Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Μπορείς όταν ακούς την λέξη όρια, να νιώθεις κάποια αρνητικά συναισθήματα. Kάτι που ξεκάθαρα, είναι λάθος. Τα όρια στις σχέσεις των ανθρώπων αλλά και στον εαυτό σου είναι σημαντικά και μπορεί να αποδειχθούν πολύ θετικά. Πρέπει να μπορείς να θέτεις όρια, να τα επικοινωνείς σωστά και να τα τηρείς. Τα όρια που έχεις στον εαυτό σου, θα ορίσουν και ποια πραγματικά είσαι! Όταν δεν έχεις όρια, τότε έχεις χαμηλή αυτοπεποίθηση Όταν δεν έχεις αυτοπεποίθηση η πρώτη κίνηση για να καταφέρεις να το ξεπεράσεις, είναι να το παραδεχτείς. Καθώς μεγαλώνουμε πρέπει να έχουμε την δύναμη και την ειλικρίνεια να παραδεχόμαστε την ... Διαβάστε περισσότερα

Η οµορφιά της ζωής είναι µπροστά µας, αλλά δεν είµαστε σε θέση να την ακούσουµε, αφού υπάρχει πολλή φασαρία µέσα µας: το µυαλό µας και το σώµα µας είναι γεµάτα θορύβους. Πρέπει να συνειδητοποιήσουµε ότι η ησυχία, η µη δράση, είναι επίσης δράση αλλά και ότι υπάρχουν εµπειρίες χωρίς ήχο που είναι δυνατότερες από οποιονδήποτε ήχο. Πολλές φορές µας λένε: «Κάνε κάτι, µην κάθεσαι», προτρέποντάς µας έτσι να ενεργήσουµε. Ενας γνωστός γκουρού όµως λέει: «Μην κάνεις τίποτα, κάθισε!». Εχουµε ταυτίσει τόσο πολύ την ησυχία, τη σιωπή µε την απραξία, που ακόµη και αν κάποιες φορές επιθυµούµε να καθίσουµε και να ... Διαβάστε περισσότερα

Τα τελευταία χρόνια οι περισσότεροι άνθρωποι γύρω μας υποφέρουν από συμπτώματα κατάθλιψης, είτε το καταλαβαίνουν, είτε όχι. Η κατάθλιψη φυσικά αντιμετωπίζεται πρωτίστως με την βοήθεια εξειδικευμένων ιατρών, οι οποίοι, ενδεχομένως, να συστήσουν και κάποια φαρμακευτική αγωγή. Ωστόσο, λίγοι γνωρίζουν ότι η κατάθλιψη μπορεί να καταπολεμηθεί και μέσω της διατροφής. Μπορεί να μην υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο διαιτητικό πλάνο για κάτι τέτοιο, ούτε και τροφές που μπορούν να υποκαταστήσουν τα φάρμακα και να κάνουν τον ασθενή να νιώσει “αυτομάτως” καλύτερα ψυχολογικά. Ως μέρος, όμως, μιας ισορροπημένης διατροφής, είναι καλό να γνωρίζετε τα ακόλουθα για τον τρόπο που η διατροφή μπορεί να βοηθήσει ... Διαβάστε περισσότερα

Οι ειδικοί γνωρίζουν – και προφανώς αυτό γίνεται αντιληπτό και από όλους εµάς τους υπόλοιπους χωρίς να έχουµε εξειδίκευση στην ψυχολογία – ότι όταν υπάρχουν καταστάσεις έκτακτης ανάγκης είναι φυσιολογικό και αναµενόµενο να αυξάνονται πολύ τα επίπεδα του στρες, ενώ δεν είναι καθόλου απίθανο να φτάσει ακόµα και να κλονιστεί και η ψυχική υγεία κάποιων ανθρώπων. Αυτό γίνεται ακόµα πιο έντονο όταν πρόκειται για ανθρώπους που έχουν ήδη ευάλωτη ψυχική υγεία και οι οποίοι κινδυνεύουν να έρθουν αντιµέτωποι µε µια πολύ κακή ψυχολογική κατάσταση. Καταλαβαίνουµε λοιπόν ότι δεν είναι απαραίτητο µόνο να ενηµερωθούµε σχετικά µε τον κορωνοϊό και το πώς ... Διαβάστε περισσότερα

