Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Όλοι αναζητάμε την ευτυχία. Σύμφωνα όμως, με νέα επιστημονική μελέτη από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, το να κρίνουμε πόσο ευτυχισμένοι νιώθουμε θα μπορούσε να επηρεάσει αρνητικά το αίσθημα ικανοποίησης από την ζωή και συνολικά την ψυχολογική μας ευεξία. Σε τρία πειράματα που περιλάμβαναν περισσότερους από 1.800 συμμετέχοντες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ανησυχίες ή η κριτική για τα επίπεδα ευτυχίας συνδέθηκε με χαμηλότερη ευημερία, εν μέρει λόγω της μεγαλύτερης αρνητικότητας και της απογοήτευσης για τα θετικά γεγονότα. Τα νέα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Emotion. Ευτυχία & φόβοι Το να σκέφτεται κανείς υπερβολικά το επίπεδο ευτυχίας του μπορεί να σχετίζεται με ... Διαβάστε περισσότερα

Το καλοκαίρι για τους περισσότερους είναι συνδεδεμένο με ήλιο, διακοπές κι ευχάριστες δραστηριότητες με αγαπημένα πρόσωπα. Ωστόσο, για ορισμένους ανθρώπους, αυτή η εποχή του χρόνου μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα θλίψης και άγχους, γνωστά ως “summer blues”. Ας δούμε μερικούς τρόπους για να τα αντιμετωπίσουμε την καλοκαιρινή μελαγχολία. 1. Κατανόηση των αιτιών Πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση των summer blues είναι η κατανόηση των αιτιών τους. Μερικοί παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν περιλαμβάνουν: Αλλαγές στη ρουτίνα: Οι διακοπές και οι αλλαγές στη καθημερινότητα μπορούν να προκαλέσουν αναστάτωση. Κοινωνικές προσδοκίες: Η πίεση να διασκεδάσουμε και να είμαστε συνεχώς ενεργοί μπορεί να είναι ... Διαβάστε περισσότερα

Όλη η γη κινείται στον ρυθμό των Ολυμπιακών Αγώνων. Όλοι οι άνθρωποι αποκτούν ενδιαφέρον για την μεγαλύτερη γιορτή του αθλητισμού, διαβάζουν τα νέα με αγωνία, πανηγυρίζουν για τους αθλητές της χώρας τους και προσπαθούν να παρακολουθήσουν όλα τα αθλήματα που διαδραματίζονται, πολύ δύσκολο δεδομένου ότι τα ολυμπιακά αθλήματα είναι 40! Άλλα αθλήματα μπορεί να τα βαριέσαι ενώ άλλα να σε συναρπάζουν, και αυτό μπορεί να οφείλεται στο…ζώδιο σου! Ναι, οι Ολυμπιακοί Αγώνες προκαλούν ενδιαφέρον σε όλα τα ζώδια, αλλά δεν κάνουν το ίδιο όλα τα αθλήματα… Αν αναρωτιέσαι ποιο άθλημα θα σε καθηλώσει συνέχισε να διαβάζεις. Ολυμπιακοί Αγώνες και ζώδια ... Διαβάστε περισσότερα

«Ζαχαροπλάστης ήταν ο πατέρας σου;» – Τέτοιες ατάκες γνωστές και ως «pick up lines» μπορεί να μην είναι τελικά και ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε την κουβέντα με άτομα που ταιριάξατε σε dating apps, σύμφωνα με τελευταία δημοσκόπηση σε 2.000 singles που διεξήχθη από εφαρμογή γνωριμιών στο Ηνωμένο Βασίλειο. Το διαδικτυακό φλερτ φαίνεται να έχει κουράσει τους ερωτηθέντες, οι οποίοι σημειώνουν ότι χάνουν το ενδιαφέρον τους όταν λαμβάνουν τα παρακάτω μηνύματα: 1. Στείλε φωτογραφίες – 45% 2. Emoji μελιτζάνα – 44% 3. Γεια σου κούκλε/α, ποιος είναι ο αριθμός σου; – 40% 4. Σου αρέσουν τα κακά αγόρια/κορίτσια; – ... Διαβάστε περισσότερα

