Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Οι χριστουγεννιάτικες διακοπές προσφέρουν σε πολλούς από εμάς την ευκαιρία να κάνουμε μια παύση, να ξεκουραστούμε και να γεμίσουμε μπαταρίες πριν επιστρέψουμε στις υποχρεώσεις της καθημερινότητας. Το διάλειμμα όμως δεν πρέπει να αφορά μονάχα τις γιορτές. Η φιλοσοφία της ανάπαυσης είναι απαραίτητο να μας γίνει τρόπος ζωής, καθώς, όπως επιβεβαιώνει η επιστήμη, έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία, την απόδοσή μας, τη διαχείριση του στρες και τη συνολική μας υγεία. Έχοντας ελεύθερο χρόνο, είμαστε σε θέση να κάνουμε επαναφορά, κερδίζοντας βελτιωμένα επίπεδα ενέργειας, μεγαλύτερη εστίαση, καλύτερη συγκέντρωση και αυξημένη παραγωγικότητα. Αντίθετα, αν παραλείπουμε το διάλειμμα, είναι πιο πιθανό η εξάντληση να ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχουν περίοδοι στη ζωή όλων μας που νιώθουμε ότι θα μπορούσαμε να κάνουμε σεξ καθημερινά και άλλες που αυτό προκύπτει κάθε μία, δύο εβδομάδες ή και μία φορά το μήνα. Ίσως μάλιστα σε αυτές τις τελευταίες περιπτώσεις να συγκρινόμαστε με τους γνωστούς και τους φίλους μας και να αναρωτιόμαστε μήπως κάτι δεν πάει καλά με εμάς. Δεν θα έπρεπε όμως. Το να έχουμε διάθεση για σεξ είναι κάτι απόλυτα φυσιολογικό και αναμενόμενο και φυσικά είναι ο τρόπος για να ερχόμαστε κοντά με το σύντροφό μας και να απολαμβάνουμε τη μεταξύ μας επαφή αλλά και τη σχέση μας. Όμως η επιθυμία ... Διαβάστε περισσότερα

Αν αναρωτιέσαι πώς να μετατρέψεις τη φετινά Χριστούγεννα σε μια εποχή με ουσιαστικές αναμνήσεις, διάβασε τις παρακάτω ιδέες. Δώσε έμφαση στις σχέσεις και όχι στα υλικά Τα Χριστούγεννα είναι η τέλεια αφορμή να εστιάσεις σε όσα πραγματικά έχουν σημασία: Την αγάπη, την οικογένεια και τη φιλία. Οργάνωσε βραδιές με συζητήσεις, επιτραπέζια παιχνίδια ή ταινίες. Φτιάξε αναμνήσεις χωρίς να τινάξεις το budget σου στον αέρα: Επικεντρώσου σε συμβολικά δώρα ή σε χειροποίητες κατασκευές που έχουν συναισθηματική αξία. Δημιούργησε οικογενειακές παραδόσεις Οι παραδόσεις είναι αυτό που κάνουν τα Χριστούγεννα μοναδικά και αξέχαστα. Φτιάξτε μαζί γλυκά: Κουραμπιέδες, μελομακάρονα ή gingerbread cookies μπορούν να ... Διαβάστε περισσότερα

Σε πόσα πάρτι με αφορμή τις γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς έχετε να παρευρεθείτε φέτος; Οι πιο εσωστρεφείς ίσως θελήσουν να τα αποφύγουν επειδή νιώθουν αμηχανία και πάσχουν από κοινωνικό άγχος. Όλοι έχουμε μια κοινωνική «μπαταρία» η οποία αδειάζει μετά από κοινωνικές συναναστροφές, απλά στα εσωστρεφή άτομα, τείνει να αδειάζει πολύ πιο εύκολα και γρήγορα. Αλλά και οι πιο εξωστρεφείς ίσως αισθάνονται διστακτικοί να πάνε άλλη μια γιορτινή εκδήλωση με πολύ κόσμο και φασαρία. Κάντε το σαν τη Σταχτοπούτα Κανείς δε θέλει να ξεμείνει σε ένα πάρτι που δεν περνάει καλά μετά τα μεσάνυχτα, γι’ αυτό ορίστε ένα χρονικό όριο. ... Διαβάστε περισσότερα

