Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Ανάμεσα στις προθεσμίες που λήγουν, τις ευθύνες που αυξάνονται και τα νέα projects μπορείτε πολύ εύκολα να χάσετε την ψυχική σας ηρεμία. Το άγχος που γεννιέται στο χώρο εργασίας είναι ένα φαινόμενο της εποχής μας που προκαλεί προβλήματα στη ζωή όλο και περισσότερων ανθρώπων, οι οποίο μάλιστα συνήθως το αγνοούν και θυσιάζουν τον εαυτό τους για την καριέρα τους. Δεν υπάρχει όμως κανένας λόγος να παρατήσεις τη δουλειά σου και να απομονωθείς για να βρεις την ηρεμία που χρειάζεσαι. Μπορείς να συνεχίσεις να χτίζεις την επαγγελματική σου σταδιοδρομία με τους ίδιους ρυθμούς, αλλά να εντάξεις στη ζωή σου κάποιες μικρές ... Διαβάστε περισσότερα

Δε χωράει αμφιβολία ότι ένας από τους χειρότερους εφιάλτες όλων μας είναι το πρωινό ξύπνημα. Ειδικά κατά τους χειμερινούς μήνες, αφού με το που ακούμε τον εκνευριστικό ήχο από το ξυπνητήρι, δε θέλουμε με τίποτα να αφήσουμε το ζεστό μας πάπλωμα και να αρχίσουμε να ετοιμαζόμαστε για τη δουλειά. Παρόλα αυτά, μία πρόσφατη επιστημονική έρευνα που διεξήχθη στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης και στην οποία συμμετείχαν περίπου 250.000 εθελοντές, κατέληξε στο συμπέρασμα πως όσο πιο νωρίς ξυπνάμε το πρωί, τόσο καλύτερη είναι η ψυχική μας υγεία. Με βάση τα αποτελέσματα αυτής της έρευνας, τα άτομα που σηκώνονται σχεδόν χαράματα, νιώθουν ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι γνωστό πως όταν κάποιος νιώθει αυτοπεποίθηση τόσο για τη σώμα όσο και για το μυαλό του, κάτι τέτοιο γίνεται αντιληπτό από τους γύρω του, δημιουργώντας μια γενικότερη θετική στάση προς το πρόσωπό του. Το στοιχείο της αυτοπεποίθησης είναι στοιχείο αυτών που κυνηγούν και τελικά καταφέρνουν τους στόχους τους στη ζωή. Αν ανήκετε στην κατηγορία εκείνων που δε νιώθουν αρκετά σίγουροι για τον εαυτό τους και τις επιλογές τους, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και δείτε τη ζωή με άλλο «μάτι». Μάθετε να ακούτε το ένστικτό σας. Το ένστικτο είναι κάτι που μπορεί να σας επηρεάσει, οδηγώντας τελικά σε σωστές αποφάσεις. ... Διαβάστε περισσότερα

Για το γέλιο έχουν αναπτυχθεί τρεις κυρίαρχες θεωρίες! 1. Μειώνει το γέλιο το στρες και την ένταση; Σύμφωνα με την πρώτη θεωρία, το στρες αυξάνει τη διέγερση και την ένταση, ενώ αντίθετα το γέλιο μπορεί να μειώσει το στρες με τον κατευνασμό της έντασης. Σύμφωνα μ’ αυτή τη θεωρία, αν οι άνθρωποι γελούν σε μια στρεσογόνο κατάσταση, ο βαθμός διέγερσής τους πέφτει και η στρεσογόνος κατάσταση δεν είναι πλέον αρνητική και μισητή. Αυτό σημαίνει ότι το γέλιο δείχνει μια πολύπλοκη διαντίδραση νου και σώματος ανάμεσα στη γνωστική και συναισθηματική λειτουργία, που εδράζεται στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα. Ο Freud επίσης, θεωρούσε ... Διαβάστε περισσότερα