Το χιούμορ είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους επικοινωνίας αφού το γέλιο είναι ζωή. Είναι σημαντικό όμως όλοι μας να μάθουμε να γελάμε μαζί στις διαπροσωπικές μας σχέσεις καθώς κάποιες φορές, το χιούμορ πληγώνει χωρίς καν να το συνειδητοποιούμε. Γέλα μαζί μου, όχι εις βάρος μου Η σημασία του σεβασμού σε όλες μας τις αλληλεπιδράσεις είναι κάτι που δεν πρέπει να ξεχνάμε. Είναι απαραίτητο να είμαστε προσεκτικοί με τα συναισθήματα των άλλων και να διασφαλίζουμε ότι το στυλ επικοινωνίας και το χιούμορ μας είναι ευγενικό και διακριτικό. Πώς χτίζουμε το αίσθημα της χαράς πάνω σε μια στοργική βάση, ειδικά όταν ... Διαβάστε περισσότερα

Με μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής και σκέψης σας, μπορείτε να γίνετε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας. Κάντε την κάθε ημέρα να μετρά. 1. Δεσμευτείτε ότι θα προσαρμόσετε αυτήν τη λίστα στις ανάγκες σας και θα την τηρήσετε Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο «Journal of the International Society for Quality-of-Life Studies» προτείνει να προγραμματίζουμε από τώρα κάτι για το οποίο θα ανυπομονούμε μέσα στο μήνα. 2. Εξασκήστε την τέχνη του να μην κάνετε τίποτα Το niksen είναι μια ολλανδική πρακτική που περιλαμβάνει κάθε είδους δραστηριότητες «χωρίς σκοπό», όπως το να κοιτάζουμε έξω από το παράθυρο ή να ακούμε μουσική. Στόχος ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν 3 μικρές αλλά πολύτιμες συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να πάρεις την κατάσταση στα χέρια σου και να βρεις τη χαμένη σου αυτοπεποίθηση. Βρες συμμάχους Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα μόνη σου. Είναι σημαντικό να αποκτήσεις σχέσεις με τους συναδέλφους σου και να έχεις τη στήριξή τους. Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα κληθείς να κάνεις μια πρόταση ή μια παρουσίαση θα νιώθεις περισσότερη άνεση, γνωρίζοντας ότι έχεις γύρω σου, μεταξύ άλλων, ανθρώπους που εμπιστεύεσαι και εκτιμάς. Σημείωσε κάθε μικρή νίκη σου Όπως είσαι αυστηρή με τα λάθη σου, έτσι πρέπει να είσαι γενναιόδωρη ... Διαβάστε περισσότερα

Αν έχετε ελεύθερο χρόνο και ακολουθείτε τα πάθη και όσα σας ευχαριστούν, κάνετε πολύ καλά. Αν πάλι δεν έχετε, καλό είναι να βρείτε για να τον αφιερώσετε σε όσα σας ηρεμούν, σας εξελίσσουν και σας βοηθούν να εκτονώνετε ένταση και αρνητικά συναισθήματα. Τα χόμπι μπορεί να είναι τόσα πολλά όσες και οι ιδιαιτερότητες του κάθε ανθρώπου. Για κάποιον μπορεί να είναι τα επιτραπέζια και το πλέξιμο ενώ για κάποιον άλλο το μαγείρεμα, ο χορός, η κηπουρική, η πεζοπορία κ.ο.κ. Σκεφτείτε τι θα σας άρεσε να κάνετε αν είχατε λίγο χρόνο και κυνηγήστε το. Τα χόμπι κάνουν καλό στην υγεία, υποστηρίζουν ... Διαβάστε περισσότερα