Η προσαρμογή στην τηλεργασία ή στην αναστολή εργασιών, ακόμη και το αβέβαιο «μετά» όμως, είναι σχεδόν αδύνατο να μη σε έχουν επηρεάσει με κάποιο τρόπο. Δε θέλει πολύ για να κάνουν πάρτι οι κακές σκέψεις, η καταστροφολογία και το εκτεταμένο άγχος στο κεφάλι σου. -Μην ακούς πάντα το μυαλό σου Ή μάλλον να το ακούς, αλλά, να ψάχνεις να βρεις στοιχεία πως αυτά που σου λέει δεν είναι αποκυήματα της φαντασίας σου που καλπάζει λόγω των φόβων σου. Χρειάζεται να αναγνωρίζεις πότε αυτό που σε ανησυχεί είναι επινόημα δικό σου ή συμβαίνει στην πραγματικότητα. Δοκίμασε αυτό, για παράδειγμα: Αντί να ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν έχουμε χαμηλή αυτοεκτίμηση, δεχόμαστε πιο εύκολα τις άσχημες συμπεριφορές τόσο στην επαγγελματική όσο και την προσωπική ζωή. Αν αυτή η κατάσταση σου ακούγεται οικεία, τότε ήρθε η ώρα να τονώσεις την αυτοεκτίμησή σου και να αρχίσεις να διεκδικείς καλύτερη μεταχείριση από τους γύρω σου. Άλλωστε, ξέρεις ότι το αξίζεις. Άφησε πίσω σου τις τοξικές σχέσεις Συχνά χάνουμε αρκετή ενέργεια σε σχέσεις που δεν θα έπρεπε, καταβάλλοντας προσπάθεια για να λάβουμε αναγνώριση. Η αλήθεια είναι ότι αν νιώθεις πώς μία σχέση σου φέρνει περισσότερα προβλήματα παρά ηρεμία και ισορροπία, άκου τον εαυτό σου και άφησέ τη πίσω σου. Επανασυνδέσου με ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι σημαντικό να μας αποδέχονται γι’ αυτό που είμαστε, αυτό όμως δεν σημαίνει πως δεν υπάρχουν περιθώρια βελτίωσης. Έχεις σκεφτεί ποτέ μήπως κάποιες συμπεριφορές σου σαμποτάρουν τις προσωπικές σχέσεις σου; 1 Παίρνεις τα πράγματα πολύ προσωπικά Καταλήγεις γρήγορα σε συμπεράσματα, νιώθεις διαρκώς πως είσαι το θύμα και βλέπεις μια κατάσταση μόνο από τη δική σου πλευρά; Αν απάντησες ναι, τότε μάθε πως με αυτό τον τρόπο καταφέρνεις να υποτιμάς τον εαυτό σου και να μειώνεις την αυτοπεποίθησή σου. Δείξε εμπιστοσύνη στις δυνάμεις σου, μην κάνεις μονίμως αρνητικές σκέψεις και θα δεις πως θα αλλάξει και η στάση των άλλων απέναντί ... Διαβάστε περισσότερα

Ο 30χρονος Πέτρος σηκώνεται αρκετές φορές τη νύχτα για να ελέγξει αν όλες οι πόρτες είναι κλειδωμένες. Μόλις ξαναξαπλώνει, αρχίζει να σκέφτεται ότι μπορεί να του ξέφυγε καμία πόρτα… Η Ελένη δεν μπορεί να καθίσει σε άλλον καναπέ πέραν του δικού της που γνωρίζει ότι είναι καθαρός, αφού αλλάζει τα καλύμματα κάθε μέρα και δεν αφήνει τα παιδιά να καθίσουν ποτέ εκεί με τα ρούχα του σχολείου, ούτε τον άνδρα της με τα ρούχα της δουλειάς. Μέσα στο μυαλό τους Το μυαλό του Πέτρου και της Ελένης «κολλάει» σε μια συγκεκριμένη σκέψη ή εικόνα. Αυτή η σκέψη ή εικόνα επανέρχεται ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν περιμένουμε κάτι με αγωνία, όταν αντιμετωπίζουμε μια δύσκολη κατάσταση -στη δουλειά, στην οικογένεια, στην προσωπική μας υγεία-, όλοι αναπόφευκτα σκεφτόμαστε και την αρνητική πλευρά των πραγμάτων. Kάποιοι άνθρωποι όμως αντιμετωπίζουν εξαρχής κάθε άγνωστη ή δύσκολη κατάσταση με φόβο, δυσπιστία, απαισιοδοξία, και με τον τρόπο αυτό προκαλούν τεράστιο άγχος κυρίως στον εαυτό τους αλλά και στους οικείους τους. Oι βασανιστικές σκέψεις «Σιγά μην πάρουν εμένα, όταν υπέβαλαν τόσο πολλοί τα χαρτιά τους… σίγουρα θα υπάρχει κάποιος με περισσότερα προσόντα…» ή «αυτός ο πόνος δεν μου αρέσει καθόλου, πολύ φοβάμαι ότι είναι κάτι σοβαρό»: τέτοιες σκέψεις βασανίζουν ορισμένους ανθρώπους, που μπροστά ... Διαβάστε περισσότερα