Μία από τις πιο αγαπημένες παραδόσεις για ένα παιδί κάθε Χριστούγεννα, είναι το να γράψει γράμμα στον Άγιο Βασίλη. Aν αναρωτιέστε πώς να ενθαρρύνετε το παιδί σας να συμμετάσχει με ενθουσιασμό, εδώ είναι μερικά πρακτικά και διασκεδαστικά tips. Δημιουργήστε την κατάλληλη ατμόσφαιρα Για να εμπνεύσετε το παιδί σας, ξεκινήστε δημιουργώντας ένα χριστουγεννιάτικο σκηνικό. Φορέστε γιορτινά, ανάψτε λαμπάκια, βάλτε χριστουγεννιάτικη μουσική και στολίστε το τραπέζι με γιορτινά αντικείμενα. Η ατμόσφαιρα θα κάνει τη διαδικασία του γράμματος ακόμα πιο ξεχωριστή. Μιλήστε για την ιστορία του Αγίου Βασίλη Πριν ξεκινήσετε, αφιερώστε λίγο χρόνο για να μιλήσετε στο παιδί σας για τον Άγιο Βασίλη. ... Διαβάστε περισσότερα

Η κουλτούρα της Αργής διαβίωσης (Slow Living) είναι μια παγκόσμια τάση που ενθαρρύνει τη «φυσική ζωή», απαλλαγμένη από τα περιττά, με οδηγό τις συνειδητές επιλογές και τη σύνδεση  με το παρόν. «Καθώς οι ζωές μας αλλάζουν γρήγορα κάτω από τη συνεχή επήρεια της απεριόριστης διαδικτυακής πληροφορίας που αυτόματα πια καταναλώνουμε, γινόμαστε ασυνείδητα δέκτες και πομποί μιας “φαστ φουντ” κουλτούρας που μας οδηγεί με ιλιγγιώδη ταχύτητα στη φρενίτιδα του burn out, της νοητικής και σωματικής υπερκόπωσης που κάθε άλλο παρά δείγμα υγείας είναι», λέει η Έφη Παπαδοπούλου, Συγγραφέας – Slow Travel Ambassador, όσο συζητάμε σχετικά με την εφαρμογή του slow living ... Διαβάστε περισσότερα

Οι αλλαγές δεν είναι ποτέ εύκολες μα από την άλλη πλευρά, όπως είναι γνωστό, όλα είναι στο μυαλό… Ας δούμε τρόπους οι οποίοι υποστηρίζονται από την επιστήμη για να πετύχουμε (επιτέλους) τους στόχους μας, μιας και αυτή η περίοδος του αποχαιρετισμού του παλιού του χρόνου, είναι ό,τι πρέπει για να κάνουμε βήματα μπροστά. 7 συμβουλές για βιώσιμες αλλαγές Παραμένουμε ρεαλιστές Μπορεί την Πρωτοχρονιά ένας στόχος να φαίνεται ιδανικός, την επόμενη μέρα όμως ή αργότερα, ύστερα από μια και πάλι κουραστική εβδομάδα στη δουλειά, ίσως να μην λειτουργεί πρακτικά. Είναι ωραίο να έχουμε μεγάλες προσδοκίες κάποιες φορές αλλά πρέπει να ξεκινάμε ... Διαβάστε περισσότερα

«Άστο μωρέ, δεν πειράζει», ίσως έχεις πει και ξαναπεί για κάτι που κάνει η σχέση σου, η μητέρα σου, ένας φίλος, παρόλο που σε ενοχλεί. Πολλοί από εμάς, μάθαμε να μην εκφράζουμε εύκολα τα συναισθήματά μας από την παιδική μας ακόμα ηλικία. Το «άστο να πάει», είναι ένας τρόπος να αποφεύγουμε τις πιθανές συγκρούσεις, την απόρριψη, την κριτική. Τα συναισθήματα όμως δεν είναι ωφέλιμο να σχετίζονται με το φόβο. Ακολουθούν 3 κοινές συνέπειες της συνεχούς εσωτερίκευσης των όσων αισθανόμαστε. Οι πιθανοί κίνδυνοι που κρύβουν τα καταπιεσμένα συναισθήματα Ξαφνικές εκρήξεις Φαντάσου τα συναισθήματα σε μια χύτρα ταχύτητας… Τελικά, η συναισθηματική πίεση ... Διαβάστε περισσότερα

