Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Οι αγκαλιές μπορεί να προσφέρουν μεγάλη άνεση, αφού μπορούν να μας βοηθήσουν να αισθανθούμε ακόμα πιο κοντά στα αγαπημένα μας πρόσωπα, είτε πρόκειται για φίλους, την οικογένειά μας ή και συναδέλφους. Μπορούν επίσης να αυξήσουν το αίσθημα της ευτυχίας και της ικανοποίησης, καθώς μέσω της αγκαλιάς νιώθει κανείς εντονότερα πόσο νοιάζονται οι άλλοι για εκείνον και πόσο τον αγαπούν. Όταν οι περιστάσεις ή το γεμάτο με υποχρεώσεις πρόγραμμα σας εμποδίζει να περάσετε χρόνο με τους αγαπημένους σας, τότε μπορεί να αισθανθείτε ακόμα περισσότερο την ανάγκη για αυτήν την στοργική επαφή. Η αφή αποτελεί βασική ανάγκη, οπότε η αντίδραση αυτή είναι ... Διαβάστε περισσότερα

Πράγματι, το να ευχαριστείτε τους ανθρώπους γύρω σας, τους φίλους, την οικογένεια ή τους συνεργάτες σας, δεν μοιάζει με κακή ιδέα, αφού σε τελική ανάλυση απλά δείχνετε καλοσύνη και καλή θέληση, βοηθώντας τους σε οτιδήποτε χρειαστούν. Ωστόσο, υπάρχει μια ειδοποιός διαφορά ανάμεσα σε κάποιον που απλώς βοηθά και σε κάποιον που διαρκώς προσπαθεί για την ευτυχία των άλλων. Η διαρκής αυτή προσπάθεια ξεπερνά την απλή καλοσύνη και περιλαμβάνει την επεξεργασία ή ακόμα και την αλλαγή λέξεων, φράσεων ή και συμπεριφορών ώστε να λειτουργούν υπέρ των συναισθημάτων ή των αντιδράσεων ενός άλλου ατόμου. Μπορεί ακόμα και να καταβάλλετε υπεράνθρωπη προσπάθεια, ξεχνώντας ... Διαβάστε περισσότερα

Ξεκινώντας η συναισθηματική υγεία δεν είναι συνώνυμη της ψυχικής, ακόμα και αν οι δύο όροι χρησιμοποιούνται συχνά ως εναλλακτικοί ή παρόμοιοι. Η συναισθηματική υγεία επικεντρώνεται στην βαθύτερη σύνδεση του εαυτού μας με τα συναισθήματά μας, στην αυθεντικότητα και την αποδοχή της ύπαρξης αδυναμιών. Η καλή συναισθηματική υγεία αποτελεί θεμελιώδη πτυχή για την ενίσχυση της αυθεντικότητας, της αυτογνωσίας αλλά και της αίσθησης της ικανοποίησης. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ακόμα και αν είμαστε εναρμονισμένοι με τα συναισθήματά μας, δεν σημαίνει ότι θα είμαστε πάντα ευχαριστημένοι ή απαλλαγμένοι από αρνητικά συναισθήματα. Πολύ περισσότερο σχετίζεται με τις δεξιότητες και τους πόρους που μπορεί ... Διαβάστε περισσότερα

Ο θυμός αποτελεί μια φυσική και ενστικτώδη απάντηση σε πιθανές «απειλές», μηχανισμός που ορισμένες φορές ίσως μπορεί να συμβάλλει στην εξέλιξη μας. Ο θυμός, ωστόσο, μπορεί να αποτελέσει και πρόβλημα όταν δεν ελέγχεται πλήρως, με αποτέλεσμα να λέει κανείς ή και να κάνει πράγματα που μετά από λίγο τα μετανιώνει. Σύμφωνα με επιστημονική μελέτη, μάλιστα, έχει διαπιστωθεί ότι ο ανεξέλεγκτος θυμός είναι επιβλαβής τόσο για την σωματική όσο και για την συναισθηματική υγεία. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορεί να πυροδοτήσουν τον θυμό, όπως το άγχος, τα οικονομικά ή και τα οικογενειακά ζητήματα. Στην περίπτωση ορισμένων ανθρώπων, ο θυμός μπορεί να ... Διαβάστε περισσότερα