Η ζωή είναι ωραία και ταυτόχρονα πολύ δύσκολη. Yπάρχουν, όμως, πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορεί κάποιος να αντέχει και να ξεπερνάει τις δυσκολίες, τα «χτυπήματα», τις κρίσεις. Ποιοι είναι αυτοί και πόσο μας βοηθούν τελικά; Όσοι αντέχουν και όσοι καταρρέουν Eίναι αναπόφευκτο σε κάποιες στιγμές της ζωής μας να βρεθούμε αντιμέτωποι με δύσκολες, δυσάρεστες καταστάσεις. Ένας πενηντάχρονος χάνει τη δουλειά του, μια κοπέλα εγκαταλείπεται από το σύντροφό της, ένα παιδί ζει καθημερινά τους καβγάδες των γονιών του, μια οικογένεια χάνει το σπίτι της από σεισμό ή από πυρκαγιά, μια νέα γυναίκα μαθαίνει ότι πάσχει από σοβαρή αρρώστια. O καθένας ... Διαβάστε περισσότερα

Η αυτοπεποίθηση και η αποδοχή του εαυτού μας είναι πράγματα πολύ σημαντικά για να νιώθουμε ισορροπημένοι. Φυσικά, η αυτοπεποίθηση «χτίζεται» σιγά-σιγά και είναι στο χέρι μας να την κατακτήσουμε. Πώς; Μεταξύ άλλων, εφαρμόζοντας στην καθημερινότητα τις μικρές ασκήσεις που προτείνουμε. Έλλειψη αυτοπεποίθησης: ένας φαύλος κύκλος Η αρνητική αυτοεικόνα, από την ­άλλη, μπορεί να μας δημιουργήσει ­πολλά προβλήματα και να μας αφήνει μια μόνιμη πικρή γεύση για τη ζωή ­επειδή: ● Aμφιβάλλουμε για τις ικανότητές μας και, κατά συνέπεια, συχνά διστάζουμε ή αποφεύγουμε εντελώς ό,τι μας φαίνεται δύσκολο. Οι αποτυχίες μάς αποθαρρύνουν, επειδή σχεδόν πάντα τις αποδίδουμε στη δική μας ανεπάρκεια ... Διαβάστε περισσότερα

Η αποδοχή και η αγάπη του εαυτού μας είναι από τις υποχρεώσεις που έχουμε ως άνθρωποι, αν θέλουμε να διατηρήσουμε την ψυχική μας ισορροπία, και δεν πρέπει να συγχέονται με τον ναρκισσισμό. Η αληθινή αυτοεκτίμηση, πέρα από τον σεβασμό για εμάς τους ίδιους, περιλαμβάνει την αποδοχή και την αγάπη προς τους άλλους. 10+1 ασκήσεις τόνωσης του ηθικού 1. Ξεκινήστε από τα βασικά. Ξεκαθαρίστε τι σας ενοχλεί πάνω σας και βάλτε ρεαλιστικούς στόχους προκειμένου να το βελτιώσετε. 2. Εξίσου σημαντικό είναι να γνωρίζετε τι είναι αυτό που θέλετε να πετύχετε, ώστε να παλέψετε γι’ αυτό όσο μπορείτε. Γνώμονας πρέπει να είναι το τι ... Διαβάστε περισσότερα