Οι σχέσεις αποτελούν, ούτως ή άλλως, δύσκολες εξισώσεις. Μέσα στην πολυπλοκότητά τους, θα έχετε ακούσει σίγουρα, αν δεν έχετε βιώσει, τη συνεξάρτηση. Δεν είναι πάντα εύκολο να εντοπιστεί, γιατί ενδεχομένως να εμφανίζεται και σε συνολικά υγιείς σχέσεις. Μπορεί μια σχέση συνεξάρτησης να ξεκινάει λίγο αθώα αλλά τελικά εξελίσσεται εις βάρος σας. Για παράδειγμα, το να ακυρώνετε συνεχώς συναντήσεις σας με φίλους για να είστε με τη σχέση σας δεν είναι και πολύ καλό σημάδι. Αυτό μακροπρόθεσμα μπορεί να δημιουργήσει ένα αποπνικτικό περιβάλλον. Σχέσεις συνεξάρτησης – Πώς θα καταλάβετε ότι βρίσκεστε σε μία Συνήθως, στις συνεξαρτώμενες σχέσεις και οι δύο σύντροφοι ... Διαβάστε περισσότερα

Σε μια εποχή που τρέχει, συχνά, με ταχύτητες φωτός, η πίεση και η εξάντληση “καραδοκούν” στην καθημερινότητά μας. Επομένως όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν τρόπους για να χαλαρώσουν και να μειώσουν το άγχος. Τα τελευταία χρόνια ο ήχος και συγκεκριμένες συχνότητες φαίνεται να συμβάλλουν στη μείωση της έντασης και να προωθούν την ανακούφιση από το στρες. Ο ήχος και η δόνηση ενδεχομένως να έχουν θεραπευτικές δυνατότητες ενώ έχουν χρησιμοποιηθεί εδώ και πολλά χρόνια ως εργαλεία για να μειώσουν το άγχος και να ησυχάσουν τον νου. Αυτού του είδους οι πρακτικές έχουν χαρακτηριστεί ως διαλογισμός, αλλά σε αυτή την περίπτωση δεν ... Διαβάστε περισσότερα

Για όποιον πιστεύει ακράδαντα στις θεραπευτικές δυνάμεις ενός περιπάτου στην ύπαιθρο ή σε ένα δάσος, νέα έρευνα το επιβεβαιώνει: Η ακρόαση των ήχων της φύσης, όπως το κελάϊδισμα των πουλιών, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του στρες. Αντίθετα, ο ήχος της κυκλοφορίας στην πόλη, αυξάνει το άγχος και γενικότερα την κακή διάθεση. Πιο συγκεκριμένα, για τις ανάγκες της μελέτης, 68 εθελοντές άκουσαν τρία ηχοτοπία διάρκειας τριών λεπτών: ένα ηχητικό τοπίο της φύσης που καταγράφηκε κατά τη διάρκεια της ανατολής του ηλίου στο Δυτικό Σάσεξ, περιοχή στη Νοτιοανατολική Αγγλία, το ίδιο ηχητικό τοπίο σε συνδυασμό με ήχους οδικής κυκλοφορίας περίπου 30 ... Διαβάστε περισσότερα

Μερικές φορές, η έλξη είναι προφανής. Ίσως παρατηρήσεις πως ενώ λες ένα όχι και τόσο πετυχημένο αστείο, το ενδιαφερόμενο άτομο, γελά ή πως δεν χάνει ευκαιρία να είναι γύρω σου. Ένα ακόμη πιο ξεκάθαρο σημάδι πως σε βρίσκει ελκυστικό/ή είναι πως σε βρίσκει όμορφο/η, ακόμα και τις μέρες που πιστεύεις πως είσαι στα χειρότερά σου. Ενώ όμως κάποια σημάδια ερωτικής διάθεσης μοιάζουν αναμφισβήτητα και είναι εύκολο να εντοπιστούν, άλλες φορές η έλξη αναγνωρίζεται πιο δύσκολα. Δεν είμαστε όλοι… ανοιχτά βιβλία και υπάρχουν στιγμές που τα συναισθήματα, τα λόγια και οι πράξεις μας δεν ευθυγραμμίζονται. Ωστόσο, κάποια υποσυνείδητα σημάδια μπορούν να ... Διαβάστε περισσότερα