Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Μέσα σε αυτήν την καθημερινότητα που «τρέχει» με φρενήρεις ρυθμούς, σίγουρα θα έχεις βιώσει μικρές στιγμές άγχους, στιγμές που νιώθεις ότι σου συσσωρεύουν πίεση. Εάν το έχεις ζήσει, τότε αυτό ονομάζεται microstress. Επιστημονικά, το microstress είναι μικρές στιγμές άγχους που βιώνεις στην καθημερινότητα σου, ακόμα και σε αλληλεπιδράσεις με τους ανθρώπους στην προσωπική και επαγγελματική ζωή. Διάβασε παρακάτω πώς να αντιμετωπίσεις το microstress. Ξεκίνα με μικρά βήματα Ακόμα και οι μικρές αλλαγές μπορούν να έχουν θετική επίδραση στην ευημερία σου. Έτσι, προσπάθησε να αντιμετωπίσεις το πιο «μικρό» πράγμα που σου προκαλεί στρες μέσα στην εβδομάδα, ώστε να οικοδομήσεις αυτοπεποίθηση, διαφορετική ... Διαβάστε περισσότερα

Το να βάζεις στόχους, συνοδεύεται συχνά από προκλήσεις.  Και παρά το γεγονός πως γνωρίζουμε τις ενέργειες που πρέπει να κάνουμε, για να μας βοηθήσουν να πετύχουμε τους στόχους μας, ελκόμαστε από το να κάνουμε το αντίθετο. Tο αυτοσαμποτάζ θεωρείται αυτοπροστατευτική συμπεριφορά και συχνά υποκινείται από τον φόβο της αποτυχίας. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση, η έλλειψη αντιλαμβανόμενου ελέγχου και τα παιδικά τραύματα μπορούν να οδηγήσουν σε τέτοιες συμπεριφορές. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να ανακτήσεις τον έλεγχο των συμπεριφορών αυτοσαμποτάζ, ώστε να αυξήσεις τις πιθανότητες να επιτύχεις τους στόχους σου και να βρεις την ευτυχία. Προτού κάνεις, όμως, το οτιδήποτε, πρέπει να γνωρίζεις ... Διαβάστε περισσότερα

Ήξερες ότι μπορείς, στα 40 σου, να γίνεις πιο ευτυχισμένος, να αποκτήσεις καλύτερη σεξουαλική ζωή, αλλά και μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση; Εάν δεν το ήξερες, τώρα θα το μάθεις. Διάβασε τις 7 καταστάσεις που μπορείς να διαχειριστείς καλύτερα μετά την ηλικία των 40. Το να διαχειρίζεσαι τους καβγάδες Το 2010, ερευνητές κατέληξαν στο ότι η ηλικία των 65 ετών, είναι η στιγμή που «κορυφώνεται» η σοφία των ανθρώπων και η ικανότητά τους να διαχειρίζονται τους καβγάδες. «Η σοφία προκύπτει από το συσσωρευμένο σύνολο πραγμάτων που έχουμε δει και βιώσει, την ικανότητά μας να ανιχνεύουμε μοτίβα σε αυτές τις εμπειρίες και την ικανότητά ... Διαβάστε περισσότερα

Αναμφισβήτητα, η ζωή είναι δύσκολη, τα εμπόδια πολλά, τα άγχη ακόμα περισσότερα, ωστόσο στο τέλος τίποτα δεν μπορεί να σε σταματήσει από το να κάνεις τα όνειρά σου πραγματικότητα, όσο μεγαλεπήβολα κι αν είναι. Το μυστικό είναι το κάθε βήμα, η κάθε συνήθεια που υιοθετείς και προσπαθείς να πετύχεις όσα έχεις βάλει στο μυαλό σου. Πάντως, εάν θέλεις από κάπου να ξεκινήσεις, εμείς θα σου πούμε ότι οι άνθρωποι που πετυχαίνουν όλα τα όνειρά τους, έχουν αυτές τις 6 συνήθειες. Υπενθυμίζουν στον εαυτό τους συνέχεια το πού θέλουν να φτάσουν Πολλοί δεσμεύονται σε πράγματα που πιστεύουν ότι «πρέπει» να κάνουν, ... Διαβάστε περισσότερα

