτιμώμενη διαφορά ηλικίας στις σχέσεις εξαρτάται από το φύλο και την τρέχουσα ηλικία των συντρόφων. Ποια διαφορά ηλικίας προτιμούν οι άνδρες στις σχέσεις; Στην ηλικία των 25 ετών, ένας μέσος ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν σκεφτόμαστε τους στόχους μας, το μυαλό μας πηγαίνει στη δράση. Άλλωστε, ο πιο σίγουρος τρόπος για να αποτύχουμε είναι να μην προσπαθήσουμε ποτέ. Κάνουμε το Α για να πετύχουμε το Β. Πήραμε την απόφαση Χ για να πάρουμε το αποτέλεσμα Ψ. Συνεπώς, η ακαδημαϊκή έρευνα ορίζει την «αυτοαποτελεσματικότητα» ως την πίστη του ατόμου στην ικανότητά του να παίρνει και να κάνει πράξη αποφάσεις που ευθυγραμμίζονται με τους στόχους του. Κι ενώ η δράση παίζει σημαντικό ρόλο, ένα άλλο μέτρο προόδου φαίνεται να γίνεται όλο και πιο σημαντικό καθώς κατευθυνόμαστε προς τον στόχο μας: η ικανότητα να λέμε «όχι». Αν ... Διαβάστε περισσότερα

Τα λουλούδια είναι ο τρόπος να μιμηθείτε και μεταφέρετε αυτή την καταπραϋντική ατμόσφαιρα στο σπίτι, που σύμφωνα με μελέτες, μπορεί να βελτιώσει και την ψυχικής σας υγεία. Παρακάτω συγκεντρώσαμε όλα αυτά που αξίζουν μια θέση στο σπίτι σας! Λεβάντα Ένα αγχολυτικό λουλούδι που βοηθάει εξαιρετικά στον ύπνο δεν είναι άλλο από τη λεβάντα. Είναι γνωστή για τις επιδράσεις της στην ανακούφιση από το άγχος και χρησιμοποιείται πιο συχνά στην αρωματοθεραπεία. Το άρωμα από τα έλαια του φυτού πιστεύεται ότι συμβάλλει στην προώθηση της ηρεμίας και της ευεξίας. Λέγεται επίσης ότι βοηθάει και στη μείωση του ήπιου πόνου. Χρυσάνθεμα Αυτή η ... Διαβάστε περισσότερα

Η εξέλιξη αποτελεί μέλημα των περισσότερων και όμως συχνά μπορεί να νιώθουμε “κολλημένοι”. Σχεδόν κάθε άνθρωπος περνά τέτοιες περιόδους και μπορεί να οφείλονται σε προσωπικές αλλαγές ή και εξωτερικούς παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά την ψυχολογία. Σημασία όμως έχει να αντικρίσετε κατάματα την αλήθεια σας, να μη φοβηθείτε και να τις ξεπεράσετε, κάνοντας το επόμενο βήμα στη ζωή σας. Για να τα καταφέρετε, καλό θα ήταν να σταματήσετε να λέτε ή να σκέφτεστε τις ακόλουθες τρεις φράσεις που μπορεί να “φρενάρουν” την πρόοδό σας. 1 «Δεν είναι τόσο κακό» Μπορεί να βρίσκεστε σε μια σχέση, που από τη μία δεν συμβαίνει ... Διαβάστε περισσότερα

Το παθολογικό άγχος, μπορεί να οδηγήσει σε σωματικά συμπτώματα όπως επίμονος πονοκέφαλος, πόνος στη μέση και στον αυχένα, ταχυκαρδία και αρρυθμία, ενώ αξίζει να σημειωθεί -επίσης- πως το γενικευμένο stress εμφανίζεται συχνότερα στις γυναίκες, σε άτομα που κάνουν κατάχρηση ουσιών, αλλά και σε ανθρώπους που έχουν υποστεί κάποιο τραυματικό stress, όπως η απώλεια αγαπημένων προσώπων ή και ο χωρισμός. Συνεχίστε να διαβάζετε, για να ανακαλύψετε το must-try tip των 20 δευτερολέπτων που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το έντονο άγχος. «Ένα άγγιγμα στον εαυτό μας» Το άγχος παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο στη σύγχρονη κοινωνία και είναι όλο και περισσότεροι αυτοί που ... Διαβάστε περισσότερα

Η περίοδος των γιορτών αποτελεί, συνήθως, και μια αφορμή για να μαζευτούν συγγενείς σε τραπέζια και φιλικά σπίτια. Αυτό ακούγεται ωραίο και αποπνέει ζεστασιά, αλλά πολλές φορές μπορεί να κουράσει, χωρίς να αναιρεί την αγάπη για την οικογένεια. Ειδικά αν λάβετε υπόψη τις πολλαπλές και συνεχείς συγκεντρώσεις που επιφυλάσσουν τα Χριστούγεννα, θα συνειδητοποιήσετε το ψυχολογικό βάρος που μπορεί να προκληθεί και την πιθανή εξάντληση από τις προετοιμασίες. Σε κάθε περίπτωση, θυμηθείτε ότι μπορείτε να ορίσετε τον χρόνο και τον τρόπο που επιθυμείτε να δείτε τους συγγενείς σας κατά τη διάρκεια των γιορτών. Μερικές ακόμα συμβουλές, που μπορεί να σας βοηθήσουν, ... Διαβάστε περισσότερα