Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Οι σχέσεις χρειάζονται φροντίδα και αφοσίωση για να ανθίσουν. Η κατεύθυνσή τους μέσα στον χρόνο εξαρτάται και από τους δύο συντρόφους, τους στόχους και τις επιθυμίες τους. Σίγουρα, όταν μια σχέση μετράει πολλά χρόνια θα έχει περάσει από δυσκολίες και προκλήσεις. Όλος ο δρόμος δεν θα ήταν στρωμένος με ροδοπέταλα. Το ότι συνεχίζει, όμως, και υπάρχει –με την προϋπόθεση ότι είναι υγιής- σημαίνει ότι έχει αξία. Και σε αυτό το σημείο, ενδεχομένως, να αναρωτιέστε… Ποια είναι τα συστατικά που κρατούν ένα ζευγάρι μαζί για πολύ καιρό; Η παραγωγική επικοινωνία, η διαπραγμάτευση της σύγκρουσης και η αμοιβαία εμπιστοσύνη συγκαταλέγονται στα βασικά ... Διαβάστε περισσότερα

Η καθημερινότητά είναι γεμάτη στρες και ανησυχίες, με την υπερανάλυση να έρχεται πολλές φορές χωρίς καν να το καταλάβουμε. Αν συχνά αισθάνεστε ότι δυσκολεύεστε να ηρεμήσετε το μυαλό σας και βυθίζεστε σε αναλύσεις και σκέψεις που επαναλαμβάνονται, ίσως να ανήκετε κι εσείς στην κατηγορία των overthinkers. Παρακάτω θα διαβάσετε επτά βασικά σημάδια που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε αν τείνετε προς αυτήν την τάση και τι μπορείτε να κάνετε για να βρείτε και πάλι την ηρεμία σας. 1. Σκέφτεστε υπερβολικά για το μέλλον Αν αναλογίζεστε συνεχώς όλα τα πιθανά σενάρια μιας μελλοντικής κατάστασης -συνήθως άσκοπα ή χωρίς αποτέλεσμα-, τότε ίσως ... Διαβάστε περισσότερα

Οι άνθρωποι κάνουν λάθη και φέρονται μερικές φορές διαφορετικά απ’ ότι θα ήθελαν. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις όλα μπορούν να διορθωθούν με καλή διάθεση και μία συγγνώμη. Κι όμως, αυτή η μικρή λεξούλα ταλαιπωρεί πολλούς ανθρώπους, οι οποίοι ενώ θέλουν, μοιάζουν συχνά απρόθυμοι να τη ζητήσουν. Γιατί συμβαίνει αυτό; Ας δούμε τι υποστηρίζουν οι έρευνες.  Τα ερευνητικά στοιχεία Σε γενικές γραμμές, σύμφωνα με έρευνες φαίνεται ότι οι άνθρωποι δεν ζητούν εύκολα συγγνώμη γιατί νιώθουν απειλή.  Η συγγνώμη στο μυαλό πολλών φαίνεται σαν μείωση του εαυτού τους. Γιατί, ουσιαστικά, το άτομο παραδέχεται ότι δεν είναι τέλειο και ότι μπορεί να κάνει ... Διαβάστε περισσότερα

Τα Χριστούγεννα σηματοδοτούν σε γενικές γραμμές μια ζεστή και χαρούμενη εποχή, όπου οι άνθρωποι επιδιώκουν να δουν άλλους ανθρώπους, τους αγαπημένους και τους φίλους τους, ενώ συμμετέχουν σε εκδηλώσεις και δραστηριότητες. Το παράδοξο των γιορτών Ωστόσο, συμβαίνει κάτι το παράδοξο τις γιορτές. Αρκετοί νιώθουν κούραση, μελαγχολία και άγχος, αναζητώντας να μείνουν μόνοι τους. Σύμφωνα με ερευνητικά δεδομένα από το Ιατρικό Κέντρο Wexner και το Κολλέγιο Ιατρικής του Πανεπιστημίου του Οχάιο, η πλειονότητα των Αμερικανών (56%) λέει ότι ο επαρκής ο χρόνος με τον εαυτό τους αποτελεί βασικό συστατικό της καλής ψυχικής υγείας. Μάλιστα, περίπου οι μισοί (46%) δεν καταφέρνουν να ... Διαβάστε περισσότερα