Ζούμε σε μια εποχή, που η κοινωνική μας ζωή κρίνεται μέσα από τα social media. Αν έχουμε περισσότερους followers και like μάς κάνει να αισθανόμαστε κοινωνικά αποδεχτοί και τονώνεται η αυτοπεποίθησή μας. Αν δεν ισχύει αυτό, συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο. Μήπως, όμως, είναι καιρός να μην έχεις αυτές τις ψυχολογικές μεταπτώσεις και η πραγματική σου ευτυχία να μην είναι αλληλένδετη με τα social media σου; Οι παρακάτω συνήθειες θα σε βοηθήσουν να διαπιστώσεις εάν τα social media σου προκαλούν άγχος; Καταλήγεις να κοιμάσαι αγκαλιά με το κινητό σου Είναι γεγονός πως 7 στους 10 χρησιμοποιούμε το κινητό μας τηλέφωνο περισσότερο ... Διαβάστε περισσότερα

Το να νιώθει κανείς άβολα σε ορισμένες περιστάσεις, όπως για παράδειγμα σε μία συνέντευξη για δουλειά ή σε ένα πρώτο ραντεβού, είναι κάτι συνηθισμένο και δεν σημαίνει αυτομάτως ότι κάποιος έχει κοινωνική φοβία. Όταν όμως το άγχος αυτό κλιμακώνεται σε τέτοιο βαθμό, ώστε να προκαλεί στο άτομο υπερβολική δυσφορία, ανησυχία ή φόβο, ακόμα και στις συνήθεις καθημερινές αλληλεπιδράσεις, τότε ενδέχεται η διάγνωση να είναι η διαταραχή κοινωνικού άγχους, γνωστή επίσης και ως κοινωνική φοβία. Τι είναι; Η διαταραχή κοινωνικού άγχους είναι η υπερβολική ανησυχία ενός ατόμου ότι θα γελοιοποιηθεί ή θα κατακριθεί σε καταστάσεις στις οποίες θεωρεί ότι το βλέπουν ... Διαβάστε περισσότερα

Παρότι πολλά βασικά στοιχεία που είναι εγγεγραμμένα στο γενετικό μας κώδικα παίζουν σημαντικό ρόλο στην αναζήτηση της ευτυχίας, ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι περίπου το 50% αυτής της δυνατότητας είναι κάτι που μπορούμε να πετύχουμε με βάση τις επιλογές που κάνουμε στη ζωή μας. Στο βιβλίο «το Πώς της Ευτυχίας», η Σόνια Λιοβομίρσκι παραθέτει επιστημονικά δεδομένα που δείχνουν ότι μπορούμε να επενδύσουμε την ενέργειά μας σε σχέδια και σχέσεις που μπορούν να μας φέρουν την ευτυχία – και αυτό ισχύει τόσο στην εργασία όσο και στην προσωπική ζωή. Ειδικά σε ότι αφορά την εργασία, υπάρχουν ορισμένες τακτικές και στρατηγικές που μπορούν να μας ... Διαβάστε περισσότερα

Η επιτυχία δεν αφορά μόνο τα χρήματα, την εξουσία και τη φήμη. Η προσωπική ολοκλήρωση και το αποτύπωμα που αφήνετε είναι πολύ σημαντικά. Συλλέξαμε μια σειρά δεικτών που φανερώνουν πως θα έχετε μεγαλύτερη επιτυχία από ό, τι νομίζετε. Αυτοί περιλαμβάνουν την ανοχή και αποδοχή της αποτυχίας, καθώς και τη θέληση για καθημερινή μάθηση. Εάν ακόμη και μερικά από αυτά τα σημάδια σας φαίνονται οικεία, θα έχετε καλή πρόοδο. 1. Ψάχνετε πάντα έναν καλύτερο τρόπο για να δουλεύετε Έχετε κολλήσει στο παρελθόν – ή ρίχνεστε με ορμή το μέλλον; Σε ένα επεισόδιο του Business Insider podcast, «This is Success», ο John Sculley, ... Διαβάστε περισσότερα