Εάν δυσκολεύεστε να αντιληφθείτε πως κάποιος τρέφει κάποια συναισθήματα για εσάς, ήρθε η ώρα να σας καθοδηγήσουμε στα σημάδια που το φανερώνουν. Διαβάστε παρακάτω τα 7 σημάδια που δείχνουν ότι κάποιος τρέφει αισθήματα για εσάς. 1. Ανταποκρίνονται γρήγορα στα μηνύματα και τις κλήσεις σαςΑν κάποιος ενδιαφέρεται για εσάς, θα δώσει γενικά προτεραιότητα στο να σας απαντήσει αρκετά γρήγορα, αλλά και στο να ξεκινήσει επαφές για οτιδήποτε/ Είναι ιδιαίτερα καλό σημάδι αν αναφέρονται σε κοινές αναμνήσεις ή inside jokes. 2. Τους ενδιαφέρει να περνούν ποιοτικό χρόνο μαζί σαςΊσως να μιλάει πάντα για τον προγραμματισμό του επόμενου ραντεβού σας και στη συνέχεια ... Διαβάστε περισσότερα

Ερευνητές από το University College London μελέτησαν τις διεργασίες που συμβαίνουν στον εγκέφαλο αλλά και το σώμα μέσω των οποίων η γυμναστική μπορεί να μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Η κατάθλιψη πρόκειται για την κύρια αιτία αναπηρίας παγκοσμίως και σχετίζεται με διαταραχές σε διάφορες εγκεφαλικές και ψυχολογικές διαδικασίες, συμπεριλαμβανομένης της εξασθενημένης μάθησης και μνήμης. Η σωματική δραστηριότητα, ειδικά η αερόβια άσκηση, έχει βρεθεί ότι μειώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης, αλλά μέχρι τώρα οι διεργασίες πίσω από αυτήν την επίδραση έχουν κατανοηθεί ελάχιστα. Στην ανασκόπησή τους που δημοσιεύθηκε στο Translational Psychiatry, οι ερευνητές προτείνουν μια νέα υπόθεση για την κατανόηση των αντικαταθλιπτικών ... Διαβάστε περισσότερα

Για τους περισσότερους ανθρώπους το καλοκαίρι θεωρείται συνώνυμο της ανεμελιάς, της χαλάρωσης και των διακοπών. Ωστόσο, μια μεγάλη μερίδα ανθρώπων δυσκολεύoνται συναισθηματικά καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι. Γίνονται ευερέθιστοι και αναβλητικοί, καθώς τους κατακλύζουν συναισθήματα άγχους και κατάθλιψης, με αποτέλεσμα να μην απολαμβάνουν τις διακοπές τους. Η μετάβαση από την μια εποχή στην άλλη φέρνει αλλαγές στον τρόπο ζωής μας, στην καθημερινότητα μας και έτσι και στην διάθεση μας. Η αλλαγή, ακόμη και η θετική, εισάγει το άγχος για το άγνωστο. Στο άγνωστο απειλείται η ασφάλειά μας. Έτσι, καθώς σταματά ο θόρυβος της δουλειάς, τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης ηχούν σαν ... Διαβάστε περισσότερα

Oλοι –κυρίως οι γυναίκες αλλά, όσο μεγαλώνουν, και οι άντρες– έχουμε κατηγορήσει κατά καιρούς τις ορμόνες μας και τις εναλλαγές των επιπέδων τους στον οργανισμό μας για διάφορα από όσα μας συμβαίνουν με την ηλικία. Για τη διάθεσή μας που αλλάζει απότομα, για τα νεύρα μας, για το δέρμα μας που μας φαίνεται να χαλά, για τα μαλλιά μας, για κάποιους πόνους, για το ότι δεν χάνουμε βάρος και για τη σεξουαλική μας διάθεση. Και δεν έχουμε άδικο. Οι ορμόνες μας κυβερνούν και, όπως συμβαίνει σε μια καλοκουρδισμένη ορχήστρα, όλα πηγαίνουν καλά όταν τα επίπεδά τους είναι τα κατάλληλα, ενώ ... Διαβάστε περισσότερα