Έρευνες που έχουν γίνει μέσα στα χρόνια, επισημαίνουν πως το αγαπημένο μας χρώμα συνδέεται με την προσωπικότητά μας. Κάθε ένα από αυτά έχει τη δική του σημασιολογία, συνεπώς περιγράφει στοιχεία που υπάρχουν και στον χαρακτήρα μας. Κάποια τα γνωρίζουμε ήδη, κάποια άλλα όχι. Διάλεξε, λοιπόν, το αγαπημένο σου χρώμα και μάθε πώς η ερμηνεία του συνάδει με την προσωπικότητά σου. Όσα λένε τα χρώματα για τον χαρακτήρα μας 1. Μπλε Η γαλήνη και η ηρεμία είναι πολύ σημαντικές αρετές για εσένα. Το μπλε συνδέεται με αυτά τα συναισθήματα, καθώς επίσης με την αξιοπιστία και την ευαισθησία. Οι άνθρωποι που αγαπούν ... Διαβάστε περισσότερα

Η επιτυχία μας εξαρτάται κυρίως από εμάς τους ίδιους όμως συχνά κρατάμε πίσω τον εαυτό μας και μπαίνουμε εμπόδιο σε όλα τα όμορφα που μπορούν να μας συμβούν. Οι λέξεις είναι ο τρόπος να εξωτερικεύουμε τις σκέψεις μας κι έχουν άμεση σχέση με όσα συμβαίνουν στη ζωή μας, αλλά και όσα θα θέλαμε να συμβούν. Παρακάτω, θα δούμε πέντε λέξεις που μας κρατούν πίσω. Αν αντικαταστήσουμε αυτό το «αλλά» με το «και», θα λέμε περισσότερα «ναι» αντί για «όχι» και θα δοκιμάζουμε νέα πράγματα. Ας μην απορρίπτουμε πράγματα και καταστάσεις. Ας προτιμάμε το «ίσως», από εδώ και πέρα. Αυτή η ... Διαβάστε περισσότερα

Τα άτομα με υψηλό δείκτη EQ έχουν συγκεκριμένα χαρακτηριστικά και αν συγκαταλέγεσαι ανάμεσά τους, τότε τα γνωρίζεις ήδη. Σύμφωνα με τον Ντάνιελ Γκόλμαν, ψυχολόγο και συγγραφέα της μελέτης “Focus: The Hidden Driver of Excellence”, υπάρχουν μερικά πολύ συγκεκριμένα στοιχεία που δείχνουν ότι ορισμένα άτομα έχουν υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη. Τα 6 σημάδια πως έχουν τα άτομα με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη: 1. Αναγνωρίζουν τα δυνατά αλλά και αδύναμα τους σημεία Ξέρουν να αναγνωρίζουν τις αδυναμίες τους πέρα από το να υπερηφανεύονται για τα δυνατά τους σημεία. Αυτό απορρέει φυσικά από την έντονη αυτοπεποίθηση που είναι χαρακτηριστικό των ατόμων με συναισθηματική νοημοσύνη. 2. ... Διαβάστε περισσότερα

Αρκετοί άνθρωποι όταν γίνονται γονείς υποστηρίζουν πως η ζωή τους μετά τον ερχομό των παιδιών αποκτά άλλο νόημα και πως βίωσαν ένα πρωτόγνωρο συναίσθημα που θα μπορούσε να περιγράφει την «πραγματική ευτυχία». Από την άλλη, οι άνθρωποι που επέλεξαν να μην αναλάβουν αυτόν τον ρόλο, αναφέρουν πως είναι χαρούμενοι και σίγουρα λιγότερο αγχωμένοι στη ζωή τους, μη έχοντας τόσες ευθύνες. Τελικά, η έλευση ενός παιδιού στη ζωή σου σε κάνει πιο ευτυχισμένο; Ένας νευροεπιστήμονας αποφάσισε να δώσει απάντηση σε αυτό το ερώτημα, βασιζόμενος σε έρευνες που έχουν γίνει μέσα στα χρόνια σχετικά με το πώς η έλευση ενός μωρού επηρεάζει ... Διαβάστε περισσότερα

