Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Από την έρευνα προκύπτει ότι το 90% των ερωτηθέντων βρίσκεται σε “μόνιμη” κατάσταση άγχους, είτε μέτριου είτε υψηλού και το 1/3 είναι αντιμέτωπο με υψηλό επίπεδο άγχους. “Η μεγαλύτερη πηγή άγχους δεν είναι έξω, αλλά μέσα μας, είναι οι σκέψεις και ο τρόπος με τον οποίο βιώνουμε και ερμηνεύουμε τα γεγονότα και τους ανθρώπους γύρω μας. Τα αποτελέσματα της έρευνας που διεξήχθη στην Κροατία αντικατοπτρίζουν την κατάσταση του έθνους. Ειδικότερα, θα πρέπει να ανησυχούμε για το γεγονός ότι οι πολίτες ηλικίας 18 έως 49 ετών, που είναι πλέον οι πιο παραγωγικοί και οι οποίοι θα πρέπει να έχουν τη μεγαλύτερη ... Διαβάστε περισσότερα

Κι όμως τα δάχτυλα των ποδιών μπορούν να αποκαλύψουν αρκετά στοιχεία από την προσωπικότητά μας. Διαβάστε λοιπόν παρακάτω όλα όσα αποκαλύπτει το σχήμα των δαχτύλων στα πόδια σας για την προσωπικότητά σας. Τετράγωνα δάκτυλα Εάν λοιπόν έχετε το συγκεκριμένο σχήμα είστε ειλικρινείς, πρακτικοί και αναλύετε προσεκτικά κάθε απόφασή σας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να είστε εξαιρετικοί στην επίλυση των συγκρούσεων. Πολύ μικρά δάκτυλα Είστε πνευματικοί και επαναστάτες. Σας αρέσει η περιπέτεια γι αυτό και βαριέστε εύκολα. Προσπαθείτε να δοκιμάζετε καινούρια πράγματα και πολλές φορές σας ακολουθούν και όσοι βρίσκονται γύρω σας. Φαρδιά δάκτυλα με κενό μεταξύ τους Αγαπάτε τα ταξίδια ... Διαβάστε περισσότερα

Μπορεί να μην είσαι πρωινός τύπος και να λατρεύεις την ζεστασιά του κρεβατιού σου, αλλά πρέπει να σε ενημερώσουμε πως το να ξυπνάς νωρίς το πρωί σε βοηθά να είσαι πιο παραγωγικός άνθρωπος. Σταμάτα λοιπόν να πατάς το κουμπάκι της αναβολής στο ξυπνητήρι σου και υιοθέτησε τα παρακάτω κόλπα για να γίνεις η πιο παραγωγική και δραστήρια εκδοχή του εαυτού σου. Ρύθμισε το ξυπνητήρι να χτυπάει 45 δευτερόλεπτα νωρίτερα. Αν σου είναι δύσκολο να ξυπνήσεις ακριβώς στις 07.00 το πρωί και πατάς συνέχεια το κουμπί της αναβολής στο ξυπνητήρι σου, απλά ρύθμισέ το ώστε να χτυπάει 45 δευτερόλεπτα νωρίτερα. Σιγά ... Διαβάστε περισσότερα

Σας έχει τύχει κάθε πρωί, προτού ξεκινήσετε από το σπίτι για το γραφείο, να ελέγχετε (μπορεί και δεκάδες φορές) αν έχετε σβήσει τα φώτα, αν έχετε κλείσει το μάτι της κουζίνας, αν έχετε κλείσει το θερμοσίφωνο, αν έχετε βγάλει το σίδερο από την πρίζα, αν έχετε κλειδώσει τις πόρτες κ.λπ. Πόσες φορές πάλι δεν έχει τύχει να γυρίσετε πίσω για να τσεκάρετε αν έχετε κλειδώσει το αυτοκίνητο. Μπορεί, πάλι, να θέλετε τα πράγματα τακτοποιημένα με τον δικό σας τρόπο και να αντιλαμβάνεστε την παραμικρή αλλαγή στον χώρο σας ως διαταρακτική. Συγγενείς και φίλοι σάς θεωρούν λίγο ιδιότροπους, βρίσκουν τις συνήθειές ... Διαβάστε περισσότερα