Η συναισθηματική καταστολή, αφορά συναισθήματα που αποφεύγουμε ασυνείδητα. Αυτά διαφέρουν από τα συναισθήματα που σκοπίμως αποφεύγετε επειδή δεν γνωρίζετε πώς ακριβώς να τα αντιμετωπίσετε ή να τα διαχειριστείτε. Τις περισσότερες φορές τα ατυχέστερα συμβάντα μοιάζει να συμβαίνουν την πιο «ακατάλληλη» στιγμή. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να ολοκληρώσετε τις υποχρεώσεις σας, ακόμα και αν νιώθετε ότι κατακλύζεστε από αρνητικά συναισθήματα. Ο τρόπος για να το καταφέρετε αυτό είναι μέσα από η «καταπίεση» των συναισθημάτων αυτών, μέχρι τουλάχιστον να δώσετε τέλος στις υποχρεώσεις της μέρας. Πράγματι, η καταπίεση μπορεί να φαίνεται μια καλή βραχυπρόθεσμη λύση, όμως θα ήταν καλό να αντιμετωπίσετε ... Διαβάστε περισσότερα

Η πνευματική ή ψυχική κόπωση είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από υπερβολική πνευματική / νοητική δραστηριότητα, καταιγισμό σκέψεων, υπερδιέγερση και συνεχή πνευματική εγρήγορση, κάτι που οδηγεί στην εξάντληση. Διάφορα αισθητηριακά, συναισθηματικά και ψυχολογικά ερεθίσματα απαιτούν τη συνεχή προσοχή σου, μπλοκάροντας έτσι τη δυνατότητά σου να παραμένεις λειτουργικός και συγκεντρωμένος και κατά συνέπεια μειώνοντας την απόδοσή σου στην πνευματική σου εργασία. Μάλιστα η ψυχική κόπωση θεωρείται μια από τις σημαντικότερες αιτίες ατυχημάτων στη σύγχρονη κοινωνία. Μπορείτε να καταλάβετε αν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία αν έχετε ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω συμπτώματα. 1.Δεν ξεκουράζεστε ακόμα κι αν έχετε κοιμηθεί όλο ... Διαβάστε περισσότερα

Το άγχος αποτελεί για την μεγαλύτερη μερίδα των ανθρώπων ένα φυσιολογικό μέρος της καθημερινότητας. Θα μπορούσαμε να το ορίσουμε ως το υποπροϊόν ενός συχνά χαοτικού και ραγδαία εξελισσόμενου κόσμου. Ορισμένες φορές το άγχος δεν επιδρά μόνο αρνητικά, αφού η αίσθηση της ανησυχίας λειτουργεί ως προειδοποίηση για ενδεχόμενους κινδύνους, παρακινώντας μας να παραμείνουμε οργανωμένοι και να προετοιμαστούμε κατάλληλα για την αντιμετώπισή τους. Ωστόσο, όταν το άγχος μετατρέπεται σε μια διαρκή πρόκληση μάλλον θα ήταν καλό να το αντιμετωπίσετε, προκειμένου να μην σταθεί εμπόδιο στους στόχους και τις φιλοδοξίες που μπορεί να έχετε σε ποικίλους τομείς. Μερικές στρατηγικές για να διαχειριστείτε το ... Διαβάστε περισσότερα