Ο μουντός καιρός και οι συννεφιασμένες ημέρες συμβάλουν στις εναλλαγές της διάθεσής μας, ενώ ακόμα και η γιορτινή season μπορεί να μας δημιουργήσει μελαγχολικές τάσεις.  Υπάρχουν κάποια εύκολα tips που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την κακή διάθεση. Πηγαίνετε μία βόλτα Η αλήθεια είναι πως μία βόλτα στη φύση μπορεί να μας βοηθήσουν να αποσυμφορηθούμε και να αφήσουμε στην άκρη, έστω και για λίγο όλα όσα μας απασχολούν. Ο φρέσκος αέρας και η κίνηση συμβάλουν σημαντικά στην αλλαγή της διάθεσης προς το καλύτερο. Ακόμα κι αν μοιάζει δύσκολο να σηκωθείτε από τον καναπέ ή το κρεβάτι και να ντυθείτε, υποκύψετε. ... Διαβάστε περισσότερα

Οι χριστουγεννιάτικες διακοπές προσφέρουν σε πολλούς από εμάς την ευκαιρία να κάνουμε μια παύση, να ξεκουραστούμε και να γεμίσουμε μπαταρίες πριν επιστρέψουμε στις υποχρεώσεις της καθημερινότητας. Το διάλειμμα όμως δεν πρέπει να αφορά μονάχα τις γιορτές. Η φιλοσοφία της ανάπαυσης είναι απαραίτητο να μας γίνει τρόπος ζωής, καθώς, όπως επιβεβαιώνει η επιστήμη, έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία, την απόδοσή μας, τη διαχείριση του στρες και τη συνολική μας υγεία. Έχοντας ελεύθερο χρόνο, είμαστε σε θέση να κάνουμε επαναφορά, κερδίζοντας βελτιωμένα επίπεδα ενέργειας, μεγαλύτερη εστίαση, καλύτερη συγκέντρωση και αυξημένη παραγωγικότητα. Αντίθετα, αν παραλείπουμε το διάλειμμα, είναι πιο πιθανό η εξάντληση να ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχουν περίοδοι στη ζωή όλων μας που νιώθουμε ότι θα μπορούσαμε να κάνουμε σεξ καθημερινά και άλλες που αυτό προκύπτει κάθε μία, δύο εβδομάδες ή και μία φορά το μήνα. Ίσως μάλιστα σε αυτές τις τελευταίες περιπτώσεις να συγκρινόμαστε με τους γνωστούς και τους φίλους μας και να αναρωτιόμαστε μήπως κάτι δεν πάει καλά με εμάς. Δεν θα έπρεπε όμως. Το να έχουμε διάθεση για σεξ είναι κάτι απόλυτα φυσιολογικό και αναμενόμενο και φυσικά είναι ο τρόπος για να ερχόμαστε κοντά με το σύντροφό μας και να απολαμβάνουμε τη μεταξύ μας επαφή αλλά και τη σχέση μας. Όμως η επιθυμία ... Διαβάστε περισσότερα

Αν αναρωτιέσαι πώς να μετατρέψεις τη φετινά Χριστούγεννα σε μια εποχή με ουσιαστικές αναμνήσεις, διάβασε τις παρακάτω ιδέες. Δώσε έμφαση στις σχέσεις και όχι στα υλικά Τα Χριστούγεννα είναι η τέλεια αφορμή να εστιάσεις σε όσα πραγματικά έχουν σημασία: Την αγάπη, την οικογένεια και τη φιλία. Οργάνωσε βραδιές με συζητήσεις, επιτραπέζια παιχνίδια ή ταινίες. Φτιάξε αναμνήσεις χωρίς να τινάξεις το budget σου στον αέρα: Επικεντρώσου σε συμβολικά δώρα ή σε χειροποίητες κατασκευές που έχουν συναισθηματική αξία. Δημιούργησε οικογενειακές παραδόσεις Οι παραδόσεις είναι αυτό που κάνουν τα Χριστούγεννα μοναδικά και αξέχαστα. Φτιάξτε μαζί γλυκά: Κουραμπιέδες, μελομακάρονα ή gingerbread cookies μπορούν να ... Διαβάστε περισσότερα