Τα στοιχεία έχει συλλέξει η Ελληνική Στατική Αρχή και διαβιβάστηκαν στη Βουλή, από το υπουργείο Υγείας, στο πλαίσιο του κοινοβουλευτικού ελέγχου. Από τα διαθέσιμα στοιχεία, που δεν περιλαμβάνουν τις μη θανατηφόρες απόπειρες, προκύπτει ότι οι άνδρες που αυτοκτόνησαν την περίοδο 2008 έως 2016 είναι πολλαπλάσιοι των γυναικών. Τα στοιχεία αποκαλύπτουν, εξάλλου, ότι οι αυτοκτονίες σημειώνονται πιο συχνά στις ηλικίες από 40 έως 59 ετών, ενώ η ηλικιακή ομάδα με τις περισσότερες καταγεγραμμένες αυτοκτονίες είναι η ηλικία 45-49 ετών. Σύμφωνα με τα στοιχεία που διαβιβάστηκαν στη Βουλή, οι αυτοκτονίες στην Ελλάδα το 2014 σημείωσαν αύξηση 51,4% σε σχέση με το 2008. ... Διαβάστε περισσότερα

Με τους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας και το άγχος που μας κατακλύζει είναι εύκολο να ξεχαστούμε και να χάσουμε την πραγματική ζωή. Μπορεί να μην υπάρχει η μαγική συνταγή για να ανακτήσεις με τη μία τις δυνάμεις σου, αλλά υπάρχουν 4 καθημερινές συνήθειες που θα σε κάνουν σταδιακά να νιώσεις καλύτερα. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι μερικά λεπτά. Δοκίμασε να κάνεις διατάσεις: η δουλειά στο γραφείο είναι εξαντλητική. Ακόμη και 4′ stretching θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις και να νιώσεις ότι ξεκινάς από την αρχή. Φόρεσε τα hands-free σου, βάλε χαλαρωτική μουσική, κλείσε τα μάτια και τέντωσε τα άκρα σου ... Διαβάστε περισσότερα

Αρχικά, να σε ενημερώσουμε ότι δεν είσαι η μόνη. Η ενοχλητική ακούσια αυτή «συνήθεια» ταλαιπωρεί πολλούς. Τα καλά νέα είναι ότι αν ακολουθήσεις κάποιες συμβουλές και tips, μπορείς να βοηθηθείς και να σταματήσεις να ξυπνάς μέσα στη νύχτα. Μάθε πώς να απολαύσεις έναν ευχάριστο και συνεχόμενο ύπνο, έστω και μετά από καιρό. Απόφυγε το αλκοόλ Ενώ νιώθεις ότι ένα ποτηράκι κρασί πριν τον ύπνο σε κάνει να νυστάζεις, στην πραγματικότητα αυτό το ποτηράκι διαταράσσει τον ύπνο σου και ειδικά το στάδιο REM αυτού, τον βαθύ ύπνο που λαμβάνει χώρα περίπου 90 λεπτά αφού κοιμηθείς. Άρα αν δεν θέλεις την επόμενη ... Διαβάστε περισσότερα

Η άνοιξη επιδέχεται ξεσκαρτάρισμα από κάθε άποψη και σε αυτό το άρθρο θα μάθεις ποια είναι τα 6 πράγματα που πρέπει να πετάξεις, κυριολεκτικά και μεταφορικά, εφόσον θέλεις να αισθανθείς ευτυχισμένη. Σύγκριση … ή με άλλα λόγια «no one is you and that is your power». Αν θέλεις να συγκριθείς με κάποιον οπωσδήποτε τότε προτίμησε να συγκρίνεσαι με τον εαυτό σου. Πού βρισκόσουν ένα χρόνο πριν; Τι έκανες; Τι έχεις πετύχει μέχρι σήμερα; Κούραση Γιατί όλοι δηλώνουν κουρασμένοι; Πήγαινε για ύπνο νωρίς, κάνε ένα μπάνιο, διάβασε, άφησε το κινητό στην άκρη, άκου μουσική, σκέψου τι θα φορέσεις αύριο. Δεν υπάρχει ... Διαβάστε περισσότερα