Από μικρή ακόμα ηλικία μαθαίνουμε να δείχνουμε υπομονή και να περιμένουμε την σειρά μας για να παίξουμε. Από τότε πολλά έχουν αλλάξει, ωστόσο εξακολουθούμε να παραμένουμε υπομονετικοί μέχρι να έρθει η «κατάλληλη» στιγμή για να πάρουμε αυτό που θέλουμε. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει καθημερινά να προσπαθείτε να εξελιχθείτε, αξιοποιώντας κάθε ευκαιρία αλλά πολύ περισσότερο αποδεικνύει ότι λίγη υπομονή, μπορεί να μας φέρει στο σωστό σημείο την πιο κατάλληλη στιγμή. Η ικανότητα του να μπορείτε να περιμένετε ήρεμα, διατηρώντας την ψυχραιμία σας, ακόμα και μπροστά σε αντιξοότητες, αποτελεί μόνο την κορυφή του παγόβουνου. Η υπομονή χαρίζει απλόχερα πολλά οφέλη, ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν έχετε να αντιμετωπίσετε εξωτερικές πληγές, η θεραπεία τους τείνει να είναι απλή. Η αντιμετώπιση των διεργασιών σκέψης, ωστόσο, δεν είναι τόσο εύκολη και ειδικά εάν προέρχονται από γενικευμένο αίσθημα άγχους, κατάθλιψη ή άλλο ζήτημα ψυχικής υγείας. Τα αρνητικά πρότυπα σκέψης ενδεχομένως να κατακλύζουν τις σκέψεις σας αρκετό καιρό πριν… εμφανίσουν τα ενοχλητικά τους «σημάδια». Οι στρατηγικές που θα λειτουργήσουν τείνουν να ποικίλους ανάλογα με το άτομο, αναλόγως της κατάστασης που βιώνει και τους παράγοντες που ενδεχομένως να πυροδοτήσουν μια αρνητική σκέψη. Η αλλαγή του τρόπου σκέψης, ωστόσο, αποτελεί μία από τις συνηθέστερες και πιο επιτυχημένες πρακτικές για να απαλλαγούμε. ... Διαβάστε περισσότερα

Οι στιγμές εκτεταμένης ανησυχίας ή άγχους συγκαταλέγονται στα καθημερινά δεδομένα για τους περισσότερους ανθρώπους. Αν και αποτελούν ένα φυσιολογικό μέρος της καθημερινότητας, το αίσθημα έντονου θυμού, απογοήτευσης ή και πανικού είναι κάτι που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την διάθεση, ακόμα κι αν έχουν περάσει αρκετές ώρες από το συμβάν που το προκάλεσε. Ειδικά το αίσθημα πανικού, μπορεί να γίνει εξουθενωτικό, αφού δεν επηρεάζει μόνο την διάθεσή σας αλλά και την ικανότητα να συγκεντρωθείτε στις υποχρεώσεις σας, κάνοντας την καθημερινότητα ακόμα πιο δύσκολη. Η ψυχραιμία σε αυτές τις φάσεις είναι σωτήρια, μπορεί όμως να είναι πιο δύσκολο από αυτό που νομίζουμε. ... Διαβάστε περισσότερα

Τόσο οι ειδικοί όσο και οι «ασθενείς» και οι θεραπευόμενοι στοχεύουν στην παθολογία, στη νοσηρότητα και στη θεραπεία των δυσλειτουργικών συμπεριφορών και συναισθημάτων. Ολα καλά μέχρι εδώ, αλλά τι γίνεται με τα υγιή λειτουργικά μας συστήματα; Πώς παράγουμε και προάγουμε τις θετικές, ωφέλιμες και παραγωγικά αποτελεσματικές μας συμπεριφορές, συναισθήματα και λειτουργίες; Τα τελευταία χρόνια τόσο η ιατρική όσο και οι επιστήμες ψυχικής υγείας στοχεύουν στο ψυχοσωματικό ευ ζην, μια και ο στόχος πάντα ήταν η πρόληψη πριν από τη θεραπεία, αλλά πολύ περισσότερο στις μέρες μας είναι πλέον επιτακτική και ζωτικής σημασίας η ανάγκη να επικεντρωθούμε στο πώς θα σκεφτόμαστε, ... Διαβάστε περισσότερα

Σε όλους έχει τύχει να μην ακούσουν το ξυπνητήρι και να κοιμηθούν λίγο παραπάνω ή να μην νιώθουν γεμάτοι ενέργεια μόλις ξυπνήσουν. Το πρόβλημα ωστόσο, εμφανίζεται όταν αυτό το φαινόμενο επαναλαμβάνεται συχνά ή και σχεδόν κάθε ημέρα. Αν δεν είστε από εκείνους που ξυπνούν με άνεση από πολύ νωρίς, τότε πιθανότατα το φαινόμενο αυτό να αποτελεί την καθημερινότητά σας. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να υιοθετήσει μία νέα ρουτίνα, ειδικά όταν το πρόγραμμά σας είναι γεμάτο από υποχρεώσεις. Αντίθετα, μπορείτε να εμπλουτίσετε την ήδη υπάρχουσα ρουτίνα, που ακολουθείτε κάθε πρωί. Μικρές αλλαγές στις συνήθειές σας μπορούν ... Διαβάστε περισσότερα