Αν βάζεις συνέχεια «τρικλοποδιές» στον εαυτό σου κάθε φορά που πας να πετύχεις, τότε μάλλον αυτό το άρθρο σε αφορά. Οι ειδικοί κάνουν λόγο για 3 πολύ συγκεκριμένες παγίδες που βάζουμε στον εαυτό μας κάθε φορά που πάμε να ξεχωρίσουμε. Η τεχνική του αυτο- σαμποτάζ στηρίζεται στα παρακάτω ψέματα, που έχουμε μάθει να πιστεύουμε, και μας απομακρύνουν από το να αισθανθούμε αλλά και να γίνουμε πετυχημένοι. Είναι πολύ αργά για να πειραματιστώ Η επιτυχία δεν έχει ηλικία. Δεν υπάρχει χειρότερο ψέμα από αυτό αφού ποτέ δεν είναι αργά να κυνηγήσεις τους στόχους και τα όνειρά σου. Δεν υπάρχει τίποτα που ... Διαβάστε περισσότερα

Μια μελέτη του 2023, απέδειξε ότι «το να έχεις ισχυρούς δεσμούς τόσο με στενούς κοινωνικούς κύκλους όσο και με εκτεταμένες ομάδες, σχετίζεται με καλύτερη ψυχική υγεία και ευεξία». Στον αντίποδα, έρευνες δείχνουν ότι η χρόνια απομόνωση και το παρατεταμένο αίσθημα της μοναξιάς, μπορεί να επηρεάσει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική ευημερία σου. Και εδώ, είναι που έρχονται οι φιλίες. Ναι, η οικογένεια σίγουρα σε βοηθά να καλύψεις πολλές από τις κοινωνικές σου ανάγκες, αλλά η φιλία είναι αυτό το κάτι που κάνει τη ζωή μοναδική. Είναι αυτό το κάτι που έχει εντελώς διαφορετική επίδραση στην καθημερινότητά σου. Εδώ, ... Διαβάστε περισσότερα

Ορισμένα πράγματα ή συνήθειες όταν φτάνεις τα 50 μπορεί να μην αξίζουν πλέον την προσοχή σου γι’αυτό καλό είναι να τα αφήσεις στο παρελθόν. Να μην κοιμάσαι αρκετά Ο ποιοτικός ύπνος είναι υψίστης σημασίας για την υγεία σου. Ο ανεπαρκής ύπνος, όπως δείχνουν οι έρευνες, συνδέεται με την κατάθλιψη, ακόμα και την εμφάνιση καρκίνου. Κατά τη διάρκεια των ωρών ανάπαυσης, το σώμα αναλαμβάνει επιμελώς κρίσιμες εργασίες, όπως η αποκατάσταση των κυτταρικών βλαβών και η καταπράυνση του μυϊκού πόνου, ενώ παράλληλα επαναρυθμίζει τον μεταβολισμό. Το να μην κοιμάσαι αρκετά, έχει σημαντικές επιπτώσεις στις καθημερινές δραστηριότητες σου και σίγουρα μειώνει τη συνολική ... Διαβάστε περισσότερα

Άνθρωποι μοιράστηκαν στο BuzzFeed τις συνήθειες που έκαναν πιο όμορφη τη ζωή τους. Παρακάτω, θα βρεις τις δικές τους συνήθειες: «Κάνω μπάνιο αμέσως μόλις γυρίσω σπίτι το βράδυ. Συνήθιζα να κάθομαι στον καναπέ ή στο κρεβάτι μου και να χάνω χρόνο για ώρες, πήγαινα για ύπνο τόσο αργά, επειδή βαριόμουν να σηκωθώ και να κάνω τη βραδινή μου ρουτίνα. Απέκτησα τη συνήθεια να κάνω μπάνιο αμέσως μόλις πάω σπίτι και αυτό βελτίωσε την παραγωγικότητά μου και το πρόγραμμα του ύπνου μου ως δια μαγείας». «Τυχαίες πράξεις καλοσύνης και φιλοφρονήσεις. Δεν μπορείς να καταλάβεις τι αντίκτυπο έχει στην υγεία σου το ... Διαβάστε περισσότερα