Η πράξη από μόνη της απελευθερώνει ντοπαμίνη, αλλά μην το κάνεις με το ζόρι σαν να είσαι ο Τζόκερ. Απλώς μην το καταπνίγεις. Μία όμορφη στιγμή, η μυρωδιά του πρωινού καφέ, ένα ωραίο άρωμα, δυο καλά λόγια βρε αδερφέ, μπορούν να προκαλέσουν τη σύσπαση του στόματος που οδηγεί με μαθηματική (χημική μάλλον) ακρίβεια σε καλύτερη διάθεση. Να κάνουμε push ups Δεν θέλεις να κάνεις push ups; Κατανοητό. Πάρε τις σκάλες αντί του ασανσέρ, πάρε το ποδήλατο και άσε το αμάξι, κάνε μία βόλτα στο τετράγωνο, ξεκίνησε τη μέρα σου με λίγη γιόγκα ή ρίχτο στο χορό. Ακόμα και 5 λεπτά ... Διαβάστε περισσότερα

Ο καθένας μπορεί να έχει αυξημένη νευρικότητα ή άγχος από καιρό σε καιρό, ή ανά περιστάσεις, όπως για παράδειγμα όταν περνάμε οικονομικές δυσκολίες. Για μερικούς ανθρώπους, όμως, το άγχος γίνεται τόσο συχνό, ή τόσο έντονο, ώστε να “καταλαμβάνει” ή να “ορίζει” μεγάλο μέρος της ζωή τους. Η αγχώδης διαταραχή δεν είναι πάντα εύκολο να προσδιοριστεί με ακρίβεια. Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν το καθημερινό σας άγχος έχει εξελιχθεί σε διαταραχή; Το άγχος έχει πολλές διαφορετικές μορφές, όπως κρίσεις πανικού, φοβίες και στρες. Αγχώδης διαταραχή: Τα πιο “δυνατά” σημάδια Προβλήματα στον ύπνο Η δυσκολία να αποκοιμηθείτε ή να κάνετε ήσυχο ύπνο ... Διαβάστε περισσότερα

Σίγουρα έχεις υπάρξει αγχωμένη και σίγουρα γνωρίζεις πόσα άσχημα συναισθήματα μπορεί να σου προκαλέσει μία στρεσογόνα κατάσταση. Αν και αυτό που θα μάθεις δε μπορεί να μετατρέψει μια αγχωτική κατάσταση σε βόλτα ανάμεσα σε τριαντάφυλλα, μία νέα έρευνα βρήκε πως το μέτριο άγχος μπορεί να σε κάνει να θυμάσαι καλύτερα τις εμπειρίες σου. Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο Brain Sciences και οι ερευνητές του University of Waterloo μελέτησαν 80 μαθητές, οι οποίοι είχαν συμπληρώσει ένα τεστ άγχους που εκτιμούσε και αξιολογούσε το επίπεδο στρες τους. Έπειτα οι συμμετέχοντες ανέλαβαν μια δουλειά. Κάποιοι – επιλέχθηκαν τυχαία – ανέλαβαν κάτι εύκολο, ενώ οι ... Διαβάστε περισσότερα

Το να επιτύχεις ή να αποτύχεις στη ζωή σχεδόν σε οτιδήποτε, σχετίζεται έως ένα μεγάλο βαθμό με το πώς νιώθεις και μέσα σου! Όταν το ‘’μέσα’’ σου προσπαθεί και καταφέρνει να βρίσκεται σε ισορροπία ανεξάρτητα από το πόσο πολύ το επηρεάζουν κάποιοι εξωγενείς και ενδογενείς παράγοντες, τότε είναι βέβαιο πως έχεις βρει τον τρόπο να πιστεύεις σε εσένα. Εάν ωστόσο ορισμένες φορές νιώθεις το αντίθετο και δυσκολεύεσαι να σε αγαπήσεις: Εδώ θα βρεις 6 αλλαγές που θα συμβούν, μόλις πραγματικά αρχίσεις να πιστεύεις στον εαυτό σου! Θα αυξηθεί η επιμονή σου Το να πιστεύεις στον εαυτό σου δεν σημαίνει αυτομάτως ... Διαβάστε περισσότερα