Αν διανύετε μια περίοδο με έντονο άγχος και ανησυχία, τότε καλό είναι να πάρετε την κατάσταση στα χέρια σας και να βοηθήσετε τον εαυτό σας να εκτονώσει κάθε ένταση. Η γιόγκα αποτελεί την ιδανική μέθοδο εκγύμνασης ώστε να το πετύχετε αυτό. Η συγκέντρωση στην αναπνοή σας σε συνδυασμό με τις ασκήσεις που γυμνάζουν ολόκληρο το σώμα σας, θα σας δώσει την ευκαιρία να φροντίσετε την εικόνα σας και την ψυχολογία σας. Δείτε το βίντεο. www.in.gr Πηγή

Για τον Σίγκμουντ Φρόιντ, οι δυο θεμέλιοι λίθοι της ευτυχίας ήταν αγάπη και εργασία, ενώ οι εχθροί της χαράς είναι ο πόνος και η ανία, σύμφωνα με τον Άρθουρ Σοπενχάουερ. Τι λένε οι σύγχρονοι ειδήμονες της ψυχικής υγείας για όλα αυτά; Ψυχολόγοι και κοινωνικοί επιστήμονες ξεχωρίζουν 22 συνήθειες που μπορούν να μας εξασφαλίσουν χαρά και να μας ανεβάσουν τη διάθεση. Γράψτε τρία πράγματα για τα οποία αισθάνεστε ευγνωμοσύνη. Είναι αποδεδειγμένο πως όσοι εφαρμόζουν αυτή την πρακτική έχουν πιο θετική ματιά στη ζωή και λιγότερα ψυχοσωματικά συμπτώματα. Ανεβείτε κάπου ψηλά και κοιτάξτε τα αστέρια. Το δέος που αισθάνεται ένας άνθρωπος κοιτώντας ... Διαβάστε περισσότερα

Την τελευταία δεκαετία οι ψυχολογικοί όροι και οι ψυχολογικές θεωρίες έχουν γίνει πολύ δημοφιλείς και χρησιμοποιούνται καθημερινά από το ευρύ κοινό. Οι πολιτικοί ειδήμονες, για παράδειγμα, συχνά κάνουν λόγο για την «προκατάληψη επιβεβαίωσης» (confirmation bias), δηλαδή για την τάση των ανθρώπων να επικεντρώνονται επιλεκτικά στα στοιχεία εκείνα που επιβεβαιώνουν τις προϋπάρχουσες αντιλήψεις τους. Από την άλλη, πολλοί απλοί άνθρωποι γνωρίζουν πια για τον ρόλο της σεροτονίνης στην αίσθηση ευεξίας. Οι ψυχολογικές ανακαλύψεις διευκολύνουν τους ανθρώπους ολοένα περισσότερο να εντρυφούν και να εμβαθύνουν στην κατανόηση του ανθρώπινου πόνου και της ανθρώπινης κατάστασης γενικότερα. Παρόλα αυτά πολλοί μύθοι για την ψυχολογία επιμένουν, ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλές φορές ορισμένες θέσεις εργασίας φαντάζουν εξαιρετικά ελκυστικές και δελεαστικές. Ιδανικές, μια δουλειά που πάντα ονειρευόσασταν! Ωστόσο πολλές φορές τα πράγματα δεν είναι όπως φαίνονται. Πότε μια πρόταση για να αλλάξετε δουλειά παραείναι καλή για να είναι αληθινή; Πότε μια θέση εργασίας δεν είναι αυτό που φαίνεται; Πως μπορείτε να αποφύγετε την εμπλοκή σας σε ένα «εργασιακό απατηλό όνειρο»; Οι ειδικοί καριέρας απαριθμούν τα πιο χαρακτηριστικά σημάδια που προειδοποιούν ότι κάτι δεν πάει καλά ή αλλιώς η δουλειά των ονείρων σας είναι πολύ καλή για να είναι αληθινή! Είναι πολύ πιθανό, προειδοποιούν οι ειδικοί καριέρας, μερικές σούπερ προτάσεις να προέρχονται από ... Διαβάστε περισσότερα