Σε πόσα πάρτι με αφορμή τις γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς έχετε να παρευρεθείτε φέτος; Οι πιο εσωστρεφείς ίσως θελήσουν να τα αποφύγουν επειδή νιώθουν αμηχανία και πάσχουν από κοινωνικό άγχος. Όλοι έχουμε μια κοινωνική «μπαταρία» η οποία αδειάζει μετά από κοινωνικές συναναστροφές, απλά στα εσωστρεφή άτομα, τείνει να αδειάζει πολύ πιο εύκολα και γρήγορα. Αλλά και οι πιο εξωστρεφείς ίσως αισθάνονται διστακτικοί να πάνε άλλη μια γιορτινή εκδήλωση με πολύ κόσμο και φασαρία. Κάντε το σαν τη Σταχτοπούτα Κανείς δε θέλει να ξεμείνει σε ένα πάρτι που δεν περνάει καλά μετά τα μεσάνυχτα, γι’ αυτό ορίστε ένα χρονικό όριο. ... Διαβάστε περισσότερα

Μία από τις πιο αγαπημένες παραδόσεις για ένα παιδί κάθε Χριστούγεννα, είναι το να γράψει γράμμα στον Άγιο Βασίλη. Aν αναρωτιέστε πώς να ενθαρρύνετε το παιδί σας να συμμετάσχει με ενθουσιασμό, εδώ είναι μερικά πρακτικά και διασκεδαστικά tips. Δημιουργήστε την κατάλληλη ατμόσφαιρα Για να εμπνεύσετε το παιδί σας, ξεκινήστε δημιουργώντας ένα χριστουγεννιάτικο σκηνικό. Φορέστε γιορτινά, ανάψτε λαμπάκια, βάλτε χριστουγεννιάτικη μουσική και στολίστε το τραπέζι με γιορτινά αντικείμενα. Η ατμόσφαιρα θα κάνει τη διαδικασία του γράμματος ακόμα πιο ξεχωριστή. Μιλήστε για την ιστορία του Αγίου Βασίλη Πριν ξεκινήσετε, αφιερώστε λίγο χρόνο για να μιλήσετε στο παιδί σας για τον Άγιο Βασίλη. ... Διαβάστε περισσότερα

Η κουλτούρα της Αργής διαβίωσης (Slow Living) είναι μια παγκόσμια τάση που ενθαρρύνει τη «φυσική ζωή», απαλλαγμένη από τα περιττά, με οδηγό τις συνειδητές επιλογές και τη σύνδεση  με το παρόν. «Καθώς οι ζωές μας αλλάζουν γρήγορα κάτω από τη συνεχή επήρεια της απεριόριστης διαδικτυακής πληροφορίας που αυτόματα πια καταναλώνουμε, γινόμαστε ασυνείδητα δέκτες και πομποί μιας “φαστ φουντ” κουλτούρας που μας οδηγεί με ιλιγγιώδη ταχύτητα στη φρενίτιδα του burn out, της νοητικής και σωματικής υπερκόπωσης που κάθε άλλο παρά δείγμα υγείας είναι», λέει η Έφη Παπαδοπούλου, Συγγραφέας – Slow Travel Ambassador, όσο συζητάμε σχετικά με την εφαρμογή του slow living ... Διαβάστε περισσότερα

Οι αλλαγές δεν είναι ποτέ εύκολες μα από την άλλη πλευρά, όπως είναι γνωστό, όλα είναι στο μυαλό… Ας δούμε τρόπους οι οποίοι υποστηρίζονται από την επιστήμη για να πετύχουμε (επιτέλους) τους στόχους μας, μιας και αυτή η περίοδος του αποχαιρετισμού του παλιού του χρόνου, είναι ό,τι πρέπει για να κάνουμε βήματα μπροστά. 7 συμβουλές για βιώσιμες αλλαγές Παραμένουμε ρεαλιστές Μπορεί την Πρωτοχρονιά ένας στόχος να φαίνεται ιδανικός, την επόμενη μέρα όμως ή αργότερα, ύστερα από μια και πάλι κουραστική εβδομάδα στη δουλειά, ίσως να μην λειτουργεί πρακτικά. Είναι ωραίο να έχουμε μεγάλες προσδοκίες κάποιες φορές αλλά πρέπει να ξεκινάμε ... Διαβάστε περισσότερα